Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Сам себе скульптор (худеем) 3 » Ответить
Сам себе скульптор (худеем) 3
Natasha: В поисках идеального веса ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА «ЦЗЯНЬФЭЙ»
Nataly: Хужеем так хужеем! Я с сегодняшнего дня на 5 дней на волшебном соке Пока все отлично, не голодно совсем, только почему-то мерзну Муж со мной напросился, уже пишет мне "ik heb honger!!" И года не прошло.. Посмотрим что из этого выйдет. Мне эта диета очень нра!! Помогает отлично и надолго. О результатах доложу..правда, взвеситься я сегодня утром забыла...
Natasha: Nataly Обязательно расскажи как дела обстоят. После 5ти дней должна почувствовать сябя бабочкой, пархать будешь. Я тоже мерзда. А я счас немного другую диету пробую. 2 раза акваэробика, 2 раза фитнес и ем только овощи приготовленные на пару и варенная рыбка не жирная.
Nataly: Natasha фигасе, ну ты мостр! Респект!!!! Я хожу раз в неделю на тренировку (первый час пробежка-пресс-растяжка, потом небольшой отдых и аэробика еще час) и еще 1 раз в неделю мы с подругой играем в большой теннис. Хрумкаю что попало, но стараюсь не переедать. Раз в 3 месяца где-то повторяю эту диету с соком. Худею классно на ней и не поправляюсь особо в теч-е следующих трех месяцев Пришла домой, Деннис голодный, а я нормуль, привыкшая. Мы с ним съели 1 апельсинку на двоих. Я за компанию чисто. А он просто не готов морально к таким жертвам. Мне главное результат, а ему процесс, видимо Ну что такое 5 дней? Мелочь!! А результаааааат
babochka: Natasha После 5ти дней должна почувствовать сябя бабочкой, пархать будешь. А как там желудок, желчный пузырь реагирует.. если только проблем нет по ЖКТ...
Nataly: babochka не знаю, у меня ничто не реагирует и не жалуется Совершенно никаких побочных эффектов. Два дня прошло отлично, вчера даже на тренировку сходила, так как сил и энергии много было. Обычно я на время этой диеты тренировки прекращаю. Сегодня теннис у нас по плану, думаю, пройдет без проблем
Natasha: babochka Не знаю Юля у меня проблем небыло. Кстати отлично выводит жидкость из организма, далеко от горшка не рекомендую отходить. Nataly А я наверное на пару дней сяду на сок но уже к концу месяца наверное. Я кстати когда пью сок тренировки не прекращаю. и на сайте пишут что надо заниматься спортом и во время сока.
Nataly: Natasha на счет жидкости и горшка - согласна на все 100%!!! Может и не надо прекращать, но у меня тренировки интенсивные обычно, я когда даже не на диете, иногда могу переутомиться, если чуть перестараюсь. А все-таки когда не ешь, то сил меньше и выносливость меньше.. Мне один раз стало плохо в спортклубе, на диете я тогда не сидела. Не знаю че была за фигня, но Деннис меня тогда практически на руках до машины нес, а потом , met spoed в больницу.. в общем, не хочу больше такого, так что когда так над собой "издеваюсь" , то не перебарщиваю с тренировками . Пока отчет о 3х последних днях: взвесилась только во вторник вечером. В среду вечером было на 1.2 кг меньше! Сходила во вторник и в среду на тренировки, тк чувствовала себя суперски. Не перенапрягалсь, все прошло ок. Голода совсем не чувствую, просто психологически вечером хочется че-нить в рот запихать. Поэтому съедаю вечером 1 киви :) Муж просидел 3 дня на соке, ушло 2 кг. Он сдался, а я продолжаю борьбу! Еще 1.5 дня!!!
Наталья Николаевна: Девочки,а что это за чудодейственный сок и диета? Где его покупают?
Natasha: Наталья Николаевна Натали я же давала сылку на этот сок еще пару лет назад. Его надо самому делать.
Наталья Николаевна: Natasha Наташ,а мне она что то и не попадалась .Как всегда всё пропустила .
Natasha: Наталья Николаевна Нуты даешь не поподалось. Мы в Худеем 2 обсуждали и сок и как мы с Роном на нем сидели. http://www.falconblanco.com/health/cleansing/lemoncleanse.htm
Nataly: усе, моя диета кончилась!. Муж меня заставил сегодня начать кушать, так как завтра у нас безук намечается с ужином и тп в честь 8 марта. Мне было велено начинать разъедаться уже сегодня Съела сегодня klein broodje gezond, наелась до отвала... Разультаты таковы: похудела минимум на 1.8 кг, но это замер за 2 дня всего из 4х. Довольна и счастлива Я еще подумала, не поустраивать ли такую диетку как разгрузочный день раз в неделю? Говорят, разгрузочные дни полезно вводить в рацион. Или фигня получится? как думаете?
Бриллиант: Nataly а объемы уменьшаются? У меня может вес уменьшиться, а объемы наоборот увеличиться.
Prelox: Natasha, а где-то мжно эту диету на рус. или на го найти? Я по англицки не понимаю.
Natasha: Prelox Где-то в темах "худеем" давали на голландском, поищите в архиве.
Nataly: Бриллиант объемы уменьшаются, ощущения улучшаются, все вообще супер Prelox www.citroensapkuur.nl
Prelox: Natasha Nataly А где можно купить C+ Ahornstroop и Groene Poeder van Madal Bal, и kruidentheeën, bijvoorkeur Celestial Seasonings, кроме как интернета? В натюрвинкелах енто продаётся? А если через инет заказывать, ждать долго? И можно ли Celestial Seasonings заменить длугим чаем?
schatje78: http://lady.mail.ru/article/62883 Плоский живот: неожиданные советы
schatje78: http://www.galya.ru/cat_page.php?id=51133&frommaillist=1
marinaka1: девы, пробовала тот сок с кленовым сиропом и перцем кайенским в прошлом году, не похудела даже на 500 граммов, - видно у всех по-разному. Буду искать в интернете вашего Протасова. Весна пришла, а одежка не лезет :)! Как в России было просто, сто лет - один и тот же вес, а тут...
snetti: А я перед едой пью всегда стакан фильтрованной воды и дочь приучила,теперь нет проблем со стулом,а вот мой после еды пьёт.Здесь в домах для престарелых тоже с начала воду раздают.И диетист мне тоже воду советовала перед едой всегда пить.А газы(у меня например) появляются если кофе да ещё с кофе-мелек попью.То уж тогда держись (особенно ближе к ночи).Поэтому стараюсь кофе вообще не пить.А от яблок ещё больше газов бывает.Спросите у тех кто,например операцию по удал-ю аппен-са перенёс.Им на передачу ни груши ,ни яблоки приносить нельзя,будет пучить.
narska: snetti я думаю, если пучит от яблок даже на голодный желудок, значит, кишечник очень засорен и человек страдает запорами. То есть, необходимо решить сначала эту проблему. Жидкости, правда, всегда лучше пить до еды или часа два спустя.
snetti: Меня от яблок не пучит,с этим всё нормально(вообще забыла,что это такое).
Natasha: Дамы а кто-то вот о там слышал? А может и пробовал? Bio-HGG+ momentum ?
Natasha: Я вчера начала принимать Bio-HGG+ momentum завтра начинается первая фаза диеты. Отпишусь когда все закончится и сколько кг ушло.
Quelle: Natasha а что это такое?
Natasha: Quelle Наслаждайся чтением. http://www.biohcg.nl/
Quelle: Natasha ну вот :( ты мне рассакажи кратенько про самую суть, а то ж погуглить я б смогла. Ты была на intake gesprek?
Natasha: Quelle Была. все купила . вчера начала Ну рассказывать долго там диета и специальный кююр. Диета жесткая, даже нельзя ремами жирными пользоваться. Приедешь покажу весь арсенал
Quelle: Natasha и стоит это все небось кучу денег? где ты про них узнала?
Natasha: Quelle И цену расскажу если захочешь....потом. Мне интересно неужели сработает. Увидела старую знакомую которая в дверь боком проходила, она счас примерно такая как я стала. Я даже мимо прошла не узнала пока она меня не позвала. Вот она и рассказала как она похудела. Я повелась.
Quelle: Natasha ны значит тебя через 23 дня ветром сдувать будет. Интересно узнать что дальше будет :)
Quelle: погуглила цена не убийственная, да и помочь должно - ведь 500 ккал всего в день. Вопрос насколько легко пойдет дело. Похоже это можно через страховку возместить
Natasha: Quelle Ну мне страховка не возместит. По голландским стандартам я худая. Я 10 кг сбрвсывать не хочу но 5-6 было бы чудно. Вот и отпишу. Завтра начинается первая фаза диеты, сижу дожевываю черешню. Завтра ничего этого нельзя.
Quelle: Natasha согласно их прогнозам, у тебя так и получится - 5-6 кг. Как диета идет?
Natasha: Quelle Полет идет нормально. Утром на весах было 67.4 так что получается в день по 1 кг уходит.
Quelle: Natasha ну супер просто А у тебя курс на сколько дней?
marianna: Natasha спасибо за идею. очень интересно. буду ждать твой отчет. оно на нервную систему действует?
Natasha: Quelle У меня 23 дня сама диета и 3 недели выход из диеты. Сегодня на весах 67,5 Хоть и нарушила диету вчера слопала в ИКЕА зальм (а его нельзя) и салат со сметаной (ее тоже нельзя) и вечером съела 2 крекера.
Natasha: marianna В смысле на нервную систему? Это типа не покусала ли я мужа? ЭНет не кусала, на людей не бросаюсь. Спокойная как мертвый лев. Кстати к этой диете прилогаются и витаминки.
marianna: Natasha ну я имею ввиду бессоница, депрессия... они пишут, что это вроде не гормон, но в то же время как бы гормон.
Natasha: marianna У меня нет депрессии и бессоницы тоже нет. Я очень споконо переношу эту диету. Голова не кружится, глаза не болят в сон не клонит. Совершенно не чувствую изминений в самочувствии. Может быть потому что я привыкла есть мало.
Quelle: Natasha а почему нарушила, значит трудно все ж выдержать??? или потому что первые три дня?
Natasha: Quelle Нарушила потому-что уехала вчера в Нут на весь вечер. И кушать в 10 00 вечера мне не улыбалось. Поэтому решила перекусить не самым вредным, фриты и жаренное мясо не брала. Первые три дня? Я же диетничаю с воскресенье так что это были не первые три дня.
Natasha: Ну вот прошло 2 недели, на весах сегодня было 66,4
narska: Natasha я так понимаю, похудела на n-ое количество кг , ты писала, что тебе нельзя кушать, а что можно? Тут почитала форум (конечно, не истина в последней инстанции): DE BIO-HCG+ OVERGEWICHTTHERAPIE Там говорят, что суточное потребление калорий 500 - это же полуголодное существование... И еще там говорится, что этот гормон вообще-то предназначен, чтобы можно было легче заберементь. Вообще тот сайт, что ты дала, дает неполную информацию, одно понятно, что никаких гормонов и химии. А с другой стороны - hightech, то есть все равно химичили И еще, в рубрике Actueel нарисованы графики в процентах, но не сказано сколько людей участвовало. То есть это может быть и 10 человек... а может и вообще от балды нарисовано. Вот еще нашла персональные дневники людей, которые идут по этому курсу: http://www.biohcgforum.nl/viewforum.php?f=8
Natasha: narska Я особо не замарачиваюсь. Кюр эту неделю вообще не пила месячные были и махнулда рукой, думаю все равно пока не закончатся вес не упадет. Вот он и держался на 67,5 всю неделю сегодня все закончилось и вес ушел все равно и без кюра. Полуголодное существование говоришь? Гыгы ну я ж не помираю а ем я не меньше чем раньше просто надо знать что ты ешь. Я салатик и кусок примерно 100 гр кобелау (рыбба) и мне на ужин этого вполне хватает. В такую жару вообще есть не хочется а пить зеленный чай или спа блау с лимончиком. Мне много сбрасывать ненадо. Впринципе 65 кг вполне достаточно для меня. Так что еще 2 недели подержусь без излишеств посмотрим как вес упадет.
narska: Natasha, ну, я уже и так думаю, что тебе-то совсем худеть и не надо, ну, разве что летом для красивых платьиц А я и так есть не хочу от жары тоже, только водичку, арбузы А от полуголодного существования еще никто не умирал только стоит ли это 180 евров? А чего ты на лимонную диету не хотела сесть, или там еще жестче все?
Natasha: narska Какая лимонная диета? Сок лимонный? Ну там вообще-то только один сок пить можно 10 дней. Ну и подумай тяжело это или нет.
narska: Natasha я сама человек терпеливый, наверно бы вытянула, но для этого мне нужно, чтобы все население моего дома сгинуло бы на это время. А так, когда готовить нужно. Короче, меня 10 дней никто не вынесет дома в таком состоянии. Natasha а еще вопрос, как это на кишечнике, не сказывается, такая малокалорийная диета?
Natasha: narska Ну у меня и так проблемы с кишечником, запоры. Ну как как , да никак. Пью чай слабительный раз в пару дней. Сок Таня очень сложно. Я выдерживаю 5 дней не больше. Могу сказать что на зубную эмаль он не хорошо действует. У меня после этой диеты от зуба что-то отваливается.
narska: Natasha, ясно... И еще, там прочитала, что как бы энергии тоже больше от приема этих Bio-HGG, чувствуешь что-нибудь или это будет позднее? Или у тебя ее и так полно? Насчет лимонной диеты, мне кажется 5 дней и достаточно, особенно, когда тебе уже и терять нечего. А сок, наверно, надо через трубочку пить, я где-то читала, чтобы эмаль защитить. А я наверное, старая стала , что-то меня на диеты не тянет, а вот похудеть надо. Ну, да посмотрим, что будет с моим планом в соответствующей теме про бодифлекс.
Natasha: narska Пила сок через трубочку но все равно потеряла зуб мудрости он раскрошился после 2 диет. Энергии у меня много, по крайней мере не устаю и спать не клонит. Я еще принимаю специальные витамины. Так что ни усталости ни слабости не чувствую.
Quelle: narska могу предложить попробовать диету доктора Коэна. Темка у нас есть про это. Мне впервые за всю жизнь во время диеты было не голодно. Временами было, но не нестерпимо. Увы вот только съехала я с нее тихонько. А надо бы снова ее начать..
Quelle: Natasha ну просто супер.. поздравляю Теперь держи их, самое трудное - вес удерживать
narska: Quelle спасибо, почитаю
Quelle: Natasha как твои дела??? как состояние?
Natasha: Quelle Спасибо у меня все хорошо. Не померла.
Quelle: Natasha ну и слава Богу
narska: Natasha пишет: у меня все хорошо. Не померла Natasha , а похудела? И как вообще эффект, стоит этих мучений? Или в другой раз будешь что-то другое использовать?
Natasha: narska Я похудела на 5 кг. Мне вполне хватит. Особо мучений и небыло я лично не 100% придерживалась диеты, ела клубнику , дыньки персики. Мой парикмахер сидела жестко на диете похудела на 6 кг.
narska: Natasha ясненько. Прилично похудела, молодец! А я начала полнеть как раз лет в 36 и мне это даже сначала нравилось... Вот, можно на фотке посмотреть (я там в белом свитере ), что было... а теперь ко всему этому нужно 25 кг добавить Просто Наталья Николаевна выше тут статейку выложила про фантастическое похудение, и я там напнулась, что дама любила покушать, то есть, для нее было актуально ограничивать себя в еде. Я, когда была 25 лет, то так и делала, просто не ешь и худеешь. А тут посчитала калории сколько я ем... я так понимаю для меня в день 2200 ккал - норма, см. таблицу, дык я столько и не съедаю в день хорошо, если 1200 ккал съем, в шоколадные дни можно добавить 200-500 ккал (3-4 раза в неделю в ПМС)... Поэтому я и ищу другие возможности теперь, похоже дело не в еде. Я тут дочиталась, что нехватка бора может так влиять на состояние веса (это именно относится к возрастным изменениям, т.е. после 35-45 лет, тоже индивидуально). Но нехватка каким образом образуется: из-за недостатка каких-то продуктов, или из-за неусвояемости организмом...
Natasha: narska Я начала поправляться как переехала в Го в 29 лет. Приехала с весом 60 кг , очнулась через 2 года с весом 72 и вот с этих пор веду борьбу с весом...уже 7 лет. И ниже 66 -65 не опускаю вес, но летом я худею а зимой раслабляюсь и опять набирается что-то. Я в Италии жилв и ела макароны, пицы, мороженное и все это не совсем днем а точнее на ночь и вес был 55 кг. Счас покажу какой я в Го приехала
narska: Natasha стройная, как кипарис
Natasha: narska Гыгы талия было 60 и бедра 90 , правда грудь подкачала всего 84 была... счас даже боюсь меряться талия расплылась и бедра ушли в разные стороны зато грудь симпатичная.. Гыгы мне из всего этого набора тока она и нравится.
Natasha: narska Год до замужества... Обнять и плакать. Надо эту фотку на холодильник прицепить.
Наталья Николаевна: Наташа,красота!!!! Да ты и сейчас стройная . Я хочу сейчас поделиться своим опытом похудения, После трёхнедельной поездки в Россию,наела 2,5 кг (конфеты,торты,сервелат,бородинский хлеб,конечно,тоже,вообщем весь набор джентельмена )Эти кг вроде и не заметны,но меня они сильно раздражали ,да и по одежде я чувствовала .В течениe двух месяцев пыталась их сбросить,но всё было безрезультатно и вот как-то по тв я посмотрела программу "Здоровье"и диетолог Маргарита Королёва сказала очень простые вещи,которые каждый знает,но игнорирует и я в том числе .Нужно соблюдать три правила. Правило 1-чтобы худеть-надо есть,не менее пяти раз в день Правило 2- количество пищи должно быть равное стакану(правило одного стакана) 250 гр. Правило3-пить до двух литров воды и начинать день утром со стакана воды натощак.(нельзя пить воду во время еды или сразу после еды) По возможности исключить соль,сахар и жирное. Если без соли я могу ещё что-то сьесть,то без сахара нет,поэтому купила нерафинированый- коричневый сахар и мёд Я за неделю сбросила эти противные 2,5 кг.
Lenna: Наталья Николаевна пишет: Правило 2- количество пищи должно быть равное стакану(правило одного стакана) 250 гр. вспомнила, что где-то читала рассказ хорошо похудевшей пампушки. Она во время командировки жила у друзей и питалась с ними. Так они ели блюда любой калорийности, но в объеме не больше, чем маленькая салатница. За неделю такой жизни мадам скинула много килонов и перешла на такой же объем съеденного дома. Похоже, что салатичек был как раз на 250 гр рассчитан
narska: Наталья Николаевна ну, когда всего 2.5 кг лишних, то возможно их потеря и великая радость. Я и 4 кг могу потерять (обычно если болею, а так +-2 кг), но это нестабильно, то есть одну неделю минус, потом добираю снова... Первое правило сразу забракую, т.к. оно хорошо для определенного типа людей, диабетикам, к примеру, или людям, которые быстро чувствуют голод. Но если считать все tussendoortjes, то наверно получится 5 раз, но тогда неравномерно. К примеру, мой первый завтрак (в большинстве случаев) состоит из трех ломтиков ontbijtkoek (1 ломтик 25 гр) с Becel и кружки кофе (не чашки) с одним кусочком сахара и двумя сливками. В другое время люблю крекер, намазанный сыром (типа филадельфии), тоже штук 4 могу зараз съесть. Потом повторение первого завтрака через полтора-два часа Потом вечером (обычно после 18, часов 19-20) уже еда разного сорта, типа курицы с овощами или рисом. Ну, съем там одну тарелку, если очень вкусно положу добавку. Ну, а совсем вечером чай, кружки 2-3 с шоколадкой В бзыкнутые моменты могу съесть целую упаковку оливок с чесноком (200 грам), в другой раз красную рыбу с хлебушком (100 грамм рыбы) Вот и получается, что утром я всяко за один присест 250 грамм не набираю.
Наталья Николаевна: narska Таня,с точки зрения медицины,диетологии,ты питашься неправильно,от этого у тебя и происходят колебания веса(+- кг),но это твой выбор,твоя жизнь тебе комфортно ,а это главное. Я никого не агитирую за это,просто написала свой опыт.Раньше всегда сидела на диетах,что сейчас считаю огромной глупостью.Может мой опыт поможет тем,кто мечтает похудеть и не надо изнурять себя диетами,а просто пересмотреть свой режим. То ,о чём я написала-это образ жизни и правильное питание. .По поводу диабетиков не знаю,это не мой проофиль,но возможно у них такой же режим. Этот диетолог научила наших звёзд правильно питаться и посмотри как они выглядят(Бабкина,Басков и т.д.) ,конечно, там были всякие омолаживающие процедуры,но вес они теряли от того,что питались правильно. Всегда проще сбросить большой вес,чем маленький. Lenna,Это то ,о чём я и хотела сказать.
narska: Наталья Николаевна а что я неправильно ем? Колебания веса думаю, происходят из-за жидкости, которая, когда лучше уходит, когда хуже или это связано с женским циклом, т.к. вес равномерно увеличивается к критическим дням и ровно через две недели он уходит. Вот стараюсь сейчас пить больше воды, чтобы лучше организм промывало. Есть еще меньше, по мне дык лучше тогда на голодовку идти. Но я пока не рискую, семья не дает такого простора, когда я одна была, было проще. Наташ, ну расскажи, что ты кушаешь, так примерное меню на день, чтобы иметь представление. Может тоже такое съем
Quelle: narska а овощи сырые и фрукты ты ешь?
amanda: Правило 1-чтобы худеть-надо есть,не менее пяти раз в день Правило 2- количество пищи должно быть равное стакану(правило одного стакана) 250 гр. Правило3-пить до двух литров воды и начинать день утром со стакана воды натощак.(нельзя пить воду во время еды или сразу после еды) По возможности исключить соль,сахар и жирное. Наталья Николаевна Вот я благодаря таким принципам плюс занятия в спорклубе, но не одурения, похудела на 11кг. Все очень просто. Не надо никаких голодовок. Я утром встала, почистила зубы и язык и сразу стаканчик водички донатовской выпила. Минут через 15-20 уже и завтракать начинаю. На завтрак ем все, что душа пожелает, но в разумных количествах, да и много не съешь. Например, я не могу себя лишать всего, мне легче знать, что конфету я могу съесть утром, а утром обычно и не очень хочется. Но завтрак-полюбому! потом часика через 3 перекус, фрукт или йогурт какой. Потом через еще 3 часа, но за 20 минут до обеда выпиваю опять водички своей волшебной, от нее еще и съедается меньше. После обеда часа два не пью вообще. Потом полдник, обычно блюдечко с тертой морковью со сметаной-ням! Есть прекращаю полностью где-то в 5 часов. После этого только вода и зеленый чай, но это ведь не сложно, потому что знаешь, что с утра даже тортик можно слопать, за день все калории сгорят. Еще пью воды много и зеленого чая. И раздельное питание. Если хочется мяса, то ем с овощами, а никак не с картошкой и макаронами.
narska: Quelle из сырых овощей сейчас помидоры и огурцы и лук репчатый. Ну, еще иногда китайскую капусту ем. А так часто покупаем готовые салатные нарезки и едим их. Обычно в вечернее блюдо это и входит. Фрукты тоже ем. Только мягкие больше, т.к. зубы яблоки, апельсины к примеру, не очень хотят. А там нектарины, персики, дыни, арбузы, бананы, сливы Вот скоро надо будет начать снова соки давить. А то покупные я не пью, мне сладко очень и вкус кажется химический. Люблю давить морковку с яблоками (30% морковки и 70% яблок)
narska: Наталья Николаевна что-то сейчас в сообщении найти не могу, что-то промелькнуло, что женщина должна в день съесть 1250 ккал - это была описка или есть какой-то источник? я нашла что 2200 ккал в день норма...
Наталья Николаевна: narska Тань,я ем всё,только в малых количествах(приблизительно стакан еды).Вот Аманда написала в принципе тоже самое,только я не хожу в спортзал ,а очень люблю сауну и бассейн. Утром после всех процедур выпиваю стакан воды натощак,пока занимаюсь со своими собачками,проходит 30 минут и начинаю завтракать-могу сьесть овсяную кашу с ягодами+ломоный сок и мёд,гречневую,рисовую или яйцо,творог с ягодами и мёдом и т.д,на что у тебя фантазии хватает и желания. Часа черз два выпиваю стакан морковного сока или кефир,могу сьесть йогурт,в обед -зелень,огурцы,может спаржу(она хорошо очищает организм),кабачок,любые овощи,если есть настроение ем кусочек мяса,курицы или рыбку, в полдник ем фрукты,а в ужин зелёный салат,овощи,кусочек мяса(курицы),рыбу.Мясо в основном грилю или в духовке готовлю,овощи(цветную капусту,спаржу и т.д.)готовлю в паровой духовке.Вообщем,комбинирую ,в зависимости от того,что я ела на обед.В перерывах между едой пью обычную воду или зелёный чай.А часов в 9 вечера обязательно пью чай со своей любимой ягодой(брусникой)ещё добавляю смородину и лимон. Конфеты ем до обеда,после обеда стараюсь шоколад не употреблять. Не люблю пасту,пиццу ,всякие булки,не ем их вообще. Вот и всё.
narska: Наталья Николаевна паста это макароны? Макароны я ем, раз в неделю. Пиццу раз в квартал наверное могу съесть. Булки не ем, они тут не вкусные. Разве что по воскресеньям kaizerbroodjes или полуготовые булочки (допекаем их в духовке) с яйцом и кофе. Кашу овсяную ела лет 10 подряд, наверно обожралась Тут иногда ее ем, но это в холодное время года. А вообще, хорошее меню , я так понимаю , ты не в Го сейчас, что-то еда не голландская какая-то особенно завтрак. Я так в Эстонии питалась. Надо мне наверно шоколад с утра есть, тогда вечером буду уже с сахаром в крови и смогу просто чай пить... А то я вечно жду момента, когда не вмоготу, а это обычно вечером случается.
Наталья Николаевна: narska Тань, ты угадала,я сейчас в Канаде ,но буду так и дальше питаться .Теперь это будет моей жизненной позицией. Паста -да,я имела ввиду макароны.Ну ты ешь не овсянку,а гречку,рис,тоже вкусно. Вот ты соверешенно права:целый день занимаешься бумагами в стрессе,а вечером наедаешься сладеньким, лучше вечером грейпфрут сьешь и то больше пользы будет или выдави сок из него( я абажаю такой сок),а днём шоколадку,тебе нужо питание для мозгов с твоей работой. По поводу 1250 кал,всё зависит от энергитического расхода,веса,возраста и т.д.Если я при своём сидячем образе жизни буду употреблять 2200 кал,то представляешь что может быть Вот тут ссылка и ты можешь сама определить какое количество калорий тебе нужно в день,хотя ,конечно,всё относительно,главное чтобы тебе самой было комфортно. Но принцип остаётся тот же-кушать малыми порциями,но часто и пить воду. click here
narska: Наталья Николаевна спасибо за ссылочку, как смогу адекватно думать, обязательно изучу
архидея: а у меня так выходит (если целенаправленно не сижу на диете, когда мысли поглощены сбрасыванием веса), что если я завтракую, то целый день хожу и есть хочу! до обеда никак не дотерпеть!(не в смысле перекуса между, а непрерывное жевание целый день, ибо хочется!) а если нет - то как-то и не надо... целый день к еде равнодушна практически. так что знаю, что по многим источникам это не верно, но мне для поддержания веса удобнее есть 1-2 раза в день ближе к вечеру.... щас как раз этап сбрасывания веса, так что стабильно ем 3-4 раза в день. по чуть-чуть. стараюсь убеждать себя, что наелась и больше не хочу....
narska: stefany пишет: Насчет голодания я уже тоже подумывала, хотя бы один день в неделю, но там важен правильный выход из голодания, как Вы делаете? И наверное пьете много воды? stefany воды стараюсь очень много пить, чтобы легче было мерить, беру полуторлитровую бутылку минеральной воды, ее надо обязательно выпить, потом к вечеру выпиваю еще поллитровую бутылочку минералки. А то если кружками мерять, со счету сбиться можно. Удобно начинать вечером часов в 8-9 последний раз покушать, потом с утра только вода и так до следующего утра. Утром опять сначала стаканчик водички, потом яблочко, а потом по настроению, кофе, бутики
stefany: narska спасибо, буду пробовать!
ksenja: По поводу похудения, не знаю, давали ли эту ссылку раньше. интересный взгляд на процесс. Называется " теория и практика жиросжигания" http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88
Natasha: Как избавиться от целлюлита и похудеть с помощью меда Мед полезен не только как еда. Он очищает, увлажняет, питает кожу, делает ее мягкой и бархатистой. Еще мед помогает похудеть и избавиться от целлюлита "Мед полезен для кожи - он увлажняет, смягчает и питает, обладает бактерицидным и регенерирующим действием. Также этот продукт стимулирует водно-солевой и жировой обмен в клетках эпидермиса, что в свою очередь повышает тонус и упругость кожи. В сочетании с различными добавками мед можно использовать для любого типа кожи. На основе меда можно делать маски, скрабы, ванны, массажи и антицеллюлитные обертывания. В то же время мед - сильный биостимулятор, поэтому у многих может вызывать аллергическую реакцию. Поэтому прежде, чем проводить медотерапию, убедитесь, что у вас нет аллергии на продукт. Кроме того, медом нельзя увлекаться людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, заболеваниями крови и сахарным диабетом", говорит эксперт Алла Кеуш. Антицеллюлитные медовые обертывания Медовые обертывания помогают похудеть, а также излечить целлюлит: мед выводит токсины, усиливает лимфоток (дает дренирующий эффект), нормализует и улучшает кровообращение. В комплексе все это и оказывает положительный эффект. Как делать антицеллюлитные обертывания Смесь наносим на проблемные зоны, обертываем их пленкой и укутываемся плотным одеялом. Через час-полтора (на сколько терпения хватит) снимаем пленку, смываем остатки смеси и вытираемся полотенцем. Антицеллюлитные обертывания будут эффективнее, если мед сочетать с другими компонентами. Медово-масляные обертывания 200 г меда смешиваем с 3-5 каплями антицеллюлитного эфирного масла (апельсинового, грейпфрутового или лимонного). Медово-уксусные обертывания 200-250 г меда смешиваем с 1-2 ст. л. натурального уксуса — винного или яблочного. Уксус дополнительно разогревает кожу и способствует усилению кровообращения. Медово-молочные обертывания Мед смешиваем с молоком или сливками в пропорции 2:1. Такие обертывания хорошо питают кожу. Медово-спиртовые обертывания 200-250 г меда смешиваем со 1-2 ст. л. спирта или водки. Но такие обертывания сушат кожу, поэтому людям с повышенной сухостью от них лучше отказаться. После наносим на кожу увлажняющий крем. Медовые ванны Мед добавляем в теплую воду из расчета 200 г меда на стандартную ванну. Также в мед можно добавить 3-5 капель эфирного масла (или нескольких масел). С медом оно лучше растворится в воде, к тому же при попадании на кожу в чистом виде эфирное масло может вызвать ожог. Для так называемой ванны Клеопатры дополнительно добавляем в воду 2-3л молока. Продолжительность принятия ванн - около 15 мин. Ванны с эфирными маслами помимо того, что преображают кожу, также способствуют похудению/ Медовый массаж Медовый массаж выводит токсины, очищает поры и насыщает кожу полезными элементами. Мед хорошо разогреваем на водяной бане и массируем тело скользящими, но не похлопывающими движениями (!), чтобы не повредить капилляры. Медотерапию - будь-то обертывания, ванна или массаж - можно проводить 2-3 раза в неделю. Курс составляет 10-15 процедур. Повторять его можно только через полгода. Источник: Smachno.ua
архидея: Natasha спасибо за инфу. интересно только, почему только 2 раза в год можно это делать? (особенно обертывания)
Natasha: архидея Не наю... я раз в пару месяцев делаю.
архидея: вот и я думаю.... массаж - еще можно понять (всякие там травмы кожи-капиляров, востановление, отдых...) а чем обертывания не угодили?!... попробую. у меня эта проблемма остро стоит - может немного поможет....
m_03: архидея пишет: интересно только, почему только 2 раза в год можно это делать? (особенно медовые обертывания) из-за дороговизны меда
архидея: девушки, я кажется что-то упустила... сейчас прочла статью, анонсированную в начале темы, про дыхательную гимнастику...наверняка ее уже обсуждали... но пролистав (естественно не оч внимательно, ибо оооч много!) темы "худеем вместе 1-2-3" этого обсуждения не нашла. может расскажите кто пользовался - какие успехи? бодифлекс у меня что-то не пошел (результатов не заметила)..а тут по описаниям еще меньше "работы", за исключением, пожалуй, первого упражнения. есть от этого какая-то положительная динамика?
Natasha: архидея Есть отдельная тема Бодифлекс.
архидея: Natasha да. так я не про него. я про "цьзянфей", про которую в начале этой темы.
Natasha: Я не пробовала.
amanda: Девочки, еще один плюс в пользу ПРАВИЛЬНОГО питания. Я как начала правильно питаться (исключила всякие вредные продукты, алкоголь и мясо, только курицу оставила) я забыла слово "дезодорант" ибо перестала пахнуть потом совсем. Последний раз им пользовалась очень давно.
Nataly: с завтрашнего дняя сажусь на 3 дня на лимонный сок с кленовым сиропом. Хочу к праздникам пару килограммчиков скинуть О результатах доложу
Лёва: Nataly Куда тебе худеть, итак тощая )) А я вот собралась начать делть атицеллюлитный массаж. Не сказать чтобы я им особо страдаю, но задатки есть... Кстати, сейчас проверила свой вес и вес мужа по индексу Кетле ( ссылку давала Natasha), так оказалось, что у меня недобор Зато индекс мужа - то что надо ))
архидея: Nataly а где берется кленовый сироп? и вообще, что это за разгрузка?
Nataly: Лёва это я-то??.. тощая? Ты просто уже забыла, как я выгляжу! Редко теперь видимся архидея кленовый сироп продается в био-магазинах, называется ahornsroop. Мы в этой теме давно уже подобным балуемся Подробнее на голландском - www.citroensapkuur.nl
архидея: Nataly по-голландски не читаю...но попробую перевести. и как результаты?
m_03: Nataly пишет: с завтрашнего дняя сажусь на 3 дня на лимонный сок с кленовым сиропом. Хочу к праздникам пару килограммчиков скинуть О результатах доложу мне такое не помогло ! Но это ведь всё индивидуально, Вы должны на себе проверить. А я накупила грейпфрутов и яиц и собираюсь грейпфруто-яйцевую диету попробовать (в день 5 грейпфрутов и 5 белков из сваренных вкрутую яиц, больше ничего). Муж обеспечен на ужин пятью желтками (бедный )
Наталья Николаевна: Девочки,хочу поделитьсза одним хорошим рецептом:1 ч.л или ст.л. имбиря+столько же корицы+такое же количество мёда,немного лимона и 2-3 ст.л воды,а лучше кефира(чтобы не раздражать желудок) и выпиваете.Стимулирует вашу имунную систему и сжигает всё ненужное.
narska: Наталья Николаевна я думаю, это также хорошее средство и от диабета ... только столовую ложку корицы съесть.... чайную, наверно, лучше...
Natasha: Жаль не такое не подходит я не ем мед.
egel: narska Ну и как, помогает? А не плохо от такого коктейльчЕга?
Dasha: Наталья Николаевна А в каком виде имбирь и корица?
m_03: Наталья Николаевна пишет: Девочки,хочу поделитьсза одним хорошим рецептом:1 ч.л или ст.л. имбиря+столько же корицы+такое же количество мёда,немного лимона и 2-3 ст.л воды,а лучше кефира(чтобы не раздражать желудок) и выпиваете.Стимулирует вашу имунную систему и сжигает всё ненужное. а как часто это принимать? до еды или после?
Nataly: архидея у меня другой ссылки нету, сорри.. m_03 я уже не в первый раз, на мне это работает просто отлично! Правда на этой неделе не вышло с диетой - поломался citroenpers.. перенесла на следующий понедельник. Но уже рискнула встать на весы - и, о чудо, была ооочень приятно удивлена. Я почему-то даже похудела с лета на 2 кг!!.. Это при моем крааайне разболтаном образе жизни в связи с новой работой - кушала что попало, ужинала иной раз в 10 вечера, спорт вообще почти забросила - нет времени после работы А вес почему-то ушел! Так что мне в принципе можно и не худеть уже Но я на след. неделе все-таки 3 дня поразгружаюсь.. не лишне будет все равно
Наталья Николаевна: narska Таня,ты права столовая ложка -слишком много,в программе говорили про столовую ложку,но я попробовала чайную и этого мне хватило,забойная получилась похлёбка
Наталья Николаевна: Natasha А ты попробуй без мёда,можно сироп агавы,ведь мёд добавляется для вкусовых ощущений.
Наталья Николаевна: Dasha Молотыe имбирь и корица,но я первый раз тёрла свежий имбирь на тёрке . egel На самом деле вкусно
Наталья Николаевна: m_03 конкретно не говорили ,просто в течениe дня,но я принимаю до еды или между приёмами пищи
narska: насчет имбиря, так мне велели его есть в любом виде, для поднятия энергии (была тут, в Го, у нетрадиционного врача на приеме) egel пишет: Ну и как, помогает? Вик, Ян у меня похудел, но ему еще много худеть надо , я, правда, корицу пихала в ампулы, чтобы он мог просто с водой заглотить.
Наталья Николаевна: Дело в том,что корица нормализует показатели уровня сахара в крови и способнa предотвратить сердечно-сосудистые заболевания,а имбирь-это вообще уникальное средство ,можно почитать всё о нём здесь. click here
egel: А где этот имбирь можно здесь купить, и вообще, как он выглядит и как по-голл. называется? Корица обычная, канил по-голландски?
narska: egel gember имбирь такие смешные беловатые фигурки в любом супермаркте продаются, а в отделе выпечки, можно купить имбирный сироп.
Наталья Николаевна: egel Да,корица- kaneel ,а имбирь Таня уже ответила.Я думаю,что везде можно купить,я покупаю в Albert Heijn Мне кажется,что свежий имбирь лучше,но тереть его муторно:трёшь,трёшь,а получается всего ничего. Купить свежий можно в отделе овощей
egel: Наталья Николаевна Попробуем Правда я корицу не люблю, пришлось здесь к ней привыкать, даже не представляю каков может быть на вкус имбирь
Наталья Николаевна: egel Удачи! Может даже и понравится,вкус необычный.Вот так выглядит имбирь,вы его возможно миллион раз в магазинах видели. click here
архидея: Наталья Николаевна а имбирь не бывает "несвежий"? в смысле в капсулах или как-то еще.... пробовала его пару раз с суши - проглотить не могла! (в отличаи от корицы, которую столовой ложкой есть могу!). хочется попробовать.... но как бы так положить имбирь, чтоб он вкусом остального забился? может есть какой-то сурагат порошковый или можно выбрать корешок с неочень выраженным вкусом (старый или наоборот - молодой....)....?
Dasha: Наталья Николаевна А можно ету смесь заранее на несколько дней заготовить? Тогда можно все свежее в блендере смешать и в баночке в холодильнике хранить...
m_03: архидея имбирь молотый, в маленьких стеклянных баночках (мой случай) покупала в специях, вроде в АХ. Этот порошок есть легче, хотя я не люблю :)
архидея: m_03 спасибо! я надеялась что что-то такое есть! теперь попробую!
архидея: и еще у меня вопрос про лимонный сок. то, что продают в суперах - в желтых пластиковых баночках - это правда лимонный сок? или разведенная лимонная кислота (а может еще какой химикат)?
narska: архидея лучше делай из настоящих лимонов, свежий и пей через трубочку.
Dasha: Сгоняла в перерыв в АХ,купила эти пряности в порошке. Попробую вечером.
архидея: narska да я его не пью, а пользую для "прысканья" на рыбу, для гашения соды...и вот подумала может это химия и не стоит его покупать. наверно, в частности, для этого рецепта, надо настоящий лимон... я правильно понимаю, что сюда можно класть пару кружочков лимона целиком (не только сок)? или больше\меньше? или только сок давить?
Наталья Николаевна: архидея лучше не пользоваться таким концентратом,там много гадости намешано, свежий лимон - вкуснее. Немного опаздала с ответом по поводу имбиря,уже вам ответили
m_03: архидея Вы и корицу в специях купили? Никогда не смотрела, я ее разлюбила недавно в печенюшках, но если надо, купим . Я все эти лимонные бутылочки выкинула из дома, боюсь химии
Наталья Николаевна: m_03 корица тоже в специях продаётся
egel: архидея пишет: а имбирь не бывает "несвежий"? в смысле в капсулах или как-то еще.... пробовала его пару раз с суши - проглотить не могла! Неужели такой противный? Схожу на выходных в АХ тоже запасусь волшебными припасами, потом через недельку спишемся, кто больше похудел
m_03: egel пишет: Неужели такой противный? у меня знакомая в России всегда его в кофе кладет, когда варит. Она просто тащится...
m_03: Девы, я тут писАла: "я накупила грейпфрутов и яиц и собираюсь грейпфруто-яйцевую диету попробовать (в день 5 грейпфрутов и 5 белков из сваренных вкрутую яиц, больше ничего)." это я в советах певицы Аниты Цой увидела, а как выходить из этого, она не писАла, или не заморачиваться особым выходом? Сегодня первый день. Если не учитывать, что варившиеся яйца за 1.5 часа моего чтения форума взорвались, причинив видимый эстетический ущерб плите, стенам и даже вытяжке над плитой (про запах я молчу ), то все замечательно, есть не хочется.
egel: m_03 У моей бывшей коллеги был загон, что она толстая (при весе 37кг.) Все прикалывались, что ей камни носить нужно в карманах, чтоб ветром не сдуло, но все безполезно, она считала что мы ей завидуем. Дык вот, она ела одни фрукты, пока волосы не повыпадали и макушка не начала светиться. В общем это я к тому, что лучше уж имбирь, чем такая диета, это не для слабонервных ИМХО
m_03: egel пишет: что лучше уж имбирь, чем такая диета, это не для слабонервных а почему, там колорий не так уж мало и это всего на 3 дня, а вот что потом - я не поняла, надо интернет прошерстить. . Анита Цой хочет хочет книжку про свое похудение колграммов этак на 25 издать, так что полностью пока советы не выкладывает, но наверняка их можно найти.
m_03: вот линк http://aif.ru/health/article/21564
Наталья Николаевна: egel Ничего не противный,если вы любите острое ,то это как раз для вас.У него такой своеообразный привкус,что описать нельзя.Есть кстати имбирь в сиропе,но это всё равно не такой ,как натуральный.
m_03: Наталья Николаевна пишет: Ничего не противный,если вы любите острое ,то это как раз для вас.У него такой своеобразный привкус,что описать нельзя. я обожаю острое, но имбирь ИМХО не любителя . Дай бог и везенья!
архидея: это точно! я тоже остренькое иногда люблю, а имбирь - тереть не могу. а мама вот острое вообще не любит, а имбирь - обожает! пойду седня - куплю все для смеси! отпишусь через недельку о результатах! надеюсь все о результатах отпишут - интересно!
Dasha: Я уже 2 дня ем. По чайн. ложке. После еды, и Оптимелью запиваю. И МЧ кормлю.
snetti: Наталья Николаевна пишет: немного лимона А это сколько и какого,жидкого или пластиками?А засахаренный имбирь подойдёт,если его мелко порезать?
snetti: архидея пишет: в желтых пластиковых баночках - это правда лимонный сок? или разведенная лимонная кислота (а может еще какой химикат)? А я его в салат добавляю для кислоты,правда немного,где-то 1 чайную ложечку.Не вредно,а?
Наталья Николаевна: snetti Я отрезаю поовинку дольки,затем толку,чтобы выдавить сок,а можно просто выдавить сок. А я его в салат добавляю для кислоты,правда немного,где-то 1 чайную ложечку.Не вредно,а? А почему не использовать настоящий лимон?Я делаю соус в салат из натурального лимона,просто разрезаю его пополам и давлю сок
egel: snetti пишет: А я его в салат добавляю для кислоты,правда немного,где-то 1 чайную ложечку.Не вредно,а? Я тоже эту гадость не использую. Если лень постоянно давить лимоны, лучше добавляйте в салаты яблочный уксус
snetti: Наталья Николаевна пишет: просто разрезаю его пополам и давлю сок А потом это (половинку,ведь она уже будет пустая) выбрасываете,так?egel пишет: лучше добавляйте в салаты яблочный уксус А его где искать,чтобы купить?И он(уксус) здесь настоящий или тоже с хим.добавками?
egel: snetti Уксус он и в Африке уксус Да в любом супере бывает. Можно еще посмотреть в биомагазинах, я там беру.
Наталья Николаевна: snetti Ну да,потом выбрасываю. А яблочный уксус можно купить в натюрвинкеле,лучше брать неосветлённый.
архидея: подскажите, знающие люди! в основе здорового питания как правило лежит правило: "вам надо есть столько калорий, сколько требуется для вашего основного обмена+калории на физическую активность" (извините за косноязычность, но надеюсь понятно, что хотела сказать). этот самый "основной обмен" высчитывается по определенной формуле. НО!!! есть куча фактеров, которые замедляют метаболизм, а так же бывает, что он ускоренный. понять, в каком состоянии находится ваш организм предлагается по наличию таких факторов, как низкокалорийная диета, гормональные таблетки, форма тела относительно потребляемой пищи (то есть едите все время сладкое и жирное и не толстеете или набираете вес от вида капусты) и т.п. в связи с этим возникает вопрос: а можно ли этот самый обмен веществ посчитать более точно (не на глаз). существуют какие-то анализы или еще что-то? сама такого пока не нашла, но ведь те же формулы основного обмена как-то вычислили, значит делали какие-то тесты.... может кто что подскажет.
m_03: архидея я уверена, что всё это надо делать интуитивно, но это лишь моя точка зрения . В основном мозг (его память о вкусных ощущениях) хочет есть больше, чем надо организму. А если прислушаться к желудку, спросить его: "Ты хочешь сейчас есть? или: Ты хочешь съесть больше, чем уже съел?". Желудок, обычно отвечате "Нет! " Но мы едим головой, а не желудком, и оттого переедания, лишний вес, отравления и т.п. Я сколько раз ловила себя на том, что спросив желудок, получала в ответ неожиданное "нет"... Но для интереса, хорошо, конечно, знать, что сколько калорий составляет и как связано с обменом веществ.
m_03: m_03 пишет: вот линк давала раньше http://aif.ru/health/article/21564 я похудела только на килограмм от грейпфрутов с яйцами. Я, правда, не жиртрест , даже в формулы нормального веса укладываюсь, но я просто вижу, что раньше было лучше
архидея: ну, понятно, что примерно 60% людей, если захотят, смогут регулировать свой рацион. но мне удобней посчитать калории и раскидать их потом по рациону. и, как вы выразились, "интуитивно"(а так же исп формулы..но не точно им следуя по некоторым соображениям) я определила сколько должна есть калорий... но (чисто для интереса и "наладки") хочется знать точно: с какой скоростью у меня там идет обмен и вообще как это делается! а использовать низкокалорийные диеты, аля грепфрутовая, я зареклась! (прочла тут статейку.... решила зря я так последние 6 лет периодически худела. теперь испробую здоровое питание с 15% дефицитом).
m_03: архидея я-то вообще только последние месяцы озаботилась весом, потому что всю жизнь была счастлива в сохранении "школьного" веса (веса 17 лет, то бишь ) пожирая всё что угодно и в любых количествах! Голландия изменила ВСЁ!!! В голове: "Это я читаю статьи про лишний вес, это я думаю о диетах? Нет, это не я!!!" ( вот к чему привел просто переезд в другую страну )
m_03: Добавлю последнее: Я ВСЮЖИЗНЬ МЕЧТАЛА ПОТОЛСТЕТЬ! Бог услышал мои молитвы и сделал меня толстой индюшкой
egel: m_03 пишет: я похудела только на килограмм от грейпфрутов с яйцами. Я, правда, не жиртрест , m_03 пишет: Бог услышал мои молитвы и сделал меня толстой индюшкой Это уже последствия грейпфруто-яйцевой диеты?!
m_03: egel пишет: Это уже последствия грейпфруто-яйцевой диеты?! нет , это последствия проживания в Го! Все диеты, естественно, начались после обнаружения потолстения
snetti: Наталья Николаевна пишет: конкретно не говорили ,просто в течениe дня,но я принимаю до еды или между приёмами пищи Простите, а «не говорили»,это кто? И сколько надо в день таких порций,одну или две или три раза в день? Раз попробовала с кефиром,началась изжога,может кефир мне нельзя.Я его никогда вообщем-то и не пью.
snetti: click hereХорошая альтернатива диетам.
Наталья Николаевна: snetti Была программа по тв(говорила женщина,которая пьёт такой коктейль,затем врач комментировал),так она просто сказала ,что пьёт его,а сколько раз в день не было сказано. Я пью кофе или чай с корицей и один-два раза(как получится) коктейль. Попробуйте с водой и если изжога повторится,то что-то вам не подходит,к сожалению.
m_03: snetti пишет: Хорошая альтернатива диетам. это, к сожалению, не альтернатива, а подмога
Prelox: Наталья Николаевна пишет: Девочки,хочу поделитьсза одним хорошим рецептом:1 ч.л или ст.л. имбиря+столько же корицы+такое же количество мёда,немного лимона и 2-3 ст.л воды,а лучше кефира(чтобы не раздражать желудок) и выпиваете.Стимулирует вашу имунную систему и сжигает всё ненужное. А сколько раз в день принимать это снадобье? И СкокА примерно кг теряете в месяц? Я делаю этот коктейлчик одЫн раз в день. Этого достаточно для похудения?
Dasha: Я похудела уже на 1 кг, пью один раз в день утром. Делаю эту смесь не с кефиром, а с жирным йогуртом. И меда побольше. А затем еще ем сразу йогурт и пью кофе. Типа, такой завтрак. Тогда нет неприятных ощущений на желудке. В остальном себя вообще неограничиваю, только сладкое стараюсь по возможности не употреблять. Хотя вчера мороженое ела. И раз в неделю мы стандартно едим фри и крокеты всякие. И то, при всем этом, вес падает. Мне очень нравится!
Prelox: Dasha , т.е вы пьёте до еды. А если после еды пить, эффект будет? Я всегда это варево после еды принимаю. Где можно инфу об этом найти?
Наталья Николаевна: Prelox Где можно инфу об этом найти? Не могу сказать,но знаю,что все похудательные чаи,коктейли пьются до еды ,а лучше с утра,на голодный желудок,это является первым завтраком,затем через некоторое время завтракают. Вот ещё несколько полезных очищающих и похудательых чаёв:1 щепотка зелёного чая+одну корку апельсина или мандарина+щепотку кукурузных рыльцев и петрушки с мятой,залить одним стаканом крутого кипятка ,настаивать 1 час и пить. Ещё:1 ч.л. фенхеля+1ч.л. мяты+1ч.л. петрушки+имбирь+лимончик.залить стаканом кипятка,настаивать 15 минут ,процедить и пить ,желательно с утра.
Prelox: Наталья Николаевна bedankt
m_03: Наталья Николаевна пишет: Не могу сказать,но знаю,что все похудательные чаи,коктейли пьются до еды ,а лучше с утра,на голодный желудок,это является первым завтраком,затем через некоторое время завтракают. Вот ещё несколько полезных очищающих и похудательых чаёв:1 щепотка зелёного чая+одну корку апельсина или мандарина+щепотку кукурузных рыльцев и петрушки с мятой,залить одним стаканом крутого кипятка ,настаивать 1 час и пить. Ещё:1 ч.л. фенхеля+1ч.л. мяты+1ч.л. петрушки+имбирь+лимончик.залить стаканом кипятка,настаивать 15 минут ,процедить и пить ,желательно с утра. Наталья Николаевна и от меня спасибо, вот только вопрос: как Вы думаете, не чреваты ли корки апельсина-мандарина-лимона. В России не рекомендовали их есть, поскольку их могут еще на деревьях опрыскивать химикатами от вредителей, а потом еще и смазывать чем-то для продления срока годности . Знает ли кто, как обстоит с этим дело в Го?
Наталья Николаевна: Prelox
Наталья Николаевна: m_03 Всё,конечно,может быть,но я думаю,что многое зависит от того откуда фрукты.Возможно в Россию поствляют в большинстве своём фрукты,(апельсины,мандарины,лимоны )из Китая,а там опыляют и очень сильно,это можно увидить невооружённым глазом,они покрыты белом налётом. Никогда не видела,чтобы фрукты в Голландии были с каким-то странным налётом или намазаны чем-то,хотя ни в чём нельзя быть уверенным . Кстати,этот рецепт чая подсмотрела на русском канале ORT в передаче "Малахов+"
архидея: скажите, у кого-нибудь есть такая информация: сколько в среднем калорий в кусочке местного цельнозернового хлеба? (я обычно считаю около 50, но может их там 100?)
Dasha: Берете общ вес упаковки, делите на кол. кусочков, получаете вес 1 кусочка. Кусочек можно взвесить, если есть на чем. Полученный вес умножаете на калорийность 100 г хлеба (указ. на упаковке) и делите на 100. В результате получаете калорийность 1 кусочка Вашего сорта хлеба.
архидея: Dasha ха-ха-ха!!!!! вы бы еще написали как равильно делить в столбик!!!!! я ж спрашивала, потому что не знаю, сколько калорий в 100 гр местного серого хлеба (на упаковках обычно этого нет, а хлеб, говорят, здесь совершенно другой, нежели в ро!)
Quelle: архидея volkorenbrood 1 snee 77 kcal http://www.caloriechecker.nl/productchecker/invoer.html
архидея: Quelle эх! спасибо огромное. знач сильно просчитываюсь...
Natasha: venera Что делаешь со шпинатом?
venera: Natasha привет есть два варианта для меня - ем свежий..как листья салата..просто мою и ем..подсолить только надо..а то в рот не возьмешь..пресно - мою..кладу в сковороду..на 300 грамм шпината доливаю 1 стакан воды и тушу под крышкой 10 минут..съедаю все..это мой обед (ужин) я шпинат здесь для себя открыла..оказывается он очень полезный..а еще я открыла для себя витлоф..тоже также тушу..как шпинат и ем без масла..могу три штуки съесть..только сердцевину надо вырезать..а я не знала и давилась горькой первое время..мне потом сказали про сердцевину
Natasha: venera Ясненько. надо будет попробовать а вот витлоф я не люблю ни в каком виде. Я созрела до мячика и зарядки, начинается у меня весеннее похудение.
venera: Natasha ага..а ты думаешь..я витлоф люблю я просто поле нее есть не хочу совсем..причем долго в плане похудания она - хорошая помощница и пить воду не забывай побольше..чай зеленый..кефир пополам с водой тоже хорошо..голод утоляет здорово я еще супрадин принимаю шипучку..а то ноги таскать не будешь совсем..если витамины во время похудания не принимать..и кремом тело мажь..чтобы растяжки не появились и кожа получше натянулась (сократилась)..живот ососбенно..в этом смысле лиераковский хорош..для редотвращения растяжек называется..я его давно знаю..и всю беременность им мазалась - ни одной растяжечки..а набирала 25 кило удачи!
Natasha: venera Ой ужасти то какие, мне то похудеть то всего на 3-5 кг не более какие нафиг растяжки. У меня каждый год одна и та же программа весной худею на 5 кг а в ноябре на эти же 5 кг поправляюсь, к зиме жирком заплываю. Я тут прикупила кстати Celluless вот буду еще массажироваться от целюлита спасаться
venera: Наташ..а чем ты массаж делаешь..щетками пластмассовыми или баночный
Natasha: venera Пока не делаю. только заказала вот такую фигню. Попробую расскажу как оно работает или нет.
Natasha: Вчера с одноклассников слзала диету. click here
snetti: у меня тоже есть одна click here
Solo: Natasha Я такой штукой пользуюсь уже года три на антицеллюлитный крем. Сначала уменьшила растяжки и целлюлит, а потом просто поддерживаю результат. Хорошая штука, только на мой взгляд, ее за ручку держать неудобно, я за головку держу. Поражает долговечность! Сколько раз роняла на плитку, а ей хоть бы хны.
Natasha: Solo Оооооооо спасибо за коментраии а то я уже думала что фигню купила. Я еще тренажер для второго подборотка прикупила расскажу работает оно или это уж точно фигня.
Solo: Natasha Хахахха, прикольно! Мне только вчера с амазона этот "тренажер" доставили! Будем обмениваться впечатлениями! (Не то чтобы я покупала все, что плохо лежит, просто мне показалось, что идея понятная - там же есть мышцы, их же тоже надо стимулировать...)
Natasha: Solo Хаха вот и я посмотрела ролик и решила что логично. Скока на амазоне стоит?
Solo: На амазоне - в фунтах - 39.99 и доставка - 6.08, всего - 46.07, то есть в евро около 53 получается... На всякий случай - это Rio 60 Second Neck Toner with EMS Technology, надеюсь, мы об одном и том же говорим...
архидея: Natasha а где ты массажер покупала? я давно такой хочу, но по магазинам не видела...а покупки через интернет я что-то никак не освою (в основном сказывается отсутствие собственной зарплаты и кредитки... ну и так, волнения по мелочи )
Natasha: Solo Неа я говорила об этом Neck&Chinline Exerciser Slimmer http://www.amazon.com/Neckline-Slimmer-Offical-Version-Resistance/dp/B003101G40/ref=sr_1_fkmr0_1?ie=UTF8&qid=1264689438&sr=8-1-fkmr0
Natasha: архидея Я на ebay за 22 евро купила. доставка бесплатная. А для подборотка там же и заплатила всего 8 евро тоже доставка бесплатная.
Наталья Николаевна: Natasha Наташа,а ты где такой аппарат купила?Я тоже хочу. Теперь по поводу шпината,правильно его надо готовить иначе,чтобы сохранились в нём все полезные вещества варить его нельзя,а надо просто положить шпинат в кастрюлю и на слабом огне минуты 3-4 в собственном соку томить.
Natasha: Наталья Николаевна Наташ я все свои аппараты накупила в Ebay. Завтра и в субботу у нас закупка, закуплю шпината, и смеси для супа. Вместо конфет грызу молодую морковку, так вкусненько.
Наталья Николаевна: Natasha Наташ,а адрес в интернете у них есть?
Natasha: Наталья Николаевна в личку скинула. Но эта аппараты можно и на голландский сайтах типа магазин на диване купить только цена странно высокая. http://www.aanbiedingenvantv.nl/Lichaamsverzorging/Cellu-5000.html
Наталья Николаевна: Natasha Спасибо .Да уж разница очень существенная .
Solo: Natasha Я уж хотела предложить сфоткаться нам двоим, как на рекламе, в профиль, а потом следить за прогрессом подбородочной части, такскать... смеху ради... но тут выяснилось, что беременным эту (мою) штуку нельзя... То есть мне (я на 6м месяце) придется ждать до мая....
Natasha: Solo Поздравляю с беременостью. Так может такой как я купила можно тебе? Там просто 3 разные пружинки по плотности и надо просто делать упражнения никаких эл.зарядов.
Solo: Natasha Спасибо за поздравления и за совет... Я подумаю... Кстати, если зашла речь, я в свое время купила книжку Кэрол Мэджио Аэробика для кожи и мышц лица ... по ней и занимаюсь, но результат, конечно, трудно отследить: визуально особых проблем пока нет, чтобы был разительный контраст "было-стало", кроме того, все мы пользуемся кремами и пр... Так что это скорее для профилактики и самоуважения..
Natasha: Solo Хаха у меня тоже такая книга есть, я ее лет 5 назад купила, позанималась пару раз и забросила.
Solo: Natasha Я тоже нерегулярно занимаюсь, так, "запоями"... Вот будет нам столько, сколько тетеньке на обложке, тогда, наверное, начнем посерьезке..
Natasha: Solo Мне еще здается что тетенька пару раз мимо хирурга прошлась..
Solo: Natasha
Monik: Natasha пишет: А для подборотка там же и заплатила всего 8 евро тоже доставка бесплатная А раз доставка бесплатная,не боитесь что развод это.Если не секрет,вы кредиткой платили или после получения оплачивать будете(извените не смотрела,что у вас,но просто бесплатно разве что-то здесь есть через инет тем более).
Natasha: Monik Вы наверное не знаете что такое ebay. Доставка бесплатная бывает ооочень часто даже здесь... платила пей палом.
YANIKA: А я со шпинатом на 6 кг за месяц похудела. Сама от себя не ожидала. Я его на водяной бане делала - в друшлаг металлический клала, еще шампиньончиков немножко, потом на тарелочку, с сыром Рокфор или что-то в этом роде и чайную ложку оливкового масла (первого отжима которое, для салатов). 2 раза в день ланч и ужин. На завтрак йогурт или кефир.
Natasha: Я вчера купила шпинат и молодую морковку. Начинаю разгружаться. Еще вчера творожок сварила
m_03: Natasha Я не нашла бесплатной доставки на Ебэй на данный товар. Может, не каждый день бывает? Я не морковку имею ввиду
Natasha: m_03 Бесплатная доставка не от мамого ебей а надо смотреть конкретных товар и продавца. например у этого продавца бесплатная доставка на тренажер и на антицелюлит аппарат. amaliazhu
Наталья Николаевна: Natasha Наташ,а ты как творог ешь просто один творог?Попробуй с хурмой,нууууууууууууу очень вкусно,а ещё можно со стеблями сельдерея.Полезно и легко.
Natasha: Наталья Николаевна нееее не люблю я никаких добавок. Просто ем творожок с чаем.
m_03: Natasha пишет: нееее не люблю я никаких добавок. Просто ем От бесёнка: а как вкусно смешать творожок с абрикосовым, к примеру, вареньем…
Natasha: m_03 Хаха вообще-то я на диете какое там варенье даже абрикосовое
Natasha: Monik пишет: А раз доставка бесплатная,не боитесь что развод это. Сегодня получила свои аппаратики. все в цености и сохраности, хорошо запакованные.
Бриллиант: Natasha как масажер? я тут почитала и тоже захотелось, надо начинать приводить себя в порядок после родов. Уже подумываю заняться по утрам бодифлексом, но утром просыпаюсь и так лень... А все потому, что в добеременные вещи влажу. Но боюсь, что скоро влезать перестану, с диетами я не дружу и каждый день сладости ем.
Наталья Николаевна: Бриллиант Ели грудью кормите,то сладости лучше не есть.Подумайте о ребёнке и это будет хорошим стимулом
Бриллиант: Наталья Николаевна а как сладости на ребенка влияют? Толстеет?
Наталья Николаевна: Бриллиант Может пучить животик,да и диатез есть риск заработать,конечно,всё зависит от того какие сладости вы едите,если шоколад ,то стоит отказаться,хотя ,в умеренных количествах можно всё ,но тогда не будет стимула .
Бриллиант: Наталья Николаевна Так в том-то и дело, что у ребенка никаких реакций, вот и ем. Похоже уже 2 кг наела.
vika: Бриллиант Я шоколад ела и с первым ребенком и со вторым ем.Никаких реакций не было.поэтому и ела,т.к. ночами не спала и сейчас особо не сплю,а энергию нужно брать откуда-то..тоже вес наела из-за него..
april: Девушки подскажите кто нибудь уже сидел на диете на детском питании. Как ощущения и какие результаты?
Olana: Второе дополнительное подарочное издание знаменитого бестселлера! Опровержение всех диет вместе и по отдельности! Развенчание на вашем собственном опыте всех рекламных мифов. Абсолютно новый подход к проблеме ожирения - и 100% успех! Никаких дополнительных затрат - сплошная экономия, позволяющая каждые десять дней покупать себе обновки на размер меньше! Лисси Мусса: Сделаем из Тушки Фигурку. 3000 способов не препятствовать стройности. год издания: 2009 год У вас есть чувство юмора? Вы готовы играть круглый день? Тогда ЭТА книга для вас! кто не верит, может убедиться ЗДЕСЬ за что купила, за то и продаю: 20 евро - самовывоз из Almere (весит 750 гр)
JULIETTE: Olana Извените, а если не тайна, На сколько кг вам удалось похудеть по етой книге и за какой перио...мне для ориентира...я понимаю что у все все по-разному...;-)
Olana: JULIETTE , мой результат (прмерно 5-6 кг), скорей всего, совершщенно для вас не показательный, поскольку ожирения у меня не было.... да и возрастная группа у нас с вами разная, чтобы сравниваться))) я старше вас больше, чем в два раза.... но то, что эта система реально работает, это точно! я знаю лично молодых женщин, которые просто преобразились.... почитайте по ссылке.... да, и фотографии - это не фотошоп!
marinaka200: девушки, а никто не пробовал методику 25-ого кадра для похудения? Знаю, что у большинства плохое отношение к данной методе в любой области, но если кто пробовал, ответье, пожалуйста. http://minus15kg.ru/order.php
tanyapava: Olana Спасибо за наводку на эту книгу. Уже читаю. Начала блокнотик. Вот бы 5 -6 кг сбросить уже мечта. А вы на блокнотике сбросили или дальше пошли.
Olana: вообще говоря, надо сначала прочитать книгу, на форуме потусоваться, чтобы понять саму идею... только потом станет ясно, что нужно именно тебе.... я блокнотик не вела в том смысле, в котором пишет лисси, но какое-то время я просто записывала все, что я съедала и выпивала...
Lana: Тем, кто просил открыть секрет моего преображения. Сегодня ровно два года со дня операции. и как в рекламе - до и после
jenny: Lana Ух ты!!! Я тоже заметила,еще подумала-как два разных человека! Замечательное преображение!!!
narska: Lana, здорово А что за операция была?
Lana: narska Sleeve (уменьшение желудка). Рекомендуется только людям с сильно избыточным весом. У меня был вес в два раза выше нормы. Сейчас превышение в 25%, что меня прекрасно устраивает )
ksena: Lana Какая вы молодец! Суппер! Это не 5 кг после родов сбросить. Слвшала, что очень сложно выдерживать диету после операции и не начать опять "кушать" со страшной силой.
Lana: Я бы не сказала, что очень сложно. После стольких лет всевозможных диет, добавок, гимнастик и "способов жизни" уже ничего не страшно )) ктомуже чуство насыщения приходит быстр. главное только не дать привычке взять верх и непереедать. А когда видны реальные результаты, то и вдохновение появляется. Спасибо за комплименты. Очень приятно. Даже самой не до конца верится еще ))
Nataly: Девушки, никто не сидит на диетках? Я собралась на citroensapkuur 5 дней посидеть. Хочется пару кг сбросить к лету Вместе веселей бы было Если что - свистите!
vika: Nataly А ты ребенка не кормишь грудью?
Nataly: vika кормлю, но уже меньше. Мы прикорм хорошо кушаем. Я думаю, можно уже подиетничать Доче уже 7 мес
drs Van: Nataly пишет: собралась на citroensapkuur 5 дней А не выдаст ли вскоре чадо на этот citroensap-... сыпь? Худеть еще рано, всеравно не удасться, а чадушко жалко!
obouma: Nataly 100% будет у детки аллергия, а тебе худеть не надо Маленькая она у тебя еще
Nataly: ну вот, все мои намерения обрубили на корню.. Мне надо-то всего килограммчика 3 скинуть.. можно 5 )) но не критично. Конечно же, удастся похудеть! Эта диета еще ни разу не подводила Блин, придется че-нить другое придумать тогда....
drs Van: Nataly пишет: че-нить другое придумать На велик сесть, чадо спереди на крсло( если чадо уже хорошо сидеть умеет), и в горочку покататься- сбросишь все и быстренько, если конечно после катания не наешься!
Nataly: drs Van нее, это мне слишком экстремально.. с чадом на велике ))) Страшно с нею.. Мне в бассейн бы походить, а то спина отваливается совсем. Стала вот зарядку снова делать, пресс, ноги да че. Но надо по любому еще голодуху прибавить, а то медленный эффект
Solo: Nataly Садись на супчик (в другой ветке форума "супчик для похудения" есть инфо). Это одни овощи, здоровое питание. Ограничишь себя в жирах на неделю - ничего страшного, особенно учитывая, что дитю 7 мес. и начинаешь прикармливать. Я кормлю еще (моему 11 мес). С января ушло на "супчике" 8 кг (или два размера). Могло бы и больше, но я не сижу постоянно. Слезаю, ем то, что хочу, потом опять сажусь на супчик... В среднем сейчас 3-4 дня в неделю - еще хочу сбросить, но уже не так фанатично. Удачи! (Я от спорта не худею, а диеты мало какие выдерживаю. Супчик первый принес такой эффект, и выдержать нетрудно) Да, и я не варю этот суп по классическому рецепту. Покупаю в АХ отличные суповые наборы. Минуту кипячу, не больше. Вкусно.
Nataly: Solo спасибо за совет! мне 8 кило, конечно, лишко будет )))) Но вес - это дело регулируемое! я после родов вернулась в свой размер полностью..Ничего для этого не делала ))) Мне бы сейчас бока и ляжки бы чуток убрать диетой, да кожу подтянуть (это спорт уже). Пошла про волшебный супчик читать :) спасибо!
milky: пошла срочняком читать про супчик... мне надо сбросить ровно 8 кг
Nataly: milky присоединяйся, я сегодня 2ой день на супце Все норм, но что-то голова заболела.. То ли не выспалась, то ли..голодаю. Хотя желудок довольный. Посмотрим, что завтра будет!
Solo: Nataly держись!
Nataly: Solo спасибки Вчера голова раскалывалась, очень тяжко было. Но кушат не хотелось. Сегодня позавтракала салатом, сварила супец. Голова не болит )) надеюсь, так и останется! Весов нет (сели батарейки), взвеситься не могу, обидно! )) но надеюсь результат ощутить по одежде хоть. Через 4.5 дня
tanyapava: Лет 5 как поняла диеты не для меня. Эффект ничтожный, да и силы воли маловато. А похудеть хочу!!! - не жить не быть. Нашла я сайт где можно вести онлайн дневник всего съеденного с калоражем и блог. Составлять графики и следить за прогрессом в нелегком процессе похудения Уже втянулась. Сегодня месяц как веду дневник. Рацион уменьшила до 1200-1300 ккал в день. Не голодаю. Но уже похудела на 3,5 кг. По принципу медленно но верно. По плану еще надо сбросить 7 кг. На этом сайте можно проанализировать свой вес и прогнозы для похудения Анализатор параметров тела Создать дневник онлайн, почитать блоги, статьи здесь Diet&Diary Кроме того нашлись на днях прекрасные комплексы всевозможных упражнений от Боба Харпера. Боб Харпер был тренером участников реалити шоу " Потерявший вес болше всех", и его тренировки расчитаны как на новичков так и на физически подготовленных людей. Я выбрала курс для новичков ""Power walk". Прекрасно!! Время 16 мин. для каждой тренировки летит и не замечаешь как. Так динамично, здорово и не трудно пока. Закачала с торрент , вывела на телек и тренируйся сколько хочешь. Вот Обзор тренировок с Бобом Харпером Всем здоровья!!
LuckyL: У меня есть позитивный опыт сброса веса....без экстрима. минус 15 килограмм. Ем всё, и после шести вечера и в 12 ночи, если очень хочется...просто по правилам. Хотите-расскажу...супы-таблетки-зарядки-это всё мне мало помогало...и только временно... а этот результат уже год держится, думаю и дальше вниз вес пойдет.
oxygen: LuckyL пишет: Хотите-расскажу... что за вопрос! конечно интересно, что бы такого съесть в 12 ночи, чтобы похудеть
LuckyL: тут дело не в том "что бы съесть", а в том "сколько есть" и " как часто". Вот, пожалуй, это самое главное. И еще- есть не тогда, кода "хочется пожевать", а тогда, когда это действительно физиологически нужно.
LuckyL: То, что я тут напишу-не в коем случае не панацея, просто это мой опыт...это то, что мне помогло сбросить вес и помогает поддерживать результат...надеюсь, поможет и далее продолжить мою работу по сбросу веса, т.к. есть еще от чего избавляться. Наверное стоит отметить, что моему примеру последовал и мой МЧ в ГО...я просто рассказывала ему всё, мотивировала...его результат оказался лучше моего -25 килограмм ...теперь представьте наши лица, когда мы такие стройные встретились в аэропорту
LuckyL: Для начала сразу скажу (чтобы никого не интриговать), что по основной сути ,это обычный контроль калорий...если вы не хотите считать, записывать...то тогда вам это не подойдет. Если вы готовы побыть для себя "пищевым бухгалтером", то я продолжу.
oxygen: LuckyL вы пишите, пишите, а то сами предложили рассказать, и как-то заскромничали цифры отличные, и -15кг и -25кг вы напишите подробно как и что, а интересующиеся почитают и решат подходит им это или нет
LuckyL: Ну это интрига такая была....может вы прочтете и скажите: "Да зачем мне такое надо, считать что-то там, записывать",ну я бы и не стала продолжать, что людей то напрягать лишней инфой .
LuckyL: Теперь по сути. В целом всё достаточно просто. Любой продукт имеет калорийность. Потребляя то или иное количество-мы поглощаем определеннное количество энергии. В идеале количество потребляемой энергии не должно сильно превышать количество расходуемой. На деле этого не получается. Почему? У всех свои причины. У всех они разные. Я сейчас буду говорить только про одну причину - про эмоциональную. Когда я не добираю эмоций или когда их слишком много я пытаюсь их заесть. Я намеренно буду говорить "я" дабы никого не обижать, т.к. повторюсь, у всех свои причины набора лишнего веса. Моя причина - заедание проблем.
LuckyL: Теперь о том как с этим можно бороться. Вспоминаем про калории и смотрим на то, что и сколько мы едим. Для начала предлагаю желающим поучаствовать в эксперименте. Найдите в интернете ЛЮБУЮ таблицу калорийности, которой вы будете доверять (но только одну-работа по двум-трем таблицам только запутает вас и собъет с правильного настроя) возьмите ваши обычные кухонные весы (ну наверняка они у вас есть...не обязательно электронные-пусть будут не суперточные механические)...и подсчитайте все, что вы съели за день. Если это для вас слишком сложно - предлагаю упрощенный вариант - просто запишите всё, что вы съели (ну ведь , на самом деле, не понесете же вы с собой весы на работу, чтобы взвесить ваш ланч). Причем запишите не только ЧТО вы съели, но и во сколько это было. Не надо ограничивать себя-ешьте тогда и столько как вы это обычно делаете. А дальше обсудим результат. Вы не против?
oxygen: LuckyL спасибо,что поделились прописные истины, но вероятно это работает, если регулярно и ежедневно
LuckyL: Ну, собственно, другой реакции я и не ждала. Поэтому то и написала сразу про подсчет калорий и подразумевала вопрос: "А стоит ли начинать?"
LuckyL: Давайте так...кому интересно знать больше - пишите в личку, ну что я тут вам "прописные истины то" глаголить буду весь интернет про это исписан вдоль и поперек... да и редко кто публично признается в том, что у него реально есть такая проблема. Мы ж все СИЛЬНЫЕ!!! всё знаем-умеем-можем.... ну я сама такая... была... пока вес не пошел на второй десяток на второй сотне килограмм... Скажу сразу-ничего рекламировать не буду, никаких добавок-методов, трав, примочек... просто поделюсь с теми, кого заинтересовала,может быть. А остальным - большущей удачи в сбросе веса!
tanyapava: LuckyL Я делаю абсолютно то же самое как описала выше у же почти два месяца. Никакого экстрима. Считаю калории. Взвешиваю. Кроме того необходимо и важно потреблять больше белков и меньше жиров. И не без успеха. Так что никакой новизны. Достаточно только взять себя в руки.
LuckyL: tanyapava Замечательно, я очень рада, что у Вас всё получается. Да, я видела Ваш пост и отметила, что Вы делаете то же самое, просто хотелось поделиться и своим опытом. Идея далеко не новая, другой вопрос как к ней относиться. Как удержаться, как себя уговорить остаться на пути к цели. Да, Вы правы, жиры лучше уменьшить, а вот белки увеличить, причем говоря про белки, я имею в виду мясо-рыбу-птицу. Я живу в рамках этих правил уже полтора года. Сейчас позволяю себе уже намного больше чем раньше,т.к. просто организм привык есть малыми порциями и не "требует" многого...за 1500 калорий никак не переходит. Но для сброса веса (для меня) 1500 это многовато. Но мне сейчас остановка-на пользу...так что-сделаю паузу-и продолжу сброс.
Dutchse: для точной потери веса попробуйте диету Дюкана - идея кот. состоит в чередовании белковых и белково-углеводных дней. есть хороший и ДОБРЫЙ русский сайт на эту тему http://dukandiet.ru тут кратко о самой диете. именно на ней Кейт Миддлтон и все ее семейство быстро привели себя в "королевскую" форму
tanyapava: LuckyL Я тоже в общем белки наращиваю за счет рыбы-птицы-мяса плюс молочных продуктов богатых белками. За эти два месяца даже в привычку вошло смотреть на пищевую ценность продуктов. Я пока в начале пути и мой рацион не превышает 1200-1400 ккал. Ваш опыт вдохновляет - 1,5 года Первые 3 кг сбросить легко а дальше труднее. Мой результат пока что за 2 месяца -5 кг. Dutchse спасибо за ссылку - изучим
tanyapava: На flibusta кстати книга есть Пьера Дюкана " Я не умею худеть" Мож кому надо. Скачала себе тоже. Че-то я даже об этом диетологе и не слыхала раньше
Dutchse: лично я благодарна Дюкану за то, что теперь ем выпечку без капли стыда за содеянное :) - он разрешает и даже настаивает на употреблении отрубей (овсяные и пшеничные), а наши умницы-кулинарки на дюкан.ру уж постарались научиться готовить из них весь ассортимент вкуснотищи: от хлеба до пирожных !!!! И все это только из разрешенных базовых пары ложек отрубей и ....творога 0%. Если кому-то станет интересно - пишите, подскажу ,где все нужное продается в Голландии.
LuckyL: Добрый вечер. Давайте еще поделюсь своим опытом. tanyapava , если позволите, маленький совет - не старайтесь держаться на одном уровне калорий, это не очень хорошо для сброса. Лучше иметь разбег в калорий 400-500. Сегодня Вы съедите на 1000 калорий, завтра позвольте себе 1400. Такое "раскачивание" помогает так же "раскачать" обмен веществ, ускорить его, что, собственно, нам и нужно. И еще, не делайте большие перерывы между приёмами пищи-не более 4 часов.Иначе организм "решит", что это опять "голод и диета" и начнет "накопление". Удачи в сбросе веса!
LuckyL: По поводу выпечки ...выпечку есть НАДО! так же как и ,например, сладости. Не надо совсем лишать себя любимых продуктов. Приведу типичный (наверняка всем знакомый пример). Захотелось шоколада. Ну нельзя же!!! Я же на диете-худею-сладкое вредно-и т.д.... Что после этого происходит? Пытаетесь "заесть" чем то другим. Так? Не заедается...Ну еще чем то...Опять не вышло... Ну и ладно,тогда съем ВСЮ шоколадку!!!!! Знакомо? У меня так было. Наверняка было и еще у кого-то еще. А как надо было лучше поступить? Просто съесть кусочек (полоску) шоколада и успокоиться. Организм получил бы желаемое и не переел бы. А такой небольшой кусочек не "потянул" бы на большую сумму по калориям.
LuckyL: То, что сейчас напишу-это уже мои личные ощущения и собственное мнение. Про жирность. Я перестала покупать продукты нулевой жирности. Знаете, более жирные продукты в меньшем количестве дают лучшее насыщение нежели менее жирные в большем количестве. По моему шанс получить необходимые питательные вещества из продуктов имеющих хоть какой то процент жира-все таки выше, чем из пустышек, сбалансированных стабилизаторами. Так же я не употребляю сахарозаменители. Тут история такая- во-первых, часть сахаразаменителей просто опасна для организма, во-вторых, у меня после сахарозаменителей организм чувствует себя обманутым и минут через минут 30-40 дико требует СЛАДКОГО!!!!
LuckyL: Многие советуют отказываться от каких то продуктов, например от углеводных. По-моему это неверно. В один приём пищи должно быть всего понемногу...и "быстрых" углеводов и "медленных" и белков и жиров. Да,всё в разумных пределах, но оно ДОЛЖНО быть. Поясню почему. Когда вы съедаете "быстрый углевод" сахар быстро попадает в кровь и появляется ощущение сытости (помните как в детстве мамы запрещали перебивать аппетит перед обедом конфетами?) Когда вы едите "медленный" углевод (каши, например) - это дольше усваивается и насыщение приходит позднее. Белок будет усваиваться еще дольше...поэтому такого "комплекта" вполне хватает на 3-4 часа. А больше нам и не надо. Т.к. через 4 часа приходит следующий прием пищи.
LuckyL: Забыла написать :) для тех кто сбрасывает вес с больших цифр (как у меня было). Пригодится система стимулов. Придумайте себе поощрения, подарки на каждые сброшенные 2-5 килограмм. Так веселее худеть получается. Просто подумайте, чего бы вам хотелось такого приятного лично для ВАС. И запланируйте себе подарок! Удачи в сбросе веса!
ляля: полистала много тем про похудение..так много всего пробуют, а к диетологу-то пробовали ходить? (это общий вопрос, не обязательно на него отвечать ) у моих очень многих знакомых и друзей только положительный опыт. если кому надо, торопитесь, страховка базовая только до нового года это оплачивает, потом только из расширенной. они не только советы по сбросу вса дают, а и при заболеваниях различных!! и вообще советы, учитывая ваш анамнез. а вот от всяких соков да диет коммерческих.. . Это личный опыт, всем удачи! Мне и всем, с кем общалась по этому поводу очень нравится подход местных диетологов.
vika: Ой,девочки, для меня это больной вопрос, т.к. после 3х детей с маленькой разницей в возрасте мне никак не удавалось нормально похудеть.. В общем, я даже при занятиях спортом не могла дать толчок организму. Что бы дать толчок нужно несколько дней пить либо воду, либо одни белки.. В общем , тот самый Дюкан. У меня за 2 неточных и 2 точных белковых дня ушло 2700. потом неделю я придерживалась более-менее нормального питания,т.е. практически никаких углеводов..и эти 2700 даже спустя 3 недели не вернулись.. я еще в спортцентре контролирую не только вес, но и % жира.. Были раньше ситуации,когда почти ососбо не ешь, но ешь углеводы.. вес уменьшается, а вот % жира увеличивается, т.к. сброс веса происходит за счет мышц. В общем пока я это все делала, диетолог за 100 евро разрабатывала мне систему питания с учетом того,что я чувствительна к углеводам. если мне съедать кусок хлеба в день, то потеря веса останавливается. та же самая история с макаронами и рисом и другими углеводосодержащими продуктами.. В общем,каково же было мое удивление, когда я увидела в итоге перед собой практически то же,что советует Дюкан, или местный доктор Франк.. Ах да, мне еще нужно 2 раза в день белковый коктейль пить .Желательно изолаат,т.к. там нет сахара.. Такая гадость. вот никак не заставлю..хотя купила 3 банки.. вот пройдут праздники,и начну опять.ну и тренировки в спортзале.. и много воды. с этим тоже у меня проблемы. А система -60, я не знаю.. это зависит от организма.. я бы больше поверила,когда была бы возможность измерять % жира в организме..Очень хорошо на ней худеют со 100 кг и больше,или если надо 20-30 кг сбросить, а вот если около 5 кг сбросить нужно,то тогда почти нереально,т.к. последние кг на тортах и пирожных даже до 12.00 не сбросишь. это больше подходит для людей,кто чисто психологически не может настроится на отказ от сладкого и много еды. Ну какое же это сбалансированное питание,если до 12 дня можно есть все,что душе угодно, а потом только ограничивать. Как по мне лучше кушать целый день,но белки и овощи, и если позволяют особенности организма, полезные углеводы. Кто хочет сесть на белковую диету после праздников? Если есть желание,можем вместе, но в другой темке скорее всего..
Бриллиант: vika это диета Дюкана? Надо почитать и про нее. Я на систему полностью никак не перейду, отмазываюсь, что типо пока праздники, а вот как закончатся... Надо пока почитать и о других системах и выбрать подходящую.
Lily: vika Я вот тоже пытаюсь найти ответ на просторах интерната о реальности поддержания маленького веса на системе минус 60. Меня тоже, честно говоря, смущает эта вседозволенность по утрам. Но я в течение последних 2х месяцев переодически сидела на жиросжигающем супе. Скинула 7 кг до 46,5 кг. Но! Столь долгое ущемление в углеводах отрицательно сказалось на моей психике. Всю эту неделю (с началом следования системе) я с утра съедала 3 булочки с сыром+большой кусок хлеба, а в обед 3 огромные тарелки риса с мясом! Я никогда в жизни не ела углеводы в таком колличестве. Надеюсь, что это у меня скоро пройдет. По крайней мере сегодня я съела в обед 1,5 тарелки риса. Поэтому я во многом согласна с Миримановой по поводу того, что какие-либо строгие ограничения когда-нибудь аукнуться. Но у меня пока переходный период. Строго следовать системе не получается из-за болезни. И, да, вес уже пошел вверх. Сегодня утром была 48 кг
Lily: vika и мне тоже показалось, что система -60 идеально подходит для очень толстых людей. У меня была одна очень толстая подруга, которая ела все подряд: копченую колбысу со сгущенкой в прикуску, а потом на соленую рыбу ложила кусок сыра и т.д. Для таких Мириманова все подробно описала что с чем можно, а что нет. И еще она много пишет о пристрастии к шоколаду. Я его уже 2 месяца не ела, и честно скажу, привязанность, кажется, пропала. К нему даже уже и не тянет. Но когда я читаю о том как люди его стратно хотят, ловлю себя на мысли "я не пора ли мне его испробовать?" И еще к вопросу об углеводах. В моем окружении много азиаток. А они все как один мелкие и очень стройные.Так вот они по 3 раза в день едят наси, бами и от бутербродов не отказываются. Но они говорят, что утром у них основной прием пищи, а вечером едят немного. Плюс у меня золовка-голландка очень стройная девушка. Так она тоже ежедневно съедает по 3 куска темного хлеба с сыром в день и не толстеет. Я думаю, что в отношении с углеводами важно сочетание с чем их употреблять. Здесь луше, все таки, не нарушать правила раздельного питания У меня 3 дня нет голоса, вот и засела на форуме, ищу общения
Бриллиант: Lily к сожалению, многое еще зависит от наследственности. У меня муж худой и может есть сколько угодно и не потолстеть, конституция такая. А я наоборот, если ем много, толстею. Мне кажется вес хорошо сохранять если есть определенное количество раз и не слишком много, не перекусымать и вечером не есть, тогда и толстеть не будешь.
Lily: Бриллиант Да, но в этом и сложность - определить какое точно колличество еды и физических нагрузок необходимо, чтоб не поправляться и эмоционально комфортно себя чувствовать. А еще, если учитывать, что питание необходимо разнообразное. Поэтому я и спрашиваю у худышек, что они и в каком колличестве едят. 1 знакомая худющая, говорит, что утром она съедает большой кусок хлеба, а сама показывает руками что-то размером в 2 спичечных коробка! Вот тебе и большой кусок хлеба! Мне этого только, чтоб в зубе застряло достаточно! А беря во внимание, что у моей мамы диабет, у папы ожирение не шуточное, а у МЧ лишних минумум 12 кг, приходится задумываться и искать систему правильного питания.
paloma: эх, девочки, все это так индивидуально... я жрала все как потерпевшая до лет этак 38, и была размеру 36-38. После операции и медиментозного лечения перестала есть и начала поправляться((((. Щас с трудом держу 40-42...
Lily: paloma пишет: я жрала все как потерпевшая до лет этак 38, и была размеру 36-38. Вот класс!
vika: Девчонки, все зависит от обмена веществ. Мне вот сегодня аппарат выдал,что у меня 1416 кл и ето вместо 2000 при нормалном обмене веществ. Мне надо дробно кушать,чтобы привести его в норму, иначе все похудения сведутся к нулю. Именно поэтому от куска хлеба я толстею. Чтобы начать худеть хоть немного нужно начать съедать на 500 кл меньше. т.е. при моих 1400, мне нужно сьедать 900 кл в день ,чтобы похудеть. но на 900 кл долго ведь не протянешь.именно от этого каждый кусок хлеба откладывается, при том как кто-то с хорошим метаболизмом ест все и не толстеет. А люди с ускоренным метаболизмом едят хлеб, рис, торты и остаются такими же худыми и ни на грамм не поправляются. Тут от генетики не попрешь. Но вот ускорить метаболизм можно, еcли кушать дробно по 7 раз в день. т.е. с утра до вечера что-то жевать,но,естественно,не торты и не хлеб. Строительный материал организма-это белки, а углеводы и жиры-это топливо. Так что этого топлива на животе и попе-завались.Зачем же подбрасывать организму до 12 дня "топлива",если резервы полны.. Лучше ему кирпечей,т.е. белков подбросить. А белки можно жевать с утра до вечера без ограничений, но все-таки нужно следить за каллориями. Т.е. творог - 0%, практически все без сахара или с натуралными подсластителями. т.е. сыр нельзя,т.к. он слишком жирный. Он хоть и белок, но может подвести в общем подсчете каллорий. ну и некрахмалистые овощи..Самое главное очень много пить..Если нет проблем с почками и хронических запором,то можно соблюдать такой режим питания 10 недель. потом нужно начинать вводить углеводы. Девочки,кто хочет убедиться подойдет ли им Дюкан,можете дня 3-4 посидеть на одних белках и воде. Посмотрите,как результаты. Должно минимум уйти 1500 гр. Если ничего не уйдет,то тогда диета не подходит. Чтобы она подействовала ,нужно иметь BMI не меньше 25.. Едим: любая рыба(даже жирная),курица,мясо, творог 0%, йогурт 0%, куриные/индюшиние нарезки в магазине. Жарить нельзя. Кто склонен к запорам,то можно с утра сьедать с йогуртом ложку отрубей.. Вообще, на белковой диете практически всегда начинается запор, так что отруби желательны каждое утро. Пьем: 2,5-3 литра воды..ну и кофе/чай без молока и сахара,если возможно. Я с 1 январа начинаю опять. если есть желающие,то откроем новую темку..
vika: Lily Если у вашей знакомой хороший метаболизм,то у нее эти 3 куска с хлебом идут в энергию, а не на попу. У азиатов действительно завтрак очень обильный.но это генетически,скорее всего. У англичан завтрак тоже обильный,но там супер худобой никто не отличается.
Lily: vika пишет: Если у вашей знакомой хороший метаболизм,то у нее эти 3 куска с хлебом идут в энергию, а не на попу. Ой, я у меня при любом раскладе в попу ничего не идет! ИМТ у меня не большой, а проблемы с жиром есть. Ноги и попа худые, а на спине такие отложения! А главное и упражнений то для спины не так много активных, в повседневной жизни она тоже особо не задействована. Когда-то я пыталась ее накачать, начались проблемы с позвоночником, и забросила. У меня лопатки вообще не прощупываются. Даже у моих пухлых и толстых знакомых сала на спине меньше. У меня вес 48, у моего МЧ 82. Так у него прослойка меньше на спине и ребра можно нащупать, а у меня нет. Вот если бы этот жир равномерно распределялся, я бы даже и не пртов была. Видела фото девушки с двойными стандартами 180-120-180. Так мне показалось даже и симпатично, все пропорцианально. По системе минус 60 положено хоть 5 минут физ нагрузок, попробую....
YANIKA: У меня вопрос к врачам. А что такое резкое похудение ? В смысле его критериев? То есть интересует нормировка у мужчин и женщин. Просто когда читаю разные статьи , то там говорят о нормальном и резком похудении, но никто не говорит как это расчитать.
drs Van: YANIKA Ваш организм быстро даст вам знать, если вы больше чем 2 кг в месяц будете худеть. Потому как стрйность и теряние килограммов - не одно и то же. Сначала вес остается тем же, но получаете чувство "стройнения", а потом только выходит сам вес ( вначале вода из жира, а потом он сам). Каждой фигуре-весу-возрасту свои скорости! Один и десяток кг скинет-наберет не заметит, а другой полкило и все обвисло...
Andie: YANIKA я не врач, но я тоже много читала и смотрю и я свой вес уже давно под жестким контролем держу. Считается что 500 грамм потери веса в неделю это норма, но здесь нужно смотреть на начальный вес и какая степень ожирения , потому как некоторые и по 8 кг в месяц сбрасывают и это норма у них. Т.е. если ожирения нет, а есть идея скинуть некоторое кол-во кг, то без стресса для организма 500 грамм в неделю это норма.
YANIKA: drs Van Andie спасибо девочки насколько я поняла, это не какое то кол во кг- ов, а процент от общей массы тела в зависимости от времени. Просто хочется знать что есть норма а что нет. Наимер 2% от массы тела в месяц без диет это норма? А 10% без диет и фитнесса? У меня мама похудела на 18 кг по кремлевской диете. С 82 до 64 при росто 154 см. За 5-6 месяцев. Я думаю что это резкое снижение веса. Она конечно так не думает....
Andie: YANIKA получается мама теряла по 3 кг в месяц, при ее росте сегодняшний вес в норме, возможно она в первый месяц потеряла 5 кг, за счет воды, а потом по 2 кг. Массу нужно мерить до похудения: что есть жир, что есть мышцы, и уже в процессе, что ушло жир или мышцы или вода . Ваша мама занимается фитнессом?
YANIKA: Andie ну да, если так считать, то сейчас она в норме. Нет, она не занимается фитнессом, просто перестала есть покупной хлеб и сахр. Может зефир поесть или шоколад. А, и перестала есть разносолы и консервы, это реально помогло. Она просто худела по кремлевской дмете. Главным стимулом было мое платье, которое я ей обещала отдать если похудеет кстати этот вес +- 3 кг она держит насколько лет. А сейчас ее подруга хочет худеть так же, уже третий месяц пробует, по сдвигов нет.
полная версия страницы