Форум » 🍕 Кабинет Диетолога » Диета Протасова » Ответить
Диета Протасова
luda: у меня есть классный метод диета протасова посылаю,очень хорошо,худеш как написано,всегда сыта,резльтат минус пять кило после двух недель,а впереди еще три... Кима Протасова но лучше использовать тем, у кого больше 10 кг лишнего веса, а не как у меня два кг на разных местах болтаются и покоя мне не дают
Ответов - 98, стр:
1 2 3 All
luda: > Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. > > > > ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ > > > > В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. > > > > Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %, хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. > > > > И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ. > > > > Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. > > > > С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. > > > > Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. > > > > Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. > > > > Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм. > > > > Повторю суть предлагаемой мною диеты: > > > > ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ > > > > Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. > > > > ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ. > > > > Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. > > > > ВПЕРЁД!!! > > > > Выход из диеты: > > > > 1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% > > жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день > > - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть > > животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для > > сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных > > штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или > > орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более > > 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, > > рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); > > 2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень > > сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); > > 3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из > > расчета > > 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - > > до 250 мл.К каше - нежирный творог, плюс овощной салат; > > 4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и > > другие источники белка попостнее. > > > > Это и есть основа модифицированного > > режима. Со временем лишние килограммы, если они остались, уйдут совершенно без > > надрыва. Бывает, что уже в первые недели модифицированного режима > > п
luda: сыров не очень много нашла,зато всяких обезжиренны х мол.продутов полно,все желающим похудет удачи
julia_sib: luda Я знаю сразу 4-х человек, придерживавшихся этой диеты, действительно очень хороший результат - от 12 до аж 19 кило слетало за два с половиной месяца, где-то три месяца вес держался, а потом... даже те, кто очень жестко себя ограничивал ( в смысле булки-сахар-junkfood вообще исключали) и придерживался всех рекомендаций, так вот даже они набрали снова по пять-восемь кило. У меня вопрос - как потом не набирать, да и вообще хотелось бы услышать людей, у кого результат больше года продержался или кило слетали ПОСЛЕ диеты. А то лишних килов многаааа....
lenka: читая все эти диеты, удивляюсь откуда организм возьмет витамины и минералы необходимые. 1 фрукт это мало и совсем нет кальция...
Natasha: lenka А диета Протасова? Я сейчас на ней. Мне нравится и витаминов и белков достаточно.
vezun4ik: Natasha спасибо за идею с этой диетой Протасова. А то, я на здешних харчах, да с плотным семейным ужином в шесть из стройной барышни превращаюсь пончика, пока еще аппетитного но прошлогодние летние брючки уже не застегиваются Кое-какие диеты смотрела в инете, то или они слишком затейливые для меня или бедные на всякие полезные вещества. А эта показалась в самый раз и вроде не требует особого геройства. Вот доем вкусняшки и с понедельника-новая жизнь. Только вот я не очень поняла насчет сыров не жирнее 5%. В моем понимании сыр -это 30-40% Значит, буду без сыра -несладкий йогурт, кефирчик...а что еще можно кушать?
Natasha: vezun4ik Я делаю творог, пью кефир, делаю салат с фетой , одно яйцо и 2-3 яблока. Все ну и пью зеленный чай. Меня больше ни начто не тянет и мне достаточно этого.
Natasha: Кстати я на Протасове уже вторую неделю сижу, на весах заметно, по объемам заметно. И совершенно не голодно.
vezun4ik: Natasha вы меня воодушевили. Так что присоединюсь на следующей неделе. Я решила себя морально подготовить - сегодня уже пью кофе без сахара (я так поняла, что так можно) и уже не ем бутерброды. С салат с фетой -отличная идея, надо только в магазине пристальней присмотреться к ее ассортименту -я покупаю кусочками в масле, а масло я так поняла в эти 5 недель нельзя (?) А свеклу варенную наверное нельзя ( написано, что сырые овощи)?
Natasha: vezun4ik Я тоже фету покупаю в масле, Пару капель масла не помешает и ненавредит. Можно есть любые овощи но я свеклу и морковку не люблю. Мне больше всего нравится греческий салат вот и лопаю его. А по утрам ем йогурт активия.
vezun4ik: Natasha я почитала какой-то форум по этой диете -многие упоминают, что лучше делать упор на овощи, чем на молочку и кушать их больше -тогда эффект будет действеннее. А сколько в среднем у вас "уходит" кефира,йогурта в день. Я вот думаю, литр/1000 г может многовато будет (надо же еще выпивать до 2 л воды)? Сейчас пытаюсь распланировать, чего и сколько надо будет подкупить.
Natasha: vezun4ik Йогур утром 120 гр. Кефир 500 гр. Получается 2 стакана. Один в обед и второй вечером. Ну и миску салата на ужин лопаю. Чай стараюсь пить до 22 00.
vezun4ik: Natasha Все-точно со следующей недельки буду протасовцем А пока потренируюсь -может еще килограмчик сброшу. На удивление, кофе без сахара оказалось непротивно пить. Все-таки диетничать весной-летом легче, чем зимой. Надеюсь будет чем похвастяться.
Natasha: vezun4ik Пробуй пить и зеленный чай без сахара.
vezun4ik: Наташа надо попробовать. Я просто черный без сахара пить не могу, только если ароматизированный, но вот теперь думаю, что лучше действительно зеленый, чем синтетический компот. Все-таки как хорошо, когда есть компания в начинании
Natasha: vezun4ik Я пью зеленный с жасмином. Номне проще я зеленный чай пью около 8 лет а без сахара примерно лет 12. Так что я особо не напрягаюсь с этим. Ты не с понедельника начинай а с воскресенья или субботы. Все что начинается с понедельника почти никогда не доводится до конца.
vezun4ik: Про понедельники -точно, так же как и про начало нового месяца Я б наверное еще долго бы собиралась этим делом, да тока так отъелась, что глянь-а одежки-то летней на меня "новую" и нету, и жирок уже не замаскировать свитерами. В субботу гости будут, вряд ли удержусь, а вот с воскресенья можно. Я уже свою местную родню предупредила, что если надумают нас на ужин звать, то не надо для меня бифштекс жарить -приду со своей баночкой салата.
babochka: vezun4ik Роойбос хорош, если никак зеленый не идет...продают в де таунен с кусочками имбиря и гвоздики, что есть хорошо при диете.
babochka: Natasha А кислые фрукты вот почему нельзя при этои диете?
Natasha: babochka Не знаю, я ничего не читала что кислые нельзя.
vezun4ik: Я тоже про запрет кислых фруктов на этой диете ничего не встречала. Рекомендуют есть зеленые яблоки -не знаю, насколько им позволительно быть сильно кислыми, но точно, чтобы не сладкие. У меня вот пошел 3 день репетиции -я еще не сижу четко на Протасове, но питание максимально приблизила к ней. Мясного вообще не хочется, а вот по сладкому тоскую!! Особенно вечером перед телеком с голым чаем. 3 яблока в день мне не осилить -я люблю просто очень сладенькие -так что ограничусь одним. А вот так много воды в меня не лезет.
Natasha: vezun4ik Пей сколько лазет. Я вечером не пью, а то утром просыпаюсь в отеках. Пью по желанию. По сладкому особо не тоскую разве что терамису хочу.
vezun4ik: И я хочу тирамису!! Да даже бы от карамельки какой не отказалась бы. Вот вчера ночью аж проснулась и думаю: "Все, пойду подслащу себе жизнь" -только мысль о том, что надо встать, спуститься вниз остудила мой пыл. Когда же мое сознание перестроится?
vezun4ik: Natasha как дела с Протасовым? У меня вот уже 3 день заканчивается. Я не могу сказать, что хочется запретного, но.....мне просто жутко хочется кушать! Особенно по утрам сегодня думала, что в обморок упаду. И еще замечаю, что от вегетарианства стал портится характер -стала немного агрессивной Моему мое диетство не нравится...сегодня вообще посмеялась -купила ему упаковку сладкого йогурта, а ему не понравился вкус и говорит мне, что оставляет его для меня Отвечаю, что я же на диете, а он: "ну на следующей неделе съешь"
Natasha: vezun4ik А чего кушать то хочется?Ешь салаты хоть весь день. Йогурты и сделай творог. У меня в принцепе все не плохо, кушать не хочу.. характер не меняется я спокойно обхожусь без мяса, могу его не есть и месяцами.
vezun4ik: Natasha даже и не знаю почему такая реакция идет -даже стараюсь яблочко перед сном погрызть...я вот думаю. может это такая шоковая реакция организма, привыкшего поглощать жирненькое да кучу всяких сахаров? Решила стакан водички перед сном рядышком поставить, чтоб утром сразу подзаправиться Народ в инете пишет, что в концу первой недели должно произойти привыкание к новому питанию и что вроде ничего не должно хотеться. Дожить бы еще до конца недели-то
соня: vezun4ik я к вегетарианству за месяц привыкла - а до того страдала
vezun4ik: соня а у меня не получается привыкнуть так что для меня это тяжкое испытание. Разок сорвалась -начала по новой. Со следующей недели уже можно мяско кушать Но у меня настолько медленно идет отвес, может потому что мне надо скинуть немного? Я-то поначиталась комментов и чуть ли не за неделю наивно полагала избавиться от лишнего. Но тешу себя мыслью, что хоть организм подчищу
архидея: девочки, ну как диетка? (судя по времени коментариев все уже отсидели 5 недель). как результаты? планирую ее попробовать в сентябре. сколько скинули от лишнего? вернулось что-нибудь? и еще вопрос: с третьей недели предписывается есть "300гр ЖАРЕННОГО мяса". это непременное условие (чтоб масло было) или волне подойдет запеченое или вареное?
Natasha: архидея Для меня эта диета стала почти нормой. Я на ней не супер похудела так как ела и да диеты имеено так как в диете.
Mari: Всем приветик, я тоже решила сесть на эту диету с сегодняшнего дня Сидела тут как раз читала, хотела на японскую или кремлевскую и тут зашла в эту темку. А тут такая красота!!! Я ищу диету, чтобы можно было заниматься спортом еще. Думаю, эта как раз то, что надо. Почистится организм и энергии должно хватить для занятий. Ну и вот я и решила, а что тянуть-то, как раз сейчас утро понедельника-самое время начать что-то новое. Вот только не могу пока понять точно что буду кушать, пойду в магазин закупаться овощами и сыром. Насколько я поняла, нужно есть только сырые овощи, варенные и жаренные нельзя, так ли это?
Mari: Прошло 2 дня с начала моей диеты. И каждый день сильно болела голова. Хотя вроди голодом не сидела. Старалась не переедать, но все же ела: йогурт, салатик(помидоры, огурцы, салат, редис, сыр), вчера еще пару яблок съела. Посмотрю, как сегодня будет. Если опять будт болеть, прекращать буду это дело...
Quelle: Mari просто стали выходить "шлаки". В таких случаях советуют пить много воды и переждать. Но если и правда так долго болит голова, то стоит для начала просто делать разгрузку 1 раз в нед и потихоньку организм очистится (конечно если не загружаться в остальные 6 дней недели )
Mari: Quelle спасибо за совет, сегодня все хорошо, надеюсь так и будет дальше А вот с тем, чтобы пить много воды-проблема, не могу пока приучить себя, но буду пить столько, сколько влезет
Natasha: Mari Пить вду это не значит просто из под крана пить можно и воду с лимоном и чай и супчик и соки.
Mari: Natasha ты серьезно??? Соки можно??!!! Очень хочу гранатовый сок попить, но вот решила, что фрукты нельзя и сок тоже. А какой супчик, можно ведь только свежие овощи. Или можно и суп и вареные овощи и т.д.???
Natasha: Mari Да я не помню0, почитай на сайте что можно а чего нельзя. Я ела фрукты и овощи, сыры творог, рыбу.
Quelle: Mari да нет, пить воду это и есть пить чистую воду, а если соки и чай, то это и будет пить соки и чай, но не воду. Насколько помню, то соки на Протасове нельзя
Mari: Написано только свежие овощи, сыр, творог, вроди йогурт можно(насколько я поняла), 1 яйцо вареное, 2-3 зеленых яблока и воду. Везде так, а вариаций много, например омлетик с чем-нибудь. Но я так понимаю, что если яйцо вареное, значит омлет уже нельзя. Кстати, вчера голова уже не болела, так что продолжаю
stefany: Девушки, поделитесь, как прошла диета, довольны ли результатами, Mari удалось ли довести диету до конца. В принципе все мне в этой диете подходит, но возник вопрос: как обходиться без супа 5 недель, не пострадает ли желудок. Согласно диете Протасова суп есть нельзя. Девушки, все придерживались строго диеты, или кто-нибудь позволял себе изредка супчик (конечно, имеется в виду легкий, овощной, а не на мясном бульоне)
полная версия страницы