Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Сам себе скульптор (худеем) » Ответить
Сам себе скульптор (худеем)
Тушка: Надоело быть толстой, не пухленькой, или слегка упитанной, а безобразно толстой. Надоело проходить в отделы для XXXL. Надоело прикрывать зад длинными жакетами и свитерами. Хочу похудеть. Как минимум килограмм на 10-15 (для начала). Потому объявляю бой своему жиру. Попытаюсь не есть после 6 вечера, и качать пресс-ноги-руки по мере сил и возможностей. Спортзал пока не доступен по времени, деньгам и отсутствии компании. Кто со мной? Вопрос к врачам. 1.Как в местных условиях можно почистить кишечник? 2.Таблетки, заглушающие аппетит -сказка для наивных. А пластыри? Компании пока не предвидится? Ау, желающие стать стройными и красивами? Можно даже договориться стартануть после встречи НГ.
Тушка: Тихо сам с собою... Для начала рассчитаем процент жира... Теперь сроки для достижения цели... энергетические потребности организма... http://www.galya.ru/calc_list.php
Lenna: Сочувствую и поддерживаю. В утешение могу предложить дыхательную гимнастику для сжигания каллорий и уменьшения аппетита ЦЗЯНЬФЭЙ и перекопировать диск на русском «Шейпинг дома». О диске подробно рассказано тут http://parent.fio.ru/news.php?n=772&c=801
Донна Тонна: Ну как же, как же... Компания набирается :)) Присоединяюсь с радостью и предлагаю не откладывать на после Нового года, так как потом снова найдутся отмазки Для начал программа минимум 1) после 6 не есть, но пить можно 2) есть 2 большие миски салата ищ св овощей 3) пить воды чистой 2 литра 4) двигатся на 30 мин в день больше обычного (можно пешком, например, или гимнастикой какой занятся) Ну, что? вперед
Тушка: Ура! Я не одна. Лен, кассету хочу. Я попыталась чего-нибудь с Синди Кроуффорд найти, увы. Кто-нибудь видел в библиотеках, в видеопрокатах или еще где? Делитесь инфой.
Донна Тонна: О, у меня есть кассета с синди.. Правда ей уже лет 10 наверное, и в последнее время я ее не включала и не знаю что там с качеством стало. Но проверю и если все ок, могу переписать и выслать :)
Тушка: О, Донна Ро..., то есть Тонна. ХАЧУ. Пересылка за мою оплату. Между прочим докладываюсь. Сегодня качала пресс 2 захода по 20 раз. Не бог весть что, конечно, но ведь это только начало. Кто слышал про пластырь, который жрать отбивает?
Юлия Николаевна: Могу послать почтой книжульку с дыхательной гимнастикой для сжигания калорий. А сама я делаю гимнастику «Бодифлекс» , есть ксера с упражнениямии . ( В связи с Рождеством видимо придется интеснсифицировать:)) Про почистить. «Коло-Вада». Чистит. Эффективно. Впечатление оставило самое приятное. У меня вес сильно не умньшался в ходе чистки, но у меня и лишнего не так много. Но очищающий эффект был. Главное, потом не начать с утроенной силой забивать кишки снова. Здесь в Го должно быть представительство компании Royal Body Care Про Коло-Вада на английском http://colovada.sun-cell.com/ и русском http://www.medeor.ru/Colo_Vada_Plus.htm
Донна Тонна: Вот и вечер.. а кушать то хочется А кто нить видел эту коловаду на Голландщине? Где ее раздобыть? Тушка, ты чего это душами раскидываешься? Расстаят твои 20 кг и не заметишь!! Из полезной информации - если кто любит джемы и при этом хочет ограничить сахар, тем предагаю Джемы от Зоннатуры. Клубничный не очень, но вот абрикосовый очень даже (остальные еще не пробовала) дешевле всего эти джемы в Дирке ван де Бруке (в сравнении с Конмаром, С1000, АН и Эдой).
Тушка: Очень хочется есть... ну просто очень. Я когда бросила курить, мне так не хотелось затянуться. Правда стаж курения у меня всего лет 15-20, а привычка покушать-всю жизнь Ладно, подведем итоги дня. Покачала пресс еще 3 раза по 20. Выпила 2 литра воды (ну не водохлеб я). Не съела ни одной конфеты, печенья, бутера зп весь день. Есть повод для гордости. Надо идти срочно спать укладываться, а то еще час борьбы совести с желудком окончатся в пользу последнего. Да и еще хорошо бы ночью к холодильнику тайком от совести, пока она спит, набег не совершить. Думала про коловоду. Это БАД? Из серии гербалайфов? Почитала противопоказания... Чего-то рисково мне. Я вообше к таблеткам отношусь не очень. Мне бы кружечку эйсмарха где надыбать, ну пластинки листьев сенны на худой конец. Так, чтобы процедура -прислушался. Потом дальше. Вообщем еще подумаю, про коловоду, но в магазинах поищу. Зп совет спасибо
Юлия Николаевна: ну, коловада - по большому счету БАД. Сначала пьешь неделю травы разные для того чтоб все в просвет толстого кишечника вышло, плюс диета специальная, потом четыре дня ничего не ешь и пьешь порошок специальный, который превращается в гель и абсорбирует все, что там находится. А потом опять три дня - начинаешь потихоньку есть снова. Но если сомневаешься - погоди пока
ГлавЖирТрест: А можно после НГ к вам присоединиться? Я люблю упражнения, и после ужина не есть - здорово! а вот кишечник чистить - не для меня.. У меня и так из-за голландских продуктов стул жидкий
Донна Тонна: Привет!!! Уф, язык не поворачиватся тебя по твоему имени виртуальному называть Конечно присоединяйся, тем более что Новый Год вот он, на носу.. Да и у меня серьезная борьба начнется после Нового Года.. а сейчас пока так, разминка. ты только не пропадай, ок? Отчетик (как положено): Сегодня день был у меня олибольный... Так поела, что после 6 есть даже не хочется.. А вот дополнительно я не двигалась. Конечно к этому можно было бы отнести стояние у плиты три часа и жарку этих самых олиболов. :)) Вместо сырых овощей слопала тарелку тушеных, после олиболов прям «пища богов» , чесслово!!!
Донна Тонна: Привет всем в Новом Году! Я сегодня много пешком ходила и ела практически только полезную пищу. Из неполезного съела олибол (фу, можно было и не есть, холодные олиболы не вкусные). Воды выпила не много, около полутора литров. Насчет не кушать после 6 вечера - тут сложнее, так как встала позднее обычного и спать пойду тоже позже. А поела я в 8 вечера.. Ну вот такие вот дела. Компаньоны, как у вас там дела? Ну не буду ж я тут одна , присоединяйсь!!!!!!
Тушка: Привет всем и с наступившим. В ЭТОМ году у нас ВСЕ получится! Привет новеньким. Трестик, рада видеть пополнение в наших рядах. Ты какие задачи ставишь? Сколько кило планируешь потерять? Донна, классный настрой. Ты-молодец. Теперь к привычке кушать меньше и не поздно, надо добавлять физ. упражнения. Я сегодня сачканула, пресс не качала. Продолжаю потихоньку разгружаться, сижу на яблоках и муслях. Пытаюсь найти инфу, как же все-таки почиститься. В местных условиях. Вот.
ГлавЖирТрест: да какая тут диета с упражнениями на каникулах, только под ногами все мешаются. Олиболы сами напекли штук 50, самим есть приходится. Снижаю количество потребляемого сахара, отказалась вечером от чипсов. Тушка, я где-то читала, что надо пить натощах подсоленую воду, тогда кишечник чистится. А я вот воды много пить не могу, она у меня задерживается. Кто подскажет, как почистить почки и чем?
Тушка: Ну что, почистимся? http://mirror01.users.i.c.../~astral/clean/clean0.htm
Донна Тонна: Привет! Только прочла первые 2 очистки и решила сразу написать... Не знаю как с сорбитом (могут возникнуть трудности с поиском его в ГО), но с сухарями в Го проблем точно нет. A завтра, между прочим, суббота.. Может проведем сеанс, так сказать, очистительной терапии ? Прием пищи последний в 6.30 вечера Из сырых овощей - один помидор Из доп телодвижений - НИЧЕГО Мне точно нужно пару дней на строгую диету, два дня ничего не испортят, а пользы будет много. Tак что да здравствуют сухарики и минеральная вода!!
Тушка: Нет, вы видели эту конкурирующую контору в соседнем треде???? Это они нас дезорганизовывать решили!!! О вкусностях разных писать, ДУДКИ!!! Я туда даже ходить не буду! ЗДЫДНИ! Совершен поход а магазин на предмет выявления в местных условиях коловады и фортранса. О фортрансе вычитала, что очищает кишечник до самых мозгов. По реакции продавца стало понятно, что этими, так нужны страждущим, продуктами в ГО и не пахло. Зато был предложен сироп за 30 евро, рассчитанный на стойкий понос в течение 2(!!!) недель. Сироп был с возмущением мною отвергнут. У кого родственники-знакомые ежут из России, может закажем фортранс. Его применяют для очищения кишечника перед операциями, стоит около 10 евро. Какие мысли? А про кефир и хлеб, уже затарилась карнемелк и сушу сухари.
Донна Тонна: По поводу обещанной кассеты - я приобрела чистые кассеты и теперь дело застопорилось только в переписке. Как оказалось, наш второй видео при записи портит кассеты. В ближайшие дни решу эту проблемуЮ перепишу и вышлю. Про очистительный день - я честно пью минералку и ем сухарики, но когда я призывала к очистительному сеансу я напрочь забыла, что у моего любимого сегодня день рождения Так что вечером мне придется «отклониться» от курса. Мы решили приготовить чего нибудь диетического, тем более, что он тоже присоединился ко мне и уже на 1 кг похудел! Я тоже от киллограмчика избавилась
Dalya: Хочу тоже поделиться своими т.с. хитростями по борьбе с излишним весом. 1.после еды постарайся ,как минимум, 2-3 минуты постоять, а лучше в идеале медленно походить с руками, заведенными назад. Звучит конечно варварски, но на самом деле не так страшно, т.е. чтобы освободить диафрагму и дать возможность пище провалиться :-))) Не совсем по-научному, но зато жизненно. Для чистоты эксперимента вообще-то нужно стоять с поднятыми вверх руками минут 10-15, но это уже , конечно, для особых мазохистов. 2. Каждое утро обязательно 3-4 упражнения из BodyFlex. Очень хорошо способствует пищеварению. 3.Я придерживаюсь диеты по группе крови. Но у меня Ш группа, там вообще очень приличный набор для того, чтобы не истязать себя ограничениями, не то, что для некоторых других групп
Lenna: Делюсь ссылками: худеть без диеты http://health.pravda.ru/h...407/15097_experience.html психическая диета и лекарства для похудения http://www.ill.ru/news.art.shtml?c_article=963
Lenna: А это - цитата - как правильно сбрасывать вес при физических упражнениях - по частоте пульса . Схему сжигания лишнего веса нужно подбирать индивидуально. Главное - это частота сердечных сокращений (ЧСС), или попросту, пульс. Знакомая картина - ты выбиваешься из сил, занимаясь спортом, а стрелка весов не желает сдвигаться со злополучной цифры? А все потому, что твой пульс во время этих занятий не соответствует той величине, при которой происходит максимальное сжигание жира! Все параметры уже давно просчитаны: при одних значениях пульса идет укрепление и рост мышц, при других - горят запасы на черный день. Узнать свой пульс в любой момент легче легкого: посчитать удары в течение 10 секунд, а потом умножить полученную цифру на 6. Чтобы узнать свою максимальную частоту пульса (МЧП), надо из 220 вычесть свой возраст. Пульс, с которым ты будешь заниматься, зависит от уровня твоей подготовленности. Принято считать, что на начальном уровне твой пульс во время занятий должен составлять 60-65% от МЧП, на среднем - 65-70%, на более продвинутом уровне - 70-75%. Хорошие спортсменки доходят процентов до 85. Как правило, сжигание жира происходит при пульсе, состоавляющем от 60 до 70% от МЧП, рост и укрепление мышц - при 70-80% от МЧП. Вопрос «На каком тренажере калории сгорают быстрее?» можно считать риторическим - все зависит в первую очередь от интенсивности занятий. Хотя американцы утверждают, что для худеющих беговые дорожки в среднем на 30% эффективнее других видов кардиооборудования
Донна Тонна: Ну, что, отчитаемся? Всего меня покинуло 2 кг и процент жира в организме тоже медленно, но верно снижается. Вообщем , я рада. Пока стараюсь идти по своему плану, но не все пункты выполняю :(( Воды 2 л не выпиваю , и с «не есть после 6» я наверное погорячилась. Я просто не успеваю поесть до 6, или приходится делать это в такой спешке, что никакого удовольствия от процесса Так что теперь -«не есть после 7» А что у вас происходит? рассказывайте!!!!
ГлавЖирТрест: По-моему, в «не есть после 6» не заключено никакого смысла. Для здоровья надо не есть за пару-тройку часов перед сном. Я не ем после 8 вечера, это дает такой же эффект, если учесть, что первый прием пищи с утра у меня часов в 10-11. Т.е. организм 14-15 часов проводит без еды. Мой результат 1,5 кг без особых усилий, только лишь с ограничением сладкого, сахара. Про опыт Ланы - боязно, в ссылке, которую дала Ленна про психическую диету сказано о последствиях применения добавок. Все-таки мне моя печень важнее пусть даже и 10 потеряных кг.
Донна Тонна: Отчетик: Я пью воду, много, каждый день, но ем мало овощей. Надо что то с этим делать Двигаюсь однозначно много, но иногда и лопаю в 8-9 вечера. ВОт такая вот я, поругайте что ль?? У нас в доме появился тренажер для пуза, так что качаю пресс по вечерам. Из потерянных всего - 3.7 кг. 2 Тушка Кассета готова, но вот я, бестолочь, адрес твой куда то скопировала и найти не могу Чего делать то, а??? Трестик, все ты правильно говоришь.. Но я ж про себя речи веду. Я спать иду часов в 10, а встаю в 5- 5.15... так что мне самое то - не есть после 7 хотя бы..
Lenna: Ну-с, орлицы, каковы успехи на похудательном фронте?
Mikhail Rapoport: Всем рабам желудка мои сочувствия...Я- тоже из них.Но заметил- худею, когда хочется действительно похудеть,когда стыдно увидеть свое жирное тело в зеркале.Хорошо помогает раздельное питание (раздельное от других членов семьи) и исключение сахарa и мучного
valeria: адрес колонотерапии в Амстердаме: j.p.heijestraat 186 hs, tel 020-4890242. Хозяйка салона - Эстер, американка, говорит по-английски, стоит удовольствие порядка 50 евро, нужно записываться заранее. Аппаратура классная, девушка симпатичная. Это что касается чистки.
Вероника: для худеющих
an@: valeria а не подскажете, пожалуйста, как колонотерапия по-голландски будет?
an@: Курс очищения по Мадлен Жестан
valeria: darmspoeling of darmreiniging, http://www.colonhealth.nl/paginas/intro.html испытала на себе, делала не в целях похудения, а для очищения организма, одновременно с 3-х дневной яблочной диетой (3 дня яблоки сырые и/или печеные +вода). сбросила (побочный эффект) ок. 800 г, а главное пропала усталость. правильный выход из голодания - тарелка зеленого салата + 0,5л обезжиренного йогурта (для микрофлоры) valeria
Flor: Девушки, милые!!... Я, конечно, не знаю, но что-то очень мне сомнительно, что вы с помощью диет сможете действительно хорошо и надолго похудеть.. Сама всю жизнь страдала.. нет, я не толстая... но и далеко не худая.. тоже пыталась на диетах сидеть, после чего у меня была такая слабость, что хоть помирай.. ну и всякое такое.. Правда, одна диета мне помгола конкретно - -7 кило, но никому её советовать не буду, так как не уверена, что она безвредна.. (день кушала, день только вода и немного фруктов).. В итоге пришла к выводу..: помочь может только правильное питание!!.. Только не надо завтра же начинать отказываться от всего того, что было так мило сердцу.. Для начала: попробуйте немного меньше еды класть на тарелку.. (от этого с голоду не умрете, но будет приятно, что меньше покушали.. при этом ни в чем себе не отказали).. если очень хочется сладкого.. попробуйте для начала съесть кусочек хлеба (желательно темного) с медом.. только без масла.. Ну и так далее.. не изменять жизнь в одночасье, у вас это всё равно не получится.. а по-тихоньку её корректировать.. В общем, успехов всем!!! Пойду что-нибудь съем..
Flor: Кстати, прописная истина, но многие ей не следуют: Если в перерывах между едой или при просмотре фильма жутко хочется положить что-нибудь в рот... ну не ешьте вы сладкого!!!.. ешьте фрукты!!.. они же тоже вкусные и, как правило, сладкие!!.. да еще и полезные.. Только на бананы и виноград лучше особо не налегать..
heyday: Cегодня начался Великий пост, который продлится семь недель. Это хороший способ удержать себя от вкусненьго, если конечно вы верующие.
Flor: Юлия Я тут прочитала, что этот суп очень «полезен» для гастрита.. То есть очень легко его (гастрит) с помощью этого супчика заработать.. как это работает, не знаю..
Inna: привет привет всем каждому... каждый выбирает то, что ему подходит, так что о моей диете - для меня это лучше всего, хватает на год, теряется при диете около 8-10 кг, если соблюдать строго можно потерять болше , и так ,можно есть всего 5 продуктов : рыба- в выренная или испеченное в духовке , мясо- любое- вареное или в испеченное в духовке, яйца -варенные или опять в духовке - творог или нежирные йогурты - и последнее добавляем любую зелень о напитках: пьем воду, чайб кофе, но без сахара, желательно около 3 литров день , а так как я любитель пива в последний раз позволяла себе раз в неделю пиво длительность диеты 24 дня - потом постепенно начинаем есть все включая -сладкое
Dalya: Для heyday: «Не делай из поста театра» http://www.strana.ru/stor...03/03/07/3294/208235.html
Ingrid: а таблеточки, которые я здесь видела в natuurwinkel-это был для меня кошмар, как оказалось-не только для меня: вес пошел на снижение и сбился цикл, поетому таблеток теперь избегаю.
ГлавЖирТрест: Тушка, Донна, вы живы??? Или пали смертью храбрых в борьбе с жировыми отложениями? Отчитайтесь, сколько от вас осталось!
полная версия страницы