Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Сам себе скульптор - 2 (худеем!!!) » Ответить
Сам себе скульптор - 2 (худеем!!!)
Olana: Поскольку предыдущая тема уже закрыта, попробую продолжить ее, поскольку тема не теряет актуальности. хочу поделиться своими небольшими открытиями. С некоторого времени, поняв, что диетой меня не возьмешь:-)) , решила действовать по-другому. КГ, не можешь изменить ситуацию, поменяй свою точку зрения на нее. Поскольку все диеты упираются в подсчет калорий, будем исходить из постулата: «считать их или не считать». Конечно, считать калории,как потраченные, так и «съеденные» - вещь очень полезная. Но , дело в том, что для меня все эти подсчеты – сущее наказание – сразу становится так скучно, что пропадант всякий интерес . Поэтому я решила ориентироваться на собственные ощущения, т.е. выходить из-за стола с чувством легкого голода и не готовить слишком жирные блюда ( жаренные, вообще, исключены, как класс:-)). Таким образом, надеюсь, что мне удастся не переборщить с калориями и без строгой бухгалтерии. теперь следующий вопрос: а как выйти из-за стола с этим "волшебным" чувством, т.е. этого самого легкого голода? Однозначно: меньше есть! Ну, это, конечно, классика жанра: меньше есть и больше двигаться. Поскольку со второй частью , скажем так честно, не "двигается" больше, то я и решила , ТС, работать с первой частью: меньше есть. Что же касается уменьшения съедаемых порций, то я обзавелась новой посудой: розеточки, блюдечки, маленькие мисочки, тарелочки вместо обычных порционных тарелок и блюдцев, а ем с этих блюдечек и мисочек чайной или десертной ложкой/вилкой. Еды в такие емкости помещается очень немного, но часто и такого количества бывает вполне достаточно, чтобы утолить физиологический голод. К тому же, если на такое блюдце положить добавки, то все равно не переешь. Это понятно даже психологически: малое количество еды на большой тарелке выглядит сиротливо и поневоле вызывает чувство жалости к себе; а заполненная с верхом крошечная розеточка вызывает необыкновенное чувство глыбокого удовлетворения и гордости за себя! Главное, что теперь, за счет малых порций основной еды я могу не отказываться от сладкого, которое я безумно люблю . Самая большая страсть - это шоколад. Тут я придумала такой маневр: разламываю плитку на мелкие дольки ( исключительно черный шоколад), заворачиваю эту аккуратненько поломанную плитку как было и кладу на самую верхнюю полку шкафчика. Каждый раз, что полакомиться шоколадом, нужно как минимум проделать определенные упражнения, чтобы достать его с этой полки. Взять один кусочек, завернуть все и положить обратно. Такой уговор: за один раз - одна долька. Могу сказать, что по крайней мере, увеличиваться в объемах точно перестала. Так что процесс точно пошел в правильном направлении.
Natasha: Наталья Николаевна Угу...особенно вечером ой как хочется чего-то скушать.
Наталья Николаевна: Natasha Знакомо. Я даже купила морковку,чтобы бороться с голодом, хотя не люблю её,фу ,гадость.
Natasha: Наталья Николаевна Я ее тоже не люблю но съела бы счас с удовольствием...две, не три Но ничего нельзя кроме чая и сока.
Наталья Николаевна: Natasha Успехов и ждём результатов!
Natasha: Наталья Николаевна Завтра срання звешываюсь...но уже счас чувствую что пузо к спине приростает.
Natasha: Девочки отчитыаюсь. Вчера продержалась как герой. И результат еще 600гр ушло. Сегодня третий день.
Natasha: Девочки отчитіваюсь. Есть не хочу вообще. Трудно біло первые 2 дня, сегодня совсем легко и не напряжно. Голова не болит, не водит..все супер. Тяжести в теле нет.пархоя как бабочка. Допорхала да шкафа и вытащила свои брючки которые на мне оооочень туго застегивались. Все налезло и все застегнулось, и ничего не обтянуло. Я такая довольная. Осталось еще четверг и пятница. Через месяц еще 5 дней сяду на сок. Чтобы укрепить результат. Интересно сколько вернется за месяц.
Наталья Николаевна: Natasha Здорово!
Natasha: За вчера ушло еще 600 грм. Я такую цыфру на весах увидела...мммммммм еще бы убрать 2 кг и я буду именно такая какой хочу быть.
nadejda: Вдохновила ты меня ,Наташа, хочу тоже попробывать с понедельника, только сначала подожду твоего окончательного отчета Только страшно немного, 5 дней ничего не есть при сумашедшем ритме дня, не свалюсь я где нибудь с клояской или на работе
Natasha: nadejda Если привыкла много есть то наверное будет сложно. У меня уже четвертый день. Есть не хочется вообще. Завтра последний день. Начинала с 70,5 кг сегодня утром было 68.5 г Мне главное вес потом удержать. Остановлюсь на весе 65кг.
Brunetka: Natasha Hу вы герой! восхищаюсь так держать. bы меня вдохновили своим рассказом. hа соке я не продержусь конечно, но пару бутебродиков на яблочки точно прменяю пишите как ваши дела продвигаются, это очень подстёгивает. так держать
Natasha: Brunetka Сегоня на весах ничего ноого не увидела. Сегодня был последний день. Но я сдлала послабление и купила себе 100 грм малинки которые сразу же и схомячила. И еще кусочек сыра съела. Не удевлюсь если завтра на весах ничего не изменится. Но завтра начинаю выходить из диеты, прикупила салат и все к салату Постараемся продержаться месяц а со след месяца я опять 5 дней на соке но уже одна..без мужа.
Natasha: Девочки если кому-то интересно то отчитываюсь. Прошло 2 недели со дня моего худении на соке. В первые несколько дней есть не хотелось и если ела то капельку так как насыщалась быстро. Потом пошло все по старому, нормально ела, и фрукты и салаты и даже шоколад. После первой недели вернулось 500 гр. Но вот сегодня утром на весах было 67,8 а после бассейна 67,3 Это означает что я за последнюю неделю сбросила еще 1 кг и 200гр. На след недели хочу опять сесть на сок на 5 дней.
Brunetka: Natasha молодец!!! медленно, но верно идёшь к намеченной цели
Nataly: Девушки! Караул, не знаю, что и делать.. Ситуация такая. Уже месяца 3 сижу на диете. Ну, диету сама придумываю, то есть по сути это ограничение в питании и вообще здоровый образ жизни. 1.5 месяца назад решила приложить дополнительные усилия - типа скоро лето Ем очень мало - утром 1 бутер и чашку чая, на работе пью воду + 2 фрукта и йогурт активиа. Вечером ем что придется, но очень мало - для себя вообще не готовлю. Занимаюсь спортом 5 раз в неделю - 2 раза интенсивная аэробика в спортклубе, 2 раза пробежка по 5 км и еще 1 раз в неделю бассейн... и как результат... СОВСЕМ НЕ ПОХУДЕЛА!!! (меньше, чем на 1 кг) Я уже не знаю, что и делать. Мне кажется, проблема в том, что я совсем не испытываю чувство голода. Не важно, как давно я не ела, голодной себя не чувствую.. И еще, меня все учили больше пить жидкости.. ну вот, научилась я, на работе пью воду, литра 1.5 за день. Уже привыкла, и остановиться не могу.. Может, в этом дело? Я раньше вообще очень мало пила, зато худела за неделю на 3 кг, если себя ограничивала.. А теперь вот за 3 месяца результат ноль! Кто подскажет, как сдвинуться с мертвой точки? Еще больше заниматься спортом я уже не смогу. Если только совсем-совсем мало есть, например, без ужина вообще оставаться.. но тогда проблемы с кишечником у меня начинаются - а это та еще беда..
света: Nataly вы себе сбили обмен веществ, кушаете мало, организм в панике запасает все, что может.. Надо грамотно худеть, советуясь со специалистами. Если не пересмотрите режим питания, то скоро вес набрать начнете прямо из воздуха
VanBa: Nataly Может, стоит сходить к диетологу на консультацию?
Nataly: света я никогда по специалистам не ходила и всегда худела. Просто принцип "меньше есть и больше двигаться" работает всегда, по-моему...Не знаю, как при этом можно что-то сбить Я не голодаю, нет, наоборот, даже не чувствую, что на диете. Вес не прибывает. Стоит... Эххх, нужен толчок мне, видимо.. По специалистам ходить нет ни времени, ни желания.. Хочу просто сбросить килограммчиков 5.. Было бы просто замечательно!
Nataly: VanBa а что они могут посоветовать? Другую пищу есть если только.. Но я и так слежу, чтоб витаминов хватало всегда, чтоб полезное только есть. Просто не знаю, что со мной такое.. стараюсь-стараюсь, и все зря..
Natasha: Nataly Наташ, мало есть это замечательно, но важно что ты ешь. Я тоже ем мало. завтракаю активией и чай, на обед фрукты или пару кусочков сыра а вечером салатик, кусочек курочки, могу немного риса съесть, и потом чай. Я пару месяцев назад сидела на одном спец соке 5 дней, ушло 4 гк ....я до сих пор удерживаю этот вес, при том, что позволяю съесть кусоочек шоколада или флай. Даже могу сказать что после сока ушло еще 1.5 кг. Спортом занимаюсь, аквааэробика и почти не хожу и совсем не бегаю. Мои все подруги, которые купили машины поправились сразу на 3-4 кг а я нет Так что подумай когда ты ешь и что ты ешь.
вика: Nataly Я тоже когда так спортом интенсивно занималась- не худела, а то и прибавляла- мышцы-то растут. Да и воды еще много пьешь...Ну и пересмотреть что вечером ешь...
Natasha: И когда последний раз вечером ещь?И воду не пей после 22 00.
Quelle: Nataly а объемы как? Может см лента показывает изменения? Мышцы то тяжелее жира.. Хотя думается мне, что и правда сбила ты себе метаболизм. Никогда не слышала от полных людей - ем мало, а не худею\толстею? Так вот это все последствия такого безобразного "здорового образа жизни". Кончай ты эту низкокалорийку, а то от запаха булок скоро начнешь пухнуть
Nataly: Natasha я ем последний раз около 18.00.. сразу после работы. Ем мало и некалорийно - супчик там, рисик, салатик.. Днем фрукты и йогурт. В выходные, правда, не получается так - uit eten. Но тоже стараюсь не переедать и ничего калорийного в кафе не заказывать, в основном беру всегда только салаты.. А воду после 22.00 не пью - я в это время уже ко сну готовлюсь Может в этом тоже проблема? Рано ложусь спать, а ем в районе 18.00? Короче, не знаю уж что и делать. До поездки в Россию осталось 2 недели.. я так надеялась "подтянуться" к этому сроку.. и все напрасно оказалось Quelle объему тоже никак.. ну совсем ничего! Я даже чувствую себя тяжелой, нет легкости никакой! После спорта только как-то получше. Я помню еще полгода назад худела вообще классно просто от "недоедания", даже без спорта.. Работа что ли на меня так влияет?? Но останавливаться все равно не буду! А то как начну пожирать все подряд, так еще неизвестно сколько наберу А, еще один факт - мне спираль недавно поставили.. может, это еще как-то может повлиять? Я просто уже не знаю, где "виноватых" искать
Natasha: Nataly Наташ, откажись на какое-то время от фруктов, пару яблочек в день съешь а не ещь абрикосы, бананы, черешню. Я тоже после поедания фруктов чувствую себя как мешок с камнями. Ну и в фруктах много сахара, так что сама понимаешь..Попробуй недельку не есть их, посмотри как будешь себя чувствовать. Я в прошлую неделю обожралась черешней (с голодухи люблю я ее ) Так вот теперь 2 недели пытаюсь прийти в себя, пузо разбила чувствую себя как бочка...так что слабительное помогает ну и перестала покупать черешню. Вес вернулся и объемы возвращаются особенно в талии.
schatje78: http://www.myjane.ru/diets/ ДИЕТЫ. ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ
tanyapava: Хороший рецепт для похудения для тех кто не очень спешит. Одна столовая ложка черного чая заварить в термосе 1 л кипящего молока. Дать настоятся. Пить в течении дня и ничего не есть. Один раз в неделю. Потеря в весе за месяц 4 кг. На следующий день обязательны салаты из моркови или других овощей.
Natasha: tanyapava А еще лучше не черный а зеленный чай.
tanyapava: Natasha Про фею мне понравилось
Yuliana: Диета с повышенным содержанием белка повышает уровень гормона, подавляющего чувство голода, полагают британские ученые. http://www.izvestia.ru/news/news114788/
Бриллиант: Вот решила я худеть, только без диет, меня обвчно на один день хватает. Накачала из интернета кучу программ с шейпингом, сегодня второй раз буду заниматься. Пока занимаюсь через день, но потом хочу перейти на каждый день. Мне на много легче спортом заниматься, чем на диете сидеть. Весов пока нету (будет подарок на новый год), поэтому хочу измерить все свои объемы сантиметром (подскажите, где купить в Го). Посмотрим, что получться
aleksa: Бриллиант успехов тебе!!! я тут тоже вся в думах, что с собой делать. Спорт - ето кучшее для меня, хотя и на диете посидеть могу. Для полного ошушения себя красоткой, мне нужно скинуть кг так 7-8!!! поделись со мной плиз своими программами дла похудения? что за саиты? ты дома занимаешься или ходишь на фитнес? это я все к чему?? да к тому, что не устраивают меня здешние фитнес центры. Поясняю, ходила я в Ро в самый обычный, т.е. бе всяких там заламыванием цен и красивых 3ех этахных зданий, условия были нормальными, так вот, даже в таком средненьком центре, тренер была что надо. Подход был ко всем индивидуальным, для качдого разрабатывалась своя программа(речь идет о тренажерном зале),кому-то что-то прибавить, кому что убрать. результат не заставил себя долго ждать(конечно, хочетсй уже через неделю в самнтиметрах уменшиться, но надо реально смотреть на вещи), чрез месяц я начала сбрасивать в весе(по-немножку, медленнми шагами, но все же!), животик ушел, руки стали крепче. Тут же, я ходила 3 месяца - и НИЧЕГО! тренер только обьяснил что и как работатет. То ли тут такой услуги нет, то ли это стоит дополнительно, может быть клуб не тот попался . Вообшем не устраивает меня это. Девочки, может кто подскажет саиты, журналы с чего нужно начнать в тренажерних залах( разминка-это понятно). Ведь на самом деле это не так просто как кажется, тут главное не переборщить или же наоборот, делать достаточно подходов в упражнении. Заранее благодарна!
Бриллиант: aleksa когда-то очень давно я ходила в тренажерный зал, но как-то мне не понравилось, а потом попала на шейпинг, на котором мы занимались по таким програмам, которые есть тут http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=10279 Зв первый месяц был результат, но мне тогда надо было скинуть совсемчуть-чуть (сейчас больше ). За год я была обалденная, нигде не было ничего лишнего, я занималась 3 раза в неделю, потом 2 раза в неделю. Иногда я обворачивалась мазалась специальными кремами и обворачивалась пленкой и так занималась, результат был быстрее. Потом я пошла на другой шейпинг, ближе в дому, там была тренер, которая показывала, что делать и тренировка длилась 2 часа, тяжело, результат может и был, но больше 2 месяцов в год я не ходила. По-моему шейпинг на час каждый день (или 3 раза в неделю) лучше, чем 2 наза в неделю по 2 часа.
dasya: Бриллиант Поделитесь, пожалуйста, какими кремами вы пользовались для обматывания?
Бриллиант: dasya я пользовалась кремами фирсы Счастье жизни, это Питерская компания, но купить их можно только в России или на Украине. Если бы кто-то мог привести, была бы очень благодарна. Там есть два крема: термокрем и охлаждающий крем, они действуют одинаково, только охлаждающий лучше для тех у кого варикоз. Там еще есть антицелюлитный крем, если мазаться с массажером утром и вечером, то за месяц целюлит проходит. Я пытаюсь в Го что-то подобное найти, но пока безрезультатно, jammer
Natasha: Бриллиант Прочтите все темы на этом форуме про худении, и вы узнаете какие кремы где и что надо чтобы делать обматывание и где это купить можно.
dasya: Бриллиант Спасибо
Бриллиант: Natasha я нашла про обертывание, но там есть рецепт - обернулся и полежал, а я ищу кремы, чтобы намащать, обернуться пленкой и спортом заняться. Сегодня купила fitball, сразу позанималась, люблю на нем заниматься. Еще сегодня сантиметром обмеряла все свои объемы, буду раз в месяу обмеряться и смотреть, какие результаты.
Natasha: Бриллиант Я покупаю любой крем от целюлита и обворачиваюсь а сверхуу штаны для похудения и ползаю по дому делами занемаюсь. А в спорт зал хожу только в штанах для похудения А еще рекомендую аквааэробику.
полная версия страницы