Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Голландская 3-х дневная диета » Ответить
Голландская 3-х дневная диета
Poes: У меня есть диета (на голландском), есть надо много, она довольно объемная.
Poes: DIEET Dit dieet dient strikt te worden gevolgd. Bij honger gevoel ( komt bijna nooit voor ) mag altijd thee of koffie zonder melk/suiker worden genomen. EERTSTE DAG ONTBIJT LUNCH DINER Koffie/Thee zonder melk 60 gr Tonijn (uit blik) 95 gr kipfilet of of suiker 1 snee geroosterd brood rosbief ½ Grapefruit Koffie / Thee zonder melk 120 gr snij of 1 snee brood met 2 afgestreken en/of suiker sperziebonen paplepels pindakaas 120 gr bieten 1 kleine appel 120 gr vanille ijs TWEEDE DAG Koffie /Thee zonder melk 120 gr magere kwark 2 warme en of suiker 5 cracottes knakworsten 1 gekookt ei op snee geroosterd brood 120 gr gekookte ½ banaan broccoli 60 gr. Gekookte wortelen ½ banaan 60 gr vanille ijs DERDE DAG Koffie/Thee zonder melk 1 hard gekookt ei 60 gr Tonijn en of suiker 1 snee geroosterd brood 120 gr Bieten 5 cracottes 120 gr Bloemkool 100 gr 20+ kaas ½ meloen 1 kleine appel 60 gr vanille ijs Dit dieet werkt door chemische afbraak. VERANDER NIETS VOEG NIET TOE Zout en peper mogen gebruikt worden GEEN ANDERE SPECERIJEN Dit dieet moet 3 dagen achtereen worden gevolgd. In die 3 dagen kan je 4,8 kg gewicht verliezen. Na 3 dieet dagen kunt u 4 dagen weer normaal eten. Maar OVERDRIJF NIET. Daarna weer 3 dieet dagen .U kunt 19,2 kg verliezen in 4 x 3 dagen dieet De lekkerste Cracottes zijn van het merk LU de donkere
Наталья Николаевна: zolushka Интересная диета.А что делать если мороженое не любишь?
zolushka: Наталья Николаевна Тогда не подходит эта диета.
zolushka: Еще немного о диете. Никогда бы не написала, если бы не попробовала на себе. Начала с прошлого вторника. В понедельник был разгрузочный день - фрукты, салат, вода. Все следующие 3 дня были строго по диете. Есть абсолютно не хотелось. Промежутки между едой по 4 часа. Каждый день уходил 1 кг. Пятница, суббота, воскресенье - ела все, учитывая, день рождения в пятницу и барбекю в воскресенье. Понедельник - разгрузочный день. Вторник - началась диета. Снова минус 1кг за один день. Итого - минус 4 кг. Пока О продуктах. Все пользуются разными магазинами. Кому что удобно. Может быть пригодиться мой опыт, делюсь. В Супере де Буре: 1. Грейпфрут (там можно взвесить один, а не 4 в упаковке,как в Эде, например). 2. Ростбиф в отделе свеженарезаных мясных изделий (фабричная упаковка из Эды была на вкус брррр). 3. Маленькую пачку Hute-kaas 200гр от Данон. Есть и в Лидле, но на мой вкус, он более соленый, чем от Данон. 4. Крекеры по 38 центов самые простые. 5. 200гр баночка консервированного тунца в собственном соку. 6. Упаковка вареной свеклы 400гр. Выбираю ту, в которой 4шт. По 100гр каждая, условно. Лидл. 1. Сосиски - упаковка 400гр,разделена на 2 по 200гр. 8 штук всего. Считаем, что 2 сосиски - 100гр. 2. Мороженое - пластиковый контейнер красного цвета 2,5 литра. Наша семья - сладкоежки. 3. Упаковка 10% сыра. Нарезка. Остальные овощи и фрукты смотрю по фолдерам - где что со скидкой (дыньки, например). Арахисовую пасту можно заменить обычным арахисом, так как рецепт пасты - обжареный арахис взбрызнуть растительным маслом и измельчить с комбайне. Вкусной вам диеты! Если кто-то решится, прошу писать о результатах.
Natasha: zolushka У меня несколько вопросов по повоу диеты. Так как все должно быть строго по рецепту то хотелось бы все выяснить заранее. 1. арахисовая паста должна бытьбез добовлений? Какую марку ты покупаешь? У меня Рон есть эту пасту но она с белыми полосками Вот и интересно полоски допустимы или нет? 2. Какие тосты? Я ем скандинавские хлебцы Finse ronde . они пододут? или надо что-тодругое? 3. что ты делаешь с ростбифом? жаришь? вариш? 4. 100гр стручковой фасоли, 100гр красной свеклы ты что с ними делаешь? варишь? тушешь? 5. мороженное должно быть только ваниль? 6. крекеры соленные? ну пока все. может еще что-то спрошу.
zolushka: Natasha Вот список ваших вопросов, а вот список наших ответов. 1. Ты, наверное, путаешь с шоколадной ореховой пастой. Надо смотреть pindakaas. Cейчас у нас марка Super, из того же Супер де Бура. Паста есть хрустящая, где орешки крупно помолоты и однородная, без ореховых крошек. Больше перемолота. Пасто соленоватого вкуса. 2. Думаю,что тосты должны быть свежие. Просто хлеб подсушеный в тостере. Я ем самый темный с семечками и зернышками внутри. Тостер ставлю на 3, чтобы хорошо зажарился. 3. С ростбифом ничего делать не надо. Он продается тонко нарезанным. Ем его с трудом,так как для меня это чуть подвяленое, почти сырое мясо. Поэтому его мелко режу и перемешиваю с тертой на крупной терке вареной свеклой и отварной стручковой фасолью. Это блюдо самое невкусное из всей диеты для меня. Одно утешает, что потом меня ожидает кофе с мороженым. 4. см ответ номер 3 5. в диете стоит ваниль 6. крекеры я беру не соленые, но можно и соленые, так как соль и перец не возбраняются. Большая пачка внутри рифленая бумага, и в прозрачной слюде по 4 крекера упакованы. Там много упаковочек лежит по 4 шт.
фрау: zolushka как ты и просила - пишу результаты сидения на диете. Видимо, для меня 3 раза питаться с расстоянием в 4 часа - это маловато. Завтрак, ланч и обед прошли прекрасно (первый день), пообедала в 18.30, но поскольку сидела допоздна в этот день (Украина играла 1/8 финала), то где-то после 10 вечера начала гудеть голова, а потом так разболелась, что я еле досмотрела футбол! Чувство голоа было сильным, но я упорно хотела продержаться и не есть. Но... заснуть потом не могла никак. Поэтому, в 2 часа ночи пришлось встать и поесть . На след. день я решила продолжить диету, несмотря ни нач то.. Но головная боль была ВЕСЬ день!! И я это дело закончила. Не для моего организма! Уже который раз убеждаюсь - не могу сидеть на диетах.
Olana: у меня на похожей диете муж стройнеет периодически. Правда, в "нашей" раскладки все-таки побольше и тем не менее получается в пределах 600-900 кк в день. Она у меня на голландском,( зато проще ориентироваться в названиях продуктов): EERSTE DAG: (688,5 cal) ONTBIJT: - Koffie of thee zonder suiker en melk - Halve grapefruit - 1 snee geroosterd brood met 2 paplepels (gladgestreken) pindakaas LUNCH: - 60 gram tonijn (uitgelekt) - 1 snee geroosterd brood -Koffie of thee zonder suiker of melk DINER: - 95 gram mager vlees b.v. Kipfilet, rosbief - 120 gram sperziebonen of snijbonen (gekookt) - 120 gram bieten (niet uit een potje) - 1 kleine appel. - 120 gram (kopje) vanille ijs TWEEDE DAG: (650,5 cal) ONTBIJT: - 1 ei op 1 snee geroosterd brood - een halve banaan - koffie of thee zonder suiker en melk LUNCH: - 120 gram Hüttenkäse of cottage cheese of kwark - 5 Caraquotes crackers (uit geel pak) DINER: - 2 warme worsten (uit blik) - 12O gram broccoli (gekookt) - 60 gram wortels (gekookt) - een halve banaan - 60 gram (half kopje)vanille ijs. DERDE DAG: (962,5 cal) ONTBIJT: - 5 Caraquotes crackers - 100 gram cheddar kaas - 1 kleine appel - koffie of thee zonder suiker en melk LUNCH: - 1 hardgekookt ei op 1 snee geroosterd brood DINER: - 60 gram tonijn (uitgelekt) - 120 gram bieten (gekookt) - 120 gram bloemkool (gekookt) - een halve part meloen (niet te zoet) - 60 gram (half kopje) vanille ijs Dit dieet werkt door chemische afbraak. VERANDER NIETS EN VOEG NIETS TOE. Zout en peper mogen worden gebruikt. GEEN ANDERE SPECERIJEN. Dit dieet MOET 3 dagen achter elkaar worden gedaan. In 3 dagen kunt u 4,8 kilo verliezen. Na 3 dagen kunt u 3 dagen weer normaal eten, maar overdrijf niet. Daarna weer 3 dagen dit dieet. Zo kunt u tot 19,2 kilo verliezen(4x3 dagen dieet), als u zich er strikt aan houdt. .Похоже?!
zolushka: фрау Жаль. Головная боль - это ужасно, очень знакомое состояние. Не ваша диета однозначно.
Юлия: zolushka фрау Головная боль возникает от недостатка сахара в крови. Если съесть что-то сладкое (например, кусочек кураги или сладкого винограда), то быстро пройдёт. А разве реально терять килограмм жира в день (даже при условии, что не есть совсем)? По простым энергетическим рассчётам никак не получается. Мне кажется, что в начале любой диеты вес уходит так быстро не за счёт жира, а за счёт воды. Мы же в основном состоим из воды. Вода выкачивается из жировых клеток, но они никуда не исчезают. Когда диета заканчивается, они снова разбухают. Чтобы уничтожить жировые клетки как класс, нужно поститься очень-очень долго, чтобы жировые клетки успели дотла сгореть, + заниматься физическими упражнениями, чтобы побольше калорий сжечь. Я уже рассказывала об очень быстром сбросе веса (когда можно есть много): 3 дня есть только несолёный отварной рис, 3 дня - несолёную отварную курицу (можно потушить в овощном соусе, но соус мужественно проигнорировать) и 3 дня - только зелёные яблоки. И пить много. Есть можно, сколько захочется (не наедаться до отвала, но есть часто), а пить - немеренно. Веса уйдёт очень много - килограммов 7-8. Поэтому в первую неделю после диеты будете выглядеть очень стройной Однако потом кое-что вернётся, но килограмма 2-3 уйдут навсегда. Если такое проделывать хотя бы раз в месяц, то можно прикинуть, какой результат будет к концу года
zolushka: Юлия Чем мне и понравилась диета, так это своим разнообразием и кратковременностью. Но вес то уходит! Посмотрим дальнейшие результаты. А есть по три дня одно и тоже для меня тяжело психологически.
Quelle: zolushka молодец, и не важно килограмм жира или килограмм жира с водой уходит. Главное что уходит и пусть не возвращается.
Юлия: zolushka А можно вместо ростбифа есть carpaccio? Это же абсолютно постное сырое говяжье мясо. Я его всегда ем на ужин в те дни, когда по моей диете нужно есть только мясо (для разнообразия), а на завтрак - osseworst или сырокопчёную говядину без жира (а можно - сырокопчёную куриную грудку). Я тоже не люблю есть одно и то же. Но прочитав набор продуктов, которые разрешено есть в вашей диете, мне показалось, что я буду постоянно мучиться от голода. Психологически мне труднее есть очень малое количество того, что вкусно, особенно, когда в желудке пусто. Я довольно долго сидела на диете, в основу которой положен овощной супчик, и в каждый день недели дополнительно разрешены определённые продукты, но ограничений в количестве съедаемого не было (ввиду низкокалорийности пищи больше 1000-1200 ккал за день не съесть). Конечно, результаты более скромные - килограмм-полтора за неделю, но даже такими черепашьими темпами я 14 килограммов сбросила. И так к своей диете привыкла, что теперь с трудом могу осилить нормальный рацион - он мне кажется слишком большим и тяжёлым. Наверно, так оно и есть, иначе откуда возник бы излишний вес Теперь, если случается поужинать в ресторане или в гостях, то на следующий день не могу смотреть на еду до вечера Однако всё-таки попробую вашу диету. А вдруг удастся скинуть ещё 3 кг за неделю до приезда сына (когда о всяких рационах придётся забыть )
Olana: а вот ее русский вариант: Трехдневная диета! Эту диету нужно соблюдать в течение 3 дней, за которыми следуют 4 дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно легко переносимая. Эта низкокалорийная диета (около 900 калорий в сутки) за счет относительной сбалансированности продуктов переносится довольно легко. Первый день Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовых ложки арахисовой пасты или варенья. 2-й завтрак: 1/2 грейпфрута. Ланч: 1/2 банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски. Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу, добавив 1 чайную ложку соевого соуса, готовят на сухой тефлоновой сковородке . Перед сном: 1 небольшое яблоко. Второй день Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде: всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба. 2-й завтрак: 1 банан. Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров. Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана моркови, хлебец. Можно заменить брокколи + морковь на 1 порцию борща. Перед сном: чай, 2 чернослива. Третий день Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик хлеба. 2-й завтрак: 1 небольшое яблоко. Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски. Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан вареной моркови и 1 хрустящий хлебец. Можно заменить тунец на 200 г (сырой) курицы, приготовленной, как описано выше. Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое яблоко. Все фрукты и овощи можно заменять на равноценные по калориям. Эту диету можно повторять много раз подряд, пока не будут видны результаты. При ней также нужно очень много пить - 6-8 стаканов жидкости в день насчет замены продуктов, то лучше этого не делать, или делать, но тогда не ждать чудес. про замену говорится в русском варианте. в голландском совсем наоборот : Dit dieet werkt door chemische afbraak. VERANDER NIETS EN VOEG NIETS TOE. Zout en peper mogen worden gebruikt. GEEN ANDERE SPECERIJEN. Dit dieet MOET 3 dagen achter elkaar worden gedaan. In 3 dagen kunt u 4,8 kilo verliezen. Na 3 dagen kunt u 3 dagen weer normaal eten, maar overdrijf niet. Daarna weer 3 dagen dit dieet. Zo kunt u tot 19,2 kilo verliezen(4x3 dagen dieet), als u zich er strikt aan houdt. так что, КГ, Veel Succes.
Юлия: zolushka Я хотела вас спросить: как вы выдерживали интервалы между едой в 4 часа? Получается, что если позавтракать в 9 утра, обед будет в час, а ужин - в 5. И это всё до следующего дня. Как пережить вечер? Мне почему-то больше всего хочется есть именно вечером А если учесть, что у меня редко получается ложится спать раньше часа или двух, то такой режим питания совсем проблематичен. Даже если постараться растянуть интервалы до пяти часов и начать завтрак в 10, то ужин дотянется только до семи-восьми вечера. И что делать в оставшиеся шесть часов? Только запивать голод большим количеством воды с лимонным соком - здорово уменьшает аппетит. Но полезно ли это для желудка? Люди, которые рано встают на работу или в школу, завтракают в семь. Для них последняя еда будет в три часа дня... Какой выход нашли вы? Попробую начать вашу диету с воскресенья. Нужно купить соответствующие продукты. Я думаю, что мороженое можно заменить сладким жирным йогуртом?
Natasha: zolushka И я попробую с понедельникак как ты разгрузочный и вторник диета. А то последние 2 кг так и не получается сбросить.
zolushka: Quelle Спасибо за поддержку. Olana меня тоже больше волнуют сантиметры. Надеюсь скоро влезть в забытые, но любимые вещи. И предложу побороться с пивным животиком моего любимого. Хотя он с животиком так мило смотрится. Natasha Отлично! Юлия Юлия пишет: А разве реально терять килограмм жира в день (даже при условии, что не есть совсем)? А разве я писала, что теряю кг жира в день? Речь шла о потере веса в день. Юлия пишет: А можно вместо ростбифа есть carpaccio? Это же абсолютно постное сырое говяжье мясо. Насколько мне известно, карпачо - это сырое замороженное мясо или рыба очень тонко нарезанные. Причем мясо не только говяжье, но и любое другое, будь то птица, свинина, телятина... А меню некоторых ресторанов предлагают также карпачо из грибов, ананасов, авокадо и т.д., имея ввиду, супер тонко нарезанные пластины лакомства. А вот тут я и вовсе запуталась. Сплошные противоречия Юлия пишет: И так к своей диете привыкла, что теперь с трудом могу осилить нормальный рацион - он мне кажется слишком большим и тяжёлым. Юлия пишет: Теперь, если случается поужинать в ресторане или в гостях, то на следующий день не могу смотреть на еду до вечера И далее Юлия пишет: Но прочитав набор продуктов, которые разрешено есть в вашей диете, мне показалось, что я буду постоянно мучиться от голода. Психологически мне труднее есть очень малое количество того, что вкусно, особенно, когда в желудке пусто. Зачем же заморачиваться с этой диетой, если она вам не подходит? Мне кажется, что диета подразумевает набор определенных продуктов, а если заменять инградиенты, то это просто будет другая диета. Существует огромный выбор всевозможных диет и каждый волен выбрать ту, которая подходит именно ему в силу различных пристрастий и вкусов. Я описывала свои ощущения от этой диеты. Для меня она легкая и вкусная. И сегодня я даже не слишком расстроилась, встав на весы - цифры высветились вчерашние. Может быть завтра будет иначе По поводу временных интервалов тоже все индивидуально. С утра мне есть никогда не хочется. Поэтому завтракаю я в 10.30, обедаю в 14.30, ужинаю в 18.30. Вечер всегда занят чем то интересным - книгой, фильмом, общением с друзьями..., поэтому о еде забываю.
Наталья Николаевна: zolushka арахисовую пасту намазываете на тост? Вчера сидела изучала набор продуктов,решила тоже попробовать с понедельника,посмотрим, чем дело закончится и сердце успокоится
Natasha: Наталья Николаевна Вот и я так подумала, если у золушки 3 кг в неделю падает то мне как раз недельку -две продержаться надо. давайте с понедельника письками меряться. устроим табличку всех участников и награждать огромным тортом со взбитыми ливками тех кто похудел на много....ну чтобы от коллектива не отрывались.
фрау: Юлия у меня та же проблема - вечером хочется есть и трудно выдержать до сна, сидючи голодной. Поэтому и не поулчилось с Золушкиной диетой. То, что голова может болеть при этом от недостатка сахара в крови - вполне реально, т.к. возможно не хватате хрома. Когда недостаток хрома в организме - нередко хочется сладкого, и просто перекусить что-нибудь и чувство голода может быть частенько. zolushka хорошо тебе! что можешь забыть о еде по вечерам, у меня пока не получается)))
zolushka: Наталья Николаевна Да, на свеженький тепленький тостик.
Юлия: zolushka Возможно, я написала действительно непонятно, поэтому возникли противоречия. Я придерживалась диеты, на которой сидела с середины ноября по февраль-март. Даже не столько диета, сколько определённый способ питаться. Еда - самая разнообразная, но на каждый день разрешены только определённые продукты - волнообразное чередование пустой (только овощи) - углеводистой (фрукты и рис) и белковой (йогурт, мясо, рыба) пищи, при этом общая калорийность за день не превышает 1000-1200 ккал. Удалось похудеть очень хорошо, но процесс - длительный. Я уже давно не придерживаюсь диеты строго, только несколько раз в неделю включаю на полдня кое-что из рациона (нечто вроде разгрузочных дней). Конечно, стараюсь не переедать и стремиться к минимуму калорий за день. Поэтому я и написала, что в те дни, когда приходится есть вместе с окружающими, то мне этого уже слишком много. Вес падать перестал, но я борюсь за объёмы - в основном за счёт упражнений. Но если дать волю себе расслабиться, то вес начинает возвращаться. Полкило назад - уже серьёзный сигнал. Сейчас для меня главная задача - не снизить вес, а удержать его на достигнутом уровне. Само по себе это не получится. Поэтому перед отпуском и неминуемыми излишествами и соблазнами хотелось бы сбросить дополнительно 3-4 кг (на всякий случай - для форы ). Применять свою проверенную диету уже нет времени ( в запасе есть только 8 дней). Поэтому и хочу попробовать вашу короткую Но, к сожалению, последние килограммы даются очень и очень тяжело. Впрочем, меня тоже больше волнуют объёмы. Я не могу позволить себе выйти за пределы 92-65-92 (уже готово платье этого размера, в котором я должна присутствовать на свадьбе) - нужно в них продержаться ещё хотя бы две недели , а дальше - уже не так принципиально: после отпуска опять возьмусь за себя. Карпачо я покупаю в супермаркете (АН или любом другом), бывает говяжье, бывает - из лосося. Я покупаю говяжье. Это - тонко нарезанные кружочки свежего мяса, разделены на две порции по 100 граммов. Поэтому очень удобно. Конечно, это не то, что предлагают в ресторане. В ресторане карпачо сдобрено изрядной порцией оливкового масла, сыром, крутонами, орешками и прочими запрещёнными добавками.
Natasha: zolushka Аля, а что делать если нет тостера у меня?
Юлия: Natasha У меня тоже тостера нет Но я думаю, что тосты можно заменить сухими хрустящими хлебцами Fjord. Они - чисто ржаные (308 ккал/100 граммов и 30 ккал на одну штучку). Какая разница, в каких условиях хлеб подсушен - на фабрике или дома... Кстати, хлеб можно слегка подсушить в микроволновке или в духовке - только не переусердствовать
Quelle: Natasha В духовке очень даже просто тост приготовить, только наверое сразу два кусочка сделай сразу, чтоб электричество сэкономить :)))
Natasha: Quelle я подумываю о готовый тостах из ржаного хлебушка скандинаские, кругленькие.
Юлия: Отчитывюсь о подготовительной работе После вчерашнего ресторана поправилась на 700 граммов! Там ела только карпачо с кусочком дыни, а на второе - мясо-гриль с несколькими листочками салата. Остальной вкусный, но калорийный гарнир у меня подъел сосед (ему своего показалось мало), за что я была ему очень благодарна, т.к. избавил меня от соблазна и угрызений совести От десерта отказалась напрочь - только маленькую чашечку кофе без сахара. И разве с такого можно растолстеть на 700 граммов? Ах, да, забыла про бокал красного вина, но это же не 500 ккал!!! А с утра до ужина в ресторане съела только граммов 150 обезжиренного йогурта без сахара, граммов 200 черешни и персик. Просто наказание какое-то - никакой жизни, вернее её плотских радостей Сегодня закупила продукты к диете. А в качестве моральной и технической поддержки муж купил мне тостер )))) В качестве креккеров купила те, что были указаны в диете Оланы - Luchtige Cracottees Naturel (Bron van vezels) - большая жёлтая коробка. Но эти креккеры какие-то подозрительно большие, хотя в штучке (6,9 гр) по 24 ккал. Поскольку говорится, что фрукты можно заменять на эквивалентные. то решила яблоко заменить на нектарин - от него не так разгорается аппетит.
Olana: Юлия крекеры именно эти, они только на вид кажутся большими, потому как воздушные (или как их там обозначить) а вот насчет замены, то лучше этого не делать, или делать, но тогда не ждать чудес. кстати, яблоко можно запечь ( я делала это в микроволновке), тогда пропадает эффект дикого жора. про замену говорится в русском варианте. в голландском совсем наоборот : Dit dieet werkt door chemische afbraak. VERANDER NIETS EN VOEG NIETS TOE. Zout en peper mogen worden gebruikt. GEEN ANDERE SPECERIJEN. Dit dieet MOET 3 dagen achter elkaar worden gedaan. In 3 dagen kunt u 4,8 kilo verliezen. Na 3 dagen kunt u 3 dagen weer normaal eten, maar overdrijf niet. Daarna weer 3 dagen dit dieet. Zo kunt u tot 19,2 kilo verliezen(4x3 dagen dieet), als u zich er strikt aan houdt. так что, КГ, Veel Succes.
Quelle: Юлия ну за день, а тем более за вечер нельзя не только скинуть, но и набрать 700 граммов жира. Все это задержавшаяся вода. А теперь попробуй подсчитать сколько ты ккал за этот день съела и станет понятно, что не так то и много.
Quelle: Olana интересно, а откуда эта диета? Из какого то журнала??? там еще есть какая нибудь доп. инфа, кроме той, что вы дали?
Olana: zolushka пишет: Так муж то худеет на ней успешно? Результаты есть? в общем, - да, но я не могу сказать, сколько кг, но по-крайней мере пивной живот уменьшается существенно. (Просто у нас в доме не на чем взвешиваться - нет весов) ( меня волнуют не килограммы, а сантиметры) Quelle я не знаю, ЧГ, откуда у него эта диета. она была напечата на уже в жуть-замусоленном листочке, я просто весь текст восстановила. Он ее придерживается уже много лет, периодически устраивая разгрузки. я пару раз составляла ему компанию, но я ненаважу всякие ограничения, поэтому у меня своя система.
zolushka: Natasha Если у меня нет дома хлеба для тоста, я использую хлебцы от WASSA ( volkoren). Это вообще мой привычный завтрак - кофе и хлебец с сыром. Обожааааю! Девочки! Отчитываюсь для тех кому интересно. Первые три дня унесли 3кг Вторые только 1,700 Продолжаем
Наталья Николаевна: zolushka Молодец!!!!Это только начало!!!!
Natasha: zolushka Я все прикупила для диеты. Понедельник разгружаюсь кефирчиком и зеленым чаем. може фруктку съем. А во вторник начинаем диетничать.
Юлия: Natasha Если до диеты сильно разгрузишься, то в саму диету ничего не останется, чтобы терять Я завтра начну, но для начала сейчас напоследок наелась (жареная рыба и салат из свежих овощей). А ты какой диеты будешь придерживаться - золушкиной или оланиной? В оланиной продуктов больше Мне обиднее всего, что во время диеты нельзя есть разные фрукты досыта. А сейчас продают самые последние абрикосы и черешню. Сочные и крупные Когда диета закончится, их сезон пройдёт
Natasha: Юлия Юль, ну на счет фруктов, ешь их в после 3 днейдиеты. Я 3 дня на диете а потом черешеньку поем. Попробую золушкину , если не пойдет попробую Оланину, а если и эта не пойдет, то перейду на свою. Фрукты утром-днем -вечеоом и ночью. Я вот поняла что худеть проще зимой, нет черешни и абрикосиков и никторинчиков.
Quelle: Юлия Ну а я что говорила, организм женский, он такой -любит копить воду, да и жир тоже любит копить Про черешню - сезон же не через три дня закончится?? Через три дня и поешь, хотя, проще тебе было бы просто нормально питаться, а не диетничать, а то платье таки упадет с плеч
Quelle: Natasha а чего с понедельника? завтра начнешь, в сред уже будешь свои фруктики лопать
Natasha: Quelle Я делаю по системе Золушки. Обычно на выходные мы ходим куда-то и по системно кушать не получаемся. Завтра идем в термей, значит кушать будем там чего-то вкусное но малокаллорийного. В понедельник разгрузимся и вторник диета. Я тоже считаю, что пятника суббота и воскресенье должны быть нормальное питание, обычно в эти дни мероприятия развлеателные у народа. Золушка молодец
Юлия: Quelle Так я же говорила, что худею для профилактики, чтобы запас был. У меня в следующую пятницу сын прилетает - будут сплошные соблазны и каждый день обед домашний (российский - из трёх блюд) Нужно будет после этого ещё неделю продержаться, а дальше - хоть трава не расти
полная версия страницы