Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Бодифлекс » Ответить
Бодифлекс
ND: Для меня вес- это больное место была, и худенькой, и толстенькой. Даже незнаю какой вариант лучше?! Во всех моих размерах находила плюсы и минусы. Сейчас для меня моя палочка- выручалочка- это гимнастика бодифлекс!!!Обожаю эту гимнастику, она творит чудеса! Кушать можно , ни в чем себя не отказывая и оставаться всегда в форме.
Ответов - 90, стр:
1 2 3 All
Дана: BokoИ, естественно, движение. Я, конечно, понимаю, что ты у нас и без этого совета спортсменка да красавица. Но, если уж пошла речь о очищении организма,то хочется сказать и о бодифлексе. Эта дыхательная гимнастика выводит шлаки. Кислород попадает в кровь, очищает организм. Есть, как у всех метод, противники и у бодифлекса,но мне он очень помогает. Кроме всего, ощущается необыкновенный прилив энергии. До него я занималась очень долго иогой, но от йоги таких приятных ощущений, как от бодифлекса, не было. Тем более он занимает всего 15 минут в день.
Natasha: Чтобы уходили объемы надо комплекс, диета (разумная) плюс спорт. Вот тебе упражнения для уменьшения твоих объемов. БодиФлекс.
vika: Девочки,а кто-то пробовал бодифлекс на себе? Я вот пыталась.. занималась около 3 недель и никакого результата. Наверное я неправильно дышала.. Если кто-то пробовал что-то подобное,напишите о результатах.
Наталья Николаевна: ND Напишите,пожалуйста,поподробнее,что это за гимнастика и какие упражнения.
ND: На счет гимнастики- это 15 минут каждое утро, по желанию вечером тоже 15 минут. Комплекс состоит приблизительно из 13 упражнений, которые нужно чередовать с дыхательными упражнениями. Есть в инете полная программа бодифлекса и книжку можно заказать книга-почтой.Результаты могут прийти не сразу, только путем упорного ежедневного занятия.После 2-х лет перерыва и родов я возобновила снова занятия.А раньше я за полгода потеряла около 20 кг, ежедневно делая только по утрам гимнастику.
Olana: Грир Чайлдерс ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ Упражнения Бодифлекс 1. "Лев" Уникальность "Бодифлекса" в том, что это единственная из известных мне программа физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и лицо с шеей. И я считаю, что это очень важно. Какая польза от того, что ваше тело выглядит на двадцать пять лет, если лицу можно дать все семьдесят - дряблая кожа, двойной подбородок, обвисшие щеки? Вам нужно подтягивать лицо и шею одновременно с телом. Третья часть крови в любой момент времени проходит через кожу - это самый крупный орган человека. Когда вы увеличиваете количество кислорода в крови, то поставляете в кожу питательные вещества. Кислород дает коже больше эластичности, энергичности и подтянутости. Начальная поза: это обычная поза стоя, ноги на ширине 30- 35 сантиметров, руки опираются ладонями на ноги на два с половиной сантиметра выше коленей. Будто вы собираетесь сесть. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Основная поза: эта поза предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из йоговской "позы льва", но делается несколько иначе. При йоговской позе вы просто широко раскрываете рот, расслабив губы, - получается "широкая пасть старого льва". Нам нужно другое, потому что упражнение в таком виде увеличивает и углубляет морщины на лице. Мы же сначала соберем губы в маленький кружочек. Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами). В тоже время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз. Что надо и чего не надо делать Не открывайте рот слишком широко. Кружочек должен быть очень маленьким, как будто вы удивляетесь. Когда вы максимально далеко высовываете язык из низкого маленького кружочка губ, то должны почувствовать, как тянутся мышцы от области под глазами до самого подбородка. При выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться. Стоя выполняйте основную позу на восемь счетов, а с выдохом вернитесь в начальную позу. еще три упражнения здесь все упражнения здесь все картинки, очень удобно распечатать и на стенку прикнопить. (у меня висит)
Наталья Николаевна: ND Наташа,я Вам написала в личку. Спасибо за информацию.Олана дала ссылку,это как раз то ,что Вы имели ввиду?
ND: Наталья Николаевна, Это она и есть-гимнастика!!!
Friesland: Прочла про боди - флекс, посмотрела картинки и воскликнула: ТАК ЭТО ПОДРАЗДЕЛ ЙОГИ! Те же самые упражнения мы делали и учили на занятиях йоги:) То что предоставленно на рисунках, самые легкие способы и упражнения для достижения результата:) Я делаю их 3 раза в неделю дома, ну и плюс там расстяжки как шпагат, мостик, поза на голове, лотус, лотус стоя на голове..итд. Но самое главное: ДЫХАНИЕ! В нем суть упражнений. И еще совет: если достигли болевой порог при выполнением, то расслабьте все мышцы оставаясь в позе, сделайте вдох - и при выдохе наклонотесь больше. Пропустите боль свою мысленно через тело навыход - и еще сильнее наклон. Боль уйдет - а вы продвинетесь выше в достижениях!! Удачи!
vika: А у меня никаких результатов не было..Я делала 2 недели,так у меня ничего не сдвинулось. Может потому ,что я регулярно занималась в спортзале в то время.. А там это одно из "противопоказаний".. Хотя мне кажется,что может быть я не освоила правильно технику дыхания..Хотя если сравнивать с видео самой Грир,увиденного в интернете,все было правильно.. Мне интересно,есть ли смысл приобрести видео кассету,на которой учат как правильно дышать по Бодифлексу? И может кто-то напишет свой результат в сантиметрах?
Friesland: vika Смысла покупать кассету может быть и есть, но нужен тренер чтобы показал и научил как правильно делать, что чувствовать, что раззлабить и где напрячь, как дышать и как долго держать дыхание. Можно заниматься долго и без результатов.Здесь главное почувствовать что делаешь, и осознанно, и делать правильно.
Friesland: Были девочки, женщинны которые приходили в спортклубе, и говорили: ОЙ! А я уже занималась 2 года йогой, и все знаю. На примере оказалось что они ичего не знают, и ничего не делали правильно. А от этого зависит результат.
ViV: У кого щитовидка проблемная - может быть опасно. Люди говорят:)) А еще здесь о так называемом Продвинутом бодифлексе, резалт посерьезнее.
Friesland: ViV Что может быть опасно? Не поняла.. Что-то припоминаю, при занятиях йоги учитель что-то обьяснял о связи щитовидки с некоторыми упражнениями. .Но вот беда- не помню!!( Надо было быть внимательнее.)
ViV: Friesland, если любопытствуешь, сходи на вышеданный сайт, там очень много инфы по Продвинутому бодифлексу. Но вот тебе еще цитата Е.С.Стояновой на вопрос о щитовидке: "Первое и главное. Срочно к врачу. Проверьте щитовидку и получите разрешение на продолжение занятий. Поставьте врачу точный вопрос: показаны ли Вам упражнения, при которых щитовидка подвергается длительному и многократному сдавлению-разжиманию? ..... Объясню. Упражнения ПБФ полноценно выполняются именно когда подбородок опускается в ямочку на дОлжном этапе. Без этого элемента эффективность в значительной степени утрачивается." Я, если честно, сейчас побаиваюсь, ибо эту самую щитовидку в не оч. хорошей форме имею. Но временами уж очень хочется позаниматься, тогда "забываю" о предостережениях и занимаюсь ПБФ:)
Friesland: ViV Точно! Вспомнила!!! При упражнении "змея" те которые имеют проблемы с щитовидкой, то не могут поворачивать голову сильно, так как и наклонить и натягивать - чувствуют боль! Учитель наш йоги запретил им делать те упражнение. Все! Остальные не имеют ничего общего с щитовидкой. ( Еще исключаются позы " лев", "кожка" и подобные)
babochka: Friesland так как и наклонить и натягивать - чувствуют боль я думаю,только если сильно-сильно увеличенна щитовидка, тогда почувствуешь..а так..нет. Я вчера накуверкалась на йоге..оказалась совсем нелегко..
Friesland: babochka Молодец! Главное каждый день идти дальше и дальше! Не бояться боли, а отпускать ее мысленно. И она уйдет!!
ViV: Friesland, не-а, дело не в этом. В Бодифлексе в начале КАЖДОГО упражнения нужно прижимать подбородок к шее или, как пишет Стоянова "когда подбородок опускается в ямочку на дОлжном этапе", то есть волей-неволей происходит сдавливание щитовидной железы. Не берусь этого утвержать, не специалист, но подстраховаться, кому требуется, не помешает. А боли никакой я не чувствую:)
drs Van: ViV пишет: А боли никакой я не чувствую Эта боль появиться может и через 2-3 месяца... редко бывает сразу. Сразу только если она голубушка уже ну... оченно "утруженная"...
ViV: drs Van, если при Бодифлексе, то я года полтора каждый денечек занималась - ничё... Может, щитовидка моя особая, меня и на операцию отправляли, вопросами замучав: Что, дескать, чувствуете, плохо ли совсем? А мне и плохо-то не было:) Нечуйствительная:)
babochka: Friesland А как тебе поза Лотоса в йоге легко далась?
Friesland: babochka Расскажу таки секрет:) С помощью дыхания и концентрации - подготавливаем наше тело ( где-то 30мин). Потом начинаем расстяжки - до той поры пока переступаем болевой порог ( нужно пройтио через него). После этого наше тело очень эластичное и можно делать невероятные вещи!!! Поставить ногу за голову, скрючивания разные, поза лотоса при стойке на голове (!!)..итд.. Просто чтобы дойти до такого состояния нужны каждодневные тренеровки. Где-то год. После этого как будто открывается второе дыхание. люди молодеют, делаются оч. гибкими, скидывают по 20-25 кг - и кожа не висит, а упругая как у младенца. Лицо сияет зродовием. А так - если просто сделать позу лотоса, нужно ежедневно разтягиваться. Усердственно ставля одну ногу - продышать, расслабиться, и тихонько другую - тоже продышать позу. раслабится, боль утолить мысленно.. Со временем должно получится! Как только началось получится, повторять ежедневно, чтобы закрепить. После этого - результат останется навсегда! Я счас без разминки или подготовки легко сижу на голове, вставляю ногу за голову, в позе шпагата лежу на полу всем телом,лотос - любимая поза, но я счас в ней расслябляюсь., и еще много других любимых расстяжек. Удачи!
Brunetka: я этим летом первый раз почитала про бодифлекс в известном наверно,всем журнале "шейп",вроде, майский номер.Tак вот,там было написанo,что,во- первых,если вы решили заниматься,будьте готовы делать это всю оставшуюся жизнь,максимальный перерыв з дня.тут я подумала,а что если я нoгу сломаю.угроза о стремительном наборе веса ,да еще плюс 10-15кг сверху,звучала очень убедительно.и второе,гимнастика эффективна только в случае,если лишнего веса очень много-кг 20,и при этом вы не занимаетесь регулярно каким-то другим спортом,пусть даже по 15мин в день дома с гантелями.вот по второму пункту я полностью подхожу .обещания там тоже давались просто фантастические,но все же страшновато как-то,а вдруг и вправду по состоянию здоровья не сможешб заниматься и что тогда
ViV: Brunetka, поверьте, ничего катастрофического в случае простоя с Вами не произойдет!:) В моем случае особых изменений по набору-потере веса ни при занятиях, ни после я не ощутила (хотя терять есть что). Если ем больше и покалорийнее - вес приходит, беру себя в руки - вес уходит. Правда, мышцы подтягиваются, ощущения поприятнее при занятиях БФ. И еще: я начала занятия в марте энного года, потому как уставала страшно, постоянно хотелось спать и пр. Так вот, прилив сил я получила после ПЕРВОГО же занятия. Что проверяла и позднее. Как только силы уходят - делаю БФ в течение пару недель, восстанавливаюсь:) И в первое время аппетит снизился сильно. Тоже не плохо:).
Natasha: ViV А объемы уходят?
ViV: Natasha, в моем случае абсолютно нет. Но у меня щитовидка (хотя леки пью в полном объеме, надеюсь, что она фунционирует нормально и не влияет на комплекс), и противозачаточные таблетки, что тоже, по мнению автора методы влияет на результат. Но, если не заморачиваться объемами, советую, телу приятно после гимнастики.
Natasha: ViV Я занималась летом боди флексом потом все эти отпуска и забросила. Вот зимой опять начну заниматься да и обручь кручу понемножку.
ViV: Natasha, у тебя похудальческий эффект был?
Natasha: ViV Ага был Но у меня все в комплексе и диета и спорт и боди флекс и лето с жарой вот все это и убило 5 кг. Вот с понедельника начну боди флекс опять и купила еще пару двд с упражнениями буду и их делать, а также массажик (сама себе) И надеюсь к весне превращусь в "идеал красоты"
ViV: Natasha, нууу:) в комплексе и я худею:))) Автор же, типа, обещает только с БФ результат, что, конечно, невозможно, с моей точки зрения. В общем, желаю тебе успешного начинания и такого же результата:)
Natasha: ViV Спасибо. Вот зимой импробую бодифлекс не в комплексе. Но я не пью таблеток и в полне в здоровом состоянии наверное по этосу виден хоть какой-то результат. В конце недели дам знать сколько у меня ушло. если ушло .
Friesland: ViV пишет: Автор же, типа, обещает только с БФ результат, что, конечно, невозможно, с моей точки зрения. Успокою я вас, что все-таки возможно. Видела я таких многих. Просто правило такое не есть 2 часа до занятий и после занятий. И после занятий хорошо пить зеленый чай. Вот и все! А занятия у нас были в 8 вечера. Полтора часа. Каждый день... Вот и если подсчитать - последний раз кушаете в 5:30-6:00..... В 8 занятия , до 9:30. В 10:00 пьете чай зеленый.. Ну и спатки потом! Все получается в комплексе, но без напряга!
ViV: Friesland, тогда посчитаем применительно к нормальной жизни всякой работающей барышни:) БФ рекомендуется делать натощак, да и еще после занятий энергия бьет ключом, это значит, что лучше делать утром после пробуждения. И натощак, и зарядиться на весь день. Не есть после занятий 2 часа и идти на работу? Ага, а там дела-заботы-клиенты и никакой абсолютно возможности покушать. Потом идем на обед.перерыв и заказываем себе много-много и всякого разного, а как же? Мы ж голодные, а желудок в этом состоянии отказывается подчиняться разуму:) Так же могу высказаться и против вечернего БФ. Во-первых, опять же в жизни работающего человека ужин в 5.30-6.00 рекость. Значит, позже, значит, будут проблемы со сном. А чай в 22.00 лично для меня - это отеки наутро. В общем, дай Бог положительный результат иметь каждому и в любое время суток:)))
Friesland: ViV Насчет утра заниматься,не могу ничего сказать ( так как с трудом себе представляю вставать на 1 час раньше и начинать медитировать и делать упражнения..Или уснешь там же или эффект будет не тот). ИМХО. А насчет вечера, но ведь мы как-то там занимались! И притом все кто приходил на занятия были или бизнесвумен/бизнесмены, банкиры, 2 министра, владельцы крупных компаний и концернов , чиновники с 10-ти часовом рабочим днем. Они ужинали или перекусывали в 6 часов вечера , и в 8 на занятиях! Сначала трудно всем, но потом войдя в ритм входишь и во вкус.
архидея: у меня тут период активного худения в очередной раз так что сочетаю диету, спорт... и вот решила утром вместо зарядки попробовать бодифлекс.энергии действительно добавляет утром! вот только вопрос у меня к тем, кто сочетал его со спортом: дает ли он результаты? а то где-то тут прочла, что спорт - это "противопоказание" при бодифлексе. может и не стоит им тогда заниматься (флексом)
Бриллиант: архидея я только бодифлеском занималась и без диеты он мне никаких результатов не дал.
архидея: Бриллиант может тогда ну его? что-то не рушу....
Natasha: архидея А мне бодифлекс нравится. Мне помогал, я занималась им 3 раза в неделю и 2 раза в неделю ходила на акваэробику. Чувствовалась легкость в теле и живот уменьшился. Но счас забросила его, осенью хочу возобнавить занятия.
архидея: Natasha спасибо за отзыв! наверное попробую его не бросать... значит им не обязательно каждый день заниматься?
Natasha: архидея Думаю нет. Но когда у меня был период агрессивного похудания я его 2 раза в день делала. Утром и вечером. нравилось мне ощущение прилипшего живота к позвоночнику.
narska: архидея, Natasha ха, чето вы меня заинтересовали этим бодифлексом. Скачала видео с Грир Чайлдерс. Вид поз меня посмешил, особенно когда глаза закатываешь и язык наружу высовываешь Но, что понравилось, что всего 15 минут зарядки, можно и утречком в 6 утра встать, а если спать дальше захочется, то снова лечь Плюс ничего сложного по внешенему виду, по крайней мере. Но сегодня еще книжку почитаю, что там пишут, как и что. У меня вес похоже на гормональной основе повысился. Т.к. не ем много. Может это щитовидка (почитала тут предостережения), может половые гормоны, фиг знает. А сбрасывать уже надо 20 кг .
архидея: а я столкнулась с такой проблемой. 3 дня добросовестно делала позу лев (с нее начинается комплекс), а сегодня поняла, что не могу язык высунуть! как только напрягаю, сразу такое чувство будто ето ножиками по бокам порезали! думаю - это мышцы неприученные болят или я делала что-то не так?
narska: архидея возможно, мышцы перетружены. насчет спорта, вот читаю сейчас книжку автора «Я занимаюсь велосипедным спортом уже двенадцать лет, — сказал он мне, — и я знаю свою выносливость, сколько могу проехать и когда возникает усталость. Но недавно я проехал свою обычную дистанцию на семь минут быстрее! Это просто невероятно! Я пришел сюда, сомневаясь, но полученные результаты меня поразили!»
архидея: narska это про бодифлекс??? тогда и правда чудеса!!!
narska: архидея да, книжка называется Чайлдерс Грир "Великолепная фигура за 15 минут в день" там страниц 60. Вот еще мои мысли о моем здоровье в этой книжке: «Как толщина подкрадывается к нам? Конечно, если мы ели не в меру, то можно понять, почему стрелка весов рванулась вверх. Но ведь большинство из нас не страдает обжорством. Мы изо дня в день вроде бы проявляем умеренность в еде, а потом вдруг, ни с того ни с сего, начинаем полнеть. Мы не знаем, как нам быть, потому что в свою жизнь никаких изменений не вносили, и не понимаем, что же с нами происходит. И вот мы бежим к врачу, решив, что у нас проблемы со щитовидной железой, а он смотрит на нас и говорит: «Просто вы потихоньку стареете, и ваш метаболизм немного замедляется».» И чего это я раньше эту тему не видела?
vika: narska А я как-то нактнулась на статью о том,что фигура Грир совсем не дань бодифлексу, а пластическим хирургам(Насколько все это правда- не знаю.).И что был целый судебный процесс,т.к. она столько лет обманывала народ,а на самом деле результатов добиваются немногие(только чистый бодифлекс).Там ведь столько условий,если спортом занимаетесь,то результатов может и не быть.Ну и народ думает типа,вот я 3 месяца на велике езжу,поэтому бодифлекс не работает.. я не знаю.. пробовала когда-то сама.. Упорно целый месяц делала каждый день. Результатов- ноль.Но я занималась спортом еще 2-3 раза в неделю.Поэтому,возможно,на меня и не подействовало..
narska: vika, а как ты дышала? Я в принципе, на это не сильно обращала внимание. Но я дышу, к примеру, в нормальной жизни очень-очень поверхностно, почти не дышу А в этих упражнениях необходимо с усилием вдыхать воздух через нос и выдыхать через рот еще больше. То есть вот тут выше о йоге писали, а в книге я читаю, что йога работает на другом принципе. Вот что она пишет: «Многие спрашивают меня, не похож ли мой метод «Бодифлекс» на йогу. Я отвечаю, что во многом он как раз противоположен йоге. Единственное, что объединяет их, — это отношение к глубокому дыханию. Верно, что йога снимает напряжение, но при йоге используется медленное, ритмичное дыхание, которое замедляет пульс, уменьшает потоотделение и помогает погрузиться в глубокое медитативное состояние. «Бодифлекс» — это аэробные упражнения, при которых человек быстро вдыхает и с силой выдыхает. Они учащают пульс, ускоряют дыхание и вводят человека в аэробное состояние, заряжают его энергией.» Самая та дыхательная гимнастика даже может с первого дня и толком не получаться, т.е. тренироваться нужно, чтобы вакуум образовывать и позволять воздуху бешенно врываться в организм. Со специфическим хлопком. Потом недыша делать само упражнение. Например, по видеофильму было непонятно, дышит она или не дышит. Еще вот причина неэффективности: «Что может замедлить прогресс Есть различные внешние факторы, например лекарства, которые влияют на результаты «Бодифлекса». Прием препаратов для лечения щитовидной железы, противозачаточных таблеток и некоторых видов антидепрессантов замедляет, но не исключает эффект от занятий по моей программе. Дело в том, что они содержат ингредиенты, замедляющие обмен веществ.» Так что сегодня книжку почитаю, а завтра начну делать, можно на мне посмотреть насколько это работает. Я, правда, спортом вряд ли начну заниматься
vika: narska У меня единственным противопоказанием оказались занятия спортом.. Я вначале начала заниматься по книге, но потом ,когда посмотрела видео со всеми упражнениями,то поняла,что дышу неправильно..Потом подошла к этому делу более серьезно,у меня даже была отдельная таблица с необходимыми замерами..Но месяц занятий не дал абсолютно никаких результатов,потом мы уэали в отпуск,т.е. я забросила, а потом забеременнела. Возможно,если бы я занималась месяца 3,то результаты были бы видны,т.к.Грир пишет,что при занятиях спортом помимо бодифлекса,результаты могут быть заметны через несколько месяцев.. Мне очень понравился калланетик. Но я вот опять забеременнела.. Буду после родов заниматься.. Держите в курсе...Успехов..
архидея: а я гормоны пью... неужели не похудеть?
vika: архидея По идее похудеется,только не так быстро ,как в остальных случаях..т.е.,если результаты обещают за месяц,то с гормонами прийдется минимум месяца 2-3 заниматься,чтобы какой-то результат увидеть.Опять же это не факт..,может эффект и за месяц будет.но просто дается оговорка,чтобы люди не отчаивались.Т.е. в вашем случае надо запастись терпением на 2-3 месяца,а уже только потом говорить подействовал ли бодифлекс конкретно на вас или нет. Главное, научитесь правильно дышать, иначе все труды пойдут коту под хвост.
narska: vika хорошо, расскажу, что будет. Я вот думаю, что возможно тебе нечего терять было (жиров немного в теле) поэтому и результаты не видны были (мне терять ох как много можно ). Плюс дыхание возможно этому было недостаточно внимания уделено, я сегодня чуть-чуть потренировалась, у меня не очень получается последний вдох (когда как из-под воды выныриваешь). То есть делаю сначала: 1) спокойный выдох 2) резкий вдох через нос 3) сильный-протяжный выдох через рот 4) задержка (на ней нужно значит упражнение делать) 5) отпускаем и вдыхаем. У Грир там как будто пробка вылетела, у меня вообще звуков нет. Думаю, это дело тренировки, должно получиться когда-нибудь Вообще книжку прочитала, поняла, что упражнения могут быть абсолютно любые, главное вот это дыхание. архидея, я так поняла, что этот бодифлекс должен стать нормой жизни. Я вот все подумывала, что мне надо последовать моей бабушке, она лет с сорока делает гимнастику каждое утро и до сих пор. Очень мне ее осанка нравится, королевская . Насчет дыхательных практик я раньше тоже читала, у Малахова было описано дыхание счастья, но я очень быстро от него уставала, уже через минуту никакая была. А в этой методике, дыхание распределено. В общем, пока в теории, оно мне нравится И насчет спорта там нигде не говориться, что бодифлекс не будет действовать. Она даже говорит, если вы увлеклись, предположим теннисом, бегом или ходьбой, все равно 15 минут утром надо уделить бодифлексу, что типа одно другого не взаимозаменяет, т.к. организм только тогда получает кислород в нужных местах.
Бриллиант: narska пишет: Я вот думаю, что возможно тебе нечего терять было (жиров немного в теле) поэтому и результаты не видны были Это точно, чем меньше жира, тем тяжелее его терять. И вообще, если хочется похудеть нужно каждый день заниматься и следить за питанием. Я занималась зимой и большую часть времени проводила на диване и что-то кушала, поэтому результат не шел, зато понравились подтянутые мышцы и общее состояние. Были две недели в тот период, когда я постаралась подиетничать (но не сильно) и результат сразу появился. Так что нужно все в комплексе совмещать и не бросать заниматься.
narska: я шибко худой стать не хочу. У меня рост 162 см, если я стану весить 65 кг и доберусь до 40-38 размера уже замечательно будет. Самое главное, может эта метода сможет мне дать энергии. Мой синдром хронической усталости уже с 15 лет. Я и по врачам ходила и себя разными вещами, типа голодовками и спортом занимала. Много лет вес был в районе 60 кг +- Сюда приехала и стала стремительно полнеть, а самочувствие как было при меньшем весе, как при сейчашнем - наипоганейшее. Периодами улучшения, но в основном эта противная тошнота и головокружения. Наверно, за 26 лет уже и в депрессию впасть можно, плюс дополнительный вес принес физические неудобства. Ну, да ладно, не будем о грустном Сегодня в начале седьмого встала, включила неттопчик и сделала утром зарядку, ощущения в теле приятные. Естесственно не все получилось идеально, но это с тренировкой должно придти. А потом пошла снова спать
snetti: narska пишет: включила неттопчик А что это(простите не сильна в терминах)?
snetti: narska пишет: книжка называется Чайлдерс Грир "Великолепная фигура за 15 минут в день" там страниц 60. А где можно эту книжку почитать(интересует интернет)?И ещё,а если с носом9 к тому же постоянные)проблемы,как тогда?Пока синдрома хронической усталости нет,но чувствую,что прекратился прилив сил, энергии.Хочется тоже попробовать,может по может встрепенуться.
Natasha: snetti click here
narska: snetti неттоп - это маленький лаптоп, там у меня видиозапись упражений.
narska: Неполный видеоролик:
narska: Подробно упражнение "Лев"
narska: Вот еще ролик использование бодифлекса для шеи и лица с элементами точечного массажа. Кстати, там используются те же точки, что и для лечения насморка и воспаления горла. Я в свое время ребенком выучила несложные манипуляции точечного массажа против насморка и с тех пор, может пару раз (а это более чем за 30 лет) был только весенний очистительный насморк.
narska: snetti архив книжки в формате pdf можно скачать по адресу: http://narod.ru/disk/3938957000/book-bodyflex.rar.html
narska: архидея как язык прошел? Кто-нибудь уже попробовал зарядку для лица и шеи? У меня тут выяснилось, что эта "пасть льва" и мне особо не по зубам. Причина - когда-то выдирали мудрый зуб (в Эстонии еще) и свихнули мне челюсть. Вроде бы прошлые два дня особых проблем не было. Сегодня стала делать, а челюсть не открыть , в общем делала такую жалкую пасть, чуть-чуть рот открывала. Потом сложно для меня делать "сейко" (сегодня прямо в глаз бросилось - челюсть с правой стороны и правая нога) - левую еще по-тихоньку поднимаю, а с правой просто беда, там видимо мышцы совсем слабые и на судороги начинает переходить. Ну, я очень коротенько так делаю упражнения, то есть чувствую, что судорога подкатывает, ногу на пол кидаю, так что пару секунд задержки только получается. Упражнение кренделек у меня тоже пока смешное, приходиться пока ту ногу, что под коленкой прямо держать. Очень нравится делать упражения алмаз и кошку. Понятно дело, что внешних изменений пока не видно, но внутренние ощущения подтянутости появились. И еще. Вечером задумываю, вот если встану, то может на свежую голову еще и поработать смогу. Утром просыпаюсь, спать хочу жутко, тогда себе говорю, ок, зарядка только 15 минут, потом можешь снова идти спать, главное зарядку сделай Вот так уговорив себя, иду делаю зарядку, а сегодня после зарядки еще и пошла цветы полила и за компом успела часик поработать, потом к восьми утра все-таки сморило и пошла спать.
Natasha: narska А зачем ты просыпаешься специально для зарядки? Я ее делала когда время было утром часов ы 9 00 или днем или вечером. В 6 00 или в 7 00 себя с кравати не поднимала.
narska: Natasha я почитала, что там лучше всего делать утром, чтобы желудок пустой был, т.е. вечерний вариант отпадает. А почему утром рано, это чтобы суета дня меня не сожрала и не было бы отговорки, что вот что-то другое было важнее сделать. У меня полвосьмого уже весь дом на ногах и творится невесть что. А утром в 6 никто не мешает, я сама с собой поэтому такой выбор. И еще в 9-10 утра, особенно сейчас такая жара, какой там кислород вдыхать? Утром свежо, хорошо
snetti: Я второй день занимаюсь.Но пока что только учюсь правильно упражнение с дыханием делать.Кашляю и заметила ещё,что пальцы прямо в ноги впиваются,а вот носом не могу полно дыхнуть,почему-то ноздри слипаются.Может что не првильно делаю.
narska: snetti чтобы лучше носом вдохнуть, попробуй рот в в легкую улыбку растянуть, тогда ноздри тоже как бы раскрываются и вдохнуть становится легче.
архидея: narska я перерыв в день сделала и язычок мой бедный прошел так что с новыми силами занимаюсь.. я как-то не жду похудительного эффекта от этой зарядки (уж больно относительно легко и приятно она дается), но делать ее мне нравится... какая-то энергия после нее появляется! так что утром иду на балкон и занимаюсь
narska: архидея я тоже получаю кучу удовольствия от этой зарядки. Главное в первый день, когда сделала упражнения, через несколько часов пошли месячные (пошли вовремя, просто я о них не думаю, что вот должны пойти в определенный день, пришли и пришли). Пришлось перерыть весь инет и проанализировать ситуацию, а как быть в этом случае. Просто есть одно упражнение, когда животом работаешь (выдыхаешь весь воздух и как бы помпой животом работаешь), в этом комплексе его как раз и нету, так что можно спокойно делать.
narska: Ну, вот сегодня отчитываюсь. Похудела на 1 кг по сравнению с прошлым понедельником. Хотя на неделе было повышение веса на 2 кг, на что я с ужасом смотрела По объемам. Тут должна оговориться, с талией у меня проблемы, она у меня высоко, сейчас меряла перед зеркалом, поэтому данные только на следующей неделе, плюс были критические дни, там у меня живот раздувает сильно. Что уменьшилось: Объем бедер - 1 см, объем ноги - 1 см. Скорее всего благодаря этому могу делать упражнение кренделек, я писала раньше, что не могла ногу, что под коленом согнуть. Лев стал тоже лучше получаться, челюсть щелкает не так часто Еще положительный момент - мой сынуля заинтересовался чем это я занимаюсь и сегодня делал зарядку со мной Муж пока только слушает ему, наверно, более убедительные результаты нужны.
vika: narska Поздравляю!!! Начало положено!!!
narska: vika бум стараться
ViV: narska, а ты шумно дышишь?))) Меня (в бытность активного продвинутого БФ) родственники спасать прибегали)) У меня все выдохи - страшно хрипучие.
narska: ViV шумно У нас из спальни сына есть выход на крышу, когда погода хорошая, мы туда выползаем, стелим одеялки и дышим во всю. Т.е. дома нас никто не слышит, а вот поляки напротив живут... они тоже рано встают, не знаю, что они думают. Хотя у меня особых хрипов нет, легкие чистые, насморков не бывает. Сынуля пока первые дни слегка покашливает.
narska: Ну, вот, пишу отчет сегодня за вторую неделю. Радоваться нечему особенно. Весы (наверное поэтому Грир советует их вообще выкинуть ) показали на 1 кг больше. Т.е. вернулась к первоначальному весу. Из положительных вещей: Талия похудела на 2 см Очень сильно подобрался животик ниже пупка - на 6 см! Бедра уменьшились на 1см Объем ног остался прежним. Дочь посмотрела на нас, как мы дружно с сынулей делаем зарядку, хотела к нам присоединиться (это было вечером), но утром спать хотелось больше Насчет бодрости пока тоже не могу похвалиться, сплю как сурок.
Бриллиант: narska вес больше, потому что мышцы накачались немного, а они тяжелее жира. Так всегда в начале физических упражнений, потом вес должен начать падать.
narska: Бриллиант спасибки, бум надеяться, что так и будет. Может у меня вода из организма плохо уходит... и из-за этого вес тоже так прыгает. Ведь жир практически не весит. В общем, еще постараюсь последить сколько воды пью (пью очень мало). А мышыцы чуйвствую особенно на животе, как-будто панцырь нарастила под грудью.
Бриллиант: narska главное, чтобы объемы уменьшались, для этого же похудение придумали
Lenna: narska пишет: В общем, еще постараюсь последить сколько воды пью (пью очень мало). пить надо много, чтобы запустить систему. Носи с собой везде бутылку воды и пей, закончится - подливай. Я тоже малопьющая, приходится себя заставлять
narska: Бриллиант Еще посмотрим, что мой муж скажет, когда вернется из Испании, заметит уже что-нибудь или нет, самой-то не видно, когда каждый день себя видишь. Lenna вот так и делаю, с бутылкой хожу, но это надо в привычку внести. Я уже стараюсь с утра бутылку воды на стол поставить, как увижу ее, так глотну. А если перед носом ничего не стоит, так и не вспомню
narska: В понедельник дети уезжали в отпуск, а в воскресенье до этого мама дочкиного фринда устроила предотпускной ужин (гора мидий (mosselen) и риса). В общем, рискнула померятся только во вторник Вес на полкило меньше. Талия, ноги и бедра - ни с места Увеличился объем в райне пупка на 1см, и ниже пупка на 3 см Из положительных моментов могу отметить, что я научилась лучше управлять животом, могу нижнюю часть живота втянуть, т.е. там начали укрепляться мышцы. Упражнение сейко, тоже ногу поднимаю выше и держу дольше. Вот такие пока скромные новости.
narska: Зарядку делаю только вот не мерялась в эту неделю, вес минус 600 гр. Что интересно, спустя почти полтора месяца у меня стал очень хорошо втягиваться живот. Особенно заметно на последнем упражнении "кошка", прямо все внутрь затягивается, такое ощущение что чувствую кожей живота одной части живота другую часть. Странное такое чувство
stefany: Narska, как результаты, прогресс есть? Я вот очень даже целеустремленно прозанималась апрель-май, были неплохие результаты, стали уходить обьемы, но потом лето - отпуск, поездки, и постепенно бодифлекс сошел на нет. А здесь самое главное правило - регулярность. Вот с сегодняшнего дня опять приступила, только теперь совмещаю бодифлекс вместе с диетой Кима Протасова, читала, что эта комбинация дает очень хороший результат. Бум нaдеяться
narska: stefany прогресса нет. Я решила взять еще одну дополнительную меру - голодовка раз в неделю 36 часов. На прошлой неделе уже так отголодала. Видимо, у меня обмен веществ очень медленный, с помощью такой голодовки и + бодифлекс, надеюсь, начнется движение. Опыт таких голодовок у меня есть, лет 15 назад сбросила 20 кг так. После сброса вес держался неизменным (лет 10) Тут мои каждый год ездят в Narska на сбор родственников. Моя бабушка показывает бодифлекс родственникам (справа первая) и уже появились последователи
архидея: narska у меня мама примерно так худеет, только у нее не голодовки, а разгрузочные дни: 3 раза в неделю ест только чай-кофе с чем-то сладеньким, типа меда, белого шоколада, зефира,... естественно не много. например если она шоколад выбирает, то в день у нее уходит не больше 2/3 плитки. а я когда-то 10кг скинула по той же схеме, но не на сладком, а на фруктах... боюсь щас так уже не выйдет...
stefany: narska здорово! бабушка у Вас просто молодец. Насчет обмена веществ у меня похожая ситуация, все идет очень медленно. Пока вот первые дни диеты, пока еще рано говорить о результатах, но надеюсь, что диета плюс бодифлекс сдвинут дело с мертвой точки. Насчет голодания я уже тоже подумывала, хотя бы один день в неделю, но там важен правильный выход из голодания, как Вы делаете? И наверное пьете много воды? Упс, сорри, уже пошел оффтоп
narska: stefany ответила в теме Сам себе скульптор (худеем) 3
архидея: narska ну как резалты от бодифлекса? или уже кончились у вас эти "развлечения"? какой диагноз вынесен: бодифлексу быть? (в смысле эффект дает видимый?)
venera: narska я так худела ..на 25 кило похудела..конечно в сочетании с диетой. и массажами..а основное - бодифлекс..дыхательные упражнения + гимнастика
Бриллиант: А я сегодня начала бодифлексом заниматься пока старший с мужем спят. Младший возле меня игрался пока я занималась.
полная версия страницы