Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Бодифлекс » Ответить
Бодифлекс
ND: Для меня вес- это больное место была, и худенькой, и толстенькой. Даже незнаю какой вариант лучше?! Во всех моих размерах находила плюсы и минусы. Сейчас для меня моя палочка- выручалочка- это гимнастика бодифлекс!!!Обожаю эту гимнастику, она творит чудеса! Кушать можно , ни в чем себя не отказывая и оставаться всегда в форме.
Ответов - 90, стр:
1 2 3 All
Natasha: архидея Думаю нет. Но когда у меня был период агрессивного похудания я его 2 раза в день делала. Утром и вечером. нравилось мне ощущение прилипшего живота к позвоночнику.
narska: архидея, Natasha ха, чето вы меня заинтересовали этим бодифлексом. Скачала видео с Грир Чайлдерс. Вид поз меня посмешил, особенно когда глаза закатываешь и язык наружу высовываешь Но, что понравилось, что всего 15 минут зарядки, можно и утречком в 6 утра встать, а если спать дальше захочется, то снова лечь Плюс ничего сложного по внешенему виду, по крайней мере. Но сегодня еще книжку почитаю, что там пишут, как и что. У меня вес похоже на гормональной основе повысился. Т.к. не ем много. Может это щитовидка (почитала тут предостережения), может половые гормоны, фиг знает. А сбрасывать уже надо 20 кг .
архидея: а я столкнулась с такой проблемой. 3 дня добросовестно делала позу лев (с нее начинается комплекс), а сегодня поняла, что не могу язык высунуть! как только напрягаю, сразу такое чувство будто ето ножиками по бокам порезали! думаю - это мышцы неприученные болят или я делала что-то не так?
narska: архидея возможно, мышцы перетружены. насчет спорта, вот читаю сейчас книжку автора «Я занимаюсь велосипедным спортом уже двенадцать лет, — сказал он мне, — и я знаю свою выносливость, сколько могу проехать и когда возникает усталость. Но недавно я проехал свою обычную дистанцию на семь минут быстрее! Это просто невероятно! Я пришел сюда, сомневаясь, но полученные результаты меня поразили!»
архидея: narska это про бодифлекс??? тогда и правда чудеса!!!
narska: архидея да, книжка называется Чайлдерс Грир "Великолепная фигура за 15 минут в день" там страниц 60. Вот еще мои мысли о моем здоровье в этой книжке: «Как толщина подкрадывается к нам? Конечно, если мы ели не в меру, то можно понять, почему стрелка весов рванулась вверх. Но ведь большинство из нас не страдает обжорством. Мы изо дня в день вроде бы проявляем умеренность в еде, а потом вдруг, ни с того ни с сего, начинаем полнеть. Мы не знаем, как нам быть, потому что в свою жизнь никаких изменений не вносили, и не понимаем, что же с нами происходит. И вот мы бежим к врачу, решив, что у нас проблемы со щитовидной железой, а он смотрит на нас и говорит: «Просто вы потихоньку стареете, и ваш метаболизм немного замедляется».» И чего это я раньше эту тему не видела?
vika: narska А я как-то нактнулась на статью о том,что фигура Грир совсем не дань бодифлексу, а пластическим хирургам(Насколько все это правда- не знаю.).И что был целый судебный процесс,т.к. она столько лет обманывала народ,а на самом деле результатов добиваются немногие(только чистый бодифлекс).Там ведь столько условий,если спортом занимаетесь,то результатов может и не быть.Ну и народ думает типа,вот я 3 месяца на велике езжу,поэтому бодифлекс не работает.. я не знаю.. пробовала когда-то сама.. Упорно целый месяц делала каждый день. Результатов- ноль.Но я занималась спортом еще 2-3 раза в неделю.Поэтому,возможно,на меня и не подействовало..
narska: vika, а как ты дышала? Я в принципе, на это не сильно обращала внимание. Но я дышу, к примеру, в нормальной жизни очень-очень поверхностно, почти не дышу А в этих упражнениях необходимо с усилием вдыхать воздух через нос и выдыхать через рот еще больше. То есть вот тут выше о йоге писали, а в книге я читаю, что йога работает на другом принципе. Вот что она пишет: «Многие спрашивают меня, не похож ли мой метод «Бодифлекс» на йогу. Я отвечаю, что во многом он как раз противоположен йоге. Единственное, что объединяет их, — это отношение к глубокому дыханию. Верно, что йога снимает напряжение, но при йоге используется медленное, ритмичное дыхание, которое замедляет пульс, уменьшает потоотделение и помогает погрузиться в глубокое медитативное состояние. «Бодифлекс» — это аэробные упражнения, при которых человек быстро вдыхает и с силой выдыхает. Они учащают пульс, ускоряют дыхание и вводят человека в аэробное состояние, заряжают его энергией.» Самая та дыхательная гимнастика даже может с первого дня и толком не получаться, т.е. тренироваться нужно, чтобы вакуум образовывать и позволять воздуху бешенно врываться в организм. Со специфическим хлопком. Потом недыша делать само упражнение. Например, по видеофильму было непонятно, дышит она или не дышит. Еще вот причина неэффективности: «Что может замедлить прогресс Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на результаты «Бодифлекса». Прием препаратов для лечения щитовидной железы, противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов замедляет, но не исключает эффект от занятий по моей программе. Дело в том, что они содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ.» Так что сегодня книжку почитаю, а завтра начну делать, можно на мне посмотреть насколько это работает. Я, правда, спортом вряд ли начну заниматься
vika: narska У меня единственным противопоказанием оказались занятия спортом.. Я вначале начала заниматься по книге, но потом ,когда посмотрела видео со всеми упражнениями,то поняла,что дышу неправильно..Потом подошла к этому делу более серьезно,у меня даже была отдельная таблица с необходимыми замерами..Но месяц занятий не дал абсолютно никаких результатов,потом мы уэали в отпуск,т.е. я забросила, а потом забеременнела. Возможно,если бы я занималась месяца 3,то результаты были бы видны,т.к.Грир пишет,что при занятиях спортом помимо бодифлекса,результаты могут быть заметны через несколько месяцев.. Мне очень понравился калланетик. Но я вот опять забеременнела.. Буду после родов заниматься.. Держите в курсе...Успехов..
архидея: а я гормоны пью... неужели не похудеть?
vika: архидея По идее похудеется,только не так быстро ,как в остальных случаях..т.е.,если результаты обещают за месяц,то с гормонами прийдется минимум месяца 2-3 заниматься,чтобы какой-то результат увидеть.Опять же это не факт..,может эффект и за месяц будет.но просто дается оговорка,чтобы люди не отчаивались.Т.е. в вашем случае надо запастись терпением на 2-3 месяца,а уже только потом говорить подействовал ли бодифлекс конкретно на вас или нет. Главное, научитесь правильно дышать, иначе все труды пойдут коту под хвост.
narska: vika хорошо, расскажу, что будет. Я вот думаю, что возможно тебе нечего терять было (жиров немного в теле) поэтому и результаты не видны были (мне терять ох как много можно ). Плюс дыхание возможно этому было недостаточно внимания уделено, я сегодня чуть-чуть потренировалась, у меня не очень получается последний вдох (когда как из-под воды выныриваешь). То есть делаю сначала: 1) спокойный выдох 2) резкий вдох через нос 3) сильный-протяжный выдох через рот 4) задержка (на ней нужно значит упражнение делать) 5) отпускаем и вдыхаем. У Грир там как будто пробка вылетела, у меня вообще звуков нет. Думаю, это дело тренировки, должно получиться когда-нибудь Вообще книжку прочитала, поняла, что упражнения могут быть абсолютно любые, главное вот это дыхание. архидея, я так поняла, что этот бодифлекс должен стать нормой жизни. Я вот все подумывала, что мне надо последовать моей бабушке, она лет с сорока делает гимнастику каждое утро и до сих пор. Очень мне ее осанка нравится, королевская . Насчет дыхательных практик я раньше тоже читала, у Малахова было описано дыхание счастья, но я очень быстро от него уставала, уже через минуту никакая была. А в этой методике, дыхание распределено. В общем, пока в теории, оно мне нравится И насчет спорта там нигде не говориться, что бодифлекс не будет действовать. Она даже говорит, если вы увлеклись, предположим теннисом, бегом или ходьбой, все равно 15 минут утром надо уделить бодифлексу, что типа одно другого не взаимозаменяет, т.к. организм только тогда получает кислород в нужных местах.
Бриллиант: narska пишет: Я вот думаю, что возможно тебе нечего терять было (жиров немного в теле) поэтому и результаты не видны были Это точно, чем меньше жира, тем тяжелее его терять. И вообще, если хочется похудеть нужно каждый день заниматься и следить за питанием. Я занималась зимой и большую часть времени проводила на диване и что-то кушала, поэтому результат не шел, зато понравились подтянутые мышцы и общее состояние. Были две недели в тот период, когда я постаралась подиетничать (но не сильно) и результат сразу появился. Так что нужно все в комплексе совмещать и не бросать заниматься.
narska: я шибко худой стать не хочу. У меня рост 162 см, если я стану весить 65 кг и доберусь до 40-38 размера уже замечательно будет. Самое главное, может эта метода сможет мне дать энергии. Мой синдром хронической усталости уже с 15 лет. Я и по врачам ходила и себя разными вещами, типа голодовками и спортом занимала. Много лет вес был в районе 60 кг +- Сюда приехала и стала стремительно полнеть, а самочувствие как было при меньшем весе, как при сейчашнем - наипоганейшее. Периодами улучшения, но в основном эта противная тошнота и головокружения. Наверно, за 26 лет уже и в депрессию впасть можно, плюс дополнительный вес принес физические неудобства. Ну, да ладно, не будем о грустном Сегодня в начале седьмого встала, включила неттопчик и сделала утром зарядку, ощущения в теле приятные. Естесственно не все получилось идеально, но это с тренировкой должно придти. А потом пошла снова спать
snetti: narska пишет: включила неттопчик А что это(простите не сильна в терминах)?
snetti: narska пишет: книжка называется Чайлдерс Грир "Великолепная фигура за 15 минут в день" там страниц 60. А где можно эту книжку почитать(интересует интернет)?И ещё,а если с носом9 к тому же постоянные)проблемы,как тогда?Пока синдрома хронической усталости нет,но чувствую,что прекратился прилив сил, энергии.Хочется тоже попробовать,может по может встрепенуться.
Natasha: snetti click here
narska: snetti неттоп - это маленький лаптоп, там у меня видиозапись упражений.
narska: Неполный видеоролик:
narska: Подробно упражнение "Лев"
narska: Вот еще ролик использование бодифлекса для шеи и лица с элементами точечного массажа. Кстати, там используются те же точки, что и для лечения насморка и воспаления горла. Я в свое время ребенком выучила несложные манипуляции точечного массажа против насморка и с тех пор, может пару раз (а это более чем за 30 лет) был только весенний очистительный насморк.
narska: snetti архив книжки в формате pdf можно скачать по адресу: http://narod.ru/disk/3938957000/book-bodyflex.rar.html
narska: архидея как язык прошел? Кто-нибудь уже попробовал зарядку для лица и шеи? У меня тут выяснилось, что эта "пасть льва" и мне особо не по зубам. Причина - когда-то выдирали мудрый зуб (в Эстонии еще) и свихнули мне челюсть. Вроде бы прошлые два дня особых проблем не было. Сегодня стала делать, а челюсть не открыть , в общем делала такую жалкую пасть, чуть-чуть рот открывала. Потом сложно для меня делать "сейко" (сегодня прямо в глаз бросилось - челюсть с правой стороны и правая нога) - левую еще по-тихоньку поднимаю, а с правой просто беда, там видимо мышцы совсем слабые и на судороги начинает переходить. Ну, я очень коротенько так делаю упражнения, то есть чувствую, что судорога подкатывает, ногу на пол кидаю, так что пару секунд задержки только получается. Упражнение кренделек у меня тоже пока смешное, приходиться пока ту ногу, что под коленкой прямо держать. Очень нравится делать упражения алмаз и кошку. Понятно дело, что внешних изменений пока не видно, но внутренние ощущения подтянутости появились. И еще. Вечером задумываю, вот если встану, то может на свежую голову еще и поработать смогу. Утром просыпаюсь, спать хочу жутко, тогда себе говорю, ок, зарядка только 15 минут, потом можешь снова идти спать, главное зарядку сделай Вот так уговорив себя, иду делаю зарядку, а сегодня после зарядки еще и пошла цветы полила и за компом успела часик поработать, потом к восьми утра все-таки сморило и пошла спать.
Natasha: narska А зачем ты просыпаешься специально для зарядки? Я ее делала когда время было утром часов ы 9 00 или днем или вечером. В 6 00 или в 7 00 себя с кравати не поднимала.
narska: Natasha я почитала, что там лучше всего делать утром, чтобы желудок пустой был, т.е. вечерний вариант отпадает. А почему утром рано, это чтобы суета дня меня не сожрала и не было бы отговорки, что вот что-то другое было важнее сделать. У меня полвосьмого уже весь дом на ногах и творится невесть что. А утром в 6 никто не мешает, я сама с собой поэтому такой выбор. И еще в 9-10 утра, особенно сейчас такая жара, какой там кислород вдыхать? Утром свежо, хорошо
snetti: Я второй день занимаюсь.Но пока что только учюсь правильно упражнение с дыханием делать.Кашляю и заметила ещё,что пальцы прямо в ноги впиваются,а вот носом не могу полно дыхнуть,почему-то ноздри слипаются.Может что не првильно делаю.
narska: snetti чтобы лучше носом вдохнуть, попробуй рот в в легкую улыбку растянуть, тогда ноздри тоже как бы раскрываются и вдохнуть становится легче.
архидея: narska я перерыв в день сделала и язычок мой бедный прошел так что с новыми силами занимаюсь.. я как-то не жду похудительного эффекта от этой зарядки (уж больно относительно легко и приятно она дается), но делать ее мне нравится... какая-то энергия после нее появляется! так что утром иду на балкон и занимаюсь
narska: архидея я тоже получаю кучу удовольствия от этой зарядки. Главное в первый день, когда сделала упражнения, через несколько часов пошли месячные (пошли вовремя, просто я о них не думаю, что вот должны пойти в определенный день, пришли и пришли). Пришлось перерыть весь инет и проанализировать ситуацию, а как быть в этом случае. Просто есть одно упражнение, когда животом работаешь (выдыхаешь весь воздух и как бы помпой животом работаешь), в этом комплексе его как раз и нету, так что можно спокойно делать.
narska: Ну, вот сегодня отчитываюсь. Похудела на 1 кг по сравнению с прошлым понедельником. Хотя на неделе было повышение веса на 2 кг, на что я с ужасом смотрела По объемам. Тут должна оговориться, с талией у меня проблемы, она у меня высоко, сейчас меряла перед зеркалом, поэтому данные только на следующей неделе, плюс были критические дни, там у меня живот раздувает сильно. Что уменьшилось: Объем бедер - 1 см, объем ноги - 1 см. Скорее всего благодаря этому могу делать упражнение кренделек, я писала раньше, что не могла ногу, что под коленом согнуть. Лев стал тоже лучше получаться, челюсть щелкает не так часто Еще положительный момент - мой сынуля заинтересовался чем это я занимаюсь и сегодня делал зарядку со мной Муж пока только слушает ему, наверно, более убедительные результаты нужны.
vika: narska Поздравляю!!! Начало положено!!!
narska: vika бум стараться
ViV: narska, а ты шумно дышишь?))) Меня (в бытность активного продвинутого БФ) родственники спасать прибегали)) У меня все выдохи - страшно хрипучие.
narska: ViV шумно У нас из спальни сына есть выход на крышу, когда погода хорошая, мы туда выползаем, стелим одеялки и дышим во всю. Т.е. дома нас никто не слышит, а вот поляки напротив живут... они тоже рано встают, не знаю, что они думают. Хотя у меня особых хрипов нет, легкие чистые, насморков не бывает. Сынуля пока первые дни слегка покашливает.
narska: Ну, вот, пишу отчет сегодня за вторую неделю. Радоваться нечему особенно. Весы (наверное поэтому Грир советует их вообще выкинуть ) показали на 1 кг больше. Т.е. вернулась к первоначальному весу. Из положительных вещей: Талия похудела на 2 см Очень сильно подобрался животик ниже пупка - на 6 см! Бедра уменьшились на 1см Объем ног остался прежним. Дочь посмотрела на нас, как мы дружно с сынулей делаем зарядку, хотела к нам присоединиться (это было вечером), но утром спать хотелось больше Насчет бодрости пока тоже не могу похвалиться, сплю как сурок.
Бриллиант: narska вес больше, потому что мышцы накачались немного, а они тяжелее жира. Так всегда в начале физических упражнений, потом вес должен начать падать.
narska: Бриллиант спасибки, бум надеяться, что так и будет. Может у меня вода из организма плохо уходит... и из-за этого вес тоже так прыгает. Ведь жир практически не весит. В общем, еще постараюсь последить сколько воды пью (пью очень мало). А мышыцы чуйвствую особенно на животе, как-будто панцырь нарастила под грудью.
Бриллиант: narska главное, чтобы объемы уменьшались, для этого же похудение придумали
Lenna: narska пишет: В общем, еще постараюсь последить сколько воды пью (пью очень мало). пить надо много, чтобы запустить систему. Носи с собой везде бутылку воды и пей, закончится - подливай. Я тоже малопьющая, приходится себя заставлять
narska: Бриллиант Еще посмотрим, что мой муж скажет, когда вернется из Испании, заметит уже что-нибудь или нет, самой-то не видно, когда каждый день себя видишь. Lenna вот так и делаю, с бутылкой хожу, но это надо в привычку внести. Я уже стараюсь с утра бутылку воды на стол поставить, как увижу ее, так глотну. А если перед носом ничего не стоит, так и не вспомню
полная версия страницы