Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Система "Минус 60" » Ответить
Система "Минус 60"
fler: Недавно звонила подруге поздравлять с ДР, так она мне рассказала что похудела на 14 кг за 2 месяца...соблюдала принципы питания Система минус 60... я вот тоже почитала и так вдохновилась, что решила тоже попробовать... кто со мной? вместе интереснее ... можно конечно было бы зарегестрироваться на их форуме, но не хочется вступать в их секту сообщество пока.... Фотографии и рассказы похудевших по системе "Минус 60" (для вдохновения) тут Основные принципы изложены тут спискт разрешенных продуктов на завтрак/обед/ужин тут
Ответов - 61, стр:
1 2 All
fler: Итак, мой стартовый вес 83,6, рост 177см, возраст 34 г. Хочу 79 к Новому Году, и 74-75 к ДР в марте. А потом (мечтательно закатив глаза) 70 к лету...
Nataly: fler я в контакте наблюдаю за этой системой, девушки там худеют просто удивительно!!!... Но для меня система сложновата - в обед на работе не получится "правильно" поесть, а ужины системные мне сложноваты.. Но если есть возможность - надо пробовать! Судя по всему, система творит чудеса!
fler: Nataly а что в обед сложного? там вроде почти все можно кроме мяса с картошкой и сластей...
Nataly: fler дак я на работе в обед. Бутербродами питаюсь.. ибо разогревательных аппаратов не имеется там. Не покупать же микроволновку туда ))) а холодный супчик тоже как-то есть.. не очень ) Поэтому мне не подходит по ситуации, а не то, что сложно.
fler: ааа... понятно... жаль конечно что на работе нет условий для обеда... у меня например на работе просто супер столовая... большой выбор и вкусно
Nataly: fler везеет! а у нас маленькая фирма, так что мы все с собой сами носим ) Можно, конечно, у начальника микроволновку выпросить.. но я все равно скоро в декрет.. так что пока не буду :) Кстати, а кормящим можно на этой диете сидеть? может, надумаю после родов, пока дома буду )))
fler: а почему бы и нет? нет ведь запретов до 12... можно все продукты кушать, и хлеб и каши всякие, и орехи и сладости в обед тоже не много ограничений, вот только на ужин много ограничений и строго до 18... так можно же раньше спать ложиться, раньше вставать и потом 2 завтрака утром ....
Nataly: fler лаадно, подумаю еще! Сначала родить бы ))) а потом посмотрим, нужны ли мне эти напряги. В прошлый раз вес на ГВ хорошо уходил. К лету хотелось бы быть в хорошей форме. А вам желаю удачи и большиииих успехов!
Бриллиант: fler я с тобой, месяца два назад читала об этой системе, пыталась начать, но как-то не пошло... Даже на форуме зарегистрировалась ))) Пока пытаюсь после ужина ничего не есть, а то раньше люила деток спать, а сама мороженное Вот не знаю как ужинать не то, что остальные Кстати, а вес то я свой не знаю, весы не работают Но думаю где-то 70 кг сейчас при росте 164 см. Хочу хотя бы 60, а лучше 58 кг к лету. Договорилась с мужем весной пойти в спортклуб, а он с детками будет сидеть
fler: Бриллиант ооо.. теперь нас двое .... да, с ужином засада... но я подбила мужа тоже сесть на систему, так что мы вдвоем диетничаем... и шифруем друг друга возле холодильника что б не съели чего нить недозволенного
Бриллиант: fler у моего мужа такая конституция, что он может весь день кушать и не поправляться Так что я сама должна диетничать и смотреть как муж с детьми кушают... Почитала, что есть-не есть, пока непонятно все, буду постепенно переходить.
fler: я тоже решила постепенно... на ужин к мясу все же добавила сегодня салат из огурца, помидоры и паприки, заправила бальзамическим уксусом только... а то одно мясо в горло не лезло ... мне кажеться сам факт ужина до 18.00 и никаких перекусов потом уже оч. хорошо для похудения... пошла я спать, а то кушать хочеться .... 10 вечера это мое обычное время перекуса... все... теперь нельзя...
Бриллиант: fler я уже месяц наверное практически ничего не ем после ужина и тарелочку поменяла на меньшую
fler: ну что... вот уже 83,1 ....минус пол кило...за пол недели... я конечно понимаю, что рано радоваться еще.. это в основном вода а не жир, но все равно, весы вдохновляют продолжать... вообще эта система основана на принципах раздельного питания... за исключением 2 моментов: 1. на завтрак НИКАКИХ ограничений 2. допускаются есть молочные продукты (даже вечером) эти два момента как раз и помогают продержаться дольше, получить заветный результат и научиться перестраивать свой распорядок и пищевые привычки... в раздельном питании (пробовала когда было много силы воли- в институте) меня печалило полноый запрет на бутерброды, оливье, торты с кремом, молочку... система минус 60 гораздо более гуманная... единственная моя адаптация системы, это то что в все же добавляю овощи к мясным блюдам ( на ужин)... просто мясо невкусно мне... пока...
fler: Бриллиант а у тебя как дела? вижу в соседней теме штоллены печешь это хорошо ... надеюсь хоть на завтрак
Andie: Я тоже в рядах худеющих. С системой -60 знакома давно, еще со времен первой беременности, но как-то не пришлось на ней сидеть, хотя в группе в контакте состою. Мне в ней тоже нравиться то что можно до 12 все есть . У меня такая история: Я за 2-ю беременность 20 кг набрала, 15 ушли сами , а 5 засели и решили на мне поселиться , но я так не соглана и решила их спортом и ограничениями атаковать. С 1 октября 2012 я решительно придерживалась до 12 ем все, после раздельно, а после 18 только яблочки + спорт 4 раза в неделю. За месяц ушло 2 кг чему я была очень рада и расслабилась, в ноябре уже себя ограничивала с трудом, но все таки еще -1 кг осилила. Последние 2 кг хочу оставить в этом году и быть стройняшкой. У меня план такой 2 раза в неделю дни типа разгрузочных : до 12 ем все, после только гречку и 2 яблочка, сегодня первый день, посмотрю завтра на отвес с утра + сегодня спорт. Я мать кормящая поэтому я еще и за молочко переживаю чтоб не пропало случайно. Вместе худеть веселей. Если худеть по Дюкану то там можно есть и после 18, девочки даже сладости навострились готовить из разрешенных продуктов.
Annete2004: Сейчас свекр и свекровь сидят на этой диете. Им нравится, у свекра за 2 дня - 1,5кг ушло. Конечно, организм сначала теряет жидкость и разгружается. Посмотрим, до чего досидятся. Мне вон предлагали за компанию. Я лучше сама себе диетологом поработаю:) В конце декабря 2011 я переехала жить в Го, будучи при своем скромном росте 165см нехилым таким слоненком. До февраля (за месяц выходит) умудрилась поправиться еще почти на 2кг ! страх и ужас! с 1 февраля решила худеть, пошла в спортзал, на зумбу, за питанием стала следить. К маю сбросила 6кг. Потом небольшая история с больницей, несложная операция, не до спорта стало. Затем отпуск, где я не так жестко себя контролировала. После отпуска, с сентября взялась по новой за себя. На сегодняшний день с сентября ушло еще 6кг в основном благодаря питанию, на спорт ходим весьма нерегулярно. Итого с февраля я стала стройнее на 12кг. Но мне для полного счастья еще бы 5, ну 7:))) Буду вообще как на школьном выпускном, мой оптимальный вес!
Бриллиант: fler пишет: Бриллиант а у тебя как дела? вижу в соседней теме штоллены печешь это хорошо ... надеюсь хоть на завтрак Штоллен пекла почти месяц назад... Я никак толком ни начну, как-то мне сложно разобраться что с чем можно и что нет. Хочу распечатать, чтобы все перед глазами было. Но хоть после ужина не ем, надо бы еще ужин передвинуть до 18.00, но пока не получается.
fler: Бриллиант вот в двух словах основные принципы: 1. Завтрак. Можно все... до 12... Завтрак желательно один + один небольшой перекус если сильно голодно. 2. Обед. Можно все, кроме сочетания мяса с картошкой/пастой/хлебом... Картошку/пвсту/хлеб в принципе иногда (1 раз в недель) можно, но редко. Перекусы фруктами или сырыми овощами (помидор, огурец, паприка и т.д) 3. Ужин. до 18.00. никаких перекусов после ужина. Раздельно белки и углеводы. Нельзя жареное (я все же жарю, но на 1 ложке масла), сладкое, хлеб/картошку/пасту. Примеры ужинов: овощи+гречка/рис, фрукты+гречка/рис, молочка+гречка/рис, молочка+овощи, молочка+фрукты, мясо (я добавляю овощи немного, но не желательно) Разрешенные фрукты на вечер- яблоко, киви, ананас, сливы, чернослив, апельсин. Вот собственно и все ЗЫ....а меня уже 82,8 сегодня
Бриллиант: Как же ты хорошо все расписала, а то я читаю и ничего запомнить не могу. Хочу сначала ввести ужины по системе, а потом уже обеды. Сегодня буду ужинать творогом с фруктами.
Andie: У меня отвес 700 грамм за вчерашний день, повторю гречку еще раз в понедельник. Сегодня до 12 ела все, после овощной суп , яблочки + спорт вечером. Посмотрю завтра на вес, главное удержаться теперь до победной.
fler: Andie 700 гр! молодец! а меня на спорт не хватает... да и с 3,5 месячным ребенком целый день возиться- почти спорт ... особенно когда на руках носишь 6 кг почти весь день ))) Бриллиант а у меня вчера творог с ананасом и йогуртом был... вкууусно.... и кстати очень насыщает... есть поле этого не хочеться совсем вечером... правда у меня порция была немаленькая (пачка творога 250 гр+ пол ананаса)
Andie: fler моему младшему 6 месяцев, я с 2-х месяцев его в спортзал хожу, на часочек между кормлениями. Я с двумя целый день одна, для меня спорт отдых, иначе ...
fler: Andie пишет: 2-х месяцев его в спортзал хожу а с малышами кто остается?
Andie: fler папа.
Бриллиант: Andie пишет: Я с двумя целый день одна, для меня спорт отдых, иначе . Знакомо Я тоже пойду спортом заниматься, но весной, а то я без машины, а на велике зимой ехать не хочется. Мой младший начал вставать в 6 утра, вот думаю пока мы вдвоем внизу, начать заниматься бодифлексом, раньше занималась и были результаты, а тут с правильным питанием точно похудею
fler: Бриллиант пишет: мы вдвоем внизу, начать заниматься бодифлексом а малыш не испугается звуков и выражения лица которые при бодифлексе надо изображать ... мне тоже нравиться результат от бодифлекса, но ленюсь
Бриллиант: fler пишет: малыш не испугается звуков и выражения лица которые при бодифлексе надо изображать Не знаю, не думала об этом... попробую и посмотрю..
roct4: Здравствуйте дамы ! Совет от человека , постоянно следящего за своим весом , поскольку с возрастом стало меня потихоньку разносить -))) Особенно после переезда в Го . Так вот - Все эти сложные подсчеты калорий , судорожное выяснение совместимости продуктов , раздельное - нераздельное ... это все так сложно и вдохновляет только на первых порах . Вскоре надоедает и начинаешь есть уже все подряд и гораздо ьольше чем раньше . Принцип , которого я придерживаюсь очень прост и эффективен - я ем ВСЕ !! Только на треть меньше того объема , что хотелось бы съесть . Ведь давно известно правило - вставать из-за стола немного ненаевшимся , потому что чувство сытости придет только спустя минут 20 . И еще после 18 часов вечера ничего не ем , может только кефир с маленьким кусочком хлеба , чтобы в животе ночью не бурчало , поскольку ложусь спать поздно . За восемь месяцев похудела на 10 кг , результат держится второй год . С удовольствием подхожу к зеркалу -))) Все просто , без мороки и насилия над бедным организмом .
obouma: roct4 пишет: Принцип , которого я придерживаюсь очень прост и эффективен - я ем ВСЕ !! Только на треть меньше того объема , что хотелось бы съесть . Ведь давно известно правило - вставать из-за стола немного ненаевшимся , потому что чувство сытости придет только спустя минут 20 . И еще после 18 часов вечера ничего не ем , согласна, ну и есть медленно, и еще бы добавила,что лучше 3-4 раза в день покушать,чем 2 и много перекусов. Лучше без перекусов. И тогда не надо и диет
fler: roct4 так у вас почти Система -60 ... ну что... прошла неделя...вес утром 83... это я на выходных немного расслабилась... но все равно отвес -600 гр в принципе считаю хорошим результатом... такими темпами в месяц 3 кг уходят... короче буду продолжать.
Andie: У меня +500 грамм за выходные,расслабилась , я сегодня на гречке после 12 и спорт вечером.
Бриллиант: А у меня весы поламались Не от моего веса, просто батарейка села Ужинаю по системе около 18.00, потом только чай или вода. Сладкое ем только до 12, осталось разобраться с обедами и перестать перекусывать, ну и заняться спортом.
Бриллиант: Тольк очто извлекла из недров компьютера файлик с записями пятилетней давности Как раз в это же время 5 лет назад я начала заниматься бодифлексом и каждую неделю измеряла свои объемы. Сейчас обмерилась и сравнила с тем, с чем я начинала тогда и ужаснулась. Талия бьет рекорды, больше на 10 см, причем тогда я считала себя жутко толстой... Бодифлекс тогда в начале давал хорошие результаты, но потом почти не худела, потому что ела все подряд и постоянно. Теперь надеюсь, что с нормальным питанием и спортом результаты будут по-лучше. Даже интересно, когда я дойду то тех размеров, как тогда Пойду заказывать на ибее батарейку для весов, а то подарили нам китайкие весы к которым батарейку купить можно только в Китае
Andie: У меня отвес 700 грамм за вчерашний день , мне начинают нравятся гречневые дни, голова не болит о том чтобы съесть и отвес хороший. В пятницу повторю еще раз. Вчера 2 штолена испекла, сегодня уже с кофе с утра заточила, вкусно .
fler: у меня тоже хороший результат за вчерашний день -600гр... это оттого что я ужин пропустила... не успела до 18.00... вот и пришлось поголодать немного .... хотя хочу вам сказать, чувство голода гораздо меньше чем в начале... организм привыкает потихоньку что после 18,00 никаких перекусов... в общем, жизнь налаживается и у меня уже 82,2 ... осталось 2,5-3 кг сбросить до нового года.... преодолеть психологическую отметку в 80 кг...
obouma: девочки,не хочу вас разочаровывать,но если свеситься с утра после туалета, и например, через час после этого,то разница будет чуть ли не в пол кило
obouma: ну и бы пила я до еды,а не после
Бриллиант: obouma пишет: девочки,не хочу вас разочаровывать,но если свеситься с утра после туалета, и например, через час после этого,то разница будет чуть ли не в пол кило Поэтому взвешиваться надо всегда утром до еды и без одежды. И если вечером много воды выпить, то утром будешь больше весить даже после туалета. Мне кажется лучше всего измерять объемы, а не вес.
Бриллиант: fler я тоже заметила, что чувство голода меньше стало вечерами. Если что пью чай или воду и все нормально. Я вот иногда чуть позже 18.00 ужинаю, но не позже пол седьмого. А обедать по системе все никак не начну и от перекусов никак не могу избавиться, хотя стараюсь по-меньше. Девочки, а вы каждый день взвешиваетесь? Я решила, что у меня день замеров в понедельник, в остальные дни не думаю ни о весе, ни о объемах (кроме моментов, когда джинсы одеваю )
obouma: Бриллиант пишет: Мне кажется лучше всего измерять объемы, а не вес. но если разница за пару дней стала в 2-3 кг,то это успех, даже без измерения объемов
Andie: Бриллиант пишет: Девочки, а вы каждый день взвешиваетесь? Я каждый день, с утра, и бывает еще в течении дня чтоб посмотреть сколько я уже наела.
Andie: У меня засада, муж каждый день керстпакеты приносит то от работы то клиентов то от еще кого-то, а там все вкусное и куча разных шоколадок и конфет. У меня силы воли не хватает не есть это все. Муж сказал, что я неправильный месяц для похудания выбрала, худеть надо с января. Но я все же поборюсь.
Бриллиант: Ну вот, спустя неделю измерила объемы и они немного порадовали, от 0,5 до 1,5 см ушло в разных частях, вот только живот мнизу вообще не похудел но он у меня всегда проблемный был. Никак не начну обедать по системе и кушать меньше сладостей. Заметила, что утром теперь не могу схесть такую же порцию как раньше, вот что значит не кушать после 6 вечера.
fler: У меня тоже хорошие результаты... Уже ушло почти 2 кг за две недели... Даже уже чувствуется по джинсам... Ура-ура-ура! У мужа тоже есть результат...2,5 кг за 2недели. Я взвешиваюсь каждый день, но мне кажешься лучше все же раз в неделю' но не могу ждать столько
Бриллиант: fler я по джинсам еще не замечаю, но я и не полностью систему соблюдаю.
Andie: У меня 1 кг ушел, еще один надо , а еще лучше 2. Я перехожу на Дюкана, буду по нему питаться , изучаю форум, все мне нравиться, есть можно после 18 и сладости есть.
Бриллиант: А мне уже понравилось не есть после 18, уже особо и не хочется
Lily: С какими результатами пережили Рождество?
drs Van: Возвратом веса...
fler: Lily пишет: С какими результатами пережили Рождество? ну начну с того что на Рождество у нас была кулебяка, оливье и чизкейк совершенно не системные блюда для обеда и ужина... поэтому вес пока остановился на отметке 82 и низачто зараза не хочет снижается... у мужа результат получше (правда он в 11 вечера не хрумкал шоколадки последние несколько дней)... но я не сдаюсь, продолжаю бороться с лишним весом
fler: а вообще правильно Andie говорит про декабрь... не похудательный это месяц.... трудно сдерживаться про таклм обилии на Рождество и Новый Год.... но как говориться... трудности закаляют... пойти что-ли купить на распродажах одежду на размер меньше... для поднятия мотивации...
Бриллиант: А у меня все хорошо, вес не знаю, никак не куплю батарейку. Мы семья чисто русская и в этом году Рождество осбо не отмечали, как обычно поужинали - муж с детьми свое, а я свое. Муж говорит, что у меня попа уменьшилась По объемам... за последнюю неделю местами ушло по пол см. А вообще мне никак не удается сесть полностью на систему, часов до 4 вечера позволяю себе сладкое, последние дни пью вечерами глинтвейн, а не сухое вино, только ужины почти всегда соответствуют. Еще купила массажер и делаю каждый вечером массаж. fler пишет: пойти что-ли купить на распродажах одежду на размер меньше... для поднятия мотивации... На днях бродила по магазинам, мужу и детям одежды накупила, а себе нет, подумала, что нет смысла, потому что худею, в итоге купила массажер
Lily: Ой, для меня весь декабрь - сплошное испытание!Начался просто с peersoneelsfeest, А дальше Праздник на празднике! 5 декабря - день Синта Клааса, ужинали у родителей, Рождество все 3 дня как положено с родственниками отмечали, а еще и с коллегами, плюс пара дней рождений друзей, а впереди еще Новый год с друзьями и мотоклубом. Караул! Хоть и старалась себя ограничивать 1 кг плюс. Но это уже успех, я 2 года назад еще в Ро 4 кг за праздники набрала. А еще было в этом месяце High tea с подружками, ужин в ресторане с родителями, ланчи в кафе после возрашения любимого с командировок, торты на работе при каждом дне рождении, и другом поводе. Весь месяц я очень сильно себя ограничивала, в итоге нервная система чувствуется уже на износе. как увидела у себя лишний кг, чуть в депрессию не впала. Быстрей бы этот декабрь закончился. устала уже изворачиваться, придумывать отговорки, почему мне не хочется торт, bitterballen, ollieballen, морожнеое и т.д....
Lily: Кто-нибудь знает, где можно прочитать книжки про систему -60? можно как-то скачать или где заказать?
Бриллиант: Девочки, как успехи? Я в январе совсем раслабилась, только после ужина ничего не ела, благодаря чему, все стоит на месте и не увеличивается . Все пытаюсь себя заставить снова следовать сиситеме, но что-то силы воли не хватает Уже 4 дня дома занимаюсь Зумбой по пол часа, пытаюсьт продлить занятия до часа, но дети не дают
drs Van: Бриллиант пишет: дети не дают А их привлечь не получается?
Бриллиант: drs Van пишет: А их привлечь не получается? Они бегают вокруг меня и я все боюсь, что ударю их случайно. Плюс им постоянно что-то надо, то с игрушками помочь, то на кухне что-то дать, то еще что-то.
drs Van: Бриллиант Ну и у меня так же, поначалу получалось, а теперь мама нужна именно тогда когда она масочку на личико или в позу " лотоса" сядет... А срочно из нее встать не получается!
fler: у меня тоже пока затишье (если даже не хуже ).... весь январь сплошные праздники и party .... новый год, рождество, новоселье, приезд свекрови.... и везде надо готовить, и как то вкусно у меня стало все получаться, так и хочется добавки но я завтра выхожу на работу и там немного легче в плане перекусов... есть четкое время для обеда и все... хотя если хочется конечно все равно найдешь чем перекусить (у нас шоколад бесплатно возле кофе автоматов , можно есть в неограниченном количестве, но я слава богу не шоколадоголик, я больше выпечкой увлекаюсь )
Бриллиант: fler пишет: у нас шоколад бесплатно возле кофе автоматов Я бы все время возле автоматов проводила бы
полная версия страницы