Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Диета Sonja Bakker » Ответить
Диета Sonja Bakker
Nataly: Девушки, а мы вот сидим на Соне Баккер :) первая неделя вот идет. Я очень довольна! Во-первых, едим всякие вкусности, которые я себе годами не позволяла (печеньки, джемы и проч), во-вторых, чувствую себя отлично, не голодаю и уже похудела почти на 1.5 кг. В-третьих (это самое приятное!) - не надо думать, что приготовить! Для меня это всегда была самая главная проблема :)) А тут все расписано по дням и по приемам пищи. И поскольку мы диетничаем вместе с мужем, фантазию применять вообще не нужно! :))) Еще один плюс - проблем с кишечником не наблюдается. Обычно у меня на диетах кишечник вообще перестает работать. А тут нет - все точно, как часы ;) Нас надоумил коллега мужа, он на этой диете похудел аж на 10 кг, хотя он и без того такой худой и ростом под 2 метра!! Похудел с 83 до 73 кг.. Я обзавидовалась :) Вот, теперь пытаемся повторить подобные подвиги :) http://www.sonjabakker.nl/ А кто-нибудь еще сидел на этой диете?
Ответов - 21
архидея: а можно поподробнее на русском про диетку, пожалуйста? а то я на голландском ни в зуб ногой!
Nataly: архидея ну, на русском сложно, так как диета составлена голландкой, и базируется она на голландских продуктах.. Суть в том, что тебе составляют меню на неделю, и ты питаешься строго по книжке. Всего в книге 9 недельных меню. Мы просидели на диете 7 недель, я похудела на 5 кг. Муж тоже примерно на столько же. Потом 2 недели были в отпуске, не соблюдали диету совсем. Я наела 1 кг обратно. После отпуска опять вод сидим. Я очень довольна - открыла для себя много новых некалорийных вкусностей плюс научилась уже есть часто и понемногу, а не то, что весь день голодом, а вечером - перебор. На этой неделе решили от диеты отступить, тк надо опустошать холодильник, некоторые продукты там залежались. Так мы уже автоматически вместе с мужем питаемся как по диете. Это типа правильно :) В общем, рекомендую диету! Мне реально нравится :)
архидея: эх!!!! аж еще больше захотелось узнать что это! но голландский мне все же не выучить... может она тут продается на английском.. кстати, а кто составляет меню? надо обращаться к диетологу??
Nataly: архидея сама книга и состоит из меню :))) Никуда не нужно обращаться, покупаешь книжку - и вперед! На английском не знаю, поспрашивайте в магазинах. Но я ни разу еще не встречала Соню на англ. Попросите друга/мужа, он вам расскажет вкратце что к чему :)) А там уж решите, брать или не брать.
архидея: муж тож тока "хуе морген" выговорит! мы тут русской семьей оккупировались
Natasha: Nataly А ты какую книгу упила? Там у нее их несколько. Я в Италии наела 4 кг, все пицы да пицы Вот теперь начинаю худеть.
Бриллиант: Как хорошо, когда с мужем вместе на диете сидишь. Моему наоборот набирать вес надо. Поэтому все мои диеты быстро заканчиваются. Тяжело мужу что-то вкусненькое готовить, а себе нет. Посмотрю эту книгу, если есть вкусности , то попробую. Тем более люблю голландские кулинарные книги покупать, чтобы разобраться какие тут продукты и что готовят в голландии
Nataly: Natasha ой, название точно не помню, надо посмотреть. Оранжевая такая книжка, и Соня на обложке. Я так легко и непринужденно похудела, до моего "до-голландского" веса осталось всего 1 кг сбросить!! Даже не верится! Ща правда чуть расслабились - годовщина свадьбы, рестораны-поездки всякие. Но все равно оба следим, кварки всякие едим автоматом - ммм, вкуснятка!
Бриллиант: Сегодня одну из книг в Блоккере видела, но цены на ней не нашла и вокруг тоже. ЧТо-то не могу себя заставить диетничать.
egel: Я тоже хочу вернуть свой "доголландский" вес. Джинсы 36 размера висят в шкафу без дела Надо будет тоже попробовать подиетничать, но силы воли все не хватает Натали, еще один вопрос. В диете по Соне Бакер если я не ошибаюсь много всяких крекеров и пр, а я не люблю эту всю сухость-хрустящесть. Или там есть разные диеты, можно подбирать?
Nataly: Бриллиант Мы покупали книжку за 20 евро, правда через интернет, и цена вроде бы с доставкой вместе. egel Крекеров в диете не так уж много, но есть; раза 2-3 в неделю или крекер или сухарик (1-2 штуки). Но если ты так принципиально их не любишь - замени чем-нибудь другим! Например, просто черным зерновым хлебом. Или пропусти tussendoortje. Насчет силы воли. Мне вообще без проблем было с этим! Голода вообще не испытываешь, а иногда порции даже слишком большими кажутся, особенно вечером - там мясо-овощи-гарнир + салат еще.. Уфф Плюс удобно, что не надо над меню раздумывать, когда с работы приходишь. Открыл книжку - а там все написано! И никто не вякает, что "ik geb geen zin in dit vandaag..". Все строго по графику
Botashka: А кто-нибудь сейчас на Соне Баккер сидит? Сделала первый шаг - купила книгу, вот такую: http://www.bol.com/nl/p/nederlandse-boeken/bereik-je-ideale-gewicht/1001004002603110/index.html Сижу, читаю, врубаюсь. На диете никогда не сидела, дисциплина хромает. А сейчас хочу заняться. В компании было бы веселее. Или если есть опытные, чтобы спросить.
гость: Botashka у меня с Соней "дружила" одна приятельница....вообщем, она говорила, что сбросила кучу килонов, но внешне это вообще не было видно - как-была пончиком, так и осталась. Сейчас сидит другая приятельница - вот на днях она сказала, что за 5 дней сбросила 1,5 кг. Я к ней тут пару дней назад на ужин заходила - таак, что она на стол поставила - в тарелке был салатик из свежик помидоров и огурцов, что для голландки не так чтоб очень типично и жаренная картошка с мясом и грибами....я вообще не спец по диетам, но как-то мне кажется что жаренная картошка и грибы...хммм, ну не знаю...не думаю, что она очень постройнеет.
Nataly: гость по Соне Баккер как гарнир в основном - отварная картошка. Жареная, может, и была, 1 раз за 2-3 недели (не помню точно). Может, вы просто случайно на этот день с картошкой попали к приятельнице
Nataly: Я опять в этой темке! Начинаем диетничать, планирую продержаться до 14 апреля - там родители в гости приезжают. Цель - минус 3 кг! День начался удивительно - перекус аж печеньками, 2 бутерброда на обед.. я уже давно такое не ела! сижу балдею! Вкуусноо
Piccolina: Nataly ну какая это диета сони баккер - это не диета вовсе она и не диетолог - так сбалансированное питание - можно и самои составлять меню какие хочешь. Самый верный способ похудеть это заниматся спортом настолько чтобы половина каллорий что ты сьела ушло со спортом. И не 2.000 калорий в день как говорят а лучсе всего 1.000-1.200. Вообщем я ела пару недель пару лет назад сони баккер но всеравно худенькои не станешь - станешь как она - типа нормальнои но это не худенькая- просто придешь в нормальный вес. Я например 162 см и вешу 56 кг. ножу 34-36 размер.. Иногда 58 но хочу вообше 52 весить генибудь. Вообще я не толстая но животик есть и бока - хотя я спортом занимаюсь каждый день интенсивно, под животиком мышцы так вот скока бы я не тренеровалась всеравно и животик и бока всегда видны - видимо наследтсвенное :) Но конечно если я похудею до 50 то это практически незаметно. Я диетов не придерживаюсь но ем здорово- фрукты, овощи каждый день, если выпечка то всякие запеканки без муки и сахара - там можно целую запеканку сьесть и всего 100 калл... :) Вообше вот эти кг сбросить очень сложно мне например - я их смогла летом сбросить когда мы ремонт делали тогда я 51 кг весила хехе так как не ела ничего практически так как не было времени и негде было и + стока нервов и сил + спорт.
Piccolina: Nataly на мои вгляд надо просто есть сбалансированно и не перебарщивать тогда можно и печенья и сыр и джемы и чипсы тд и тп. А еще лучсе все это готовить самои включая чипсы тогда знаешь что там лежить... например мои день еды таков: > Утро: каппучино + 1 печенье мах. 45 калл. либо запеканка > День: *чай \ стакан натурального сока + черный хлеб или с зернами без дрожжеи \ крекерсы с любым чем хочу > Около 15.00 печенье либо маис крекерсы > 18.00 Ужин: стараюсь делать чтото на макс 500-600 калл. > Вечер: печенье либо опят запеканка либо другая выпечка низкокаллорийная. Либо й огурт либо еще что макх 80 калл. либо чипсы овощные либо яблоко чипсы.. вот
Nataly: Piccolina Аня, ты, конечно, права... я тоже не худая, но и не жиртрест )) ношу 38 размер, рост 172, вешу 63 кг. у меня попа и грудь выдающиеся Живота нет даже после родов, фигура не такого типа. Для меня 34 размер - это дистрофия уже )))) Хочу весить 60 кг - мне будет придостаточно. Спортом заниматься - это все круто, но, к сожалению, времени у меня не хватает. Я работающая жена и мама, на мне одной все держится - дом, ребенок.. а в сутках только 24 часа! Я хожу в спортклуб раз в неделю + раз в неделю на плавание с ребенком (ей 1,5 года, мы вместе в бассейне с ней купаемся), но там калорий не особо тратится )) Я не герой и уже не способна на подвиги.. Я питаюсь полезной пищей, очень люблю салаты, овощи и фрукты! А муж питается ужасно неправильно. А так как он у нас хозяин на кухне, то мне часто приходится есть то, что приготовили (( в ущерб фигуре. Поэтому мне Соня Баккер очень подходит! Сбалансированное питание по графику Очень надеюсь на результаты, чудес не жду
Piccolina: Nataly нуу если муж хозяин то наверное это правильно :) я сама сотавляю меню что есть будем вечером - а утром днем вечером ест кто что хочет. муж покупат и ест чипсы шоколад и тд я марковку хехе :) а вечеорм я готовлю что хочу сама для себя а муж есть что ему дадут :)) ну если все как описала то возможно и худеть ненадо - просто поддерживать питание здоровое. мне 34 размер самое оно так как я маленького роста. дистрофия уже это 32 для меня :) а вообще насамом деле вот у нас на спорте в клубе девочка талия худенькая худенькая а ноги и попа как земнои шар :) хотя она по 3-4 занятия ведет раз за разом каждый день и тд. просто против природы не попрешь либо гормонально чтото нарушено у меня сиски ваше несилно большие Б, попа тоже такая нормальная, все устраивает вообще кроме вот бочков :)
Nataly: Piccolina не далеко тебе до дистрофии, везучка У меня муж готовит с момента моей беременности и навсегда. Я тогда не могла на кухню заходить все 9 мес и переложила сию почетную обязанность на его "хрупкие" плечи. Теперь вот пожинаю плоды ))))
Nataly: Мы просидели на "Соне" 4 недели, в последнюю неделю с нарушениями. У мужа ушло аж 7 кг, у меня 2. Очень и очень довольна! У нас ща родители в гостях на месяц, как уедут - договорились с мужем продолжать диетничать!
полная версия страницы