Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Диета Протасова » Ответить
Диета Протасова
luda: у меня есть классный метод диета протасова посылаю,очень хорошо,худеш как написано,всегда сыта,резльтат минус пять кило после двух недель,а впереди еще три... Кима Протасова но лучше использовать тем, у кого больше 10 кг лишнего веса, а не как у меня два кг на разных местах болтаются и покоя мне не дают
Ответов - 98, стр:
1 2 3 All
luda: > Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. > > > > ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ > > > > В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. > > > > Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %, хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. > > > > И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ. > > > > Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. > > > > С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. > > > > Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. > > > > Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. > > > > Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм. > > > > Повторю суть предлагаемой мною диеты: > > > > ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ > > > > Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. > > > > ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ. > > > > Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. > > > > ВПЕРЁД!!! > > > > Выход из диеты: > > > > 1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% > > жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день > > - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть > > животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для > > сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных > > штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или > > орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более > > 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, > > рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); > > 2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень > > сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); > > 3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из > > расчета > > 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - > > до 250 мл.К каше - нежирный творог, плюс овощной салат; > > 4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и > > другие источники белка попостнее. > > > > Это и есть основа модифицированного > > режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без > > надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима > > п
luda: сыров не очень много нашла,зато всяких обезжиренны х мол.продутов полно,все желающим похудет удачи
julia_sib: luda Я знаю сразу 4-х человек, придерживавшихся этой диеты, действительно очень хороший результат - от 12 до аж 19 кило слетало за два с половиной месяца, где-то три месяца вес держался, а потом... даже те, кто очень жестко себя ограничивал ( в смысле булки-сахар-junkfood вообще исключали) и придерживался всех рекомендаций, так вот даже они набрали снова по пять-восемь кило. У меня вопрос - как потом не набирать, да и вообще хотелось бы услышать людей, у кого результат больше года продержался или кило слетали ПОСЛЕ диеты. А то лишних килов многаааа....
lenka: читая все эти диеты, удивляюсь откуда организм возьмет витамины и минералы необходимые. 1 фрукт это мало и совсем нет кальция...
Natasha: lenka А диета Протасова? Я сейчас на ней. Мне нравится и витаминов и белков достаточно.
vezun4ik: Natasha спасибо за идею с этой диетой Протасова. А то, я на здешних харчах, да с плотным семейным ужином в шесть из стройной барышни превращаюсь пончика, пока еще аппетитного но прошлогодние летние брючки уже не застегиваются Кое-какие диеты смотрела в инете, то или они слишком затейливые для меня или бедные на всякие полезные вещества. А эта показалась в самый раз и вроде не требует особого геройства. Вот доем вкусняшки и с понедельника-новая жизнь. Только вот я не очень поняла насчет сыров не жирнее 5%. В моем понимании сыр -это 30-40% Значит, буду без сыра -несладкий йогурт, кефирчик...а что еще можно кушать?
Natasha: vezun4ik Я делаю творог, пью кефир, делаю салат с фетой , одно яйцо и 2-3 яблока. Все ну и пью зеленный чай. Меня больше ни начто не тянет и мне достаточно этого.
Natasha: Кстати я на Протасове уже вторую неделю сижу, на весах заметно, по объемам заметно. И совершенно не голодно.
vezun4ik: Natasha вы меня воодушевили. Так что присоединюсь на следующей неделе. Я решила себя морально подготовить - сегодня уже пью кофе без сахара (я так поняла, что так можно) и уже не ем бутерброды. С салат с фетой -отличная идея, надо только в магазине пристальней присмотреться к ее ассортименту -я покупаю кусочками в масле, а масло я так поняла в эти 5 недель нельзя (?) А свеклу варенную наверное нельзя ( написано, что сырые овощи)?
Natasha: vezun4ik Я тоже фету покупаю в масле, Пару капель масла не помешает и ненавредит. Можно есть любые овощи но я свеклу и морковку не люблю. Мне больше всего нравится греческий салат вот и лопаю его. А по утрам ем йогурт активия.
vezun4ik: Natasha я почитала какой-то форум по этой диете -многие упоминают, что лучше делать упор на овощи, чем на молочку и кушать их больше -тогда эффект будет действеннее. А сколько в среднем у вас "уходит" кефира,йогурта в день. Я вот думаю, литр/1000 г может многовато будет (надо же еще выпивать до 2 л воды)? Сейчас пытаюсь распланировать, чего и сколько надо будет подкупить.
Natasha: vezun4ik Йогур утром 120 гр. Кефир 500 гр. Получается 2 стакана. Один в обед и второй вечером. Ну и миску салата на ужин лопаю. Чай стараюсь пить до 22 00.
vezun4ik: Natasha Все-точно со следующей недельки буду протасовцем А пока потренируюсь -может еще килограмчик сброшу. На удивление, кофе без сахара оказалось непротивно пить. Все-таки диетничать весной-летом легче, чем зимой. Надеюсь будет чем похвастяться.
Natasha: vezun4ik Пробуй пить и зеленный чай без сахара.
vezun4ik: Наташа надо попробовать. Я просто черный без сахара пить не могу, только если ароматизированный, но вот теперь думаю, что лучше действительно зеленый, чем синтетический компот. Все-таки как хорошо, когда есть компания в начинании
Natasha: vezun4ik Я пью зеленный с жасмином. Номне проще я зеленный чай пью около 8 лет а без сахара примерно лет 12. Так что я особо не напрягаюсь с этим. Ты не с понедельника начинай а с воскресенья или субботы. Все что начинается с понедельника почти никогда не доводится до конца.
vezun4ik: Про понедельники -точно, так же как и про начало нового месяца Я б наверное еще долго бы собиралась этим делом, да тока так отъелась, что глянь-а одежки-то летней на меня "новую" и нету, и жирок уже не замаскировать свитерами. В субботу гости будут, вряд ли удержусь, а вот с воскресенья можно. Я уже свою местную родню предупредила, что если надумают нас на ужин звать, то не надо для меня бифштекс жарить -приду со своей баночкой салата.
babochka: vezun4ik Роойбос хорош, если никак зеленый не идет...продают в де таунен с кусочками имбиря и гвоздики, что есть хорошо при диете.
babochka: Natasha А кислые фрукты вот почему нельзя при этои диете?
Natasha: babochka Не знаю, я ничего не читала что кислые нельзя.
vezun4ik: Я тоже про запрет кислых фруктов на этой диете ничего не встречала. Рекомендуют есть зеленые яблоки -не знаю, насколько им позволительно быть сильно кислыми, но точно, чтобы не сладкие. У меня вот пошел 3 день репетиции -я еще не сижу четко на Протасове, но питание максимально приблизила к ней. Мясного вообще не хочется, а вот по сладкому тоскую!! Особенно вечером перед телеком с голым чаем. 3 яблока в день мне не осилить -я люблю просто очень сладенькие -так что ограничусь одним. А вот так много воды в меня не лезет.
Natasha: vezun4ik Пей сколько лазет. Я вечером не пью, а то утром просыпаюсь в отеках. Пью по желанию. По сладкому особо не тоскую разве что терамису хочу.
vezun4ik: И я хочу тирамису!! Да даже бы от карамельки какой не отказалась бы. Вот вчера ночью аж проснулась и думаю: "Все, пойду подслащу себе жизнь" -только мысль о том, что надо встать, спуститься вниз остудила мой пыл. Когда же мое сознание перестроится?
vezun4ik: Natasha как дела с Протасовым? У меня вот уже 3 день заканчивается. Я не могу сказать, что хочется запретного, но.....мне просто жутко хочется кушать! Особенно по утрам сегодня думала, что в обморок упаду. И еще замечаю, что от вегетарианства стал портится характер -стала немного агрессивной Моему мое диетство не нравится...сегодня вообще посмеялась -купила ему упаковку сладкого йогурта, а ему не понравился вкус и говорит мне, что оставляет его для меня Отвечаю, что я же на диете, а он: "ну на следующей неделе съешь"
Natasha: vezun4ik А чего кушать то хочется?Ешь салаты хоть весь день. Йогурты и сделай творог. У меня в принцепе все не плохо, кушать не хочу.. характер не меняется я спокойно обхожусь без мяса, могу его не есть и месяцами.
vezun4ik: Natasha даже и не знаю почему такая реакция идет -даже стараюсь яблочко перед сном погрызть...я вот думаю. может это такая шоковая реакция организма, привыкшего поглощать жирненькое да кучу всяких сахаров? Решила стакан водички перед сном рядышком поставить, чтоб утром сразу подзаправиться Народ в инете пишет, что в концу первой недели должно произойти привыкание к новому питанию и что вроде ничего не должно хотеться. Дожить бы еще до конца недели-то
соня: vezun4ik я к вегетарианству за месяц привыкла - а до того страдала
vezun4ik: соня а у меня не получается привыкнуть так что для меня это тяжкое испытание. Разок сорвалась -начала по новой. Со следующей недели уже можно мяско кушать Но у меня настолько медленно идет отвес, может потому что мне надо скинуть немного? Я-то поначиталась комментов и чуть ли не за неделю наивно полагала избавиться от лишнего. Но тешу себя мыслью, что хоть организм подчищу
архидея: девочки, ну как диетка? (судя по времени коментариев все уже отсидели 5 недель). как результаты? планирую ее попробовать в сентябре. сколько скинули от лишнего? вернулось что-нибудь? и еще вопрос: с третьей недели предписывается есть "300гр ЖАРЕННОГО мяса". это непременное условие (чтоб масло было) или волне подойдет запеченое или вареное?
Natasha: архидея Для меня эта диета стала почти нормой. Я на ней не супер похудела так как ела и да диеты имеено так как в диете.
Mari: Всем приветик, я тоже решила сесть на эту диету с сегодняшнего дня Сидела тут как раз читала, хотела на японскую или кремлевскую и тут зашла в эту темку. А тут такая красота!!! Я ищу диету, чтобы можно было заниматься спортом еще. Думаю, эта как раз то, что надо. Почистится организм и энергии должно хватить для занятий. Ну и вот я и решила, а что тянуть-то, как раз сейчас утро понедельника-самое время начать что-то новое. Вот только не могу пока понять точно что буду кушать, пойду в магазин закупаться овощами и сыром. Насколько я поняла, нужно есть только сырые овощи, варенные и жаренные нельзя, так ли это?
Mari: Прошло 2 дня с начала моей диеты. И каждый день сильно болела голова. Хотя вроди голодом не сидела. Старалась не переедать, но все же ела: йогурт, салатик(помидоры, огурцы, салат, редис, сыр), вчера еще пару яблок съела. Посмотрю, как сегодня будет. Если опять будт болеть, прекращать буду это дело...
Quelle: Mari просто стали выходить "шлаки". В таких случаях советуют пить много воды и переждать. Но если и правда так долго болит голова, то стоит для начала просто делать разгрузку 1 раз в нед и потихоньку организм очистится (конечно если не загружаться в остальные 6 дней недели )
Mari: Quelle спасибо за совет, сегодня все хорошо, надеюсь так и будет дальше А вот с тем, чтобы пить много воды-проблема, не могу пока приучить себя, но буду пить столько, сколько влезет
Natasha: Mari Пить вду это не значит просто из под крана пить можно и воду с лимоном и чай и супчик и соки.
Mari: Natasha ты серьезно??? Соки можно??!!! Очень хочу гранатовый сок попить, но вот решила, что фрукты нельзя и сок тоже. А какой супчик, можно ведь только свежие овощи. Или можно и суп и вареные овощи и т.д.???
Natasha: Mari Да я не помню0, почитай на сайте что можно а чего нельзя. Я ела фрукты и овощи, сыры творог, рыбу.
Quelle: Mari да нет, пить воду это и есть пить чистую воду, а если соки и чай, то это и будет пить соки и чай, но не воду. Насколько помню, то соки на Протасове нельзя
Mari: Написано только свежие овощи, сыр, творог, вроди йогурт можно(насколько я поняла), 1 яйцо вареное, 2-3 зеленых яблока и воду. Везде так, а вариаций много, например омлетик с чем-нибудь. Но я так понимаю, что если яйцо вареное, значит омлет уже нельзя. Кстати, вчера голова уже не болела, так что продолжаю
stefany: Девушки, поделитесь, как прошла диета, довольны ли результатами, Mari удалось ли довести диету до конца. В принципе все мне в этой диете подходит, но возник вопрос: как обходиться без супа 5 недель, не пострадает ли желудок. Согласно диете Протасова суп есть нельзя. Девушки, все придерживались строго диеты, или кто-нибудь позволял себе изредка супчик (конечно, имеется в виду легкий, овощной, а не на мясном бульоне)
Mari: stefany Саму диету до конца довела. результатами очень довольно. Только вот выход из диеты соблюден не был, т.к. я в отпуск уехала... Прежний вес не набрала, но немного пополнела. Теперь стараюсь ограничивать себя в еде(хотя я в принципе и так немного ем). Вот я тоже сейчас подумывала снова на диетку, но без горячего не хочу...да и можно на этой диете быть только раз в год. так что буду искать другие варианты. Но, еще раз повторюсь, диета очень действенная. Думаю, иногда можно позволить себе супчик, но не в первые 2 недели и не так часто. Я, например, как похуела до желаемого результата(диета еще не закончилась к тому времени,т.к. не очень много сбрасывать надо было), позволяла себе мороженое, не часто конечно, но 1-2 раза в недельку.
архидея: села на диету... сегодня 5й день...не могу сказать что легко, но терпимо (почему-то чем дальше, тем сложнее... наверно организм скучает о привычному...) о результатах говорить рано, но очень надеюсь похудеть сильно! (уж не знаю сколько это будет, так как лишних у меня 12-15 кг и все сбросить не надеюсь всего за 5 недель...но все же). правда я сделала некое изменение: ем все помаксимому обезжиренное, но утром ем льняное масло. как думаете на "химию" диеты это повлияет? в общем буду стараться не сорваться!!!!
Mari: архидея получается, что сбрасываешь не за 5 недель, а за 10( 5 недель диета, 5 недель выход из диеты). Я выход не делала(уезжала в отпуск,но об этом писала уже выше). Думаю, что поможет(я не взвешивалась, поэтому не знаю на сколько кг похудела. Измеряла только объем талии. Он с 70-72 стал 64-65. Но чем больше вес, тем больше кг теряешь). На самом деле, меня диета очень впечатлила. Правда выдержать без любимых вкусностей сложновато, но возможно! Удачи!
архидея: Mari мне тоже в отпуск после диету, на "выход" остается 1 неделя. я думаю (обычно так) первые кг 3-4 уйдут быстро, а вот остальные.....уже с трудом. за поддержку спасибо! я буду очень стараться!
Mari: архидея Удачи!!!
stefany: Mari , архидея девчонки, привет! Да, диета действительно очень действенная, у меня только за первую неделю -4 кг , наверное скорей всего ушла вода, я сейчас на третьей неделе, за последнее время еще -1 кг. По обьемам тоже стало заметно, в прошлые выходные были у свекрови, так она сразу с порога: о, а ты похудела! Радует, что впереди еще около 3-х недель диеты, а потом 5 недель выхода, буду стараться выходить постепенно. Во вторую неделю ела пару раз овощной суп на воде, просто чтобы не посадить желудок, и пару раз вареные овощи. Я еще также вычитала, что важно в первые 5 недель не занижать жирность кисломолочных продуктов, а есть 5%-ые, или приближенные к этому, но никак не обезжиренные, или совсем с низкой жирностью. Еще прочитала; что вроде как на этой диете чем больше ешь, тем больше будет эффект похудения :-) незнаю, у меня за время диеты как-то пропал интерес к еде, или желудок уменьшился, но впихнуть много не получается :-) Также вот полезные ссылки, здесь вот все про диету http://dietaprotasova.ru , а здесь вот множество рецептов, чтобы разнообразить диетку www.natali.ua/forums/viewtopic.php?t=29430&postdays=0&postorder=asc&start=150
архидея: stefany да, у меня тоже за недельку желудочек уменьшился - это радует... но за калорийностью (скорее по ривычке) все же слежу... к сожалению ем молочку в основном бескалорийную... правда, это скорее от того, что в основном такая в магазинах продается (кварк и карнемилк не найдешь жирности больше 0,5%), правда, как уже писала, пью растительное масло - льняное, так что жир есть. пока резельтатами тоже давольна..но судить пока рано - ведь это самое начало!
stefany: архидея да, я тоже заметила, здесь очень мало кисломолочки, что нужно для этой диетки, в основном почти полностью обезжиренные, я компенсировала это 8,5% сыром, ела по малюсенькому кусочку в день, ведь совсем без жиров организму тоже нельзя. Удачи в нашем общем нелегком деле похудения!
Mari: архидея ,stefany , девочки удачи вам!!! Кстати, с рецептиками на сайтах повнимательней, они не всегда верные. Помните, что кушать можно ВАРЕНОЕ ЯЙЦО, а не омлеты и СВЕЖИЕ некрахмальные овощи!!! В рецептах часто встречала отклонение от этих правил. Кстати, я и не знала, что жирность молочных продуктов должна быть в районе 5%(то есть не меньше). Я читала, что она должна быть не больше 5% так что именно этому правилу я и следовала. После этой диеты у меня осталось любимое лакомство- зеленое яблоко(на крупной терке) с творогом. До сих пор балую себя этим
Natasha: Девочки я с вами с воскресенья.
Mari: Ну вот когда я сидела на диете, не было никого, а теперь какая компания хорошая собралась Девочки, еще раз желаю вам успехов в этом деле и пишит о результатах, очень интересно.
marinaka03: Ребята, я со следующего понедельника присоединюсь, а то в гости в выходные надо . Надо -8 килограммов выкинуть из жизни ! Хотя еще сомневаюсь, не пойти ли просто на боннский супчик...
архидея: Natasha добро пожаловать! чем больше - тем менее грустно диетничать... Mari обязательно! мне так удобней - если "проговариваю" результаты..наверно уверенность в себе возрастает, если есть эффект! итак, спустя неделю диеты -3,5 кг. надеюсь так и дальше пойдет кстати, сегодня в плюсе видела кварк жирностью 5,7! может кому пригодиться.
stefany: Natasha welcome! действительно, чем больше людей, тем моральнее легче сидеть на диете, все таки поддержка единомышленников marinaka03 даже не сомневайтесь, а просто попробуйте, уже после первой недели должны появиться результаты, в отличие от протасовки все монодиеты обычно не держат результат, вначала худеешь, а потом набираешь опять, а вот протасовку очень даже хвалят, особенно если и после диеты стараться придерживаться по возможности правильного питания, и не начинать жор на радостях по окончании диеты
Natasha: Я на этой диете пару месяцев назад сидела, так что для меня ничего нового и сложного.
vezun4ik: Диета мне понравилась - я весной лишнее на ней сбрасывала. Сначала было немного сложно пить столько воды и первые 2 недели без горячего, но потом привыкла и теперь вообще стараюсь употреблять много воды. Единственное, что диета долгая - мне вот сейчас надо всего 2-3 кг (все же достигнутый результат почти сохранила) хотелось бы побыстрее - хочу попробовать рисовую, но более облегченный вариант.
архидея: Natasha я так поняла, что эту диету можно только раз в год соблюдать... думаете не вредно снова?
Natasha: архидея Думаю мнен е вредно. Я практически так питаюсь последние 2 года, с некоторыми отклонениями но все же. Хочу немного подтянуть тельце.. всмысле объемчиков и 2-3 кг убрать.
архидея: Natasha собственно, спрашивала, потому что мне тоже основа питания нравится... разве что горячего не хватает. но после диеты - отпуск и там захочется много чего попробовать... вот и думала после отпуска сесть опять на нее, но меня несколько насторожило это предупреждение...
архидея: ну вот, подходит к концу вторая неделя. в этот раз 2 раза была в спорт зале по 1,5-2 часа. за неделю -1кг... уже не так радостно. но я не отчаиваюсь: впереди ведь недели с рыбой-мясом, да и тренировками по 3 раза в неделю... может уйдет еще несколько килограмчиков... девочки, а как у вас?
m_03: а я только сегодня начала. Не вижу в упор в магазине кисломолочных продуктов с жирностью 5 % . Поэтому купила просто сметану и сейчас с натертой морковкой завтракаю. После привычных утренних печений-круассанов с шоколадной пастой и кофе-молоком-сахаром не очень-то морковка вдохновляет... . Вообще даже отказавшись просто от картошки (в супах и гарнирах), за последние 1,5 месяца похудела на 3 килограмма). Так что энтузиазм есть даже из-за этого маленького, но очевидного факта
m_03: Девы, кто тоже от морковного салата скучает ! Я вот сейчас припудрила его молотым имбирем и он повеселее стал (хотя я имбирь никогда и не жаловала, но везде его советуют для похудения). Чай тоже имбирем припудрила
архидея: m_03 я писала выше, что кварк около 5% видела в плюсе. а вообще, да, это проблема. надо или домашнее делать или разводить что-ли....
snetti: Вот как надо на диету садиться,чтоб такими выглядеть в 50.click here
архидея: snetti уже читала статью про этот конкурс. что-то я не уверена, что у большинства дело одними диетами и спортом ограничилось... так что, наверно, не в эту тему ссылка... но выгледят клево - этого не отнять!
Natasha: Я с диеты слезла , не успев залезть... холодно одни салаты лопать. Да и вес у меня сам падает... жизнь стала более подвижная так что девченки вам удачи а я весной или летом вернусь в эту тему.
архидея: эх. вот и я слезла с диета. за 3ю неделю -0,7кг. больше сил нет на ней сидеть - ужасно скучаю по злакам, особенно по овсянке! возвращаюсь к более-менее рациональному питанию...
Natasha: Девушки никто не хочет повторить подвиг комсомольца худеющих? Я с субботы начинаю диетку, присоединяйтесь.
стюрка: Natasha о! а я все думала написать или нет у меня сегодня 1й день 3ей недели. уже купила рыбку
стюрка: правда... надо уточнить, что я не беспрекословно следую диете. у меня несколько отклонений от правил: 1. кроме сырых овощей, я иногда позволяю себе тушеные (размораживаю семеси из сепермаркета) 2. почти каждый день съедаю по чайной ложке раст. масла. 3. в день съедаю 1 яблоко (очень редко 2) 4. все же считаю съеденные калории.
Natasha: стюрка Ну вот что ж вы раньше не написали я б с вами с самого начала диетничала а теперь буду начинать одна. Я кстати тоже ела (в прошлом году) и варенные и паренные и тушенные овощи. Рыбку не жарила а на пару варила курицу так же. А результаты у вас какие? Что-то получилось скинуть?
стюрка: Natasha за 2 недели ушло килограмма 3 (точно не знаю, так как 1й раз взвесилась только в средине первой недели. но у меня относительно много лишнего, так что думаю первое ушло очень легко, а теперь пойдет сложнее. к сожалению у меня ровно (ну почти) в конце 5й неделе начинается отпуск (ол инклюзы хы-хы). вот после него хочу попробовать снова начать эту диету и тогда уже постараться и выход правильный осуществить! п.с. ой, да что-то как-то не сообразила, что получиться единомышленников найти! в конце концов с 1й или не с 1й неделе вместе - не суть! главное не сорваться))))
Natasha: стюрка Ой отпуск это чудестно... мы никогдане берем все включено именно из за обжераловки. Да и привязанными не хотим быть к отелю и к кухне. У меня отпуск аж в конце августа в начале сентября так что я могу с вами диетничать и после вашего отпуска. У меня как всегда зимние 5 кг надо убрать.. каждый год одно и тоже и не получается мне зимой не поправляться на эти гадостные 5 кг.
стюрка: Natasha ха, мне 15 убрать надо! а все включено мы тоже в отелях не берем...но тут лайнер - там выбора не дают: круглосуточные шведские столы))))))) хотя, за 2 прошлых круиза я не набрала ничего (к собственному удивлению!)..но тогда мы каждый день по экскурсиям носились часов по5, а то и 10. а в этот раз без экскурсий... придется держать себя в руках рядом с тортиками и булочками)))))).
Natasha: стюрка Я в отпуске тоже ничего не набираю. Так как вечно куда-то идем едем ползем и лезем в горы. а вот зима это какой то кошмар в период с середины октября до апреля у меня вес ползет вверх.
stefany: Natasha Я правда не с субботы, но с понедельника начинаю тоже диетничать , я уже об этом последние несколько недель подумываю. А не будет вредно если я последний раз на протасовке сидела в сентябре-октябре? Где-то читала, что можно вроде раз в год, не чаще. стюрка Мне тоже нужно было сбросить килограмм 15, ушло около 10, меня это конечно очень вдохновило, теперь вот хочу с последними 5-ю распрощаться, кстати за зиму не поправилась, даже после НГ застолий в Киеве, что удивительно, в предыдущие года всегда как по расписанию набирала до 5 кг за зиму..
стюрка: stefany я не думаю, что будет какой-то вред от диеты, потому что в коментариях к ней пишут, что ким рекомендовал РАЗ В ГОД ее даже тем У КОГО НЕТ ЛИШНЕГО ВЕСА. то бишь остальным можно чаще. я попробую (хотя в себе не очень уверена) после двухнедельного отпуска опять на нее сесть.
Natasha: Я с сегоднешнего дня села на диету..вчера не сложилось...
стюрка: че-т у меня все так печально пошло... и вес не уходит, и сорваться хочется...... надеюсь скоро опять все наладится.
Natasha: стюрка Не переживайте вес и после диеты будет падать. У меня в прошлом году тоже было так. Худела худела а потом и торознулась недели на 2, а потом уже и без диеты пошел медленно вес вниз и я добила его до своиз 67-68 кг.
redmoon: На диете протасова сижу 4 дня. сегодня поняла что на овощи смотреть не могу... как выдержать 2 недели??? И еще в активии же 88 ккал на 100гр! разве можно ее? я так поняла молочку то надо не сладкую... и ужасно хочу мяса. сегодня даже снилось соте...
Natasha: redmoon Я ем активию мюсли она не очень сладкая, мне она нужна для желудка без нее он стоит. Чъездила в Гермашку купила кефирчика 1% какая вкуснятина, давно его не пила лень было так далеко ехать з-а ним. кстати в салат а я делаю греческий добавляю фетту и 2-3 оливочки.
Бриллиант: Natasha я кефир нашла в Эйндховене в Natuurwinkel на Kruistraat, только какой жирности не смотрела. На вкус очень понравился. Производство Германии.
Natasha: Бриллиант спасибочки. Ейндховен мне поближе чем Ахен
Бриллиант: Natasha мы чаще в Крефелд по магазинам ездим, немного ближе, чем Ахен.
Natasha: Бриллиант Да мы заезжали к родственикам вот я и погнала мужа в Ахен. Он от Нута ближе был. Но спасибо за наводку а там Kaufland есть?
Бриллиант: Natasha не знаю, не искала. Мы туда обычно в Реал и Хорнбах ездим.
Natasha: Бриллиант ООО так там Хорнбах есть? чудно.
c1a6t: здравствуйте :) вот думаю присоединится, но попозже, так как еду домой через 3 неделки - а там еда :) единственное, я не ем мяса совсем. Очен редко рыбу. Можно ли заменить мясо соевым мясом? или чем-то другим? как у Вас результаты? Я бы хотела скинуть до 60-62 кг при росте 180. как Вы думаете, получится? Сейчас вес колеблится от 66 до 67,5.
Natasha: c1a6t Господи куда вам еще худеть при таком весе вы уже слишком худая.
c1a6t: я весила до приезда в Го столко, а тут с етим рационом и постоянным стрессом набрала. Мне не нравится пара местечек, было все лучше, гораздо. На фитнесс не получается ходить... начала прыгать каждый день, и поднимаюсь по лестница раз 500 Слышала, что в моем случае, мало удастся скинуть с помощью диет, только спорт. А мне от него как-то головокружительно что посоветуете?
Natasha: c1a6t В вашем случае спорт и массаж. Диета это не ваш вариант однозначно.
c1a6t: спасибо! будем искать Вам успеха в желаемом!
Boko: c1a6t пишет: Я бы хотела скинуть до 60-62 кг при росте 180. как Вы думаете, получится? Получится-то может и получится,но это уже нездоровое тело. При таком росте нормальный вес 70кг-76. Если у вас проблемы в некоторых местах ( в чем я лично сомневаюсь,склоняюсь все-таки,то вы очень критично на себя смотрите),то такие места только фитнесом и упражнениями убирать. Не диетничайте,в дистрофика превратитесь.
c1a6t: Расскажу сначала, как было :) еше в школе мне поставили при выпуске недовес в 5 кг. рост 178(180) и вес был 70-71. я пошла на фитнесс, потом лето и все дела, после приезда весила 60-62, при том же росте. Животик был плоский, ноги оставалось немного подкачать, но институт скушал все время. Потом появилас возможность перехать в Го и я переехала с весом 64-65. Сейчас у меня постояннуй стресс и ета манера голландского питания меня преследуэт, точнее места, где я живу. Я кушаю овсянку, пю зелений чай,стараюсь исклучит все жареное, так как не ем мясо, о и все ети макдоналдсы тозге ушли из моей жизни, но вес не уходит. Самое обидное, что он вернулся не во все тело а в животик и ноги. теперь при легком надавливании на ноги видно целлюлит, хотя казалось бы возраст то еше совсем детский. Но нет... я начала прыгать(как прочитала на форуме) на носочках, и приседать, надеюс поможет. Но все таки хотя бы пару кг я бу скинула и моему организму стало бы легче, так как я знаю, что без них, мне легче и комфортней. Поетому хотела спроить какая диета действенная. Спасибо за отзывчивость вам!
Boko: c1a6t вы путаете все понятия и смели все в кучу. Целлюлит не всегда пропорционально зависит весу,даже у худых девушек бывает целлюлит. У вас скорее всего он появляется от стресса+ мало спорта.От вашего прыгания и приседаний мало что изменится,нужно качественно делать упражнения (кардио+подкачка).Проблема не в весе,поверьте,а в том,ЧТО это за кг! Можно весить и 55кг иметь целлюлит,дряблую,неживую кожу и серый цвет лица. Можно весить 70кг,быть подтянутой,с накаченными мыщками и здоровой кожей. Вообще на все нужно смотреть комплексно,я вообще не понимаю диет честно говоря,писала уже несколько раз-это издевательство над организмом и дает только временное решение.
c1a6t: Boko ок, будем думать по другому и заниматься спортом! спасибо!
miwkagummi: обожаю эту диету, когда-то здорово на ней похудела! но надо ее выдержать всю без срывов, во второй раз она уже не действовала так
полная версия страницы