Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Стремительно набираю вес » Ответить
Стремительно набираю вес
Sodapop: Помогите, кто с таким сталкивался??? За последние 3 месяца набрала 3 кг, до этого тоже набирала постоянно, не понимаю в чем дело. Ем я не больше (но и не меньше), то что я ем, тоже никак не изменилось, я уже лет 15 примерно одинаково питаюсь. До родов весила 70, родила и сбросила 10 кг. Потом еще 3 сбросила. А потом вдруг уже 6 набрала, при чем последние 3 за последние месяцы..... Что это за фигня такая??? (Я НЕ беременна 100%).
Ответов - 9
Ptax: у меня лишь к 3х летию ребенка нормализовался обмен веществ. Тоже боролась. И все стало само собой восстанавливаться. Плюс пошла на спорт. На полгодика, теперь велик, везде ножками. Работать есть над чем, но это теперь в кайф и проблем нет (никогда не любила быстро худеть). Конечно если бы были бабушка или кто под боком, или папа мог с ребенком посидеть- с помощью спорта я быстро восстанавливаюсь, бебиситтинга в нашей студии нет. Но мой спорт на тот момент был- прогулка с коляской, скоростная готовка и скоростная уборка. У меня еще не хватало "моментов одиночества"- мне это просто необходимо для душевного равновесия, без них я становлюсь агрессивна - так что был еще мощный психологический момент. Я тоже могу теперь плюнуть тем в лицо, кто скажет - "это от лени вес набирается". Беременность, кормление- мощные стрессовые факторы для организма. Я всегда любила спать, а тут нерегулярный сон. И не смотря на все витамины, весь балланс и книги о полезной и вкусной еде- после еды бывает порой жор, и его ничем не остановить. Пробовала коктельчики (после того как бросила кормить)- вроде ничего, но все равно не слишком помогало. Если есть у кого рекомендации по тому, какие анализы можно было сделать у домашнего, и что является причиной- буду рада.
Sodapop: @ Птах: Интересно. После первого ребенка я сбросила 10 кг и все, набрала может 1,5 за 3 года и то только после того, как перестала кормить грудью (год и 8 месяцев кормила). А тут во первых во время беременности набрала больше и кормила короче (9 месяцев), а вес гораздо больше, живот как на 7м месяце, спорт при физиотерапевте (боль в копчике) в течении 6и месяцев никак на весе не отразился. В разных голландских форумах пишут, что у домашнего врача можно попросить проверить щитовидку, а так же что это от недосыпа и из за стресса. Я на самом деле грешу на Импланон противозачаточный, но не знаю, если кто-то от гормонов стремительно набирал вес, отпишитесь пожалуйста!
Martina: я знаю не одного человека, который по приезду в ГО поправился, я сама набрала за полгода 7 кило. диетолог говорит, что дело в продуктах, особенно мясе, а также везде полно сахара, который даже не думаешь иногда встретить в продукте. по ее мнению, для меня повлияла разница в продуктах, я не имею в виду что тут продукты хуже, они просто другие, не те,к которым привык организм на 20-30 ( у кого как) до переезда в ГО
fler: Я подписана на рассылку форума система минус 60 и буквально на днях получила письмо про причины лишнего веса. Если модераторы позволят, я его сдесь скопирую... там есть интересные факты о взаимосвяси недосыпа и жора... Наследственность, предрасположенность, судьба, плохая карма – какие только «диагнозы» не ставят себе женщины, которые не могут похудеть! Кто-то отчаивается и бросает попытки избавиться от лишних килограммов и сантиметров, но некоторые решают узнать правду. В этой статье я предлагаю разобраться с одним из самых важных вопросов - как связаны лишний вес и гормоны? №1. Лептин – регулятор энергетического обмена Еще его называют гормоном сытости, потому что именно он сигнализирует нашему мозгу о насыщении и необходимости остановить прием пищи. Когда в нашем организме снижается уровень лептина, мозг воспринимает эту ситуацию, как недостаток жировых запасов, и мы начинаем испытывать чувство голода. Поэтому в такие моменты так хочется скушать шоколадку или что-то сладкое. Что влияет: недосыпание. Когда мы спим меньше 7 часов за 1 ночь, наш организм не вырабатывает достаточное количество лептина, зато усиливается выработка грелина, о котором поговорим чуть позже. Что делать: регулярно употреблять в пищу рыбу и морепродукты и, конечно, нормально спать. №2. Грелин – генератор чувства голода Он стимулирует мозг для повышения аппетита и подталкивает наши гены к накоплению жира в той самой нижней части живота, которую так сложно проработать упражнениями. Что влияет: недосыпания. Исследования показали: достаточно спать на несколько часов меньше на протяжении нескольких ночей, чтобы выработка грелина увеличилась на 15%. Что делать: обхитрить организм. Здесь пригодится дробный прием пищи – небольшие порции через каждые 3 часа и до 6 раз в день. Обратите внимание, фруктоза является стимулирующим фактором для производства грелина, поэтому уберите газированные напитки и фруктовые соки из своего рациона. №3. Эстроген – настоящий женский гормон Его роль - выполнение целого ряда функций, включая регуляцию менструального цикла и распределение отложений жира. Кстати, именно эстроген является виновником появления обвисшего животика у молодых девушек. Как только происходит снижение уровня эстрогена, наш организм пытается найти его в жировых клетках. Как вы понимаете, именно в такие моменты мы начинаем кушать много сладкого и жирного – а это приводит к тому, что эстроген делает запасы жирного в нашем организме. При этом параллельно мы теряем тестостерон, что приводит к уменьшению мышечной массы. Что влияет: стресс, негативные эмоции. Что делать: больше овощей и фруктов (свекла, яблоки, морковь и т.д.), добавьте селен и цинк и побалуйте себя ароматерапией. №4. Гормоны щитовидной железы – союзники или противники? Обычно их именуют Т1, Т2, Т3 и Т4, но у них один источник – наша щитовидная железа. Наибольшее влияние на рост веса оказывает тироксин – он отвечает за ускорение обмена веществ. Недостаточная выработка этих гормонов в медицине называется пониженной функцией щитовидной железы. Что влияет: стресс, негативные эмоции. Что делать: в рационе обязательно должен быть йод (возможно, в виде йодированной соли салата из морской капусты). Также стоит забыть о соевых продуктах и большом количестве арахиса. Как видите, вопрос, как связаны лишний вес и гормоны – это не миф, а особенности работы нашего организма. И корень всех зол – в недостатке сна и стрессе. Поэтому помните одну простую вещь – вы живете только одну жизнь. Если вы не позаботитесь о себе сегодня, завтра дисбаланс гормонов сделает свое дело. Любите себя и будьте красивыми!
Ptax: fler спасибо! я абсолютно уверена, что человек это большой химический завод. и от многих болезней мне помогает... хорошо выспаться... причем может часик днем дать такое отдохновенение, как ночью не получаю!
Ptax: Martina а еще от сахара диабет бывает, и тут море людей с диабетом. Будьте здоровы! да, первое время сложно найти гречку, как дома, найти перловку. Но со временем переходишь на био необжаренную гречку зеленого цвета, и она вкусная оказывается, находишь у турков или в немецких магазинах перловку, привыкаешь к айрану вместо кефира. Да, это первое время сложно... Я наоборот теперь у родителей не могу норамльынх продуктов в магазинах найти (что просроченное, что рецепт изменен, что не вкусно стало) :-) до сих пор у родителей окидываю полки в поисках "булочки с пониженной кислотностью", не нахожу.
Бриллиант: Ptax пишет: первое время сложно найти гречку В биомагазине есть обжаренная, под названием Каша, очень чистенькая, хотя из русского магазина на вкус мне больше нравится.
гостья: еще в тему гречки - в больших супермаркетах есть нечто "гречишное",типа мелкого продела и гречневая мука https://www.koopmans.com/product/boekweitgrutten/ https://www.koopmans.com/product/boekweitmeel/
Sodapop: Martina, это увы не мой случай, я выросла в ГО и продукты для меня более привычны, чем продукты на родине. Все годы вес был довольно таки стабильный, если не считать беременнности. Но вот именно последние полгода происходит что-то странное и мне это совершенно не нравится.
полная версия страницы