Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Сам себе скульптор (худеем) » Ответить
Сам себе скульптор (худеем)
Тушка: Надоело быть толстой, не пухленькой, или слегка упитанной, а безобразно толстой. Надоело проходить в отделы для XXXL. Надоело прикрывать зад длинными жакетами и свитерами. Хочу похудеть. Как минимум килограмм на 10-15 (для начала). Потому объявляю бой своему жиру. Попытаюсь не есть после 6 вечера, и качать пресс-ноги-руки по мере сил и возможностей. Спортзал пока не доступен по времени, деньгам и отсутствии компании. Кто со мной? Вопрос к врачам. 1.Как в местных условиях можно почистить кишечник? 2.Таблетки, заглушающие аппетит -сказка для наивных. А пластыри? Компании пока не предвидится? Ау, желающие стать стройными и красивами? Можно даже договориться стартануть после встречи НГ.
Olana: Невидимые тренировки Кроме перечисленных способов активной борьбы за плоскую форму собственного живота, не забывайте о нем и в повседневной суете, на отдыхе, где также можно незаметно для окружающих, но весьма эффективно потренировать лишний раз мышцы брюшного пресса. Например, стоя в транспорте, в очереди, гуляя с ребенком, не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота - втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку. Расслаблять на вдохе, а втягивать на выдохе, стараясь не сбивать дыхание. Принимая душ, ежедневно растирайте живот холодной водой с помощью съемной насадки для душа - от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот. Затем круговыми движениями по часовой стрелке. Купаясь в море, реке, озере или плавая бассейне, уделите несколько минут своему животу, помассировав его движением воды. Для этого сцепите ладони горизонтально и водите ими вниз - вверх на расстоянии примерно 3-4 см от живота. При этом вы должны почувствовать, как некое подобие сильной волны касается живота. Делать данное упражнение нужно как можно дольше, пока не устанут руки. В бассейне, держась за бортик руками и прислонившись прямой спиной к стенке бассейна, поочередно поднимайте к груди, согнув колено, то одну, то другую ногу и затем резко, до конца выпрямляйте. Поставьте дома на видном месте специальное гимнастическое приспособление - так называемый, диск здоровья "Грация". С помощью этого плоского вертящегося диска, на котором выполняется упражнение - верх тела поворачивается вправо, а низ - влево и наоборот, можно быстро восстановить или создать талию. Крутитесь на нем в свободное от хозяйственных забот время. За один раз постарайтесь сделать не меньше 100 поворотов. Старайтесь жить со втянутым животом. Сначала за таким состоянием надо будет постоянно следить, но потом это превратится в привычку. Когда будут заметны результаты? При соблюдении рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут уже хорошо держать брюшную стенку. Работа над мышцами брюшного пресса, кроме плоского живота обеспечит вам и изящную тонкую талию, за которую во многом отвечают те же мышцы. Но это не означает, что теперь о них можно забыть. Только регулярные поддерживающие упражнения помогут сохранить и улучшить полученные результаты! Помните, что плоский живот - это образ жизни, а не разовая акция, которая обеспечит вам его на всю жизнь.
julia_sib: Olana Спасибо за статью, бум поднимать ноги,и про диеты все верно - только на диетку сяду, дочка сразу начинает плевать грудь - молоко меняет вкус.
drs Van: НЕ ПОДНИМАТЬ,МЫШЦЫ ЖИВОТА НЕ ... Пожалейте себя,девочки! Иначе не смогут восстановиться мышцы малого таза.
drs Van: От качания пресса...кожная сумка не уберется.А лишняя нагрузка на дно малого таза рано - чревата. Чем? Выпадением органов малого таза...не стоит плоский живот этого!
Natasha: Я вот себе присмотрела в инете тренажерчик и для пресса и для ножек, и для других не худіх мест. Цена примерно столько же сколько спорт зал за 2 месяца. посмотреть можно тут
tato: Natasha наташа - ты попробовала оборачиваться или нет ?? какие ощущения ???? И в рецепте ошибка или нет что в состав входит апельсиновое масло или лимонного сока ?? тато
Natasha: я 2 раза оборачивалась (сейчас вынуждинная пауза в заварачивание). Ощущение приятные, кожа после этой маски как шолк. Таня я думаю, что ошибки там нет именно масло и надо. Я в журнале прочла недавно про такого типа масок, там именно масло и используют. Вот теперь пристаю ко всем кто едит в Киев, чтобы мне навезли этих водорослей. Я еще решила ударить по жиру и кремами от целюлита, с массажной щеткой.
piaf: А я вот ненарадуюсь-))) купила в Kruidvat двд POWERYoga за 6 евро и дома каждый день занимаюсь.Это упражнения для начинающих.Сначала показалось очень легко и скучно...наклоны...потягивания... а на утро встать не смогла.Урок длится 35 минут и потом еще 10 минут в быстром темпе (осилить пока не могу).Сразу было ощущение ,что у меня просто "дубовое тело",но с каждым разом чувствую себя все свободней и свободней.Хватило бы теперь "желания " и дальше продолжать.Добавлю,что из-за проблем со спиной аэробика мне запрещена.
Sharlis: Как интересно об обертываниях в дом.условиях! Хочу тоже попробовать. Как все накуплю - приступлю к исполнению . А я вот что нашла из новых профессиональных технологий для удаления целлюлита http://www.estetik.ru/endermol.htm Уж так хоцца попробовать !
Olana: Natasha пишет: цитатая 2 раза оборачивалась А, можно, вот отсюда по-подробнее, пожалуйста. Я тоже воодушевилась на такую процедуру, но что-то т.с. реализация данного проекта оставляет желать лучшего: - после наматывания пленка скатывается, поскольку в рецепте присутствует масло - чтобы улечься в токам виде и не испачкать диван, нужно еще что-то сверху наматывать или одеть А так , действительно, эффект потрясный, такое чувство будто пара кило точно отпала.
Olana: Итак, смешайте 1 ст. ложку агар-агара (это желирующее вещество на основе морских водорослей, можно купить в бакалейном отделе, стоит около 10 рублей за пакетик), 20 капель камфорного масла и 2 желтка. Нанести на ягодицы и бедра, обернуть полиэтиленовой пленкой и оставить на 15 минут, затем смыть прохладной водой. Нанести глину на тело, обернуть термопленкой. Можно использовать специальные антицеллюлитные брюки или, если их нет - просто теплую одежду, завернуться в одеяло и оставаться так в течение часа. Далее глину смыть и нанести не тело увлажняющий крем. Почувствовали, что кожа стала гладкой и шелковистой? Масла, которые можно добавлять в глину: Основа: жожоба, зародыши пшеницы, энотера. Эфирные масла: лимон, горький апельсин, грейпфрут, душица, лаванда, мирт, майоран, кориандр, ромашка, шалфей, бергамот, деревья хвойных пород, сандаловое дерево. С эфирными маслами осторожно. Повышенная концентрация может привести к ожогам. Читайте инструкции. В общем же, ориентировочно 3-5 капель на столовую ложку глины, грязи. Экспериментируйте. Черная глина тоже прекрасно помогает в борьбе с целлюлитом Для масляного обертывания нужно взять базовое масло и одно или несколько эфирных масел. Базовые: оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы. На 20 мл базового масла - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло". В принципе, можно брать любые эфирные масла и использовать из расчета 5-8 капель на столовую ложку масла-основы. Ниже привожу список масел с указанием свойств: Анис - возвращает молодость вялой, дряблой коже, повышает ее упругость, нормализует водно-жировой баланс; Апельсин - потрескавшаяся, воспаленная, сухая кожа; - целлюлит, ожирение Ветивер - повышает эластичность и упругость кожи; Грейпфрут - целлюлит и ожирение Жасмин - освежает, омолаживает дряблую, морщинистую кожу. - придает упругость мышцам, особенно груди, используется для "силуэт-массажа", способствующего мышечной коррекции фигуры; Иланг-иланг - способствует омолаживанию кожи, защищает кожу от неблагоприятных внешних воздействий и увлажняет особенно чувствительную кожу; Кипарис - устраняет видимый сосудистый рисунок под кожей и точечные кровоизлияния, кровоточивость десен; - сосудосуживающее при варикозном расширении вен; - целлюлит, тучность (нормализует водно-жировой обмен); Лиметт - повышает упругость мышц живота, груди и бедер; - вялая, дряблая, жирная кожа; Лимон - для ухода за жирной, инфицированной кожей, потерявшей эластичность, при рубцах и целлюлите; Мандарин - предупреждает появление растяжек кожи (стрий); - противоцеллюлитное; Неролиевое - предупреждает появление растяжек (стрий) при резком снижении массы тела или после беременности; Пачуливое - повышает упругость мышц бюста, живота и бедер; Петитгрейновое - препятствует образованию растяжек (стрий),- укрепляет мышцы живота, груди после беременности; Розового дерева - способствует предотвращению растяжек кожи (стрий); Итак, чистый мед. Мед желательно брать незасахаренный, хотя, в принципе, срок давности не имеет значения. Просто дело в том, что жидкий мед легче нанести на кожу, а мед, засахаренный и подогретый, теряет часть полезных свойств. Тонким слоем мед наносится на кожу, оборачивается пленкой и выдерживается 45-60 минут. После медового обертывания НЕЛЬЗЯ принимать холодный душ! Мед с добавлением эфирных масел. Хорошо подходят масла розмарина, лимона, грейпфрута, апельсина, кипариса. Подробнее об эфирных маслах напино в разделе "Масляные обертывания". Мед с добавлением молока. Мед разводится с молоком в пропорции 2:1. В остальном - принцип тот же. Мед с добавлением спирта. Разводится в пропорции 2:1 или 1:1. Действует хорошо, относится к горячим обертываниям. Очень сушит кожу. Увлажняющий крем - обязательно!
babochka: -такое чувство будто пара кило точно отпала. Как отпадут реально, расскажите сразу.. Еще березовое масло хорошо идет,и здесь оно продается
Olana: Итак, берем 2 столовые ложки водорослей, заливаем горячей водой (не кипятком). Накрываем посуду, оставляем минут на 15. Потом остужаем до температуры тела и наносим на проблемные зоны. Сверху оборачиваем пленкой и оставляем на 45-60 минут. Можно добавить 10 капель лимонного масла и 20 - камфарного. Также можно использовать эфирные масла во всем разнообразии. Уксусные обертывания – прекрасное средство борьбы с целлюлитом. Причем у него есть «побочный эффект»: уксус способствует борьбе с варикозным расширением вен, убирает капиллярную сетку. Это особенно ценное качество для обладательниц сосудистой сетки или варикоза, ведь в борьбе с целлюлитом от многих способов им приходится отказаться. Основной рецепт: уксус (обычный столовый или яблочный, но обязательно натуральный) смешивается с водой в пропорции 1:1. В этом растворе смочить кусок ткани, отжать и обернуть проблемные зоны. Сверху обернуться пленкой, можно надеть теплые вещи и походить или полежать 30-40 минут. Если решите полежать, то ноги положите на возвышение. Затем принять душ и нанести увлажняющий крем (если же цель – избавиться от варикоза или сосудистой сетки, то можно использовать венозный крем). Как вариант: мед, пшеничная мука, яблочный уксус смешиваются в произвольных пропорциях до консистенции сметаны, и эта масса наносится на проблемные зоны. Далее так же обертываем пленкой и оставляем на 1-1,5 часа.
Natasha: Я оборачивалась плотненько и несколько слаев. На диванчик стилила большое полотенце и плед, садилась и укрвалась пледом. Ничего не замазала и пленка не сползла никуда. Зато муж веселился от души, когда я в такм виде из ванной в комнату вошла, шелестя пленкой Сегодня скупила водоросли все что были в магазине, продавец не спрашивал для чего но очень заинтересованно на меня смотрел . И пожелал мне приятного купания , видимо решил что я в ванную сыпать их буду Наверное тоже вариант. Но ванной нет, поэтому и не могу побалывать себя солями и маслами.
Olana: babochka пишет: цитатаКак отпадут реально, расскажите сразу если честно, то отпало ПЯТЬ кило за месяц, но именно после процедуры появилось удивительное чувство легкости.
Olana: Natasha пишет: цитатапленка не сползла никуда. а пленка какая? обычная для заворачивания продуктов? Да, а где водоросли покупала? и почем? А то я использовала ламинарию в пластинах. Я ее замочила, а потом прям этими пластинами обкладывалась. Может, поэтому с меня эта конструкция сползала
Natasha: Пленка обыкновенная для продуктов. А водоросли я нашла в магазине Ерика (Erica) за 50 грамм платила 1,45 евро. Она там называется Blaaswier Fucus.
babochka: Natasha Так,а 2 столовые ложки хватит на все проблемные места, я понимаю, их может и не внушительно много, но все же, сколько по объему получилось..Фукус раздобыла в 100 граммах,,хватит>
Olana: babochka пишет: цитатаОт чего отпали, расскажи дык, от того самого и отпали мне надо еще столько и еще полстолько, вот тогда могу рассказать, КАК А , вообще, если все еще жутко интересно, то пиши на мыло, чтобы мне здесь не пришлось рекламировать чужой форум. я мгоу сбросить линки
Natasha: Я кидала 3 столовой ложки, заливала кипятком и ждала часа 2 потом туда 15 капель камфортного и 30 апельсинового и 1 желток. Всю эту кашку и на наносила на себя. Водоросли были местами не покрывали тело сплошь.
Natasha: так Вы все эти способы над собой проделывали? А к всему этому еще и специальная диета была?
Olana: Natasha пишет: цитататак Вы все эти способы над собой проделывали? Конечно, не все. Просто, раз тут тоже появились любительницы обертываний, я и поделилась рецептами, которые насобирала в инете. цитатаА к всему этому еще и специальная диета была? не без того. Я сброшу Юле линки на мыло, а там смотрите. Так проще ( мне), на ЛС неочень удобно из-за копирования.
drs Van: Natasha пишет: цитатаСегодня скупила водоросли все что были в магазине, продавец не спрашивал для чего но очень заинтересованно на меня смотрел Ой!Наверное я в тот же магазин сагодня зашла... Когда я про масло спрашивала продавщица сказала, что водоросли привезут только в пятницу...дескать сегодна одна дама все скупила...Хик! Девченки, а мне инфо и линки? Ну пжаллста! Оченно хо... к своим килам вернуться!
babochka: Никто не пользовался таким душем? http://www.roxolana.ru/index.php http://cellulitu-net.narod.ru/st/massage002.html
Olana: смотрю, тут бодбирается дружная команда по возвращению фигуры, то могу подкинуть еще из своей подборки , т.с. настольная книга: ТОЛЬКО ПЛОСКИЙ ЖИВОТ На животе соединительная ткань способна сильно растягиваться, поэтому здесь так легко откладывается жир. Вот что необходимо для стройной талии. 1. Питание. В области живота расположено много жировых клеток. Если вы потребляете калорий больше, чем затрачиваете, и ежедневно не занимаетесь спортом, на талии появляется лишний жир и образуются складки. Хороший метод контролировать объем талии - носить на животе цепочку. Особенно это подойдет юным девушкам, потому что такая цепочка - модный аксессуар в этом сезоне. К тому же вы сможете сразу же узнать о каждом лишнем сантиметре и вовремя принять меры. 2. Соль и ванны. Морская соль содержит весь комплекс минеральных веществ и отлично подтягивает и укрепляет кожу. Соль грубого помола слегка смочите в теплой воде и круговыми движениями втирайте в кожу одну-две минуты, затем тщательно смойте теплой водой. Когда принимаете ванну, добавьте в воду 200 г морской соли и полежите 10-15 минут. Эта процедура не только делает кожу эластичной, но и снимает усталость. 3. Самомассаж. Это один из самых эффективных методов в борьбе с лишними сантиметрами на талии. Для улучшения результата перед самомассажем рекомендуется смазывать живот эфирным маслом герани или антицеллюлитным кремом. Сначала слегка разотрите живот. Затем зажмите пальцами мягкие ткани и разминайте их по часовой стрелке. Выполняйте самомассаж каждый день по пять-семь минут. 4. Морской скраб. Расщепить жир и укрепить соединительные ткани поможет скраб с красными водорослями. Его можно сделать дома. 100 г пшеничных отрубей залейте стаканом молока. Затем добавьте в смесь 200 г разведенных теплой водой водорослей (сухую смесь можно купить в аптеке) и размешайте. Получившимся скрабом растирайте живот 10-15 минут. из них пп2 и3 уже опробовала, эффект есть, но от обертываний как таковых покруче будет. А , может, просто все в комплексе. День так, второй -так.
drs Van: Про гидромассажи и вообще водные процедуры:Оченно классно. Гидномассажная ванна( как я по ней скучаю! в новом доме ее нет...ы-ы-ы!) очень хороша дна отеков у беременных! Сама пробовала - класс! Полчаса - и отеки ушли. Да оно конечно потом через время они возвращаются. Но уже не столь болезненно и не в таком обьеме. Еще один нюанс: кто занимается "Пилатусом": если до упражнений и после выдерживать паузу в приеме пищи в 3 часа( 3 до -занятия- 3 после), то эффект приходит быстрее( совет моей тренерши).
Olana: drs Van пишет: цитатаПро гидромассажи и вообще водные процедуры:Оченно классно. да, я тоже тащусь от них . Особенно, неизменный душ Шарко Здесь приспособилась в бассейне всякие водные аттракционы в этом плане использовать. немного не то, но лучше чем ничего. Дак, опять же вода
babochka: Olana Я раздобыла душик Алексеева,он с двумя насадками,первая как у Шарко..а другои, говорят нет аналогов...так вчера вечерком освежилась..очень даже чувствительно и приятственно..
Natasha: Юля а где купила такое чудо?Я в Трусковце ударила по жиру, и солевыми ванными и подводным массажем, отлчный результат был. drs Van А Вы в каком городе спрашивали водоросли?
babochka: Natasha Мама мне прислала,я ее попросила,но можно заказать по интернету,по cсылке выше.
Natasha: Я уже нашла, спасибки, попробую заказать. Ты уже испробывала его? Как впечатления?
babochka: Natasha Ну впечатления как после занятии фитнессом(болит.. ).Я вчера после обертывания (но, не с водорослями,сегодня они в меню ),зашла под душик и потом еще прошлась щеткои с маслом березовым. Понятно, надо регулярность во всем,есть еще солевое мыло, тоже идет хорошо.Еще было у меня китаиское мыло с водорослями, тоже для массажа хорошо, надо поискать в продаже.
Ксанти: babochka Если не секрет, во сколько он обошелся реально? Евро в 50? И долго шел сюда заказ?
Natasha: Почему в 50 евро? На сайте написано что стоит с пересылкой 27 евро.
piaf: девочки , мы в Праксисе купили обичный душ,без всяких насадок.Но ,оказалось,что там стоит регулировцик напора воды и можно делать гидромассаж.Уже испытала -или одна струя под давлением(очень больно) или чуть давление поменьше,но с распылением.Спросила мужа стоил 40 евро.Так,то есть и здесь все и выглядит поэстетичнее.
drs Van: Natasha Наташа, я в Zoetermeer смотрела. Девочки, а в какой ссылке?
babochka: piaf Я тоже говорила о таких насадках, но у меня все же в голландском варианте поменьше напор..В Карвае большои выбор был.
Natasha: Тогда точно не я скупила в Вашем городе водоросли. Мы на самом юге живем, мне к вашим водорослям три дня на собачих упряжках.
julia_sib: Наталья, становись на лыжи и бегом к нам в гости, нечего собак напрягать! А у меня малая начала бегать (обычную ходьбу мы пропускаем, начинаем с бега), вчера по plein перед домом часик за ней помоталась - Pilates с обертыванием отдыхают - дело в том, что бегать она бежит, но баланс еще не очень хороший, вот мне и пришлось на полуприсяде за ней перебежками гонять, чтоб вовремя подхватить когда она об асфальт шлепаться надумает - хорошее упражнение для филейной части
babochka: Нет с водорослями мне совсем вчера не понравился опыт,пришлось мужа вызывать. . Наверное, надо их в муку перемолоть ...
полная версия страницы