Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Система питания Сибарит » Ответить
Система питания Сибарит
Катя: Девочки, очень всем советую систему питания Сибарит http://www.pohudet.ru/so002.htm Именно система питания, а не диета. Никакого голодания и издевательства над собой. Нужна только самодисциплина, чтобы обеспечить себе, любимой, полноценное меню на день и режим приёма пищи (не есть после 6-ти). На личном опыте убедилась, что даже при «несовсем строгом» :) соблюдении теряется минимум 200 грамм в день. А если ещё и сочетать со спортом....то просто песня.
Ответов - 153, стр:
1 2 3 4 All
VanBa: Систему "Сибарит" никто из присутствующих не пробовал? Here Одна знакомая хорошо сбросила и вес удерживается.
ViV: VanBa, я пробовала еще года три назад, работает очень хорошо. И мозги, что важно, разворачивает в нужную сторону:))) И Елена Стоянова советы дает практически в режиме реально времени. Ежели бы не кварк вместо творога в Голландии и не леность в приготовлении творога из карнемелка, к примеру, то можно жить на этой системе вечность:)
Olana: ViV , а чем , в принципе, кварк отличается от творога, кроме разве что названия? Похоже, что эта система похудения получает распространение и в Голландии: моя приятельница приступила к ней с неделю назад под руководством какого-то иглоукалывателя. Договорились, что она будет мне рассказывать про свои результаты. Так вот, начинается это все скак раз с кварка ( три дня кварк + вода, чай).
ViV: Olana, да просто творог вкуснее:) Кварк более кислый и иная консистенция. Мне не очень вкусно, а это немало:) А насчет начала: автор программы вовсе не рекомендует, и даже настоятельно советует не использовать разгрузочные дни в период проведения шестинедельной программы. А уж если кто и проводит так называемые Дни Сибарита, то не более одного дня. Так что у меня есть сомнения: а по той ли программе худеет (оздораваливается) Ваша приятельница???
Olana: ViV , однозначно не по Сибарит. Я имела ввиду популяность похудения на кваоке (твороге). Честно говоря, я как-то и в прошлой жизни никогда не была большой любительницей творога. Вот молоко - это литрами. Но кварк я здесь обнаружила по вкусу , как мне кажется , ничуть не хуже творога, но именно одной марки : de zaanse hoeve. Консистенцию можно "усугУбить" откинув на дуршлаг, например.
ViV: Olana, известно, что кисломолочные - крайне полезны, и для организьма, и в похудальческом деле. А у Стояновой вся система строится на нежирном твороге-пользительном белковом продукте в сочетании с фруктами-углеводами. Я тоже никогда творог-кефир не почитала, а вот когда на эту программу подсела, прямо заболела творогом:) Во время предпасхального поста снился он мне:) Сейчас же покупаю очень редко и стоит он, родимый, без движения в холодильнике:) Может, и впрямь посмотреть другую марку? de zaanse hoeve - это марка? Где продается?
Olana: ViV , продается он в АН. Мне нравятся все молочные продукты этой марки: молоко, сметана, сливки, roeryoghurt, кварк. Два последних - с добавлением бифидобактерий и пониженной жирности. И что самое главное, вполне съедобны. Йогурт напоминает наш бифидокефир.
Olana: а можно вкратце хотя бы, что представляет изсебя эта система? именно из личного опыта, а то на сайте сплошные отправки к покупке первой/второй книги Стояновой.
toma_35: ViV А какой творог в ГО идеально подходит к этой программе? Если карнемелек откинуть на дуршлаг с бумажной салфеткой, то получится творог как раз подходящей жирности? Или его нужно будет еще чем-то разводить? Я сегодня все внимательно прочитала и думаю, что это не так и трудно соблюдать эту программу. Но с жирностью местного творога непонятки. А может просто кварк покупать, и есть ли в продаже кварк не жирный
Lenna: Тема о твороге в основном форуме http://holland.borda.ru/?1-9-0-00000085-000-0-0-1164635552
ViV: b]Olana, вот по этой ссылке вся программа как на ладони: http://pohudet.ru/so002.htm Лучше, конечно, почитать внимательно, а еще Елена Стоянова просит заполнить и прислать ей анкету на предмет, нет ли противопоказаний. А из личного опыта: 1. нужно много и качественно кушать:) Иногда казалось, что съесть все, что рекомендовано, просто невозможно, но автор настаивает:) При этом вес действительно улетает при больших излишках и просто худеешь при плюс-минус нормальном весе. 2. привлекает то, что, несмотря на строгие правила "углеводы в ланч, а белок на обед и т.п." ты составляешь меню по своему усмотрению. То есть в разделе "овощи" запрещены лишь вареные морковка, свекла и картошка, а в разделе "белок" практически нет ограничений. Если душе угодна курочка - ешь курочку, рыбка - рыбку, яйца - даже и жареные. 3. из возможных минусов: ты должен съедать все и в нужное время. То есть работающим людям приходится таскать с собой все эти баночки и судочки. Но, как грится, вопрос приоритетов:) Когда я это проходила, народ в офисе привык очень быстро, да, судя по постам других людей, все эту проблему решали успешно. Может быть, Олана, это не то, что Вы хотели бы услышать, но программу пересказывать долго и неверно, лучше узнать из первоисточника, тем паче автор консультирует лично:) Я вообще считаю, что она крайне достойная дама:)
ViV: toma_35, вот по этой ссылке объясняется как приготовить нужный для Сибарита творог http://pohudet.ru/ru005.htm Так же, думаю, технология с откидыванием очень даже возможна. Но помните: надо считать не только жиры (то есть не считать, поскольку 0%), а и белок: 9-11 грамм. Если ваш творог содержит бОльшее количество белка, его нужно разбавлять кефиром. К примеру, белорусский творог содержит ~ 21 грамм белка, соответсвенно его я разбавляла 1:1 кефиром. Кварка нежирного в продаже полно. 0,3%, по-моему. Программу соблюдать действительно не сложно, и даже в какой-то степени азартно:) Если есть вопросы, пишите, бум разбираться:)
Olana: ViV ,большое спасибо за комментарии. Я ничего не имею против такой достойной дамы, как Елена Стоянова, но эта диета точно не для меня. Как только я вижу сколько нужно усилий прикладывать, чтобы , КГ, воплотить ее в жизнь, я точно знаю, что больше чем на три дня меня не хватит. Что касается , кварка, то например, марки Konings , magere kwark, на 100 гр: 65 ккал; белки - 9,5 г; углеводы - 5,5 г; жиры - 0,2 г! этот кварк, кстати, активно употребляют местные бодибилдеры. Он совсем не кислый, а если туда добавлять фрукты , по Стояновой, то получается, вообще, ням-ням
babochka: ViV Что-так много есть надо... а если чего-нибуд опустить...эффекта не будет? А если карнемелк исползовать для творога, то поидет?
ViV: Olana, ага, спасибо за рекомендацию, попробую, может, возобновлю поедание оного в больших количествах, тем паче тот, который Вы привели в пример, очень даже подходит:) Кстати, на этом похудальческом сайте еще использует народ разгрузочный день под названием "День Сибарита": кило правильного творога+пять фруктовин, съесть в течение дня. Два дня подряд повторять нет смысла. Уходит 700-1500 гр., не возвращаются, если не отъедаться в послед. дни:)
ViV: babochka, Стоянова просто очень настаивает на съедании всего, что в программе определено. Много всяких разъяснений, но суть такова: если чего-то не доедаешь, то придет жор и придется включать силу воли. А если ешь все, что положено, то никаких отрицательных эмоций и желаний не возникает. Мало того, сладкоежки теряют тягу к шоколаду, к примеру (за счет кружки какао по вечерам). В общем, работает стопроцентно, мною проверено:) Главное, решиться и перестроиться:)
toma_35: Может попробуем вместе? Мне кажется, что эту систему питания не сложно соблюдать. Если, допустим, с двух недель начать? Или на такой короткий срок лучше и не начинать? А 6 недель многова-то будет.
ViV: toma_35, шесть недель - МАКСимальный срок, больше не рекомендуется без перерыва. Конечно, можно и неделю, и пару дней, это ж не диета, а вполне здоровое питание, только слегка ограниченное по калориям, но наполненное нормальным соотношением белки-жиры-углеводы. После этого этапа Стоянова рекомендует Поддреживающий, в общем-то пожизненный:))) Все подробно на сайте у нее есть:)
toma_35: ViV А творог каждый день и всю жизнь не вредно?
ViV: Если нормальный баланс белка в рационе, что тут вредного?:) Плюс продукт кисломолочный, тоже полезно. Я, кстати, когда программы придерживалась, ела творог с содержанием белка 18-21 грамм, быстро приелось. Не понимала ошибки. Потому как рекомендовано 9-11 гр, всего ничего разница, а почувствовала быстро:) Да и кроме творога, там же полно всего: и фрукты, и кашки, и мясо-рыбка, и овощи, и какао на вечер:)
Olana: ViV , magere kwark met mager yoghurt De Zaanse Hoeve , на 100 гр: 58 ккал; белки - 9,0 г; углеводы - 5,0 г; жиры - 0,1 г! мне очень нра: просто вкусный, можно даже без добавок есть. не знаю кому как , а у меня воспоминания о нашем твороге ассоциируются что-то типа шрапнели , обязательно налдо было еще и со сметаной смешивать, чтобы это все проглотить, иначе застрянет.
Anna: Я тут много читала про эту систему и решила попробовать. Только вот эти граммы и миллилитры высчитывать. Еще не нашла,где купить можно орехи и какао. Уже штаны на 2 размера покупаю. Еще плюс на родине на 3 кг поравилась за 2 недели. Салатиков поела, тортиков человеческих. Вот жизнь была те,кто склонны к полноте должны пожизненно придерживаться диеты. Или атк скажем системы питания определенной. У моего голландца тетя похудела на 35 кг. И ей еще надо было кг 20 сбрасывать. В общество ходила какое-то для худеющих. Ела почти одни салатики. Иногда рыбку или курицу. Только немного рацион прибавила. стала тут же поправляться. Там даже на сайте есть рецепты низкокаллорийного печенья и тортиков. Все на основе этого коктейля Сибарит Творог нашла в сепермаркете. Наверно немного не такой.ка наш.но есть можно его. Коктейль действительно вкусный получается.
ViV: Olana, постараюсь тоже прикупить этот Ваш De Zaanse Hoeve:) Составчик хороший, а если еще и вкусный!:) Мне-то как-раз наш (то бишь белорусский)творог очень даже нравился, здесь же подобный не нашла, а о кварках уже сказано немало:) Anna, граммы и миллимитры высчитывать не надо!!!:) Покупаете упаковку творога/кварка, на ней уж написано все, а фрукты по системе положены в количестве 2,5 штуки, всех делов-то. Только за белком в твороге следите и за жирами, то есть маслом/майонезом/сметаной. Тоже несложно:) И еще: организм, сидящий на низкокалорийной диете приспосабливается к режиму и снижает обмен веществ, как следствие набор веса при увеличении потребления пищи/калорий. Вывод: кушать нужно достаточно много (ну или просто достаточно:), но полезного:) Какао я купила в Германии, в Го не смотрела, не знаю. Только опять же не обманитесь: это должно быть натуральное какао, а не какой-нить Нестле продукт сладенький для деток. Орехи - да везде орехи:) Как вариант - в отделах для выпечки или в фруктовых отделах:) По-моему, есть замена орехам - маслины? Эх! Может, и я вдохновлюсь примерами и пойду на ...надцатый круг?:) А то и впрямь разносит на местной сытой жизни:)
Quelle: Anna какао есть во всех супермаркетах
Mira: ViV, а давайте вместе я вот с завтрaшнего дня тоже хочу попробовать Anna, а вы когда собираетесь приступить?
ViV: Mira, мне для начала надо от нежелания есть кварк избавиться:) У меня от кислоты этой скулы сводит. Если понравится творог, что Олана посоветовала, может, вернусь в ряды здоровых и безумно красивых:) Но Вы начните, оно ж интересно:) Да и работает, уж поверьте:)
Mira: ViV, понятно ну как соберетесь, так присоединяйтесь сразу
vasilek: Mira Я думаю присоединиться. Щас только настроюсь чуть-чуть на здоровый образ жизни Не могу я так резко от чипсов, пиццы и пива отказаться Но решение постепенно зреет...
julia_sib: гыгыгыгы.....опят началась похудательная лихорадка уже прям цикл, как только проходят все праздники и близится весна, мы начинаем худеть Anna У меня какавы этой завались, свекрови на работе выдают постоянно, а она не использует его, нам сплавляет - пачки три могу отдать, садись на велик да приезжай забери Mira Ты давай делись ощущениями! и вообще дневник заведи что ли, для воодушевления других, так сказать! .....а вообще вот интересно - что делать тем, у кого "ненормальные" часы работы и покушать на работе нет никакой возможности? можно либо до - в 16.00 либо после - в 20.30......На ночь есть вредно (так говорят, хотя уже читала где-то, что это не правда), поэтому получается что с четырех дня до следующего утра сидеть голодной???
Mira: vasilek, здорово! Надеюсь увидеть вас в самом ближайшем будущем в наших пока еще не шибко стройных рядах я тоже не сразу созрела, а потом в какой то момент в голове как будто что-то "щелкнуло" и поняла - вот он тот момент julia_sib, хм..., а ведь и правда все к весне получается Но я на самом деле, про этот фактор совсем не думала. Просто после второй беременности и родов я набрала много лишнего ну а Сибарит в моей ситуации идеально подошел, т.к. я дочку еще пока грудью кормлю.
vasilek: julia_sib А я вообще худеть не собираюсь . Мне эта программа тем привлекла, что это не диета , а система здорового питания . После перезда в Голландию оно (питание) у меня шибко нездоровое стало , и надо что-то с этим делать
ViV: vasilek Наталья, ты это...того...тень отбрасывать перестанешь, если на интенсивный Сибарит сядешь:) Ты читни на сайте Поддерживающий режим что ли, а то, блин, еще придется тебя пивом реанимировать:)
ViV: julia_sib, про "ненормальные" часы работы: Автор настоятельно рекомендует не пропускать приемы пищи и есть, где посчитаете нужным или возможным, вплоть до туалета или напротив босса:) Скажу по собственному опыту: народ у меня в конторе стебался, конечно, первое время, когда я с завидной регулярностью и частотой к холодильнику наведывалась, а потом ниче, привыкли и даже нашлись последователи:) Опять же, ужин по программе до 17, в крайнем случае до 18, потом лишь какао, или в случае дикого голода (которого в принципе быть не должно) - погрызть овощ. Я вот на разведку сходила, купила новый кварк по совету Olan"ы, может, тоже поддержу порыв форумских красавиц:)
vasilek: ViV Я и читала поддерживающий режим. Где ты кварк этот взяла, я вчера в Юмбо искала, не нашла
ViV: vasilek Наташ, покупали в Plus, Lidl, AH. Насколько помню, в первых двух 0,49 евро, в AH 0,89, но я его еще не пробовала. Magere kwark для худеющих, а для тебя так и с легким процентом жира выбрать можно:) Ну и не забывай про отвешивание на марлечке:)
Olana: vasilek , в Jumbo целая куча кварков. они стоят в молочном отделе, обычно на нижней полке
vasilek: Olana Я нашла эту кучу, но они с высоким процентом жирности и белка, а я ж хотела все по правилам сделать
Olana: vasilek , ищи с пониженным содержанием. Там точно есть кварк марки Konings , magere kwark, на 100 гр: 65 ккал; белки - 9,5 г; углеводы - 5,5 г; жиры - 0,2 г! но вроде как тебе и не обязательно с пониженным? А кстати, Jumbo я и не рекламирую. Я расхваливаю только АН-продукт: magere kwark met mager yoghurt De Zaanse Hoeve , на 100 гр: 58 ккал; белки - 9,0 г; углеводы - 5,0 г; жиры - 0,1 г!
vasilek: Olana Спасибо за наводку. Я, понимаешь ли, перфекционистка, если уж начинать, то хочется как по написанному
Anna: Mira Я уже приступила. Спасибо. Я все купила и орехи и какао. Не знаю.как насчет голода.но он ЕСТЬ. КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ. Я в Юмбо купила кварек белок 8,5 и 0,1 процент жира. Называется Franse Kwark mager. (марка melkan). Только он 450 гр, а не 500, как надо. Попробовала смешать с бананом. Фу. Мне не поонравилось. С яблоком и мандарином нормально. Я все миксером мешаю. Сегодня рыбку буду есть. Сварила себе макарошки. ViV И как Вы сидели на этой диете? Только я все не пойму,сколько времени между первым и вторым завтраком должно проходить? А как вы после поддерживающего режима питались? julia_sib Спасибо. Когда научусь кататься на велике,то обязательно приеду Не знаю,я вчера от голода умирала. А какао без сахара - это КОШМАР. Молоко я не люблю. Это ужас. Я только одну кружку осилила. Не смогла и добавила сахара. У меня есть специальный стакан на 250 мл. Я им кашу и макароны отмериваю Первые 2 дня было нормально. А вот вчера вечером хотелось сильно кушать вечером Но я устояла. Хочу штаны носить. Еще себе новый костюм купила перед поездкой в Ро. Он еле еле сходился на мне. А после поезки 3 кг наела. И костюм даже не лезет. Штаны все расходятся.
Quelle: Anna молодец, жму руку! Все таки сила воли это сила!! По вечерам, если голодно ешь некрахмалистые овощи, все же дучше чем просто терпеть голод. И еще, ты сходи на сам сайт Стояновой. Там просто куча полезной инфы, много рецептов для интенсива и потом для поддерживающего. На все вопросы там есть ответы, а если нет, то сам автор тебе ответит на них. Удачи!
ViV: Anna, по сути Quelle ответила верно: шагайте на сайт, ответы на все вопросы там даны. Но от себя добавлю: голода быть НЕ МОЖЕТ, если Вы все делаете правильно. Там же нужно съедать прорву еды! Откуда голоду взяться? Значит, не доедаете овощей или кашки/хлеба или мяса/рыбы не достаточно. Время приема пищи каждый устанавливает индивидуально, это понятно. Когда я работала, был такой график: завтрак - ~8.00, ланч - ~11.30, обед ~ 15.00, ужин ~17-19.00, какао - часов в восемь. Если вечером голодно - овощи некрахмалистые. Но я держалась:) И насчет поддерживающего: ограничений для сего режима нет, он пожизненный:)
Anna: ViV Да. Наверно мало совсем ем. Ну.я как поняла, что есть 3 раза в день. Там же написано,что мясо или рыбка или еще что величиной с ладонь без пальце,а я метр 52 ладошка мелкая(вот наверно и по-больше надо отмеривать) Я примерно также и ем,как Вы. Сегоня сбился режим. мы на целых полдня уезжали. Я вечером поела рыбку с овощами.так кушать хотелось. Скажу одно сегодня совсем туго было. т.к. смешала творог с бананом. Редкостная гадость получилась. Выбросить не смогла.т.к. творога купила только на выходной впритык А магазины закрыты. Сейчас хорошо после рыбки и овощей. Единственное - это какао без сахара. Я всегда до этого ели сидела на диете, то пила чай с сахаром. Теперь чай без сахара пью,но не часто, а вот какао не лезет без сахара. Еденственное послабление себе даю. На сайте я была. Там много рецептов для продолжающего этапа. Печеськи даже есть. Давайте.присоединяйтесь ко мне. Будем делиться опытом. Кто рискнет? Скажу так. С гречкой, как зерновое блюдо и курочкой без кожи очень хорошо идет диета. А вот на рыбке совсем голодно стало.
ViV: Anna, 3 раза в день - непорядок:) Надо четыре плюс какао. И овощи, овощи вы хрумкаете? Там же и сырые и тушеные в обязательном порядке требуются. Вообще, как только что-то недоедите, через пару дней в обязательном порядке придет жор и свое возьмет, так что старайтесь:) Если куда уезжаете на время, обязательно берите ссобойки, складывайте все в пластиковые баночки, вилки-ложки-салфетки и в путь:) Ну а какао... Помнится, я тоже не в восторге была, но со временем как-то привыкла:) Воспринимайте это как лекарство. Все ж его прием обоснован:) Меня уж тоже подтачивает Ваше стремление, может, и впрямь вернуться на правильный путь?:)
Mira: Anna, я тоже уже четвертый день на Сибарите, а вы сколько? Ну что хочу сказать - у меня голода нет в первый день я даже тушеные овощи на обед не все смогла доесть. ViV правильно говорит - там же такое количество еды большое. Мой муж даже говорит "это что ж за диета то такая? и это можно и то, да еще и в таких количествах " Ну я так понимаю, он тут не оригинален Но если же меня все-таки тянет зажевать чего-нибудь, то я или воду пью или морковку сырую грызу. Кстати, попробуйте еще коктейль с манго, например - мне показался вкусным
Natasha: Mira И сколько грамм или кг потеряла за эти 4 дня?
Mira: Natasha, а я решиила контрольные завесы раз в неделю производить так что не знаю пока
Anna: Mira Дааа Я наверно мало себе готовлю значит. Да,я много есть не могу сразу. Поем сколько лезет,а потом опять хочется. Не знаю. Не моя диета. Или я что-то не так поняла. Коктейль правда не всегда лезет, а все остально очень хорошо даже Я так поняла,что один раз в сутки можно мяско или рыбку или птицу. Вечером только один коктейль из 2 порции. А вы в течении дня еще едите между приемами пищи основными. Как завтрак обед и ужин(символический)? Это вы значит жуете что-то целый день?
Quelle: Mira вот ты кремень не посмотреть что там с весом творится столько дней и выдержать! Думаю, они тебя приятно удивят после 7 дн
ViV: Natasha, по многолетним наблюдениям Стояновой что-то около 1,3 кило в неделю уходит, то есть в пределах мед. нормы. У меня за первую уходило около двух, но это и водичка сливалась:), потом - около кило. Но у совсем худых процент снижения, конечно, низкий:)
Mira: Quelle, спасибо я надеюсь вот мне кажется, что если я буду взвешиваться реже, то и результат будет "повпечатлительней" Тем более, что у меня и весы не электронные, где каждые 100 грамм видно По правде сказать, я ничего по себе пока не чувствую особо, но полегче стало однозначно Anna, днем я ем строго по предписанному меню интенсива, а вот на морковку сбиваюсь вечерами, если уже все сьедено, а пожевать еще чего-нибудь охота. НО в течение дня голода у меня нет Мясо, рыба или птица и правда раз в день, но ведь там и каша на ланч и свежего салата много очень всегда, а на обед еще и тушеные овощи обязательно... может быть, вы действительно порции не полностью съедаете
Anna: Mira Сегодня хорошо было. Все съела и много овощей наготовила. даже все съесть не смогла. И нормально творог смешала с яблоком
Mira: Anna, ну здорово Значит продолжаете пока и дальше на Сибарите? А сколько дней то уже?
ViV: А еще, девчонки, вкусно сухофрукты добавлять (только аккуратно, пару штучек), чернослив или курагу, к примеру. Замочить с вечера, а утречком в творог, ух, вкуснота:)
Anna: Mira я с четверга. 6 день сегодня. творог уже не лезет такими порциями. а с чем вы его мешаете?
Natasha: Anna Ань, на весі завтра стань плиз, хочу узнать на сколько в неделю ті похудела.
Mira: Anna, ну а я с пятницы а мне вроде коктейли нормально пока я их делала уже с яблоками, грушами, манго, мандаринами...
Anna: Natasha хорошо. завтра доложу. Только я не взвешивалась в четверг. Я взвешивалась в воскресенье и оказалось.что 1,5 кг ушло куда-то. Я с понедельника просто на ограничительнном режиме была,а с четверга начала по Сибарит системе. Т.е. если есть потеря веса с воскресенья,то я тебе доложу. Mira С мандарином мне так себе. А вот груши я не купила.а от яблок уже воротит. С утра почему-то не лезет творого и все тут. Сегодня сбился день немного. Рон заболел. Уроки были до 3 в школе.потом в магазин. Так оголодала. Пока пришла уже 4. Я так налупилась овощей с рыбой. Очень большой кусок рыбы себе отхватила. Явно раза в 2 больше моей ладони Да так наелась, что уже в 6 коктейль не полез. Так поела немного его. Карю себя. Отклонилась от программы Стыдно
Mira: Anna, ну ладно, не надо так расстраиваться завтра все будет как надо
Olana: ШЕСТЬ ЗАПОВЕДЕЙ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ Как бы вы ни пытались контролировать свою диету, срывы будут случаться. Не надо приходить в отчаяние - возьмите на вооружение эти заповеди! Заповедь № 1 Думайте о хорошем и не дайте одной ошибке испортить все. "Я нарушила диету! Теперь уж, наверное, придется все бросить..." Никто не может контролировать себя все время, кроме "железных" леди. Но с особо впечатлительными часто случается так, что всего один шаг в сторону становится роковым. Логика такая: "Ну, если уж я съела два пончика, то ничего страшного, если я доем весь пакет". Ни в коем случае не позволяйте себе так думать! Просто вернитесь к диетическому распорядку, особенно не фиксируясь на срыве. Заповедь № 2 Будьте умным покупателем. Покупать здоровую еду совсем несложно. "У меня нет времени готовить себе здоровую еду и покупать специальные продукты. И потом, я все время ем в кафе на работе". Это самое распространенное оправдание. Но если вам на самом деле важно правильно питаться, то найдите время и для стряпни, и для похода на рынок. Нужно научиться читать этикетки, обращая внимание на количество калорий. В шкафу всегда должны быть: макароны, рис, гречка, консервированная красная или белая фасоль и "долгоиграющее" молоко. А в морозильнике обязаны присутствовать: много разных замороженных овощей, нежирное мясо (телятина, баранина), куриное филе и рыба. Если прибавить ко всему хлеб с отрубями и семечками (его, кстати, тоже можно держать в запасе в морозилке) и оливковое масло - у вас всегда есть потенциально здоровый ужин. Контролируйте себя, когда питаетесь вне дома. Если это одна и та же столовая, где все время подают жирный бефстроганов с картошкой, - бегите из этой столовой! Большая опасность подстерегает в ресторане. Следует помнить: совершенно не обязательно брать и закуску, и основное блюдо, и десерт. Если же приглашают на шведский стол... Лучше не ходить. Или перекусите перед этим дома, чтоб не бросаться на все подряд. Избегайте алкоголя. Трудно себе представить, как много калорий содержится в алкогольных напитках! Под влиянием винных паров легко прийти к настроению типа: "Да ладно, позволю себе!.." Кроме того, если выпить на пустой желудок, аппетит существенно повышается и еда кажется вкуснее. Заповедь № 3 Снижение веса - долгий процесс, и прежде чем произойдут большие перемены, пройдет время. Когда вы начинаете программу похудения, то в первое время вес "убегает" довольно быстро, затем останавливается. Поначалу тело избавляется не только от жира, но и от воды. Кроме того, обычно все начинают худеть с большим энтузиазмом, но потом постепенно теряют интерес и перестают строго следовать намеченному плану. Большинство специалистов-диетологов говорят, что самый эффективный способ следить за собой - это записывать все, что вы съедаете. Абсолютно все, включая маленькую конфетку и корочку сдобной булочки! А вместо того чтобы сожалеть о том, что вы не худеете, радуйтесь, что не прибавляете в весе! Стабильность - это уже достижение. Ставьте перед собой реальные цели. Диетологи говорят, что в большинстве случаев быстрая потеря более чем 10 процентов от изначального веса не прибавляет здоровья. Радуйтесь своим достижениям и старайтесь чувствовать себя комфортно на каждом этапе. Заповедь № 4 Установите контакты с окружающими. Почему родственники и друзья почти никогда не помогают худеть, даже наоборот, как будто специально готовят больше вкусной жирной еды? Потому что люди не любят перемен и боятся их. Знайте заранее: подружки будут предлагать вам чипсы и звать в "Макдоналдс". Вполне возможно, что они просто завидуют, потому что сами недовольны своим телом. Или боятся, что вы так похудеете, что отправитесь прямиком в супермодели, а их позабудете... Нужно определиться, ведь вы решили изменить свою систему питания для себя, а не для кого-то другого. Если считаете необходимым, расскажите родственникам и друзьям, в чем дело, объясните свои усилия. Если не надеетесь встретить поддержку - просто молчите и делайте то, что считаете нужным. Заповедь № 5 Уважайте свои пристрастия и старайтесь их контролировать. Позвольте себе есть то, что любите, но очень небольшими порциями. Реальность такова: у каждого из нас в еде имеются свои пристрастия. Например, 95 женщин из 100 страстно желают шоколад. Последите за собой: в каких обстоятельствах больше всего тянет к любимой еде? Исследования показывают, что причиной чаще всего бывает плохое настроение. Но запретный плод только усиливает чувство вины: получается порочный круг. Следите за своим настроением. Не позволяйте отрицательным эмоциям брать над вами верх. Ешьте как минимум три раза в день - и никогда не пропускайте завтрак. Заповедь № 6 Не надо сваливать вину за лишний вес на наследственность. Постарайтесь трезво оценить семейные традиции питания. Да, исследования показали, что у человека действительно может быть генетическая склонность к полноте. Но лично вы можете контролировать свой вес, и это никак не зависит от прабабушки по материнской линии. Не обязательно набирать 130 кг, как она: остановитесь на восьмидесяти, например! Часто члены семьи бывают полными не наследственно, а потому что много лет одинаково неправильно едят: налегают на жирную пищу и мало двигаются. Посмотрите, что можно изменить в своем отношении к еде и занятиям спортом. Возможно, ваш пример вдохновит всю семью. Будьте реалистом. Если вы из семьи "больших людей", вы никогда не будете дохлой худышкой. Ставьте перед собой реальные цели - чтобы потом не разочаровываться. Андрей ПРОХОРОВ http://www.harbor.ru/articles/article.php?id=826
Natasha: Anna
Natasha: Anna Аня, я жду твоих замеров. Ты там не забыла взвеситься?
Anna: Проснулась посреди ночи с жуткой головной болью. Ни чем не могла ее снять.еле заснула. С утра взвесилась и поправилась на 400 гр и это за 3 дня! Меня уже Рон подначивает,что я много ем. Но я ведь умирала от голода,только вот вчера много поела. И то после 6 я ничего не ела. Ни печенье в рот ни брала никакой свинины. Я прям в отчаянии. Сегодня замешала коктейль. Сначала решила утром,что брошу,но потом подумала, что я только и недели не сижу на Сибарите. И потом надо заниматься. Буду стоть на своем. Удачи. В воскресенье контрольная плановая замерка веса. Я каждое воскресенье взвешиваюсь. Но хочу сказать,что я с понедельника прошлого перестала злоупотреблять печеськами.не ела после 6. В четверг села на сибарит. В принципе за все это время я потеряла 2 кг. Но вот почему-то на Сибарите поправилась.
Natasha: Anna Ань, может ты воды перепела и тело немного оттекло?Поэтому и 400 грм прибавилось. Ты месяц посиди на диетке, если не худеется наверное это не твоя диетка. И поищи тогда что-то другое. Мы счас на трех дневной диете сидим, потихоньку но вес падает.
ViV: Anna, вес не может падать с одинаковым результатом и завидным постоянством. Менструальный цикл - самое простое объяснение. Причем у кого-то жидкость накапливается ПЕРЕД, у кого-то в середине цикла. Или пересолили блюдо. Да так просто звезды сошлись:) В общем и целом вес будет снижаться ОБЯЗАТЕЛЬНО:)
Anna: ViV ой. Точно. У меня же месячные меньше, чем через неделю. А я в панику ударилась. Спасибо за поддержку. Да,вода наверно. Но я много вообще не пью. Буду поосторожне с солью. завтра опять замешаю коктейльчик и вперед. Надо держаться. Неделя - это не показатель. Mira
ViV: Anna, ну много ни много, а литрика полтора-два выпивать все равно надо. В "Сибарите" белка достаточно, углеводы ограничены, то есть лишняя жидкость как раз-то должна уходить, ее ничто не держит, кроме физиологических процессов. А баланс воды в организме важен. Пейте, не жадничайте:)
Mira: Anna, а в объемах вы не уменьшились? Если да, то это очень хороший знак Вот я чего на форуме у Елены Стояновой вычитала: вопрос Уважаемая Елена Стоянова подскажите пожалуйста, что делать я расстроена руки опустились в один момент. Я ровно одну неделю на интенсиве полностью питалась по меню не чего не изменяла, не переносила полностью исполняла то что написано. Единственное нарушение было вчера я за вечернем коктейлем съела ещё кусочек дыни. Посоветуйте, может мне что-то урезать из меню или изменить т.к. для меня это много (но я всё ела) вечером (после 6) я не чего не ем и голода не чувствую. Сегодня взвесилась не чего не ушло всего 300 гр. Что же делать ответ Е.С. ИРИНА, ничего не меняйте, ничего из меню не убирайте, иначе настигнет жор. Вес не обязан уходить в первые же дни, обычно поначалу уходит большой вес, если у человека перед этим накопилось много воды в огранизме. Это, похоже, не Ваш случай. У Вас началась в конце недели потеря веса, и это именно потеря жира. Возможно, Вы сейчас на пороге крупного обвала веса. Волне возможно также, что уже за эту первую неделю Вы значительно сузились в объемах. Если одежда стала менее туго сидеть или Вы ведете измерения сантиметровой лентой, и есть сужение, то это фактическое снижение процента жира, т.е. похудение, и тогда в сторону весов нужно просто улыбнуться, и все. Причиной задержки в снижении веса могут также быть: 1. Вторая половина менструального цикла. 2. Не совсем полное опорожнение кишечника. 3. Повышенная физ.нагрузка (мышцы отекают). 4. Обычная погрешность весов. 5. Прием контрацептивов и некоторых других гормональных средств. 5. Тысяча разных причин, в т.ч. и совершенно случайных. Еще и еще раз: у Вас началась потеря жира, не отступайтесь, Вы сдвинулись с мертвой точки, процесс пошел, не останавливайте его. Желаю Вам дальнейшего успеха, ибо эти первые 300 г - абсолютно реальное свидетельство начала Вашего успешного пути.
Mira: Девушки, хочется разнообразить свой ланч, поэтому спрашиваю у вас Может быть кто-нибудь знает где можно купить неочищенный рис (я даже не знаю как он выглядит), а также макароны из цельной муки (как она вообще по-голландски называется) или макароны с отрубями? Заранее спасибо всем
Anna: Mira Я тоже искала неочищенный рис макароны из цельный муки там они сами делают. там на сайте рецерт есть. Ну.это уж слишком. Я так не умею. Еще макароны самим замешивать.
Lenna: Mira макароны с отрубями или из неочищенной муки - коричневого или серого цвета, бывают в супермаркетах и биологических магазинах, там же спрашивайте неочищенный рис, он тоже темного цвета
Mira: Anna, ну и как, нашла? мне вот не повезло пока Я про макароны тоже почитала вчера мне кажется, там несложно совсем, но опять же где нам здесь муку правильную взять? Lenna, спасибо большое ходила сегодня на разведку в ближайший супермаркет, но безрезультатно там есть только макароны из муки грубого помола (что нам не подходит), и темного риса я там тоже не увидела. Вобщем, надо идти в натюрвинкел
Quelle: Mira ну даже в натююрвинкеле макароны с отрубями врядли найдешь. А почему нельзя из грубого помола? Я ела и ничего вроде было. Рис там был, и корчиневый и дикий. Правда стоит это все не очень дешево
Anna: Quelle Так понятно все. раз стоит не очень дешево, то это мне не подходит если только каким-то чудом в сепермаркете найду. А как называется все енто по-голландски? Неочищенный рис, например и все остальное грубого помола Я ведь даже спросить не смогу. В словаре не нашла Mira Ничего не нашла. Поеду за гречкой в русский магазин. А то скоро кончится. Сразу куплю себе надолго.А где ты из грубого помола макороны видела? А я такие обычные ела. Ведь если их без всего есть, то очень плохие они Я ела. Правда один день и потом вернулась к гречке В Росси полно неочищенного риса. Вот макароны с отрубми ммм даже не интересовалась никогда. Не видела таких ни разу в жизни
Mira: Quelle, спасибо за информацию в натюрвинкел сходить хоть поглядеть как это все выглядит все равно надо, а может еще в каких других супемаркетах повезет Anna, я в Plus Supermarkt видела, у нас тут еще Edah была поблизости, но ее закрыли совсем, так что надо будет в другой винкелцентр смотыляться. А я сегодня ржаной хлеб на ланч ела - такая вкуснятина оказывается
julia_sib: Mira Anna Может вам это подойдет? В AH есть макаронные изделия из гречневой муки грубого помола - volkoren tarwegriesmeel. Спагетти и макароны-перышки, в зеленой пачке, лежат всегда на нижней полке там, где обычные макарошки. Смотрите на упаковке ингридиенты или состав. Цена не выше чем на простые изделия. Вкус...гм...ну как сказать...не фонтан конэшно, если их без соуса лопать, но не так чтоб уж очень противно. Содержание жиров там всего 2 гр.
aina: julia_sib , а почему вы решили, что tarwegriesmeel - это гречневая мука? Я покупала гречневую муку в Nature winkele и она нзывалась boekweitmeel. Griesmeel - это манная крупа.
Anna: julia_sib Я какие-то тоже купила в Super de Boer tarwe. если соусами не приправлять и мясо в них не класть.то думаю нормально будет.
julia_sib: aina ой вы правы конечно, хотела написать "пшеничная" - манка-то из пшеницы делается.....Просто думала о предыдущем посте про гречневую крупу
Anna: Да. Что я мог сказать. Я сбросила за недею 300 грамм. очень большое достижение. С каждым днем у меня все меньше желания сидеть на этой диете. меня создается впечатление,что я действительно очень много ем. Даже Рональд говорит, что я никогда атк много не ела, как при этой диете. В общем не знаю,хватит ли меня на следующую неделю. Я больше сбрасывала.когда свинину ела и жаренную картошку Mira Как у вас дела продвигаются?
Mira: Anna, а вы анкету Елене Стояновой отправляли перед тем как начинать Сибарит? Если нет, то очень советую это сделать, т.к. по данным этой анкеты она вам дает индивидуальный ответ подходит вам данная программа или нет. Может быть, у вас есть какие то противопоказания к Сибариту или вы что то делаете не совсем правильно. Попробуйте описать свою ситуацию и задать волнуюшие вас вопросы непосредственно Елене Стояновой на ее форуме http://nazdorovie.com/phpBB2/viewforum.php?f=11&sid=e88bc5906450482403c70c3caf8c1892 В любом случае от души желаю вам удачи А у меня пока нормально все, режим питания нравится и полностью устраивает нас с дочей ( я ее еще пока грудью кормлю). За первую неделю на интенсиве у меня ушло три киллограмма. И еще раз спрошу - а в объемах ваших изменений нет? А вообще сколько лишних кг. у вас?
vika: Mira Поздравляю, 3 кг это прилично!!! А как с объемами,ушли?
Anna: Mira Ну,должна признаться. Я после гневного письма на форуме, пошла мериться. Талия еменьшалась на 2 см. А вот попа,к сожалению,нет. Я зарегистрировалась на форуме. У меня лишних было 6 кг. Но я наверно еще много пила и на ночь в России ела. И за пол недели на сибарите,а перед этим просто ограничений не есть после 6 и урезания порции сразу ушло 2 кг. А потом я набрала 400 гр на сибарите. Думаю, что все не так плохо. Когда избыточный вес очень высок,то он уходит быстро на сибарите. А если,как у меня всего 6, то сразу 2 ушло,а потом остановилось. Я расстроилась и поела рис на ужин сегодня. Но завтра снова начну сибарит. Плохая я девочка У меня не столько даже проблема во внешнем виде,сколько в голове (шучу). Просто могу носить только одни брюки, которые купила в прошлом году,когда поправлась сильно на фоне перезда в Го и стресса и строопвафелс А остальные не лезу вовсе. Зачем покупать новую одежду,когда можно похудеть. В общем, слабая я. С расстройства тут же поела риску. Плохая я А про летнюю одужду я вообще молчу,не лезет вообщи никак. И надоело, что мне все говорят, что я поправилась. Еще от себя хочу добавить. С тех пор.как я на сибарите мне вообще не хочется сладкого,но так хочется соленого,что порой аж тошно становится.
Mira: vika, спасибо большое сильно подозреваю, что и в объемах я тоже слегка уменьшилась, но вот точно не знаю - не обмерилась еще пока Anna, ну молодчина, что с автором программы связались А если не секрет, что она вам написала по поводу прибавки в весе, вместо его уменьшения? Я так понимаю, что настрой у вас по-прежнему боевой значится, нечего себя больше ругать а с завтрашнего дня - с новыми силами
Anna: Mira Я еще не связалась с ней. Я зарегистрировалась на форуме. там все пишут.что надо отослать анкету автору программы,а я не могу понять,как это сделать Очень хочу с ней связаться. Наверно ей просто надо на е-майл написать с данными роста веса и прочего. Попробую просто на мыло ей написать. Может мне надо и вовсе было начинать с продолжающего этапа. Сегодня нпишу ей письмо. Говорят.она быстро отвечает. Завтра поделюсь тогда ответом.
Mira: Anna, вот здесь эта анкета http://www.about-health-care.com/anketa.htm
ViV: Anna, ну так мы же говорили о менст. цикле?:) Это и повлияло. И соленого Вам хочется, может, пересаливаете чуток? С другой стороны Стоянова даже умеренно соленую рыбку разрешает... Какой у Вас вес-то? Может, там худеть некуда?:) А пьете Вы достаточно?
Anna: ViV Пью я очень мало. Кружку чая в день и вечером какао ,как велено было. Да,я знаю,что мы говорили. Может Mira не обратила внимание. Я тоже думаю,что причина в этом. Отправила анкету. Mira Спасибо за ссылку
ViV: Anna, вот еще одна возможная причина удержки веса с моей точки зрения. Пьете крайне мало, организм эту жидкость и удерживает про запас, что дает прибавку на весах. Пить воду нужно обязательно, может, даже принудительно.
Mira: Anna пишет: Может Mira не обратила внимание. Ой, чего это я пропустила?
Anna: ViV Да. Пью я очень мало. Меня все заставляют пить. Я уже поняла. Пытаюсь себя заставить. Mira Я отослала свою аокету вчера.как только получила ссылку. Сегодня утром мне уже пришел ответ. Елена Стоянова говорит, что по показателям лишнего веса у меня нет. Если он немного есть, то она мне назначила интенсивный этап полторы недели. Сказала,что если есть лишние киллограммы,то они уйдут,если нет,то стабилизируется вес. Потом сказала переходить на поддерживающий. Я знаю в каком весе я себя хорошо чувствую и могу носить брюки. Еще я ей отослала фотографии свои для верности. Попросила ответить. Может-быть завтра она ответит снова. Mira А Вы отправляли анкету?
Natasha: А я отправила анкету а мне ничего не пришло.
Anna: Natasha Когда отправляла? Адрес правильно указала электронной почты? Пошли еще раз. Я вчера отправила в пол одиннадцатого по-голландскому времени. И сегодня в 10 уже был ответ. Mira Еще она мне рекомендовала поддерживающий режим без разгрузочных дней.
Mira: Anna, ага, отправляла и тоже оперативно ответ с благословлением получила Natasha, а когда ты анкету отправила, давно?
Mira: Anna, ну вот видите, оказывается совершенно незачем себя мучить. И на каком режиме вы сегодня?
Natasha: Mira Вчера вечером, как прочитала вашу тему сразу и послала. Пшлю сегодня еще раз.
ViV: Anna, у Вас и происходит сейчас стабилизация веса. А вообще, радуйтесь, что после обычной диеты сразу Сибарит начали, в противном случае мог бы прийти жор, вернуть потерянные кило и привести новые:)
Mira: Natasha, ну как, пришел тебе ответ от Елены Семеновны? Просто я у нее на форуме где то краем глаза видела, что если от нее в течение одного-двух дней ответа нет, то это означает, что противопоказаний к Сибариту нет
Natasha: Mira Не, ничего не пришло.
VanBa: Natasha Мне тоже ничего не пришло
Mira: Natasha, VanBa, девочки, тогда можете смело приступать. Вот цитата с Сибаритского форума: ВНИМАНИЕ! Анкеты обрабатываются, как правило, в день их получения, в крайнем случае - на следующий. Если ответа на анкету по привату или электронной почте не последует, это означает, что никаких возражений или дополнений по применению Вами программы нет, и можно приступать. а вообще здесь - http://nazdorovie.com/phpBB2/viewtopic.php?t=212
Natasha: Mira Я еще раз все внимательно почитаю..но как-то для меня мнаговато есть надо. Я мало ем .. а тут и мяско и рыбка... занатто для меня
Anna: Ура Сибариту. В общем. за 2 недели я чувствую большую разницу. Есть у меня одни джинсы. Я их еле натягивала. Сейчас налезают и себя так в них удобно чувствую. Другие еще не мерила.,страшно Чувствую себя очень хорошо. Совсем не хочется сладкого, но иногда очень хочется соленого Мне еще полторы недели сидеть,а потом можно на поддерживающий этап. Все склоняю маму свою. Она пока на какой-то рыбной диете сидит. результаты за 2 недели потрясающие от Сибарита. действительно уходят объемы. Я очень рада.
ViV: Anna, славно! Поздравляю:) Заметьте, были попытки соскочить, а выдержали, и теперь заслуженная победа:)
Mira: Anna, я так рада, что в итоге все ваши усилия вознаграждены Мне тоже комфортно на этой программе, чувствую себя гораздо легче и что интересно - на сладкое тоже совсем не тянет и вообще нарушать не хочется . Короче, я присоединяюсь и тоже кричу Сибариту "Ура!"
Anna: Ну, вот. Пришла пожаловаться. Довольна результатами. Днем все очень хорошо. Штаны налезают,не все еще,но уже хороший прогресс. Но вечером я превращаюсь в мегеру. У меня портится настроение,я готова всех поубивать особенно любимого. Он на моих глазах поедает веxером чипсы,копченую колбасу. Мне совсем не хочется сладкого.но вот соленого просто умираю,как хочется. А он гад Ну,хоть бы поддержал. Знает,что я на диете и издевается на до мной. Я больше так не могу. Мне прям вечером кошмар какой-то. Вроде какао выпью и лучше,но потом опять хочется есть А он все ест и ест на моих глазах. Мне прям плохо становится. У меня уже буйное помешательство на почве еды вчером начинается. Эх. Пойду пить какао.
ViV: Ань, скоро у него начнется проблема со штанами, а Вы - стройная и себе на уме:))) А по делу: может, Вам попробовать добавить пару раз чего-нить соленоватого или даже вредноватого в ланч-обед? Копченой колбаски, к примеру, или селедки во время обеда? Или травы-специи использовать активнее? Мне кажется, снять эту тягу не сложно. Главное, не увлечься, а именно снять тягу к соленому. Да и Елене Семеновне напрямую вопрос задать можно, она точно по науке посоветует:)
Anna: ViV спасибо. надо на форуме будет задать ей вопрос
Anna: Mira Как у вас продвигаются дела? У меня потеря в среднем 300-400 гр в неделю. Решила досидеть 6 недель. Еще посоветуюсь на форуме. А какую вы рыбу покупаете? Если можно,то по-голландски ее название. Я задавала свой вопрос про соленое Елене Стояновой. Она говорит,что мне не хватает жиров в рационе. Я не разбираюсь в рыбке. Подскажите. Плиз. А печень трески наверно только в магазине русском можно купить. Никак не могу найти название. Сбралась делать макароны с отрубями. Только вот как отруби по-голландски Эх. жизнь.
babochka: Anna Есть печень трески в магазине, в АХ и Дирк точно.В консервном отделе в розовых маленьких плоских банках.
Mira: Anna, хорошо, что автору программы вопрос задали теперь знаете где и что подкорректировать нужно. Я, честно сказать, рыбу примерно раз в неделю только ем И обычно это либо залм, либо kabeljauw (кстати, как указано на форуме, это и есть треска - будет теперь легче ее печень по совету babochka в cупермаркетах найти , а то я тоже за ней в русский магазин собиралась ехать). И макароны я тоже хочу попробовать самой сделать уже купила пшеничые отруби называются tarwezemelen. Ну и про мои результаты - за три недели ушло 6 кг.
Olana: печень трески - SCHELVISLEVER in eigen olie
Mira: Olana, спасибо большое
Anna: Mira Здорово. Поздравляю. Результаты прекрасные. Я на форуме все советов спрашиваю. Мне Разрешила Елена Стоянова еще 2 неделбки досидеть на интенсиве. Потом на поддерживающий. Сказала,что по моим показателям.которые я ей присылала. у меня очень даже хорошие результаты. Mira А почему Вы рыбу только раз в неделю? Я наоборот только рыбу и ем, еще курицу. Olana спасибо за информацию.
Anna: Я прям умираю. Начиталась рецептов на форуме для поддерживающего этапа. Молодцы там наши дамы придумывают. Только для почти всего используют муку цельнозерновую. А где же ее найти у нас в Голландии Если,кто видел,сообщите. Плиз.
Mira: Anna, ага они там даже кексы-сырники пекут всякие а я из магазина только что - купила там печень трески баночка все как babochka описала и помощь с названием от Olana очень пригодилась И рыбки вот заодно прикупила а то у меня чаще всего курица, мясо или из обезжиренного фарша чего-нибудь.
Mira: Anna, вот смотрите, чего я на сибаритском форуме еще нашла: Нидерланды - голландский язык. Б белки - eiwit Г геркулес - havermout греча - boekweit Ж жир - vet З зерновая продукция - graanproduktie К каша - brij; pap киноа - quinoa М мука - meel, bakmeel мука гречневая - boekweitemeel мука высшего качества meelbloem (мельчайшего помола) мука грубого помола volkorenmeel мука из льняных выжимков lijnmeel мука картофельная - aardappelmeel мука костяная - beendermeel (удобрение) мука крупного помола grofmeel мука ледниковая - keileem (с галькой) мука непросеянная - krop (она же наша ПРАВИЛЬНАЯ) мука просеянная - bloem мука пшеничная мельчайшего помола - tarwebloem мука пшеничная - tarwemeel, weitemed мука рисовая - rijstemeel мука ячменная - gerstemeel Н необработанный - rouw О овес - haver овсяная каша - gruttenbrij отруби - zemelen П перловая крупа - geparelde gerst пшено - gierst Р рис - rijst рисовая каша - rijstebrij С с меньшим содержанием соли - zoutarm Т творог - kwark У углевод - koolhydraat Я ячменная крупа - gort ячменная каша - gortepap, gortebrij правда, я пока нигде не увидела, нашла ли автор этой информации (тоже девушка из Нидерландов) здесь где то правильную муку или нет
Anna: Mira Здорово. Что Вы откапали. У меня сплошное расстройство. Сейчас соетуюсь с Еленой Стояновой. Расстроился кишечник мой,не нравится ему творого больше. Сейчас ищем пути.как подкорректировать программу. Оин из вариантов.что придется бросить Сибарит. А мне он так понравился. В любом случае вам удачи. Хорошего самочувствия.
Mira: Anna, спасибо за добрые пожелания А какие у вас новости? Что решили в итоге?
Anna: Mira Даже не знаю. Боролась я и боролась. Сначала решила бросить. Но не смогла. Отступила от Сибарита. Потом еще хуже проблемы начались с желудком, перепробовала все сорта творога,сама делала, покупной пробовала. На два дня отказалась от Сибарита. Сегодня снова решила попробовать уже с новым видом творога. Если опять будет тоже,то брошу Сибарит. А он мне так нравился.
Mira: Anna, да, обидно, конечно... А что Елена Стоянова сама говорит?
Anna: Mira Все нормально. Мы откорректировали меню,я убрала некоторые продукты. Сейчас на полуторном интенсиве. Это новый вариант поддерживающего. Очень рада. Теперь могу кушать свою любимую гречку на поддерживающем. Mira А Вы не покупали нигде чечевицу? Как она здесь называется? linze вроде. я в словаре покопалась. Нам же ее можно есть. Здесь ничего не найти. Хотела майонез сделать малокалорийный, не знаю,где найти это рапсовое или льняное масло. В Росси все продается. А какой Вы хлеб покупаете? От ржаного у меня изжога. И я его часто не ем. Какой нам еще можно? Даже самы темный содержит муку неправильную. А Вы не нашли муку для макарон?
Mira: Anna, ну и замечательно, что все так удачно разрешилось Чечевица (она же linze ) есть в турецких магазинах, я себе ее тоже пару раз готовила. Про рапсовое масло не знаю, а льняное я видела в супермаркете (у нас в отделе со всякими разными оливковыми маслами). Хлеб я кушаю ржаной (от Bolletje), мне он наоборот очень нравится Макароны еще не делала, но как я поняла, их можно делать из обыкновенной муки, главное отруби добавить. Про муку krop я только в одном натюрвинкеле спрашивала и там мне ничем помочь не смогли
Anna: Mira Да. Хлеб я ем такойже фирмы. А как точно называется льняное масло? И в каком сепермаркете видели? У нас только Jumbo, AH и Super de Boer. Я правда в АН не смотрела,но в других двух нет. Только миллионы видов оливкового. А турецких магазинов не видела у нас. Надо спросить(турчанка в группе учится). Я уже на подерживающем,там столько вкустностей можно наготовить,а у нас нет муки правильной. Хотя,мне сладкого вообще не хочется уже давно на этой дете. Только соленого,все себя жирами обделяю( наверно я ненасытная просто,вроде все по программе ). Но я на выходных всегда что-нибудь плохое ем( Ой. Никому не говорите). Но только один раз в неделю. И все равно худею Это мне очень нравится. Начала упражнения делать. На той неделею,но правда только один раз сделала. Щенок наш вертится и ест мои волосы. А сегодня он залез на меня и стал кусать за попу,пока я упражнения для спины делала Даже думаю,если в натюрвинкеле найдем муку какую-нибудь,то она будет стоить,как самолет. Я вроде в русском видела гречневую муку.но могу ошибаться. Надо будет на выходных съездить.
Anna: babochka Я делала из йогурта магере и моока пополам( по литру). Потом из карне мелек. Там на форуме про сибарит они делают из магере йогурт. Т.е. оставляют его просто на ночь стикать. Ничего не ставят на огонь. Это только один из способов. Мне не подошли самодельные творожки. Я нашла новый покупной.который мне очень нравится и делать не надо ничего. Правда можно его сотавить стечь на несколько часов.тогда он боьше на наш похож будет. вика Те у кого очень сильный избыточный вес,теряют в первые недели очень много. У меня не было много избыточного веса. Например, 25 января я по 15 февраля где то сбросила почти 4 кг.
babochka: Anna и какой ты готовыи творог покупаешь?
Anna: babochka Я покупаю magere naturel kwark фирмы konings. Если его на несколько часов или на пол дня( во второй половине дня(можно и на целый день). Потом порезать сухофрукты и добавить в творог и на ночь в холодильник на утро такая вкусняшка получается( это вообще-то для сырников) потом яйцо одно дбавить и в духовку. Но они у меня не получились. А так сама смесь вкусняшка. Только нельзя мне такую кушать.
Anna: Mira Как у вас дела? У меня замечательно. Сижу на сибарите нашем любимом. Я правда за ту неделю похудела на 500гр вдруг. Елене Семеновна сказала,что нужно остановить вес. Сказала,что мне хватит. Разрешила есть больше каши и белкового в обед.т.к. мне нельзя худеть больше. Я не специально. Вдруг похудела и все тут. Питалась по полуторному интенсиву. Как у вас отвесы?
Mira: Mira Как у вас дела? У меня замечательно. Сижу на сибарите нашем любимом. Я правда за ту неделю похудела на 500гр вдруг. Елене Семеновна сказала,что нужно остановить вес. Сказала,что мне хватит. Разрешила есть больше каши и белкового в обед.т.к. мне нельзя худеть больше. Я не специально. Вдруг похудела и все тут. Питалась по полуторному интенсиву. Anna, рада, что устаканилось наконец то у вас Как у вас отвесы? У меня интенсив уже недели две назад закончился, за шесть недель ушло 8 кг., но килограммчик один туда-сюда "гуляет" пытаюсь пока поддерживающего режима придерживаться и зрею на новый интенсив
Anna: Mira Понятно. Если Елена Семеновна добро даст,то конечно. Я на интенсив не собираюсь больше, т.к. мне запретили Все равно я еще не уменьилась до размера летних вещей. Мерила все на днях и опять расстроилась.что так и не вернла прежние размеры. Надо больше заниматься,времени не хватает на все сразу. Я так привыкла к полуторному,что вот уже некоторое время свосем не тянет на нарушения. Нет места больше. Заметила.если наруше и вместо вечернего коктейля что-нибудь другое ем, то потом так весь вечер есть хочется. Поэтому больше так не делаю.
Anna: Mira Вы все еще на сибарите? Я наполовину. Недели 2-3 назад сильно перехудела. Только 2-3 в раза день питаюсь по сибариту,а ужин овощи\сала\курица. Иногда китайская еда на ужин. А вы не нашли другого хлеба,который нам можно есть? Еге на прилавках много и весь темный.только можно ли такой. Последнее время подустала. Больше не лезет ржаной хлеб. Я результатами довольна. Главное удерживать вес. Сбросила 6.600. Вот эти 600 гр явно лишние. Надо их снова набирать. Я и так почти полгода на сибарите держалась. Но что-то последнее время не хватает мне. на сладкое не тянет. Отучила себя. А когда сладкого не ешь.то можно себе иногда позволить скушать вкусное мяско с рисом или что-нибудь еще.
Katya: Девочки, ну надо же, тут целая дискуссия образовалась, а я и не заметила :-) (первое сообщение от меня было, кстати). Если кого ещё интересует, цельнозерновая мука продаётся в Алберт Хайне. Называется volkoren tarwebloem (tarwemeel, не помню точно). Стоит рядом с обычной мукой. Я её везде использую, где можно, даже добавляю в пропорции 1/3 в пельмени. Мама и голландский муж говорят, что никогда таких вкусных пельменей не ели :-) Совет: если серьёзно собрались следовать Сибариту обязательно заведите себе дневничок на официальном сайте. Там же дамы, кот. уже в течении нескольких лет его соблюдают, и Елена Стоянова. Если какие-то сомнения или вопросы, то реакции ждать себя не заставят и скорректируют, если какие-то ошибки есть. Да и вообще, атмосфера очень доброжелательная и мотивирующая. Про себя: я пока не пример, жду ребёнка, вот-вот должна родить, так что пока не до Сибарита. Но как только, так сразу :-) Всем удачи!!!
Natasha: Девочки, как ваши успехи? Хвастайтесь.
Anna: Пошла на BBB( borst, buik, billen). Очень нравится тренируем все мышщы. Все тело болит,оч. нравится. Я сбросила 6,5 килограмм. Удавалось удерживать вес до июля,пока в Россию не съездила. Потом я набрала кило 300 за время пребывания в Ро. Уже сбросила их. Во-первых,в моей глуши нет обезжиренного творга. Приходилось есть,какой был. Во-вторых,кормили на убой. Не ем уже больше полгода тортики,сладкое и прочее. ВООБЩЕ. Очень довольна. Конечно после 6 не ем. Уже строгого сибарита нет. Питаюсь по сибариту на завтрак и на ланч,иногда в обед. А на ужин ем нормально. Очень довольна. Ах. да. Теперь покупаю себе одежду в дестком отделе,т..к мне все по росту так велико. Футболочки на лето все такие длинные делают,я себе в детском отделе такие миленькие купила.совсем даже не детские. Недавно купила джинсы на широкую детскую ногу размер моего роста 152. Что касается объемов: 4 см в талии и 5 в бедрах ушло.
TVK: Анна, как вам удается обходится без сладкого, для меня это самое сложное, хотя сибарит очень нравится и я похудела на 12 кг. Одежку покупаю на размер, иногда на два размера меньше. Сейчас придерживаюсь не очень строго, готовлю себя морально на новый интенсив, надо бы еще схудеть.
Nataly: девчонки, вы просто молодцы!! такие результаты!! супер! А вот все так же ничего не ем, а толку мало.. ну кило, может 2 сбросила.. На строгую диету нет сил, да и распорядок дня не позволит - я работаю, домой прихожу в полседьмого в лучшем случае.. Пока сготовлю ужин - как минимум семь вечера. Я часто вообще не ужинаю, когда после работы сразу на тренировку.. и есть не хочу, и не худею. Судьба, наверно, такая..
Anna: TVK Я не верила раньше сибаритянкам на форуме. Они говорили,что даже банан будет казаться сладким. Я вообще не могу есть сладкое. Раньше плитку шоколада съедала за кружечкой чая. Ела баранки,опуская их в маргарин. Я на сибарите с января. Вошло в привычку. Раньше не могла пить чай без сахара,а теперь наоборот. Я раньше просто тряслась,если не поела за день шоколада. Постепенно привыкнете без сладкого. Добавляйте себе в коктейль фрукты по-слаще( банан,нектарины и персики очень сладкие). Nataly А что вы едите в течении дня? Уже хорошо,что не прибавляется вес. Можно не на сибарите сидеть,но что-то типа этого. С утра кушайте йогурт( без сахара 0% жирности. Можно фруктов обавить в него). На ланч как в сибарите кашку гречневую с салатом. На обед овощи вареные с салатом из свежих овощей и рыбку или курочку. И вечером тоже самое,что и на обед. НО отказаться от сладкого. Может для начала чай с сахаром( я так начнала,т.к. не могла чай без сахара пить вообще).
Nataly: Anna Рассказываю свой рацион: Утром чашку чая с бутером (1 кусок черного хлеба с колбасой, например) + йогурт или немного творогу со сметанкой. В обед (12.00) ем суп из пакета (на работе бесплатно выдают) и 2 яблока. Когда не ужинаю совсем (после работы сразу на тренировку), то ем еще одно яблоко в 18.00 И ВСЕ!! Если ужинаю, то минимум, например, 3 ложки гарнира ИЛИ салат + кусок мяска маленький. Перестала фрукты есть много, только яблоки. Раз в неделю ем broodje на работе с коллегами - просто так принято тут, всегда беру маленький.. это лишнее, знаю.. но просто за компанию, чтоб не отделяться от коллектива. Сладкое не люблю, ем очень редко, 1-2 дольки шоколада с бокалом вина, когда муж приносит.. ем мало, не хочу есть и не худею.. непонятно что творится
Lenna: Nataly вы уже писали и вам уже отвечали, что при таком рационе у вас и не получится похудеть, так как организм запасает все что можно, вы же держите его на суровом пайке. И при этом еще истязаете спортом, ничего не предлагая взамен. Добавтьте в рацион больше белков на обед и ужин. И имейте в виду, что яблоки усиливают аппетит
вика: Nataly У моей подруги так было, она не худела совсем, хоть и также мало ела, а потом вдруг начала худеть...И похудела за 4 мес на 10 кг.
Nataly: Lenna так нет аппетита-то.. нет и голода. Мне кажется, что я вообще могу ничего за день не съесть и даже не заметить. И спротом я себя не истязаю, а занимаюсь в удовольствие. Я раньше так всегда жила, тут немного расслабилась, но теперь вот сново занимаюсь. Больше есть я тоже пробовала - нормальный ужин, более плотный завтрак. Результатов ноль, как будто организму вообще нет дела, сколько я ем и чего. Наверное, и правда, пора к специалисту податься..
Anna: Nataly Тебе просто другой рацион нужен. С утра бутеры есть -это плохо ( Для меня). Ты начинаешь день с углеводов и жиров(колбаска). Исключи бутеры с утра из завтрака,а кушай йогурт или творожок низкокалорийный. Суп из пакеты ну ни в коем случае. Если уж на то пошло. Ну,свари сама дома и термосе принеси( но только его на обед лучше в 15:00). Нельз так питаться. Лена права. Ты почти ничего не ешь за целый день. Так нельзя. На ланч можешь покушать того же черного хлебушка с какой-нибудь не сильно жирной намазкой( не колбасой)или есть низкокаллорийный сыр и овощи свежие. Их не надо резать. С собой взяла и похрумкала. Обез в 15:00 например и ужин в 18:00. Салатик и кусочек курочки или рыбки. ( Если есть на работе микроволновка. конечно и если позволяет время). Ну нельзя так в 12 поев и потом вообще не есть ничего. По-больше овощей кушай. Удачи.
Anna: Mira ты еще на сибарите? давно тебя не было видно? Как дела?
april: Интересно а пробовал кто нибудь замещать коктель Сибарит на коктели из модифаст?Не люблю творог,возможно с модифаст тот же эффект?
Anna: april Что это такое? Коктейль даже по-другому делать если,то он не действует ка надо. Нельзя мешать кусочки фруков с творогом. Уже не тот эффект будет.
april: MODIFAST это коктели от драхистов,специально для похудения. Уотребляют 3 раза в день вместо еды.Содержат все необходимые для организма компоненты. Может кто то уже пробовал,есть ли результат?
Natasha: april Я это ела 5 лет назад. Результатов 0. Ходила голоднючая и злая. И на вкус гадость.
julllli: Решила тоже энту систему питания попробовать.. Супер, чувствую себя хорошо. Неделя, ушло 2, 5 кг. Сбросить нужно всего 5 кг, до девственного веса)) Надеюсь, что дальше будет не так интенсивно, а то перебор намечается.. Девочки, кто-то еще продолжает Сибарит?
Марианна: Скажите мне пожалуйста вот при росте 169 и возрасте 16 лет вес 53 кг-это нормально??? Просто я хочу весить 50.... Это можно или это будет уже недостаток массы?
Svet: Вес несколько зависит от особенностей сложения (астеник Вы, нормостеник или гиперстеник). А наиболее точная формула расчета веса — росто-весовой индекс Кетле (ИК): ИК = РМТ(кг.) / [L(м.)]2 где РМТ – реальная масса тела в килограммах, L – длина тела в метрах. : от 19 до 26 - нормальная масса тела; от 26 до 31 - избыточная; от 32 до 39 - oжирeниe, следует задуматься о лечении; от 40 до 44 - крайняя степень oжирeния. Исходя из Вашей нынешней массы тела (53 кг) коэффициент равен 18,55 (ниже нормы), что может привести к различным гормональным расстройствам и нарушениям обмена. Тем более в Вашем возрасте не стоит экспериментировать...Примером тому множество печально известных случаев с девушками-моделями и желающими ими стать.
Anna: Марианна Ну,я вот пр росте 152 весила 56 когда-то,а потом 54. А потом на сибарите похудела на 6 кг. А сейчас еще похудела. На меня ругается Елена Стоянова. Организм вам сразу скажет нет. Я вот как перехудела сразу и голова кружится начала и плохо постоянно было. По себе знаю. Я просто не хотела меньше весить,а так получилось. Питалась по здоровому сибаритскому питанию и просто потом еще похудела. А потом стала кушать по-нумногу и опять набрала. Самое главное,что приходят теперь объему,килограмм всего прибавила,а вот объем сразу 2 см. Глупости объемы там всякие,но вот летняя одежда опять туговато сидит. Как только ниже нормы весить будете,так жрать просто захочется,будете есть все подряд. Как я примерно недавно. Организм будет требовать и требовать и потом можно очень много набрать. Я сейчас никак не могу сбалансировать правильное сибаритское питание и вес. Как ем по-сибаритски,так сразу худею. Правда я ужинаю не коктейлем,а овощами салатом и мяском или курицей. Как заменяю ужин на обычный,так сразу полнею. Теперь ищу творог высокобелковый и нормальной жирности,но чтобы без сахара. В русском магазине обычный творог наж без сахара стоит дорого на неделю,если закупать сразу. Голландский весь с сахаром. Мне посоветовала Елена Стоянова передти на обычный творог.
babochka: Anna В польских магазинах посмотри творог.
Svet: Я в Голландии покупала Cottage cheese без сахара, жирность 2%, правда, не помню, сколько он стоил...
полная версия страницы