Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Сам себе скульптор (худеем) » Ответить
Сам себе скульптор (худеем)
Тушка: Надоело быть толстой, не пухленькой, или слегка упитанной, а безобразно толстой. Надоело проходить в отделы для XXXL. Надоело прикрывать зад длинными жакетами и свитерами. Хочу похудеть. Как минимум килограмм на 10-15 (для начала). Потому объявляю бой своему жиру. Попытаюсь не есть после 6 вечера, и качать пресс-ноги-руки по мере сил и возможностей. Спортзал пока не доступен по времени, деньгам и отсутствии компании. Кто со мной? Вопрос к врачам. 1.Как в местных условиях можно почистить кишечник? 2.Таблетки, заглушающие аппетит -сказка для наивных. А пластыри? Компании пока не предвидится? Ау, желающие стать стройными и красивами? Можно даже договориться стартануть после встречи НГ.
Вероника: Для Guest: без правильного питания ни один трензал не поможет
Тушка: Объявляюсь... Явление....... Тушки народу. 4 месяца фитнесса. Каждый день,(ну почти) в среднем по 1,5-2 часа на беговой дорожке, штанги, бодипоп и бодишейп, велосипед отказ от плюшек, конфет, бананов и еды вообще после 7 вечера, ощутимых результатов не принесли. Увы. А потому спортзал заброшен как убыточный и нерентабельный, и...... куплены в дом тренажер, штаны утепленно-разогревочно-похудальные, на видном месте повешены джинсы, которые носились еще 3 года назад, в виде цели. Ну и отказалась от еды после 6 вечера. Ни яблока, ни салатика. Жду результатов. Пока не взвешивалась. Контрольный обвес в понедельник. Если не похудею... помру толстой.
Юлия: Guest Занималась я всяким фитнесом, в прошлом году по три раза в неделю в тренажерный зал до седьмого пота ходила. Ну и что? Единственный результат, что вес остановился. Но разве это жизнь, если чувствуешь себя преступницей за то, что что-то вкусненькое не удержалась и съела, или вместо вечерней тренировки перед телевизором посидела часок-другой. Зато за весеннюю диету без всякого спортзала согнала около 8 кг и летом себя человеком (в смысле женщиной) чувствовала и даже позволяла себе всякие гастрономические вольности. Лучшее средство для похудения - это хорошая нервотрёпка, чтобы полночи от тяжелых раздумий не заснуть. А еще лучше - влюбиться. Но если пребываешь в постоянно хорошем расположении духа, если с мужем совет да любовь... как тут похудеть? Вот купили вчера тренажер для дома. Буду теперь телевизор смотреть не сидя на диване, а подпрыгивая трусцой на месте. Только там калории списывются уж ооочень медленно. За пять минут сожглись всего 12. Или это счётчик врёт? Entrevista А за совет приправлять рис соевым соусом - спасибо. Но разве в нем нет соли? PS Пока писала всё это, так расчувствовалась, что... съела шоколадку
Донна Тонна: ГлавЖирТрест Ой, Трестик, какой у тя аватарчик суперский!!!! Худею, медленно.. Когда приду к конечному результату не знаю... Как раскачаться удалось??? Да я еще только раскачиваюсь :)))
Тушка: Что одному помогло, не факт, что примерится на другого. У каждого свой путь. Кто-то сбросил 20 кг за месяц фитнесса? Уря! И поздравления. Кому-то помогла диета? Здорово. Единого рецепта, увы нет. Я вот решила у домашнего направление выклянчить, на анализы. Гормоны хочу проверить. может в них собака порылась? А кто-нибудь знает, как метаболизм уснувший качнуть?
Entrevista: Для Юлия: есть,но не так много.Японцы все едят с соевым соусом.Я когда была в Японии,обратила внимание на ето,,пищу,красную икру и т.д,короче все-не солят,а вот только соевый соус.И ходят все тонкие,звонкие и прозрачные.Успехов.
Aap : Для Entrevista: они такие поджарые не от соевого соуса, а от пищевых привычек в-общем (кстати, соевый уж точно не самый полезный). Рис, рыба, продукты моря... Кстати, то, что японцы все-таки тоже набирают вес за последние годы, связывают со все более агрессивным внедрением фаст-фудов вроде Макдональдса.
Entrevista: Для Aap : Я и не утверждаю,что от соевого соуса они поджарые,я имела ввиду совсем другое,читайте выше какое значение имеет соль.
Aap : Для Entrevista: да ладно, это к слову пришлось. Сама соевый соус люблю, хотя и понимаю, что он не самый полезный. Да еще про японцев только что прочитала, к тому же у нас в языковой школе девочка была с Тайваня, которая за два года в Го очень здорово прибавила в весе просто потому что перешла с «традионной еды» на местную, жирно-бутербродную (контраст был разительным на свадьбе, когда рядом с нашей пухловатой Кэтрин встали три ее родные сестренки-тростиночки, ведь еще недавно она сама была такая). Тайвань - не Япония, но для примера вполне годится, имхо.
Юлия: Entrevista: Спасибо! Хотела начать диету без соли с понедельника, но ничего не получится, т.к. нас позвали сразу на три дня рождения в семьи, где готовят много и вкусно. Придется отложить моё начинание на недельку. Aap : Есть у меня подозрение, что местная еда, особенно мясо, напичкано гормонами для быстрого роста. В принципе дома я ела почти то же самое, что и здесь, но даже и не думала ни о каких диетах. А здесь разносит только от одного взгляда на еду. В нашей группе тоже были две китаяночки, стройные и изящные. Через год их было не узнать, поправились на размера два или три. В последнее время я заметила, что в нашем универсаме всё чаще продают экологическое мясо разных сортов и пород. Конечно, оно заметно дороже. Может быть стоит попробовать перейти на него? Но результат скажется не скоро.
Entrevista: Для Юлия: Я тоже всегда была худой,а здесь поправилась.Я думаю,что в России мы больше двигались ,ходили пешком,нужно было везде успеть и на работе и дома,и в магазин,да стрессовых ситуаций было много,по крайней мере у меня было так.
Вероника: Для Entrevista: точно
Юлия: Entrevista Я здесь стресс получаю, только когда домой звоню и мне рассказывают что-нибудь ужасное. Потом несколько ночей спать не могу, да и кусок в горло не лезет. Всегда за близких тревожно. Еще дергалась, когда экзамены сдавала, но это - нормально. Я уже говорила, что на днях купили маленький тренажёр. Вроде бы простой степпер, а за пару дней сбросила полкило. Каждую свободную минуту на него залезаю и с его помощью взбираюсь пешком на десятый этаж, и так - раз 15 в день. Вроде бы особенно времени не отнимает (шагаю даже во время болтовни по телефону или когда жду, пока чайник закипит), да и воспринимается приятнее, чем поход в спортивный зал.
Юлия: Entrevista А про то, что меньше двигаемся - это точно. У нас Dekamarkt находится на первом этаже в прилегающем корпусе, так что даже нет нужды в магазин куда-то ходить. Здесь мы живём в 3 км от моря. Всё мечтала: вот школу закончу и буду каждое утро, если не трусцой, то хотя бы быстрым шагом к морю и обратно ходить. Да какое там! Никак не собраться. Даже до бассейна. что в 500 метрах от дома, никак не дойти, всё какие-то неотложные дела появляются. Так что, до лучших тёплых и безветренных времен буду тренажером пользоваться. Ну и, конечно, на диету сяду, хотя бы простую.
Entrevista: Для Юлия: зто уж точно,переживание за близких,не дает расслабиться.Я вчера увидела в Alber Heijn - Afslan Appelazijn,Stimuleert de Stofwisseling(обмен веществ),это ввиде капсул .Может пригодиться.Я тут выше писала про Appelcider.Я его иногда употребяю,особенно после ресторана.
Юлия: Для Entrevista: Я теперь в ресторане стала вести себя цивилизованно: не заказываю большие и жирные блюда. Вчера опять пришлось в ресторане ужинать, так я мужественно от аперетива, салата и десерта отказалась. В результате вернулась домой с легким чувством в желудке и на душе. Приятно, конечно, в ресторане расслабиться, но как только представишь себе, во что обойдутся лишние калории, так проще сразу их избежать, чем потом сбрасывать. Кстати я взяла за правило всюду носить с собой в кармане подсластитель (не могу пить несладкое!), тоже спасает от лишних углеводов. А за капсулы - спасибо. Посмотрю на неделе. Мой муж категорически против всяких искусственных средств по сбрасыванию жира, так что еще и с ним приходится бороться. Мой новый облик ему очень нравится. Говорит, что я наконец-то стала похожа на взрослую женщину (и это в моём-то возрасте ). Но у меня свой взгляд на эти вещи. Ненавижу себя смертельно, когда замечаю, что в постели, лежа на боку, рядом со мной лежит мой животик Отрезать бы его и собакам выкинуть!
Entrevista: Для Юлия: ОХ,каk знаkомо это чувство,когда брюки не сходятся и ты становишся вsе ленивей и ленивей,тьфу,сам себе становишся противной.Моему мужу тоже нраится,когда я была при кг.,а сейчас говорит,что сквозь меня можно на солнечnое затмеnиe смотреть .А от десерта и перvого блюда в ресторане я yже даvно отказаlaсь,года три назад и ем сейчас в основном рыбу,краб,креветки.Когда я училаь в институте у нас был преpод по физиологии,так он вsе время гоvорил,что из за стола нaдо выходить с чyвстом легкого голода.
Юлия: Entrevista А я когда-то вычитала про принцип 13 минут. После того, как съешь что-нибудь небольшое и некалорийное, надо подождать минут 13 до следующего блюда. Дело в том, что за 13 минут съеденная еда начнёт перевариваться, и заглушит первоначальное чувство голода. Представляете, сколько можно съесть лишнего с голодухи за первые 13 минут!
Entrevista: Для Юлия: Я испытала на себе,всё же лучше есть понемногу,но часто,чем редко да от пуза.
ольчик: Девченки! Много знакомых похудели по методу Монтиньяка. (в среднем на 20кг за 2-3 месяца) Сама пока не пробывала, но морально готовлюсь. И всем вам советую. Удачи!
Юлия: ольчик «20 килограммов будет многовато, зачем мне 40 кг весить? Мне бы 5-6 скинуть, и на том спасибо. Ну всё, рис несолёный рис уже сварила - завтра начну! Попробую в 3 дня уложиться, т.к. в пятницу нас позвали на обед Даже за пару сброшенных кг буду признательна. О результатах обязательно доложу.
Entrevista: Для ольчик: Будьте осторожны,моей дочери Мoнтиньяк,например,не подошел,у неё начались проблемы с поджелудкой.Информирую на всякий случай.Я когда работала в клинике,так мой ассистент сидела на гречневой диете,без соли,но можно с огурцом,помидором и т.д.Удалось,схуднула ,но потом на гречку смотреть не могла
Юлия: Девочки, третий день сижу на рисе без соли и воде. За два дня потеряла 2 кг без проблем. Риса (бурого) ем столько, сколько хочется, но, поверьте, много этой гадости не съешь. На день варю один стакан, но большой. Иногда пью кофе без сахара с лепешкой из воздушного риса. А в основном - воду Спа. Рис чуть-чуть, самую капельку, сдабриваю соевым соусом, чтобы совсем противно не было. В первый день часто хотелось есть, а сейчас совсем на еду не тянет. Завтра заканчиваю, т.к. идем в гости. Надеюсь, что за сегодня еще килограмм уйдет. Так что сбросить 3 кг за 3 дня реально, труднее будет удержаться на достигнутом.
Natasha: Для Юлия: Извините за вопрос. А если есть вот так рис, мне кажется могут быть запоры, или это только мне так фартит? Лет 5 назад я чистилась так. Утром рис без соли а вечером клизму, потому, что по другому у меня не получалось.
Юлия: Natasha У меня та же проблема , особенно она обострилась после переезда в Голландию. Когда бываем в Питере, проблема сама по себе исчезает. Я думаю, что это от очень жесткой воды. У нас на даче в Токсово вода была колодезная, тоже жесткая, и всегда возникала та же проблема. Здесь я решаю ее с помощью специальных чаёв, которые можно купить у любого дрогиста. Очень помогает съесть несколько инжирин перед сном или до завтрака. Когда не на диете, обычно на завтрак ем салат из протертого яблока с йогуртом, сырым геркулесом, в который добавляю по ложке льняных семян и отрубей. Последние можно купить даже в универсаме в отделе диетической пищи. Если себя не запускать, то с проблемой можно бороться.
Natasha: Для Юлия: Я постоянно сижу на чаях слабительных, или уж с клизмой Фрукты и овощи мне не помогают. Даже практолог мне сказал, что слабительное и клизма -друзья на всю жизнь
Юлия: Natasha вообще-то часто делать клизму - тоже не полезно. Надо как-то чередовать методы
Natasha: Для Юлия: Я так и делаю, чередую. раз в 3 месяца занимаюсь чисткой. В принцепе все вместе чистка, слабительное и диета, очень здорово помогает похудеть.
Юлия: Natasha А такой нескромный вопрос: где здесь купить клизму? У дрогиста или в аптеке? Знаю только, что клизма и по голландски - клизма Когда я мужа спросила, как купить клизму, он начал так смеяться, что даже не смог ответить.
Natasha: Для Юлия: Я из дому привезла грелку (с резиновым шлангом и разными насадками). В Голландии я видела только грелки а вот принчендалей к ним не видела.
Юлия: Девочки, отчитываюсь о проведенной работе и достигнутых результатах. Сидела только на рисе и воде целых три дня. Иногда позволяла себе побаловаться чашечкой кофе с подсластителем с лепешкой из пресного воздушного риса. Сегодня утром встала на весы и глазам не поверила - сбросила более 3.5 кг. Чувствую себя превосходно, пполна сил и энергии. Не могу сказать, что диета была в тягость. Смертельно голодной себя не чувствовала, а в последний день даже заставляла себя есть. А когда чувство голода приходило, ела немного риса или пила воду. Конечно, я далека от мысли, что с этими килограммами ушёл жир, хорошо, если только 30% из них - мои отложения. Но чувствую, что ушло много всякой гадости и соли. Наверное, стоит проводить такую трёхдневную рисовую терапию хотя бы пару раз в месяц и перед каждой настоящей диетой.
Boko: Читаю все и думаю..неужели вот люди еще верят в диеты?!Это же все так индивидуально!Рис и вода...ага..а если я вот мешки кажд. день таскаю на работе?Да я так на первый же день лапки протяну!Любим мы чтобы все сразу и много,за неделю 15 кг и чтоб без последствий для здоровья..Не бывает,так.
Юлия: Boko Если бы я на себе каждый день на себе мешки таскала, то ни в какой диете не нуждалась бы. Прошлым летом сын после университета месяц в военных лагерях отбывал. Тоже мешки таскал и заставляли их за неимением кос траву палками косить. После этого 10 кг потерял
Boko: Для Юлия: Так вот про это-то и идет речь.Диета-это все так индивидуально.Кому-то подойдет,а кому-то и нет.При 8 часовом рабочем дне человек нуждается в хорошем питании.А если дома сидеть при миним. физич. затратах организма,то можно вообще одну воду пить. P.S.хорошо что палками,мы вот в спортивном лагере траву руками косили
варвара: Повторные попытки похудеть нарушают иммунитет . Сбросить лишний вес – значит принести существенную пользу здоровью. Однако чередования набора и потери веса оказывают неблагоприятное влияние на организм человека. Особенно неблагоприятные изменения отмечаются со стороны иммунной системы женщины. По данным Cornelia M. Ulrich и соавторов «качелеобразные» колебания веса приводят к снижению содержания натуральных киллеров, которые в нормальных условиях обеспечивают уничтожение вирусов и играют роль в борьбе с раковыми клетками. Чем чаще женщина теряет, а затем набирает вес, тем больше снижается функция натуральных киллеров и соответственно повышается риск заболевания. Ученые опросили 114 здоровых женщин страдающих избыточным весом и изучили колебания их веса за последние двадцать лет. Приблизительно три четверти женщин благодаря диетам теряло более 10 фунтов (фунт = 453,5970244 грамма) в течение данного периода. Затем исследователи определяли количество натуральных киллеров (защитных клет ок крови) в крови этих «толстушек». Установлено что: § Женщины, которые теряли и набирали вес более пяти раз в течение двадцати лет имели самые низкие уровни натуральных киллеров. § Женщины, которые поддерживали стабильный вес в течение пяти и более лет имели на 40% больше натуральных киллеров, чем те, у которых наблюдались колебания веса чаще, чем один раз в два года. Несмотря на то, что данные наблюдения касаются только женщин, и поэтому требуют проведения дополнительных исследований, следует ожидать подобного влияния колебаний веса на иммунную систему сильного пола.
Entrevista: Для варвара: Возможно это и так,но на себе испытала,что после похудания снижается иммунитет.После приезда в Голландию,поправилась,но за четыре года ни разу не болела,но после того,как сброила лишние кг,уже дважды переболела,причем с интервалом в две недели.
варвара: Для Entrevista: вот, видите, еще одно подтверждение этого печального вывода. Я считаю особенно опасно резкое снижение веса. Самое оптимальное - это не больше 0,5 кг в неделю, и никаких жутких экспериментов над собой.
Тушка: Для Entrevista: и после того, как переболела и сделала вывод, что это от похудания, будешь толстеть, чтобы быть здоровее?
Entrevista: Для Тушка: нет,толстеть я не буду,организм сам приспособится к новым условиям и адаптируется.Я просто констатирую факт.
Natasha: Для Entrevista: Пейте витаминки. Я когда на диете всегда пью параллельно витаминки И не болею. тфу, тфу, тфу
полная версия страницы