Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Сам себе скульптор (худеем) 3 » Ответить
Сам себе скульптор (худеем) 3
Natasha: В поисках идеального веса ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА «ЦЗЯНЬФЭЙ»
marianna: Natasha ну я имею ввиду бессоница, депрессия... они пишут, что это вроде не гормон, но в то же время как бы гормон.
Natasha: marianna У меня нет депрессии и бессоницы тоже нет. Я очень споконо переношу эту диету. Голова не кружится, глаза не болят в сон не клонит. Совершенно не чувствую изминений в самочувствии. Может быть потому что я привыкла есть мало.
Quelle: Natasha а почему нарушила, значит трудно все ж выдержать??? или потому что первые три дня?
Natasha: Quelle Нарушила потому-что уехала вчера в Нут на весь вечер. И кушать в 10 00 вечера мне не улыбалось. Поэтому решила перекусить не самым вредным, фриты и жаренное мясо не брала. Первые три дня? Я же диетничаю с воскресенье так что это были не первые три дня.
Natasha: Ну вот прошло 2 недели, на весах сегодня было 66,4
narska: Natasha я так понимаю, похудела на n-ое количество кг , ты писала, что тебе нельзя кушать, а что можно? Тут почитала форум (конечно, не истина в последней инстанции): DE BIO-HCG+ OVERGEWICHTTHERAPIE Там говорят, что суточное потребление калорий 500 - это же полуголодное существование... И еще там говорится, что этот гормон вообще-то предназначен, чтобы можно было легче заберементь. Вообще тот сайт, что ты дала, дает неполную информацию, одно понятно, что никаких гормонов и химии. А с другой стороны - hightech, то есть все равно химичили И еще, в рубрике Actueel нарисованы графики в процентах, но не сказано сколько людей участвовало. То есть это может быть и 10 человек... а может и вообще от балды нарисовано. Вот еще нашла персональные дневники людей, которые идут по этому курсу: http://www.biohcgforum.nl/viewforum.php?f=8
Natasha: narska Я особо не замарачиваюсь. Кюр эту неделю вообще не пила месячные были и махнулда рукой, думаю все равно пока не закончатся вес не упадет. Вот он и держался на 67,5 всю неделю сегодня все закончилось и вес ушел все равно и без кюра. Полуголодное существование говоришь? Гыгы ну я ж не помираю а ем я не меньше чем раньше просто надо знать что ты ешь. Я салатик и кусок примерно 100 гр кобелау (рыбба) и мне на ужин этого вполне хватает. В такую жару вообще есть не хочется а пить зеленный чай или спа блау с лимончиком. Мне много сбрасывать ненадо. Впринципе 65 кг вполне достаточно для меня. Так что еще 2 недели подержусь без излишеств посмотрим как вес упадет.
narska: Natasha, ну, я уже и так думаю, что тебе-то совсем худеть и не надо, ну, разве что летом для красивых платьиц А я и так есть не хочу от жары тоже, только водичку, арбузы А от полуголодного существования еще никто не умирал только стоит ли это 180 евров? А чего ты на лимонную диету не хотела сесть, или там еще жестче все?
Natasha: narska Какая лимонная диета? Сок лимонный? Ну там вообще-то только один сок пить можно 10 дней. Ну и подумай тяжело это или нет.
narska: Natasha я сама человек терпеливый, наверно бы вытянула, но для этого мне нужно, чтобы все население моего дома сгинуло бы на это время. А так, когда готовить нужно. Короче, меня 10 дней никто не вынесет дома в таком состоянии. Natasha а еще вопрос, как это на кишечнике, не сказывается, такая малокалорийная диета?
Natasha: narska Ну у меня и так проблемы с кишечником, запоры. Ну как как , да никак. Пью чай слабительный раз в пару дней. Сок Таня очень сложно. Я выдерживаю 5 дней не больше. Могу сказать что на зубную эмаль он не хорошо действует. У меня после этой диеты от зуба что-то отваливается.
narska: Natasha, ясно... И еще, там прочитала, что как бы энергии тоже больше от приема этих Bio-HGG, чувствуешь что-нибудь или это будет позднее? Или у тебя ее и так полно? Насчет лимонной диеты, мне кажется 5 дней и достаточно, особенно, когда тебе уже и терять нечего. А сок, наверно, надо через трубочку пить, я где-то читала, чтобы эмаль защитить. А я наверное, старая стала , что-то меня на диеты не тянет, а вот похудеть надо. Ну, да посмотрим, что будет с моим планом в соответствующей теме про бодифлекс.
Natasha: narska Пила сок через трубочку но все равно потеряла зуб мудрости он раскрошился после 2 диет. Энергии у меня много, по крайней мере не устаю и спать не клонит. Я еще принимаю специальные витамины. Так что ни усталости ни слабости не чувствую.
Quelle: narska могу предложить попробовать диету доктора Коэна. Темка у нас есть про это. Мне впервые за всю жизнь во время диеты было не голодно. Временами было, но не нестерпимо. Увы вот только съехала я с нее тихонько. А надо бы снова ее начать..
Quelle: Natasha ну просто супер.. поздравляю Теперь держи их, самое трудное - вес удерживать
narska: Quelle спасибо, почитаю
Quelle: Natasha как твои дела??? как состояние?
Natasha: Quelle Спасибо у меня все хорошо. Не померла.
Quelle: Natasha ну и слава Богу
narska: Natasha пишет: у меня все хорошо. Не померла Natasha , а похудела? И как вообще эффект, стоит этих мучений? Или в другой раз будешь что-то другое использовать?
Natasha: narska Я похудела на 5 кг. Мне вполне хватит. Особо мучений и небыло я лично не 100% придерживалась диеты, ела клубнику , дыньки персики. Мой парикмахер сидела жестко на диете похудела на 6 кг.
narska: Natasha ясненько. Прилично похудела, молодец! А я начала полнеть как раз лет в 36 и мне это даже сначала нравилось... Вот, можно на фотке посмотреть (я там в белом свитере ), что было... а теперь ко всему этому нужно 25 кг добавить Просто Наталья Николаевна выше тут статейку выложила про фантастическое похудение, и я там напнулась, что дама любила покушать, то есть, для нее было актуально ограничивать себя в еде. Я, когда была 25 лет, то так и делала, просто не ешь и худеешь. А тут посчитала калории сколько я ем... я так понимаю для меня в день 2200 ккал - норма, см. таблицу, дык я столько и не съедаю в день хорошо, если 1200 ккал съем, в шоколадные дни можно добавить 200-500 ккал (3-4 раза в неделю в ПМС)... Поэтому я и ищу другие возможности теперь, похоже дело не в еде. Я тут дочиталась, что нехватка бора может так влиять на состояние веса (это именно относится к возрастным изменениям, т.е. после 35-45 лет, тоже индивидуально). Но нехватка каким образом образуется: из-за недостатка каких-то продуктов, или из-за неусвояемости организмом...
Natasha: narska Я начала поправляться как переехала в Го в 29 лет. Приехала с весом 60 кг , очнулась через 2 года с весом 72 и вот с этих пор веду борьбу с весом...уже 7 лет. И ниже 66 -65 не опускаю вес, но летом я худею а зимой раслабляюсь и опять набирается что-то. Я в Италии жилв и ела макароны, пицы, мороженное и все это не совсем днем а точнее на ночь и вес был 55 кг. Счас покажу какой я в Го приехала
narska: Natasha стройная, как кипарис
Natasha: narska Гыгы талия было 60 и бедра 90 , правда грудь подкачала всего 84 была... счас даже боюсь меряться талия расплылась и бедра ушли в разные стороны зато грудь симпатичная.. Гыгы мне из всего этого набора тока она и нравится.
Natasha: narska Год до замужества... Обнять и плакать. Надо эту фотку на холодильник прицепить.
Наталья Николаевна: Наташа,красота!!!! Да ты и сейчас стройная . Я хочу сейчас поделиться своим опытом похудения, После трёхнедельной поездки в Россию,наела 2,5 кг (конфеты,торты,сервелат,бородинский хлеб,конечно,тоже,вообщем весь набор джентельмена )Эти кг вроде и не заметны,но меня они сильно раздражали ,да и по одежде я чувствовала .В течениe двух месяцев пыталась их сбросить,но всё было безрезультатно и вот как-то по тв я посмотрела программу "Здоровье"и диетолог Маргарита Королёва сказала очень простые вещи,которые каждый знает,но игнорирует и я в том числе .Нужно соблюдать три правила. Правило 1-чтобы худеть-надо есть,не менее пяти раз в день Правило 2- количество пищи должно быть равное стакану(правило одного стакана) 250 гр. Правило3-пить до двух литров воды и начинать день утром со стакана воды натощак.(нельзя пить воду во время еды или сразу после еды) По возможности исключить соль,сахар и жирное. Если без соли я могу ещё что-то сьесть,то без сахара нет,поэтому купила нерафинированый- коричневый сахар и мёд Я за неделю сбросила эти противные 2,5 кг.
Lenna: Наталья Николаевна пишет: Правило 2- количество пищи должно быть равное стакану(правило одного стакана) 250 гр. вспомнила, что где-то читала рассказ хорошо похудевшей пампушки. Она во время командировки жила у друзей и питалась с ними. Так они ели блюда любой калорийности, но в объеме не больше, чем маленькая салатница. За неделю такой жизни мадам скинула много килонов и перешла на такой же объем съеденного дома. Похоже, что салатичек был как раз на 250 гр рассчитан
narska: Наталья Николаевна ну, когда всего 2.5 кг лишних, то возможно их потеря и великая радость. Я и 4 кг могу потерять (обычно если болею, а так +-2 кг), но это нестабильно, то есть одну неделю минус, потом добираю снова... Первое правило сразу забракую, т.к. оно хорошо для определенного типа людей, диабетикам, к примеру, или людям, которые быстро чувствуют голод. Но если считать все tussendoortjes, то наверно получится 5 раз, но тогда неравномерно. К примеру, мой первый завтрак (в большинстве случаев) состоит из трех ломтиков ontbijtkoek (1 ломтик 25 гр) с Becel и кружки кофе (не чашки) с одним кусочком сахара и двумя сливками. В другое время люблю крекер, намазанный сыром (типа филадельфии), тоже штук 4 могу зараз съесть. Потом повторение первого завтрака через полтора-два часа Потом вечером (обычно после 18, часов 19-20) уже еда разного сорта, типа курицы с овощами или рисом. Ну, съем там одну тарелку, если очень вкусно положу добавку. Ну, а совсем вечером чай, кружки 2-3 с шоколадкой В бзыкнутые моменты могу съесть целую упаковку оливок с чесноком (200 грам), в другой раз красную рыбу с хлебушком (100 грамм рыбы) Вот и получается, что утром я всяко за один присест 250 грамм не набираю.
Наталья Николаевна: narska Таня,с точки зрения медицины,диетологии,ты питашься неправильно,от этого у тебя и происходят колебания веса(+- кг),но это твой выбор,твоя жизнь тебе комфортно ,а это главное. Я никого не агитирую за это,просто написала свой опыт.Раньше всегда сидела на диетах,что сейчас считаю огромной глупостью.Может мой опыт поможет тем,кто мечтает похудеть и не надо изнурять себя диетами,а просто пересмотреть свой режим. То ,о чём я написала-это образ жизни и правильное питание. .По поводу диабетиков не знаю,это не мой проофиль,но возможно у них такой же режим. Этот диетолог научила наших звёзд правильно питаться и посмотри как они выглядят(Бабкина,Басков и т.д.) ,конечно, там были всякие омолаживающие процедуры,но вес они теряли от того,что питались правильно. Всегда проще сбросить большой вес,чем маленький. Lenna,Это то ,о чём я и хотела сказать.
narska: Наталья Николаевна а что я неправильно ем? Колебания веса думаю, происходят из-за жидкости, которая, когда лучше уходит, когда хуже или это связано с женским циклом, т.к. вес равномерно увеличивается к критическим дням и ровно через две недели он уходит. Вот стараюсь сейчас пить больше воды, чтобы лучше организм промывало. Есть еще меньше, по мне дык лучше тогда на голодовку идти. Но я пока не рискую, семья не дает такого простора, когда я одна была, было проще. Наташ, ну расскажи, что ты кушаешь, так примерное меню на день, чтобы иметь представление. Может тоже такое съем
Quelle: narska а овощи сырые и фрукты ты ешь?
amanda: Правило 1-чтобы худеть-надо есть,не менее пяти раз в день Правило 2- количество пищи должно быть равное стакану(правило одного стакана) 250 гр. Правило3-пить до двух литров воды и начинать день утром со стакана воды натощак.(нельзя пить воду во время еды или сразу после еды) По возможности исключить соль,сахар и жирное. Наталья Николаевна Вот я благодаря таким принципам плюс занятия в спорклубе, но не одурения, похудела на 11кг. Все очень просто. Не надо никаких голодовок. Я утром встала, почистила зубы и язык и сразу стаканчик водички донатовской выпила. Минут через 15-20 уже и завтракать начинаю. На завтрак ем все, что душа пожелает, но в разумных количествах, да и много не съешь. Например, я не могу себя лишать всего, мне легче знать, что конфету я могу съесть утром, а утром обычно и не очень хочется. Но завтрак-полюбому! потом часика через 3 перекус, фрукт или йогурт какой. Потом через еще 3 часа, но за 20 минут до обеда выпиваю опять водички своей волшебной, от нее еще и съедается меньше. После обеда часа два не пью вообще. Потом полдник, обычно блюдечко с тертой морковью со сметаной-ням! Есть прекращаю полностью где-то в 5 часов. После этого только вода и зеленый чай, но это ведь не сложно, потому что знаешь, что с утра даже тортик можно слопать, за день все калории сгорят. Еще пью воды много и зеленого чая. И раздельное питание. Если хочется мяса, то ем с овощами, а никак не с картошкой и макаронами.
narska: Quelle из сырых овощей сейчас помидоры и огурцы и лук репчатый. Ну, еще иногда китайскую капусту ем. А так часто покупаем готовые салатные нарезки и едим их. Обычно в вечернее блюдо это и входит. Фрукты тоже ем. Только мягкие больше, т.к. зубы яблоки, апельсины к примеру, не очень хотят. А там нектарины, персики, дыни, арбузы, бананы, сливы Вот скоро надо будет начать снова соки давить. А то покупные я не пью, мне сладко очень и вкус кажется химический. Люблю давить морковку с яблоками (30% морковки и 70% яблок)
narska: Наталья Николаевна что-то сейчас в сообщении найти не могу, что-то промелькнуло, что женщина должна в день съесть 1250 ккал - это была описка или есть какой-то источник? я нашла что 2200 ккал в день норма...
Наталья Николаевна: narska Тань,я ем всё,только в малых количествах(приблизительно стакан еды).Вот Аманда написала в принципе тоже самое,только я не хожу в спортзал ,а очень люблю сауну и бассейн. Утром после всех процедур выпиваю стакан воды натощак,пока занимаюсь со своими собачками,проходит 30 минут и начинаю завтракать-могу сьесть овсяную кашу с ягодами+ломоный сок и мёд,гречневую,рисовую или яйцо,творог с ягодами и мёдом и т.д,на что у тебя фантазии хватает и желания. Часа черз два выпиваю стакан морковного сока или кефир,могу сьесть йогурт,в обед -зелень,огурцы,может спаржу(она хорошо очищает организм),кабачок,любые овощи,если есть настроение ем кусочек мяса,курицы или рыбку, в полдник ем фрукты,а в ужин зелёный салат,овощи,кусочек мяса(курицы),рыбу.Мясо в основном грилю или в духовке готовлю,овощи(цветную капусту,спаржу и т.д.)готовлю в паровой духовке.Вообщем,комбинирую ,в зависимости от того,что я ела на обед.В перерывах между едой пью обычную воду или зелёный чай.А часов в 9 вечера обязательно пью чай со своей любимой ягодой(брусникой)ещё добавляю смородину и лимон. Конфеты ем до обеда,после обеда стараюсь шоколад не употреблять. Не люблю пасту,пиццу ,всякие булки,не ем их вообще. Вот и всё.
narska: Наталья Николаевна паста это макароны? Макароны я ем, раз в неделю. Пиццу раз в квартал наверное могу съесть. Булки не ем, они тут не вкусные. Разве что по воскресеньям kaizerbroodjes или полуготовые булочки (допекаем их в духовке) с яйцом и кофе. Кашу овсяную ела лет 10 подряд, наверно обожралась Тут иногда ее ем, но это в холодное время года. А вообще, хорошее меню , я так понимаю , ты не в Го сейчас, что-то еда не голландская какая-то особенно завтрак. Я так в Эстонии питалась. Надо мне наверно шоколад с утра есть, тогда вечером буду уже с сахаром в крови и смогу просто чай пить... А то я вечно жду момента, когда не вмоготу, а это обычно вечером случается.
Наталья Николаевна: narska Тань, ты угадала,я сейчас в Канаде ,но буду так и дальше питаться .Теперь это будет моей жизненной позицией. Паста -да,я имела ввиду макароны.Ну ты ешь не овсянку,а гречку,рис,тоже вкусно. Вот ты соверешенно права:целый день занимаешься бумагами в стрессе,а вечером наедаешься сладеньким, лучше вечером грейпфрут сьешь и то больше пользы будет или выдави сок из него( я абажаю такой сок),а днём шоколадку,тебе нужо питание для мозгов с твоей работой. По поводу 1250 кал,всё зависит от энергитического расхода,веса,возраста и т.д.Если я при своём сидячем образе жизни буду употреблять 2200 кал,то представляешь что может быть Вот тут ссылка и ты можешь сама определить какое количество калорий тебе нужно в день,хотя ,конечно,всё относительно,главное чтобы тебе самой было комфортно. Но принцип остаётся тот же-кушать малыми порциями,но часто и пить воду. click here
narska: Наталья Николаевна спасибо за ссылочку, как смогу адекватно думать, обязательно изучу
архидея: а у меня так выходит (если целенаправленно не сижу на диете, когда мысли поглощены сбрасыванием веса), что если я завтракую, то целый день хожу и есть хочу! до обеда никак не дотерпеть!(не в смысле перекуса между, а непрерывное жевание целый день, ибо хочется!) а если нет - то как-то и не надо... целый день к еде равнодушна практически. так что знаю, что по многим источникам это не верно, но мне для поддержания веса удобнее есть 1-2 раза в день ближе к вечеру.... щас как раз этап сбрасывания веса, так что стабильно ем 3-4 раза в день. по чуть-чуть. стараюсь убеждать себя, что наелась и больше не хочу....
полная версия страницы